Вы таксама пастаянна адчуваеце стомленасць? Адчуваеце сябе менш шчаслівым? Гэта можа быць звязана з дэфіцытам дофаміна!

Ці адчуваеце вы часам, што жыццё вас зусім не цікавіць, вы проста стаміліся і не атрымліваеце радасці ад таго, што раней прыносіла вам радасць? Ці вам проста не хочацца нічога пачынаць? Адной з прычын гэтага можа быць зніжэнне ўзроўню важнага хімічнага рэчыва ў мозгу пад назвай дофамін. Давайце пагаворым пра гэта сёння крыху падрабязней , добра?

Што такое дофамін? Чаму ён важны?

Проста кажучы, дофамін — гэта вельмі важны хімічны пасланнік у нашым мозгу. Ён падобны да маленькага пісьменніка, які пераносіць інфармацыю туды і назад у нашым мозгу. У медыцыне мы называем гэта нейрамедыятарам . Дофамін таксама дзейнічае як гармон у нашым арганізме.

Гэты дофамін дапамагае ў многіх рэчах, такіх як памяць, матывацыя, навучанне, задавальненне і камфорт (узнагарода), а таксама кантроль рухаў цела . Падумайце пра гэта, шчасце, якое вы адчуваеце, калі завяршаеце нешта складанае, таксама звязана з дофамінам.

Такім чынам, дэфіцыт дофаміна — гэта калі ўзровень дофаміна ў нашым арганізме зніжаецца. Пры гэтым могуць узнікнуць неўралагічныя захворванні, такія як хвароба Паркінсана , або псіхічныя праблемы, такія як дэпрэсія . Часам гэты дэфіцыт дофаміна можа прывесці да непатрэбнай рызыкі або лёгкай залежнасці.

Чаму ў нашым арганізме зніжаецца ўзровень дофаміна?

Гэтаму можа быць некалькі прычын. Давайце разгледзім асноўныя.

• Пашкоджанне мозгу: дофамін — гэта хімічнае рэчыва, якое выпрацоўваецца ў пэўных абласцях нашага мозгу. Такім чынам, калі адбыўся няшчасны выпадак або пашкоджанне абласцей, дзе выпрацоўваецца дофамін (напрыклад, траўма галавы), узровень дофаміна можа знізіцца.
• Праблемы з прыёмам паведамленняў: Часам наш арганізм можа неналежным чынам рэагаваць на дофамін. Гэта значыць, калі рэцэптары на нервовых клетках, якія атрымліваюць паведамленні дофаміна, не працуюць належным чынам, паведамленне, атрыманае ад дофаміна, не праходзіць належным чынам, нават калі ён прысутнічае.
• Некаторыя захворванні: Ёсць некаторыя захворванні, якія непасрэдна звязаны з гэтым дэфіцытам дофаміна.
• Напрыклад, людзі з хваробай Паркінсана губляюць нервовыя клеткі ў пэўных частках мозгу, а таксама зніжаецца ўзровень дофаміна.
• Іншая справа, што ў людзей, якія пакутуюць ад наркотыкаў, такіх як какаін, пашкоджваюцца рэцэптары дофаміна ў мозгу, што зніжае выпрацоўку дофаміна, таму ім патрэбна ўсё больш і больш наркотыку, каб атрымаць гэтае задавальненне.

Якія сімптомы нізкага ўзроўню дофаміна?

Калі ўзровень дофаміна зніжаецца, вы можаце адчуваць розныя сімптомы. Вы таксама маглі адчуваць іх. Гэтыя сімптомы могуць адрознівацца ў розных людзей і залежаць ад прычыны.

Часта сустракаемыя сімптомы:

• Апатыя , адсутнасць матывацыі. Быццам няма ніякага «драйву».
• Проста адчуваю стомленасць .
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі (немагчымасць сканцэнтравацца).
• Пастаяннае пачуццё неспакою , раздражняльнасці або трывогі.
• Той факт, што вы больш не атрымліваеце задавальнення ад таго, што раней прыносіла вам задавальненне.
• Адчуванне смутку або дэпрэсіі ; страта надзеі ў жыцці.
• Нізкае палавое цяга .
• Бессань або парушаны сон.

Існуюць таксама некаторыя іншыя сімптомы, якія звязаны з пэўнымі захворваннямі:

• Трымценне частак цела, такіх як рукі (асабліва пры стаянні на месцы), страта раўнавагі, скаванасць і паторгванне цягліц ( гэта могуць быць сімптомы хваробы Паркінсана) .
• Існуе захворванне пад назвай «сіндром неспакойных ног» , якое выклікае дыскамфорт у нагах і робіць немагчымым стаяць на месцы. Яно таксама можа быць выклікана недахопам дофаміна.
• Праблемы з кароткатэрміновай памяццю, цяжкасці з выкананнем паўсядзённых задач і няздольнасць вырашаць простыя задачы ( гэта можа быць звязана з кагнітыўнымі зменамі ў мозгу ).
• Частая раздражняльнасць, нізкая самаацэнка, трывожнасць, забыўлівасць, імпульсіўныя паводзіны і няздольнасць арганізаваць задачы ( гэта могуць быць сімптомы стану, які называецца сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) ).
• Сацыяльная ізаляцыя, страта эмоцый і страта задавальнення ( гэта могуць быць некаторыя сімптомы шызафрэніі ).
• Праблемы з кішачнікам, асабліва хранічныя завалы .

