Ці ёсць на вашым стале кучы папер? Ці раскідана адзенне па ўсім пакоі? Часам, гледзячы на неахайнае месца, вы можаце задацца пытаннем: «Ці ёсць у мяне праблема з назапашваннем?» Калі ласка, не палохайцеся. Часта гэта не так сур'ёзна, як мы баімся. Аднак існуе істотная розніца паміж звычайным бытавым беспарадкам і захворваннем, вядомым як «назапашванне». Давайце сёння разгледзім факты.
Што такое засмучэнне назапашвання?
Простымі словамі, сіндром назапашвання — гэта прызнанае псіхічнае захворванне. Ён заключаецца ў пастаяннай цяжкасці з пазбаўленнем ад рэчаў або іх расставаннем, незалежна ад іх рэальнай вартасці, што прыводзіць да назапашвання вялікай колькасці прадметаў, якія захламляюць і загрувашчваюць жылыя памяшканні. Спроба пазбавіцца ад гэтых рэчаў часта выклікае значны стрэс або трывогу.
Напрыклад, хтосьці можа захоўваць 40 аднолькавых лыжак. Для яго старыя газеты, пустыя ўпакоўкі з-пад ёгурта ці нават выкарыстаныя пакуначкі гарбаты здаюцца каштоўнымі. З-за гэтай эмацыйнай прывязанасці яму практычна немагчыма ад яе пазбавіцца.
Калі гэты стан становіцца сур'ёзным, ён цалкам пагражае жылой прасторы:
- Ванны пакой можна выкарыстоўваць для захоўвання рэчаў замест гігіены.
- У гасцінай можа не быць месца, дзе сядзець.
- Кухня можа быць непрыдатнай для гатавання.
- Перасоўвацца па доме можна толькі па вузкіх, звілістых сцежках , пракладзеных паміж велізарнымі кучамі прадметаў.
Гэта надзвычай небяспечна. Такія дамы з'яўляюцца месцамі падвышанай пажарнай небяспекі , і рызыка спатыкнуцца або атрымаць траўму з-за няўстойлівых куч беспарадку вельмі высокая.
Гэтая сітуацыя таксама моцна ўплывае на сямейнае жыццё. Калі адзін з партнёраў пастаянна прыносіць дадому непатрэбныя рэчы, гэта можа прывесці да сур'ёзных канфліктаў і напружання ў сям'і.
З 2013 года сіндром назапашвання афіцыйна прызнаны асобным псіхічным захворваннем. Яно закранае прыблізна 2–5 % насельніцтва. Некаторыя даследаванні паказваюць, што яно можа быць падтыпам абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння (АКЗ) . Яно таксама можа быць звязана з СДВГ (праблемамі, звязанымі з увагай) і дэменцыяй .
Што такое стандартны хатні «беспарадак»?
Для многіх з нас беспарадак у доме — гэта нармальна. Аднак у такіх выпадках вы ўсё яшчэ можаце бяспечна перамяшчацца па доме. Калі ў госці завітае сябар ці член сям'і, вы можаце эфектыўна прыбраць. Пакоі выкарыстоўваюцца па прызначэнні; напрыклад, ванны пакой прызначаны для купання, а не для захоўвання стосаў паперы.
Некаторым людзям падабаецца калекцыянаваць пэўныя рэчы, такія як маркі, старыя манеты або сезонныя ўпрыгажэнні. Гэтыя прадметы маюць асабістую каштоўнасць або радасць, і погляд на іх прыносіць гонар, а не сорам ці пакуты, звязаныя з назапашваннем.
Проста кажучы, «беспарадак» — гэта суб'ектыўна. Тое, што адзін чалавек называе беспарадкам, іншы можа палічыць прымальным. Аднак назапашванне — гэта іншая справа; гэта відавочная праблема псіхічнага здароўя , якая патрабуе медыцынскай дапамогі .
