Вы таксама ненармальна баіцеся лічбы 8? Давайце пагаворым пра актафобію!

Ці заўважалі вы калі-небудзь, што некаторыя людзі больш баяцца пэўных рэчаў, напрыклад, пэўных лічбаў, чым іншыя? Магчыма, вы таксама сутыкаліся з падобным. Сёння мы пагаворым пра адзін такі канкрэтны страх. Гэта страх перад лічбай восем (8), або, па-медыцынску, пра стан, які называецца «актафобія».

Што такое актафобія? Давайце разбярэмся ў гэтым проста!

Проста кажучы, актафобія — гэта празмерны, анамальны і ірацыянальны страх перад лічбай восем (8). Насамрэч, яна падпадае пад катэгорыю «спецыфічнай фобіі», якая ўяўляе сабой страх перад чымсьці канкрэтным. Гэта «трывожнае засмучэнне», якое з'яўляецца медыцынскім станам, звязаным з трывогай.

Уявіце, што калі вы бачыце лічбу 8, думаеце пра яе ці чуеце нешта, звязанае з лічбай 8, вы адчуваеце моцнае пачуццё страху і трывогі. Гэты страх выходзіць за рамкі звычайнага страху. Гэта значыць, ваша падсвядомасць можа ведаць, што верагоднасць таго, што лічба 8 сапраўды вам нашкодзіць, вельмі малая або зусім не існуе. Але вам цяжка кантраляваць гэты страх.

Чалавек з такім страхам нічога не зробіць, каб пазбегнуць лічбы 8. Вось некалькі прыкладаў:

• Магчыма, вам не захочацца хадзіць у месцы, у якіх у хатнім адрасе ці назве вуліцы ёсць лічба 8. Уявіце, што ваш лепшы сябар жыве на вуліцы з лічбай 8, вы б двойчы падумалі, перш чым наведаць яго.
• Калі вы ідзяце ў краму і купляеце што-небудзь, вы пастаянна хвалюецеся пра тое, ці ёсць лічба 8 у агульным рахунку, які вы атрымаеце, у рахунку ў рэстаране або на вашым банкаўскім рахунку. Калі так, гэта можа выклікаць вялікі стрэс.
• Яны не любяць захоўваць восем (8) рэчаў, якія ў іх ёсць. Напрыклад, яны не захоўваюць такія рэчы, як 8 кашуль або 8 кніг. Яны могуць адчуваць страх, калі атрымаюць восьмую.

Паколькі лічбы вакол нас, гэты стан, які называецца актафобіяй, можа аказваць значны ўплыў на паўсядзённае жыццё. Часам ён можа нават прывесці да фізічных сімптомаў. Нягледзячы на ​​тое, што гэты страх ірацыянальны, самае складанае — гэта не ўмець яго кантраляваць. Гэта можа перашкаджаць асабістым адносінам, працы і паўсядзённым задачам (напрыклад, аплаце рахункаў, адсочванню часу).

Наколькі распаўсюджаны гэты страх перад лічбай 8?

Цяжка дакладна сказаць, колькі людзей мае такую ​​спецыфічную фобію, як актафобія. Аднак даследаванні паказалі, што кожны дзесяты дарослы амерыканец (1 з 10) і кожнае пятае маленькае дзіця (1 з 5) у нейкі момант свайго жыцця сутыкнуцца з пэўным фобійным засмучэннем. Такім чынам, гэта не так рэдка, як вы думаеце.

Ці магчыма мець страх перад іншымі лічбамі, напрыклад, актафобію?

Так, безумоўна. Актафобія — гэта толькі адзін з відаў фобіі, звязанай з лічбамі. Існуюць і іншыя фобіі, такія як:

• Арыфмафобія: таксама вядомая як нумерафобія, гэта страх перад лічбамі або матэматыкай у цэлым.
• Трыскайдэкафобія:Гэта страх перад лічбай 13. У заходніх краінах гэта сустракаецца часцей, чым актафобія.
• Гексаказіёіхексеконтагексафобія: гэта даволі доўгая назва. Гэта страх перад лічбай 666. Звычайна яна асацыюецца з д'яблам або злымі сіламі.

Чаму так баяцца лічбы 8? Якія прычыны?

Лекары дагэтуль не могуць дакладна сказаць, што менавіта выклікае пэўныя фобіі, такія як актафобія. Аднак яны лічаць, што гэта можа быць спалучэнне фактараў.

