Ці захламлены ваш дом? Гэта нармальная праблема ці гэта парушэнне назапашвання?

Ці ёсць у вас на стале куча папер? Ці ёсць вопратка, раскіданая па ўсім пакоі? Часам, калі вы бачыце такія рэчы, вы можаце падумаць: «О, у мяне таксама гэтае парушэнне назапашвання?» Але не хвалюйцеся. У большасці выпадкаў гэта не так сур'ёзна, як мы думаем. Аднак ёсць вялікая розніца паміж невялікім беспарадкам у вашым доме і назапашваннем, якое з'яўляецца станам, які сапраўды патрабуе медыцынскай дапамогі. Давайце пагаворым пра гэта сёння.

Дык што ж гэта за стан называецца «назапашваннем»?

Проста кажучы, сіндром назапашвання — гэта псіхічнае захворванне. Пры ім назапашваецца вялікая колькасць рэчаў, якія не маюць каштоўнасці і бескарысныя. Акрамя таго, калі вы думаеце пра тое, каб пазбавіцца або выкінуць нават невялікую частку гэтых сабраных рэчаў, вы адчуваеце моцны псіхічны боль і трывогу. Толькі падумайце, у некаторых людзей можа быць каля 40 лыжак аднаго тыпу. Нават такія рэчы, як старыя газетныя выразкі, пустыя кубкі з-пад ёгурта і выкарыстаныя пакуначкі гарбаты, вельмі каштоўныя для іх. З-за гэтага яны не хочуць пазбаўляцца ад гэтых рэчаў. Калі гэты стан становіцца сур'ёзным, яны губляюць здольнасць жыць у доме.

• Магчыма, нават ванная пакой стала месцам для захоўвання рэчаў.
• У гасцінай няма дзе сесці на крэсла.
• На кухні няма дзе гатаваць ежу.
• Каб патрапіць унутр дома, ёсць толькі невялікая сцежка, па якой ледзь можна прайсці паміж дзвюма кучамі рэчаў.

Гэты стан таксама моцна ўплывае на сямейнае жыццё. Калі муж ці жонка пастаянна прыносяць у дом непатрэбныя рэчы, іншы чалавек не можа з гэтым справіцца і мае вялікія праблемы. З 2013 года гэта засмучэнне назапашвання прызнана асобным псіхічным захворваннем. Паводле ацэнак, ад 2% да 5% насельніцтва свету пакутуе ад гэтага стану. Некаторыя даследаванні паказваюць, што гэты стан можа быць формай псіхічнага захворвання, якое называецца абсесіўна-кампульсіўным засмучэннем або ОКР . Яно таксама можа быць звязана з такімі захворваннямі, як СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі) і дэменцыя (хвароба страты памяці).

Дык што ж такое агульная праблема пад назвай «беспарадак»?

Для большасці з нас нармальна мець трохі беспарадку і беспарадку ў сваіх дамах, але мы ўсё роўна можам бяспечна перамяшчацца ўнутры сваіх дамоў.Калі да вас дадому прыходзіць сябар ці сваяк, вы можаце трохі прыбрацца. Пакоі выкарыстоўваюцца па прызначэнні. Напрыклад, ванны пакой выкарыстоўваецца для купання, а не як месца для захоўвання папер. Некаторыя людзі любяць збіраць розныя рэчы. Але гэтыя рэчы маюць нейкую каштоўнасць або асабістае значэнне. Напрыклад, збіраць маркі, старыя манеты і рэчы, якія ўпрыгожваюць дом да святаў. Глядзець на гэтыя рэчы прыносіць радасць і гонар, а не сорам ці смутак, як у выпадку з назапашваннем.

Ці лёгка нам зразумець розніцу паміж гэтымі двума?

Як распазнаць, што гэта можа быць праблемай?

Калі вашы запасы ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё, гэта прыкмета небяспекі. Задайце сабе наступныя пытанні:

• Ці плаціце вы за адны і тыя ж рэчы зноў і зноў, таму што не можаце знайсці іх дома?
• Ці ўзнікаюць у вас праблемы з запрашэннем гасцей з-за беспарадку ў вашым доме? Ці ў вас з-за гэтага фінансавыя праблемы?
• Вы не аплачваеце рахункі своечасова, таму што не можаце знайсці іх дома?
• Ці цяжка гатаваць своечасова з-за беспарадку на кухні?
• Ці хто-небудзь у вашай сям'і пастаянна скардзіцца на тое, што вы назапашваеце рэчы? Ці з-за гэтага адбываюцца сямейныя сваркі?
• Ці вашы адзіныя крокі ўнутры вашага дома, ледзьве вы можаце прапаўзці праз кучы рэчаў?
• Калі вы глядзіце на гэтую кучу рэчаў, ці думаеце вы: «Я не магу гэта кантраляваць»? Ці вы адчуваеце смутак і расчараванне ў сабе ?

Калі ваш адказ на гэтыя пытанні «так», гэта азначае, што ваша разгубленасць пачынае станавіцца праблемай для вас і іншых.

Вось некалькі парад, як кантраляваць гэтую сітуацыю:

1. Будзьце ўважлівыя да сваіх звычак

Куды класці ліст, калі прыносіш яго дадому? Калі вы дакладна разумееце, як назапашваюцца вашы рэчы, вы можаце атрымаць уяўленне пра тое, як гэта спыніць. Напрыклад, чаму б не выкінуць непажаданую пошту ў смецце, як толькі вы дастанеце яе з паштовай скрыні?

2. Дакладна вызначце праблему

Многія кажуць: «Я прыбраў са стала, але ўсё зноў вярнулася». Калі вы так кажаце, вы пазбягаеце праблемы. Праблема не ў «іх», а ў вашых звычках. Таму зразумейце, што «гэта з-за маіх звычак стол зноў у беспарадку».

3. Усталюйце выразныя межы.

Не зусім зразумела думаць: «Я збіраюся скараціць колькасць пакупак». Замест гэтага пастаўце сабе выразную мэту, напрыклад: «Я збіраюся абмяжоўваць свой беспарадак гэтымі двума пакоямі».

4. Згадзіцеся з тым, што падтрымліваць арганізаванасць — гэта праблема на ўсё жыццё.

Гэта як пахуданне. Пасля таго, як вы скінулі 20 кілаграмаў, вам патрэбна дапамога ў падтрыманні гэтай вагі. Вы можаце набраць яшчэ 2-3 кілаграмы. Затым вам трэба будзе шмат працаваць, каб утрымаць яе яшчэ на 5-10 кілаграмаў. Працэс той жа самы.

5. Звярніцеся па прафесійную дапамогу

Калі ў вас узніклі праблемы з самастойным кіраваннем гэтай сітуацыяй, не саромейцеся звяртацца па дапамогу.

• Медыцынская парада: Калі вы падазраяце, што ў вас сіндром назапашвання , лепш за ўсё звярнуцца да лекара. Ён ці яна зможа належным чынам агледзець вас і вызначыць, ці звязана гэта з іншым захворваннем, такім як дэпрэсія або СДВГ . Ён ці яна можа накіраваць вас на высокаэфектыўныя метады лячэння, такія як кагнітыўна-паводніцкая тэрапія ( КПТ ) .

Расстройства назапашвання, беспарадак, псіхічнае здароўе, назапашванне, уборка дома, ОКР, псіхічныя захворванні, здароўе сінгальцаў