Вы таксама пастаянна адчуваеце страх трапіць у аварыю? (Дыстыхіфобія) Давайце пагаворым пра гэта!

Ці адчуваеце вы часам моцны страх у сэрцы, калі ідзяце па дарозе, кіруеце машынай ці нават робіце што-небудзь на кухні: «Ой, ці не траплю я ў аварыю?» Калі вы адчуваеце, што знаходзіцеся ў месцы, дзе нават найменшая небяспека выклікае ў вас галавакружэнне, пот і цяжкасці з дыханнем, то, магчыма, вам варта ведаць пра гэты стан, пра які мы будзем гаварыць, які называецца «дыстыхіфобія». Гэта можа быць нешта большае, чым звычайны страх.

Што такое дыстыхіфобія?

Проста кажучы, дыстыхіфобія — гэта экстрэмальны, анамальны страх перад няшчаснымі выпадкамі. Чалавек з гэтым страхам адчувае вялікі стрэс або трывогу ад адной толькі думкі пра няшчасны выпадак. Такія людзі баяцца хадзіць у месцы, дзе верагоднасць няшчаснага выпадку вельмі нізкая. Напрыклад, некаторыя людзі баяцца пераходзіць дарогу, іншыя баяцца разліць алей падчас гатавання, а трэція баяцца садзіцца ў машыну. Гэта можа значна перашкаджаць іх паўсядзённым справам, такім як паход на працу, у школу, паход да сябра ці нават паход за прадуктамі.

Калі мы паглядзім на значэнне гэтага слова, то «Dys» і «Tych» — гэта два грэчаскія словы. «Dys» азначае «дрэнны», а «Tych» — «небяспека». Такім чынам, «Phobia» азначае «страх». Затым, калі ўсё гэта аб'яднаецца, узнікае значэнне «страху перад небяспекай».

Дык што ж гэта за фобія?

Фобія — гэта насамрэч тып трывожнага засмучэння. Гэта страх перад чымсьці анамальна высокім і значна большым, чым рэальная небяспека. Дыстыхіфобія — гэта спецыфічнае фобічнае засмучэнне . Гэта азначае, што пэўная сітуацыя, такая як кіраванне аўтамабілем, пад'ём на вышыню або праца з механізмамі, можа выклікаць гэты страх. Часам дастаткова простай думкі пра магчымасць аварыі, каб справакаваць гэты страх.

Наколькі распаўсюджаны гэты стан, які называецца дыстыхіфобіяй?

Па статыстыцы цяжка сказаць, колькі менавіта людзей маюць такія спецыфічныя фобіі, як дыстыхтыфобія. Таму што многія людзі трымаюць гэты страх у сабе або нават не прызнаюць, што ў іх ёсць нешта падобнае. Вы можаце падумаць: «Я проста такі». Аднак апытанні паказваюць, што ў такіх краінах, як Амерыка, прыкладна кожны дзесяты дарослы і прыкладна кожны пяты малады чалавек (ва ўзросце ад 13 да 18 гадоў) сутыкнецца з такой канкрэтнай фобіяй у нейкі момант свайго жыцця. Такім чынам, у Шры-Ланцы таксама можа быць нямала людзей з такімі сітуацыямі.

Чаго баіцца чалавек з дыстыхіфобіяй?

Чалавек з гэтай фобіяй у першую чаргу баіцца ствараць небяспеку або быць у ёй. Гэты страх можа ўзнікнуць дзе заўгодна і калі заўгодна, напрыклад:

• Пры працы па хаце (напрыклад, паслізнуцца і ўпасці, парэзацца нажом, здарыцца з газам)
• У школе (напрыклад, падае падчас гульні, трапляе ў лабараторыю)
• На працы (напрыклад, зачапленне за станок, падзенне з вышыні)
• У грамадскіх месцах (напрыклад, аварыя ў натоўпе, аварыя падчас хады па дарозе)
• У транспартных сродках (напрыклад, у аўтобусе, цягніку або ў машыне, якой вы кіруеце)

Хто мае большую рызыку развіцця дыстыхіфобіі?

Калі ў вас ужо ёсць адно або некалькі з гэтых захворванняў, у вас большая верагоднасць дыстыхтыфобіі або іншай спецыфічнай фобіі:

• Калі ў вас ёсць іншая фобія (напрыклад, страх вышыні, страх жывёл).
• Калі ў вас трывожнае засмучэнне.
• Калі ў вас панічнае засмучэнне (раптоўны, моцны страх без прычыны).
• Калі ў вас ёсць праблема, звязаная з ужываннем наркотыкаў або алкаголю («расстройства, звязаныя з ужываннем псіхаактыўных рэчываў»).