• Генетыка: калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць трывожнасць або іншыя спецыфічныя страхі, у вас можа быць большая верагоднасць развіцця гэтага тыпу фобіі. Гэта азначае, што можа быць генетычная схільнасць.
• Некаторыя забабоны і культурныя значэнні: у некаторых культурах з лічбай 8 звязаны розныя гісторыі і традыцыі. Часта яны асацыююцца з уладай, рэлігійнымі вераваннямі або багамі. Напрыклад, у некаторых рэлігіях лічба 8 займае асаблівае месца. У такіх рэлігіях, як індуізм і іслам, лічба 8 таксама мае пэўнае значэнне. Калі яе павярнуць наадварот (гарызантальна), лічба 8 сімвалізуе бясконцасць. Такія культурныя значэнні часам могуць уплываць на падсвядомасць і выклікаць страх.
• Траўматычны вопыт, звязаны з лічбай 8: магчыма, у мінулым у вас быў дрэнны, страшны вопыт, звязаны з лічбай 8. Напрыклад, настаўнік ці бацькі маглі вас жорстка адлаяць або пакараць за лічбу 8, калі вы атрымалі дрэнную адзнаку па матэматыцы. Або, магчыма, вы трапілі ў аварыю ці непрыемнасці ў доме ці на дарозе, дзе знаходзіцца лічба 8. З-за такога досведу можа развіцца актафобія.

Якія сімптомы ў чалавека з актафобіяй?

Чалавек з актафобіяй можа адчуваць сімптомы трывогі або панікі, калі думае пра лічбу 8, бачыць яе або чуе пра яе. Некаторыя з іх ўключаюць:

• Галавакружэнне
• Сухасць у роце
• Моцнае пачуццё страху або жаху
• Млоснасць, ваніты або дыярэя
• Моцнае потаадлучэнне
• Пачашчанае дыханне і пульс
• Дрыжанне або дрыжанне
• Задышка

Акрамя гэтых фізічных сімптомаў, актафобія можа таксама выклікаць пэўныя паводніцкія мадэлі. Напрыклад:

• Пазбягайце глядзець на рэчы на ​​вуліцы, такія як таблічкі з імёнамі, гадзіннікі, кампутары, тэлефоны, кнігі, рахункі або квітанцыі.
• Яны пазбягаюць хадзіць у школу і на працу, баючыся ўбачыць лічбу 8.
• Сітуацыя можа пагоршыцца настолькі, што людзі з-за страху застануцца дома і нават не выйдуць на вуліцу.

Такія паводзіны могуць негатыўна адбіцца на адукацыі, кар'еры і асабістых адносінах. Калі такая сітуацыя будзе працягвацца, гэта можа прывесці да дэпрэсіі або злоўжывання псіхаактыўнымі рэчывамі.

Як лекар дакладна дыягнастуе актафобію?

Няма спецыяльных тэстаў для дыягностыкі страху перад лічбай 8. Аднак ваш лекар можа пагаварыць з вамі і дыягнаставаць гэтую фобію. Лекар спытае вас пра наступнае:

• Якія сімптомы вы адчуваеце?
• Як доўга назіраюцца гэтыя сімптомы?
• Як гэта паўплывала на ваша паўсядзённае жыццё?

Лекар можа дыягнаставаць актафобію, калі ў вас ёсць наступныя сімптомы:

• Сама думка пра лічбу 8 або яе выгляд выклікае моцную трывогу.
• Гэта можа выклікаць моцны стрэс або паўплываць на ваша паўсядзённае жыццё.
• Такая сітуацыя доўжыцца як мінімум паўгода .
• Гэты страх не звязаны з якой-небудзь рэальнай небяспекай.
• З-за гэтага страху вы пазбягаеце пэўных сітуацый або дзеянняў.
• Трывога выклікае фізічныя сімптомы або панічныя атакі.

Як пазбавіцца ад гэтага стану пад назвай «актафобія»? Ці ёсць якое-небудзь лячэнне?

Так, безумоўна. Калі ваш страх перад лічбай 8 выклікае ў вас фізічныя сімптомы або перашкаджае вашаму паўсядзённаму жыццю, важна звярнуцца да лекара. Існуе некалькі метадаў лячэння, якія могуць дапамагчы:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): КПТ — гэта від псіхатэрапіі, які дапамагае зразумець і кантраляваць свае думкі і пачуцці. Гэта структураваная размоўная тэрапія дапамагае змяніць негатыўныя думкі і паводзіны. Проста кажучы, яна дапамагае змяніць ваша ўспрыманне лічбы 8.
• Тэрапія ўздзеяння: часам гэта называюць дэсенсібілізацыяй. Гэта прадугледжвае паступовае ўздзеянне страху. Гэта робіцца ў кантраляваным, бяспечным асяроддзі. Вы пачынаеце з чагосьці менш страшнага. Напрыклад, глядзіце на малюнак лічбы 8. Затым вас могуць папрасіць падумаць пра лічбу 8, патрымаць у руцэ што-небудзь з лічбай 8 і, нарэшце, намаляваць лічбу 8. Па меры таго, як вы паступова будзеце сутыкацца з лічбай 8, вы зможаце навучыцца кіраваць сваім канкрэтным страхам і сімптомамі, якія ён выклікае.
• Гіпнатэрапія: Гіпнатэрапія ўводзіць вас у стан, падобны да трансу, але ў якім вы можаце заставацца ўважлівымі. Пакуль вы знаходзіцеся пад гіпнатызам, вы больш адкрытыя для прапаноў і змен. Гіпнатэрапеўт можа пераканаць вашу падсвядомасць, што вы менш баіцеся лічбы 8.
• Лекавыя прэпараты: Існуюць розныя віды лекаў, якія могуць знізіць трывожнасць. Яны могуць дапамагчы паменшыць трывожнасць і яе фізічныя сімптомы. Аднак гэтыя лекі варта выкарыстоўваць толькі пад наглядам лекара.