Як бачыце, існуе мноства сімптомаў дэфіцыту дофаміна. Якія менавіта сімптомы будуць залежаць ад асноўнай прычыны. Вось чаму важна звярнуцца да лекара, каб высветліць дакладную прычыну.

Як дакладна вызначыць, ці ў вас нізкі ўзровень дофаміна?

Тут важна разумець адну рэч. Дэфіцыт дофаміна не з'яўляецца прамым медыцынскім дыягназам. Гэта значыць, лекар не паставіць вам дыягназ, таму што ў вас нізкі ўзровень дофаміна. Насамрэч, лекары рэдка правяраюць узровень дофаміна.

Адзін толькі аналіз крыві не можа шмат сказаць пра ўзровень дофаміна. Напрыклад, хоць вы можаце вымераць узровень дофаміна ў крыві, ён не можа сказаць вам, як ваш мозг рэагуе на дофамін.

Замест гэтага ваш лекар зробіць наступнае:

• Яны пытаюцца пра вашу гісторыю хваробы .
• Яны пытаюцца пра ваш лад жыцця (напрыклад, ці ўжываеце вы алкаголь ці наркотыкі).
• Я ўважліва слухаю вашыя сімптомы .
• Вас абследуюць .
• Затым, у залежнасці ад вашых сімптомаў , вам будуць прызначаныя неабходныя аналізы .

Выкарыстоўваючы гэтую інфармацыю і вынікі аналізаў, лекар вызначыць, ці ёсць у вас захворванне, звязанае з дэфіцытам дофаміна.

Напрыклад, калі ваш лекар падазрае ў вас хваробу Паркінсана, ён ці яна можа прызначыць тэст на транспарцёр дофаміна. Гэта спецыяльны тып сканавання. У прыватнасці, гэта тып аднафатоннай эмісійнай камп'ютэрнай тамаграфіі (SPECT) . Пры гэтым у кроў уводзяць радыеактыўнае рэчыва (напрыклад, фарбавальнік), а затым скануюць яго, каб убачыць, як яно дасягае мозгу. Пры хваробе Паркінсана сканаванне пакажа спецыфічную заканамернасць з-за пашкоджання нервовых клетак і зніжэння ўзроўню дофаміна ў пэўных абласцях мозгу.

Як лечаць захворванні, звязаныя з дэфіцытам дофаміна?

Лячэнне дэфіцыту дофаміна залежыць ад асноўнай прычыны. Давайце разгледзім, як лячыцца некаторыя з асноўных захворванняў.

• Хвароба Паркінсана: часта лечаць прэпаратам пад назвай левадопа . У некаторых выпадках выкарыстоўваюцца агоністы дофаміна, такія як праміпексол (Мірапекс®) , рапінірол (Рэквіп®) або ратыгоцін (Нейпра®) . Гэтыя агоністы дофаміна дзейнічаюць падобна дофаміну, прымушаючы нервовыя клеткі рэагаваць гэтак жа, як і дофамін.
• Сіндром неспакойных ног: гэты стан таксама лечаць раней згаданымі агоністамі дофаміна праміпексолам (Мірапекс®), ропініролам (Рэквіп®) або ратыгоцінам (Нейпро®).
• Дэпрэсія: Пры лячэнні дэпрэсіі могуць быць прызначаныя лекі, якія называюцца селектыўнымі інгібітарамі зваротнага захопу сератаніну (СІЗЗС) , такія як флуаксецін (Прозак®) . Яны ўплываюць як на нейрамедыятары сератанін, так і на дофамін, карэктуючы іх функцыю.
• Сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ): гэты стан можна лячыць такімі лекамі, як метылфенідат (Concerta®, Ritalin®) . Яны павялічваюць актыўнасць дофаміна.

Ці можна павысіць узровень дофаміна натуральным шляхам, без лекаў?

Калі вы лічыце, што ў вас нізкі ўзровень дофаміна, першае, што вам трэба зрабіць, гэта звярнуцца да лекара . У вас можа быць захворванне, якое паддаецца лячэнню і звязана з дэфіцытам дофаміна. Калі вы не ўпэўненыя, вы можаце паспрабаваць некаторыя натуральныя спосабы павышэння ўзроўню дофаміна. Але майце на ўвазе, што неабходныя дадатковыя даследаванні таго, як ежа і напоі ўплываюць на нейрамедыятары, такія як дофамін.