Якія яшчэ фобіі могуць быць звязаныя з дыстыхіфобіяй?

Страх перад гэтымі небяспекамі, які называецца дыстыхіфобіяй, можа быць звязаны з некалькімі іншымі фобіямі. Гэта азначае, што ў чалавека, які мае адну з іх, верагодна, будуць і іншыя:

• Аэрафобія: страх палётаў.
• Агарафобія: страх выйсці з дому або страх немагчымасці ўцячы з месцаў масавага знаходжання людзей, такіх як чэргі.
• Альгафобія: страх фізічнага болю.
• Амаксафобія: страх знаходзіцца ў транспартным сродку (кіраваць ім або ехаць у ім).
• Гемафобія: страх перад выглядам крыві.
• Назакамефобія: страх перад бальніцамі і лекарамі.
• Танатафобія: страх смерці.

Якія прычыны дыстыхіфобіі?

Нягледзячы на ​​тое, што цяжка вызначыць дакладную прычыну гэтага празмернага страху, ёсць некалькі фактараў, якія могуць спрыяць гэтаму:

• Папярэдні сур'ёзны няшчасны выпадак або траўматычная падзея: калі вы самі перажылі сур'ёзны няшчасны выпадак або былі сведкам таго, як хтосьці іншы пацярпеў у сур'ёзным няшчасным выпадку, у вас можа развіцца дыстыхтыфобія. Яна таксама можа ўзнікнуць, калі сябар або член сям'і атрымаў траўму або загінуў у выніку няшчаснага выпадку. У такіх выпадках можа існаваць сувязь паміж дыстыхтыфобіяй і станам, які называецца посттраўматычным стрэсавым засмучэннем (ПТСР) .
• Сямейны анамнез: калі ў аднаго з вашых бацькоў або блізкага сваяка ёсць фобія або трывожнае засмучэнне, у вас падвышаная рызыка развіцця дыстыхіфобіі. У вас таксама можа быць генетычная мутацыя, якая робіць вас больш схільным да трывогі і страху, чым у іншых.
• Мадэляванне: Калі вы бачыце, як хтосьці з дыстыхіфобіяй, напрыклад, ваша маці ці бацька, пастаянна кажа пра небяспекі і спрабуе іх пазбегнуць, у вас таксама можа развіцца гэты страх.
• Вывучаныя адказы:Калі хтосьці з бацькоў ці членаў сям'і з дзяцінства пастаянна папярэджваў вас пра небяспеку, кажучы нешта накшталт «Не хадзі туды, упадзеш», «Не чапай гэта, апячэшся» і «Будзь асцярожны на дарозе, небяспека паўсюль», і прыцягваў да непатрэбнай увагі небяспеку, гэта таксама можа быць прычынай дыстыхіфобіі.

Што з'яўляецца трыгерамі дыстыхіфобіі?

Калі ў вас ёсць гэты страх, усё, што, на вашу думку, можа быць небяспечным, можа справакаваць вашу дыстыхіфобію. Напрыклад, разважанні пра наступныя рэчы або ўдзел у іх могуць выклікаць ваш страх:

• Кіраванне транспартным сродкам (аўтобус, аўтамабіль, ровар).
• Лячу ў самалёце.
• Выкарыстанне цяжкай тэхнікі або вострых інструментаў. Напрыклад, вы можаце баяцца карыстацца вялікім нажом на кухні або браць у рукі нешта накшталт дрыля, каб зрабіць рамонт дома.
• Заняткі спортам або фізічныя практыкаванні (страх падзення або атрымання траўмы).
• Катацца на лодцы, купацца ў моры ці рацэ.
• Плаванне або заняткі воднымі відамі спорту.

Якія сімптомы дыстыхіфобіі?

Гэты стан можа выклікаць як фізічныя, так і псіхалагічныя сімптомы, якія могуць вар'іравацца ад лёгкіх да цяжкіх.

Фізічныя сімптомы:

• Маё цела мерзне і дрыжыць.
• У мяне кружыцца галава, кружыцца галава, здаецца, я зараз упаду.
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз).
• Сэрцабіцце, сцісканне ў грудзях.
• З'яўляюцца млоснасць і ваніты.
• Цяжкасці дыхання (дыспноэ), пачуццё ўдушша.
• Боль у страўніку, адчуванне перапоўненасці страўніка, дыспепсія (нястраўнасць).
• Мае канечнасці здранцвелі.