Ці можна знізіць рызыку развіцця актафобіі?

Спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя дагэтуль не цалкам разумеюць, што выклікае актафобію і іншыя спецыфічныя фобіі, таму няма праверанага спосабу яе прадухілення.

Аднак многія людзі з адным канкрэтным страхам могуць мець некалькі фобій. У іх таксама могуць быць іншыя захворванні, звязаныя з трывогай, такія як панічнае засмучэнне або абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне (ОКР). Таму самае галоўнае — супрацоўнічаць з лекарам, каб справіцца з пачатковымі сімптомамі трывогі. Гэта можа значна прадухіліць развіццё дадатковых страхаў.

Ці можна цалкам вылечыць актафобію?

Няма рэальнага «леку» ад канкрэтных фобій, такіх як актафобія. Гэта значыць, цяжка сказаць, што ад яе можна цалкам пазбавіцца. Аднак тэрапія ўздзеяннем, якая часта спалучаецца з іншымі метадамі лячэння і праводзіцца рэгулярна, можа дапамагчы многім людзям добра справіцца з гэтым захворваннем.

Што мне рабіць, каб жыць добра са сваім страхам перад лічбай 8?

Многія людзі змагаюцца з актафобіяй, працуючы з псіхолагам і выкарыстоўваючы розныя метады барацьбы з трывогай. Некаторыя з гэтых стратэгій ўключаюць:

• Дыхальныя практыкаванні: Простыя практыкаванні, такія як глыбокае дыханне і павольны выдых, могуць дапамагчы вам супакоіць розум.
• Практыкаванні на расслабленне цягліц: стрэс можна паменшыць, напружваючы, а затым расслабляючы мышцы цела.
• Медытацыя: штодзённая кароткачасовая медытацыя дапамагае супакоіць розум і кантраляваць думкі.
• Ёга: практыкаванні ёгі таксама могуць забяспечыць фізічнае і псіхічнае палягчэнне.

Актафобія — гэта празмерны, ірацыянальны страх перад лічбай 8. Гэта спецыфічная фобія, якая з'яўляецца трывожным засмучэннем. Паколькі лічбы паўсюль, актафобія можа сур'ёзна паўплываць на вашу адукацыю, кар'еру, паўсядзённую дзейнасць і асабістыя адносіны. Калі ў вас ёсць актафобія або любы іншы спецыфічны страх,Важна звярнуцца да лекара і абмеркаваць варыянты лячэння. Не хвалюйцеся, ёсць спосабы, якія дапамогуць справіцца з гэтымі захворваннямі.

Паведамленне на вынас

Страх перад лічбай 8, або актафобія, — гэта рэальнае і лячэльнае захворванне.

• Гэта больш, чым проста звычайны страх, гэта празмерны і ірацыянальны страх.
• Гэта можа аказаць вялікі ўплыў на ваша паўсядзённае жыццё .
• Прычыны могуць ўключаць генетычныя ўплывы, культурныя перакананні і мінулы траўматычны вопыт .
• Могуць узнікнуць фізічныя сімптомы, такія як галавакружэнне і дыхавіца, а таксама паводзіны пазбягання .
• Звярнуўшыся да лекара , вы можаце дыягнаставаць гэты стан і атрымаць адпаведнае лячэнне (КПТ, экспазіцыйную тэрапію, лекі).
• Нягледзячы на ​​тое, што цалкам «вылечыць» яго немагчыма, з ім можна добра справіцца з дапамогай лячэння і метадаў самадапамогі.

Калі вы ці хтосьці з вашых знаёмых мае гэты страх, не бойцеся звярнуцца па дапамогу. Памятайце, вы не самотныя!

актафобія , фобія, трывога, страх лічбаў, лічба 8, фобія, трывога, актафобія, псіхічнае здароўе