Прадукты, якія спрыяюць выпрацоўцы дофаміна:

• Ужывайце прадукты, багатыя магніем і тыразінам. Гэта асноўныя інгрэдыенты, неабходныя для выпрацоўкі дофаміна. Тыразін — гэта амінакіслата. Ён засвойваецца арганізмам і трапляе ў мозг, дзе пераўтвараецца ў дофамін.
• Прадукты, якія, як кажуць, павышаюць узровень дофаміна: курыца, міндаль, яблыкі, авакада, бананы, буракі, шакалад (лепш цёмны), зялёныя гародніна, зялёны чай, лімская фасоля, аўсянка, апельсіны, насенне чыа, кунжут, гарбузовае насенне, памідоры, куркума, кавун і пшаніца.

Займайцеся тым, што прыносіць вам радасць і спакой:

• Лічыцца, што такія рэчы павышаюць узровень дофаміна. Прыклады ўключаюць: фізічныя практыкаванні, медытацыю, заняткі ёгай, масаж, гульні з хатнім жывёлам, прагулкі на прыродзе або чытанне кнігі.

Уявіце сабе радасць, якую вы адчуваеце, калі слухаеце сваю любімую песню, ці калі смяецеся і размаўляеце з добрым сябрам? Гэта тое, што дапамагае павысіць узровень дофаміна. Таму знайдзіце час для таго, што робіць вас шчаслівымі і што вам падабаецца.

Якія дабаўкі павышаюць узровень дофаміна?

Існуюць таксама харчовыя дабаўкі, якія, як сцвярджаецца, дапамагаюць павысіць узровень дофаміна. Аднак вельмі важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу перад іх ужываннем. Не ўжывайце іх без кансультацыі з лекарам.

Некаторыя з іх:

• Тыразін: Тыразін - гэта натуральная амінакіслата. Дафамін вырабляецца з тыразіну.
• L-тэанін: гэта яшчэ адзін рэчыва, якое дапамагае выпрацоўваць дофамін.
• Вітамін D, B5 і B6: Гэтыя вітаміны неабходныя для выпрацоўкі дофаміна.
• Амега-3 тоўстыя кіслоты (незаменныя тоўстыя кіслоты амега-3) .
• Магній `(Магній)` .

Што яшчэ нам трэба ведаць пра дэфіцыт дофаміна?

Нізкі ўзровень дофаміна нельга разглядаць адназначна. Гэта вельмі складаная тэма. Важна тое, што нізкі ўзровень дофаміна не выклікае хваробы непасрэдна. Гэта значыць, сувязь існуе, але нізкі ўзровень дофаміна не выклікае хваробы непасрэдна.

Крыху больш складанымі з'яўляюцца паняцці прычынна-выніковай сувязі і карэляцыі. Напрыклад, было ўстаноўлена, што людзі з нізкім узроўнем дофаміна часцей пакутуюць ад атлусцення або залішняй вагі. Таксама вядома, што ежа, якую мы ямо, і фізічныя практыкаванні, якія мы робім, уплываюць на тое, як наш мозг выкарыстоўвае дофамін.

Але пытанне ў тым, ці гэта звязана з дрэннымі харчовымі звычкамі (прадукты, якія не павышаюць узровень дофаміна) і адсутнасцю цікавасці да фізічных практыкаванняў, што прыводзіць да нізкага ўзроўню дофаміна? Ці, можа, з-за нізкага ўзроўню дофаміна ў мозгу актывуецца «сістэма ўзнагароджання», і нам хочацца есці шкодную ежу, а не займацца спортам? Гэта як пытанне пра курыцу ці яйка.

Нарэшце, ніводзін нейрамедыятар не працуе асобна. Напрыклад, дофамін цесна ўзаемадзейнічае з сератанінам. Таму разуменне гэтых нейрамедыятараў вельмі складанае.

Дык што ж нам трэба запомніць з усяго гэтага?

Добра, спадзяюся, вы нешта вынеслі з таго, пра што мы гаварылі. Давайце яшчэ раз нагадаем вам самае галоўнае.

• Дэфіцыт дофаміна можа паўплываць на ваша фізічнае і псіхічнае здароўе. Шматлікія захворванні, у тым ліку хвароба Паркінсана, сіндром неспакойных ног, дэпрэсія, шызафрэнія і СДВГ, звязаны з нізкім узроўнем дофаміна.
• Існуюць метады лячэння, якія дапамагаюць справіцца з гэтымі захворваннямі. Акрамя таго, хоць вы можаце паспрабаваць натуральныя спосабы павышэння ўзроўню дофаміна, важна пракансультавацца з лекарам, перш чым што-небудзь рабіць.
• Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, не бойцеся і не саромейцеся звярнуцца да лекара. Ён дапаможа вам знайсці прычыну і дакладна скажа, што рабіць.
• Памятайце, вы не самотныя, і ніколі не позна звярнуцца па дапамогу. Самае галоўнае — клапаціцца пра сваё псіхічнае і фізічнае здароўе.

Дофамін , дэфіцыт дофаміна, мозг, нейрамедыятары, хвароба Паркінсана, дэпрэсія, шчасце, псіхічнае здароўе, СДВГ