Псіхічныя і эмацыйныя сімптомы:

• Я не магу засяродзіцца на адным месцы, я становлюся неспакойным.
• Цяжка на чым-небудзь засяродзіцца.
• Узнікае моцны страх страты прытомнасці (сінкопа) або смерці.
• Яны адчуваюць, што не могуць кантраляваць сябе, ім сумна і яны адчуваюць безнадзейнасць.
• Я заўсёды адчуваю вялікі страх, такое адчуванне, што са мной вось-вось здарыцца няшчасце.
• Можа здацца, што ты ўцёк ад рэальнасці.

Як дыягнастуецца дыстыхіфобія?

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, першае, што вам трэба зрабіць, гэта звярнуцца да лекара. Лекары выкарыстоўваюць ацэнку псіхічнага здароўя для дыягностыкі дыстаніі. Няма спецыяльных аналізаў крыві або УГД. Ваш лекар спытае вас пра наступнае:

• Якія сімптомы вы адчуваеце?
• Як доўга яны існуюць?
• Наколькі яны дрэнныя?
• Як яны ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё?
• Ці ёсць у каго-небудзь у вашай сям'і такія псіхічныя праблемы?
• Ці ёсць у вас якія-небудзь іншыя фобіі або трывожныя расстройствы?

Важна адказаць на гэтыя пытанні сумленна. Ваш лекар можа накіраваць вас да спецыяліста па псіхічным здароўі або кансультанта, які спецыялізуецца на фобіях і трывожных расстройствах.

Якія метады лячэння дыстыхіфобіі?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што дыстыхіфобія — гэта захворванне, якое паддаецца лячэнню. Існуе некалькі асноўных варыянтаў лячэння.

Экспазіцыя-тэрапія

Гэта асноўны і найбольш эфектыўны метад лячэння дыстаніі. Пры гэтым ваш псіхіятр або псіхолаг будзе паступова падвяргаць вас рэчам, якіх вы баіцеся, гэта значыць сітуацыям, якія, на вашу думку, могуць прычыніць шкоду, у кантраляваным, бяспечным асяроддзі.

• Па-першае, можна пачаць з разважанняў пра небяспекі і прагляду малюнкаў.
• Затым яны практыкуюцца ўяўляць сітуацыі, у якіх баяцца няшчаснага выпадку.
• Нарэшце, вельмі дапамагае паступова спраўляцца з такімі сітуацыямі (напрыклад, паездка на машыне на кароткую адлегласць, погляд знізу).

Усё гэта робіцца адначасова з навучаннем спосабам барацьбы са сваімі страхамі і супакоення. У многіх людзей сімптомы значна памяншаюцца пасля такога лячэння.

Іншыя метады лячэння і рашэнні

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): яна дапамагае змяніць ваша ўспрыманне небяспекі (кагнітыўныя здольнасці) і рэакцыю на яе (паводзіны). КПТ вучыць вас распазнаваць ірацыянальныя страхі перад небяспекай і замяняць іх рацыянальнымі думкамі. КПТ часта выкарыстоўваецца ў спалучэнні з тэрапіяй уздзеяння.
• Гіпнатэрапія: гэта лячэнне, якое праводзіць кваліфікаваны тэрапеўт, выкарыстоўвае кіраваныя метады рэлаксацыі і сканцэнтраваную ўвагу, каб дапамагчы вам змяніць свае падсвядомыя перакананні адносна рэчаў, якія выклікаюць у вас страх перад небяспекай. Гэта таксама можа дапамагчы вам выявіць асноўную прычыну вашай фобіі.
• Лекавыя прэпараты: Часам лекар можа прызначыць лекі, якія дапамагаюць кантраляваць моцныя трывожныя і панічныя атакі. Звычайна яны выкарыстоўваюцца кароткатэрмінова разам з іншымі метадамі лячэння. Ніколі не прымайце гэтыя лекі без рэкамендацыі лекара.
• Зніжэнне стрэсу на аснове ўважлівасці (MBSR): гэта васьмітыднёвая групавая праграма, якая вучыць людзей зніжаць стрэс і трывожнасць з дапамогай медытацыі ўважлівасці і ёгі. Гэта можа дапамагчы ім супакоіцца ў дадзены момант.
• Віртуальная рэальнасць (VRET): гэта новая тэхналогія. З дапамогай абсталявання віртуальнай рэальнасці людзі перажываюць рэальныя сітуацыі, якіх яны баяцца (напрыклад, кіраванне аўтамабілем, знаходжанне на вышыні) у камп'ютэрнай сімуляцыі. Гэта дазваляе ім бяспечна прызвычаіцца да страху, не перажываючы рэальна гэтую сітуацыю.
• Візуалізацыя: Калі вам страшна, паспрабуйце ўявіць сабе месца, якое вы любіце (напрыклад, прыгожы пляж, ціхі лес), якое супакойвае вас. Засяроджванне ўвагі на гэтых мірных вобразах можа дапамагчы вам змяніць сваё стаўленне да таго, што выклікае ў вас страх.
• Ёга і медытацыя: рэгулярныя заняткі ёгай і медытацыяй могуць дапамагчы супакоіць цела і розум і знізіць стрэс. Тэхнікі медытацыі, якія сканцэнтраваны на дыханні, таксама могуць дапамагчы прадухіліць панічныя атакі.