Ці можна лёгка адрозніць адно ад другога?
| Асаблівасць | Беспарадак (стандартны беспарадак) | Расстройства назапашвання |
|---|---|---|
| Характар прадметаў | У асноўным гэта рэчы, якія рэгулярна выкарыстоўваюцца або маюць рэальную каштоўнасць. | Назапашванне прадметаў, якія маюць невялікую каштоўнасць або зусім не маюць яе (напрыклад, смецце, паламаныя рэчы). |
| Жылая прастора | Пакоі застаюцца функцыянальнымі па сваім прызначэнні. | Пакоі непрыдатныя для выкарыстання з-за празмернай мітуслівасці. |
| Бяспека | Дадому бяспечна рухацца. | Высокая рызыка падзенняў, пажару і праблем са здароўем (цвіль, шкоднікі). |
| Адкідванне | Няма асаблівых цяжкасцей з вывазам смецця. | Моцны псіхічны стрэс і трывога пры выкідванні. |
| Грамадскае жыццё | Рады прымаць гасцей. | Пазбягае запрашэння іншых з-за сораму; вядзе да ізаляцыі. |
Як вызначыць, ці з'яўляецца гэта праблемай
Калі беспарадак уплывае на ваша паўсядзённае жыццё, гэта трывожны знак. Задайце сабе наступныя пытанні:
- Ці часта вы купляеце рэчы, якія ў вас ужо ёсць, таму што не можаце знайсці іх дома?
- Ці саромеецеся вы запрашаць гасцей, ці беспарадак стаў прычынай фінансавых цяжкасцей?
- Вы прапускаеце аплату рахункаў, таму што не можаце знайсці выпіскі?
- Ці настолькі захламлена ваша кухня, што вы не можаце прыгатаваць ежу?
- Ці пастаянна ваша сям'я скардзіцца на ваш беспарадак, што прыводзіць да частых сварак?
- Ці даводзіцца вам перамяшчацца па вузкіх сцежках паміж кучамі рэчаў, каб перамяшчацца па доме?
- Калі вы глядзіце на беспарадак, ці адчуваеце вы пачуццё безнадзейнасці або трывогі з-за сваёй няздольнасці кантраляваць яго?
Калі вы адказалі «так» на гэтыя пытанні, гэта сведчыць аб тым, што ваш беспарадак становіцца сур'ёзнай праблемай для вас і навакольных.
Крокі па вырашэнні гэтай сітуацыі
1. Будзьце ўважлівыя да сваіх звычак
Што вы робіце, калі прыносіце пошту ў дом? Разуменне вашых паводзін можа дапамагчы. Напрыклад, ці можаце вы выкінуць непатрэбную пошту ў кантэйнер для перапрацоўкі, як толькі пераступаеце парог?
2. Прызнайце асноўную праблему
Многія кажуць: «Я прыбраў на стале, але ён зноў з'явіўся». Пазбягайце выказвання праблемы вонкавага характару. Беспарадак — гэта вынік вашых звычак. Прыміце той факт, што «гэта мае звычкі прыводзяць да таго, што на маім стале зноў становіцца брудна».
3. Усталюйце выразныя межы
Замест расплывістай мэты накшталт «Я буду купляць менш», пастаўце выразныя задачы, напрыклад, «Я абмяжую беспарадак толькі гэтымі двума пакоямі».
4. Прыміце, што парадак — гэта выклік на ўсё жыццё
Падтрыманне парадку падобнае да кантролю вагі. Пасля таго, як вы схуднееце, вы павінны працаваць над тым, каб утрымаць гэты ўзровень. Гэта пастаянны працэс падтрымання і намаганняў.
5. Звярніцеся па прафесійную дапамогу
Калі вам цяжка справіцца з гэтай сітуацыяй самастойна, не саромейцеся звярнуцца па дапамогу.
- Медыцынская парада: Калі вы падазраяце ў сябе сіндром назапашвання, лепш за ўсё звярнуцца да лекара. Лекар можа правесці абследаванне, каб высветліць, ці выклікана гэта асноўнымі захворваннямі, такімі як дэпрэсія або СДВГ . Ён таксама можа накіраваць вас на высокаэфектыўныя метады лячэння, такія як кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) .
Паведамленне на вынас
- Звычайны хатні беспарадак і сіндром назапашвання - гэта дзве абсалютна розныя рэчы.
- Сіндром назапашвання - гэта не тое, чаго трэба саромецца; гэта псіхічнае захворванне, якое патрабуе лячэння.
- Калі назапашванне рэчаў перашкаджае вашай бяспецы, здароўю і сямейнаму шчасцю, гэта трывожны сігнал.
- Калі вам цяжка справіцца з гэтым, не саромейцеся звяртацца па дапамогу. Звярніцеся да лекара, каб абмеркаваць гэтыя праблемы. Пры правільным лячэнні гэты стан можна добра кантраляваць.
Расстройства назапашвання, беспарадак, псіхічнае здароўе, назапашванне, арганізацыя дома, ОКР, псіхічныя захворванні, Нірогі-Ланка