Якія ўскладненні могуць узнікнуць з-за дыстыхіфобіі?

Калі цяжкая дыстыхіфобія не лячыцца, яна можа паўплываць на ўсе аспекты вашага жыцця.

• Парушэнне паўсядзённага жыцця: таксама можа быць парушана хада на працу, у школу, пакупкі прадуктаў і паходы ў банк.
• Зніжэнне сацыяльных сувязяў: вы можаце не мець магчымасці сустракацца з сябрамі, хадзіць на мерапрыемствы з сям'ёй або ездзіць у цікавыя паездкі. Гэта таксама можа прывесці да адзіноты.
• Панічныя атакі і трывожныя засмучэнні: пастаянны страх небяспекі можа прывесці да панічных атак. Калі яны працягваюцца, яны могуць прывесці да такіх станаў, як панічнае засмучэнне.
• Дэпрэсія: Калі вы пастаянна жывяце ў страху, вы можаце адчуваць расчараванне і расчараванне ў жыцці, і нават можаце ўпасці ў дэпрэсію.

Калі трэба звярнуцца да лекара?

Калі ў вас ёсць што-небудзь з пералічанага, лепш за ўсё неадкладна звярнуцца да лекара, асабліва да псіхіятра:

• Калі страх перад няшчаснымі выпадкамі перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці, сну і прыёму ежы.
• Калі гэты страх прымушае вас пазбягаць месцаў, куды вы хочаце пайсці, рэчаў, якія вы хочаце зрабіць.
• Калі ў вас частыя панічныя атакі.
• Калі гэты страх прымушае вас адчуваць, што вам сумна па жыцці.

Якія пытанні я павінен задаць лекару?

Калі вы ідзяце да ўрача, добра загадзя запісаць свае пытанні. Напрыклад, вы можаце задаць такія пытанні:

• Чаму я так баюся гэтых няшчасных выпадкаў? Ці гэта сапраўды дыстыхтыфобія?
• Які метад лячэння найлепшы для мяне?
• Як доўга мне давядзецца праходзіць лячэнне?
• Ці трэба мне прымаць лекі? Калі так, ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты?
• Ці варта мне ведаць пра іншыя ўскладненні, якія могуць узнікнуць з-за гэтага стану?
• Што я магу зрабіць дома, каб пераадолець гэты страх?

Нарэшце, што трэба памятаць (пасланне на заметку)

Дыстыхіфобія можа быць сур'ёзным захворваннем, але пры правільным лячэнні яе можна амаль цалкам кантраляваць.Не дазваляйце гэтаму страху абмяжоўваць ваша жыццё. Не дазваляйце гэтаму страху пазбавіць вас права кіраваць аўтамабілем, лятаць, займацца любімымі відамі спорту і праводзіць якасны час з сябрамі і сям'ёй.

Памятайце, што вам не трэба змагацца з гэтым страхам у адзіночку. Звярніцеся па дапамогу, звярніцеся па медыцынскую дапамогу да кваліфікаванага лекара або псіхолага. Вы абавязкова зможаце пераадолець гэта!

Пры належнай дасведчанасці, падтрымцы і лячэнні вы можаце пераадолець гэты непатрэбны страх і жыць свабодным, шчаслівым жыццём. Таму зрабіце гэтыя крокі сёння.

Страх няшчасных выпадкаў, дыстыхіфобія, фобія, трывожнасць, псіхічнае здароўе, лячэнне, сімптомы