Ці цяжка вашаму дзіцяці з СДВГ заставацца на адным месцы хоць хвіліну? Мы ведаем, як цяжка даглядаць за дзіцем, якое пастаянна бегае і круціцца, калі яго просяць заставацца на адным месцы. Як бацька, вы можаце задавацца пытаннем: «Чаму маё дзіця такое?» Але вы не самотныя. СДВГ ( сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці ) — гэта не віна дзіцяці і не недахоп бацькоў. Гэта захворванне, звязанае з функцыяй мозгу. Нароўні з лекамі і кансультацыямі па лячэнні гэтага стану, фізічныя практыкаванні — выдатны спосаб дапамагчы вашаму дзіцяці выкарыстаць гэтую лішнюю энергію.
Якія перавагі фізічных практыкаванняў для дзіцяці з СДВГ?
Адной з галоўных характарыстык дзяцей з СДВГ з'яўляецца неспакойная, гарэзлівая паводзіны. Яны не могуць сядзець на месцы, таму што ім трэба вызваліць гэтую лішнюю энергію ў сваім целе. Такім чынам, фізічныя практыкаванні не толькі вызваляюць гэтую энергію, але і даследаванні паказалі, што фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы пры многіх іншых праблемах, звязаных з СДВГ.
Проста кажучы, штодзённая актыўнасць вашага дзіцяці дапамагае ў такіх рэчах, як:
- Адсутнасць канцэнтрацыі: пры выкананні хатніх заданняў або слуханні настаўніка ўвага менш схільная адцягвацца.
- Імпульсіўнасць: здольнасць кантраляваць рэчы, напрыклад, рабіць рэчы імгненна і адказваць на пытанне да заканчэння.
- Слабыя сацыяльныя навыкі: вучыцца гуляць з іншымі дзецьмі і працаваць у камандзе.
Найважнейшае, што штодзённыя фізічныя практыкаванні ў якасці дапаўнення да традыцыйных метадаў лячэння, такіх як лекі па рэцэпце лекара і кансультацыі, могуць даць вельмі добрыя вынікі пры сімптомах СДВГ у дзіцяці.
Эксперты ў галіне аховы здароўя рэкамендуюць дзецям штодня прысвячаць фізічным нагрузкам умеранай або інтэнсіўнай ступені актыўнасці не менш за 60 хвілін . Гэта можа быць што заўгодна: язда на ровары, плаванне, футбол ці танцы. Але некаторыя даследаванні паказваюць, што правядзенне часу на прыродзе можа дапамагчы супакоіць дзяцей з СДВГ. У адным даследаванні ўсяго 20-хвілінная прагулка ў парку палепшыла працягласць канцэнтрацыі ўвагі ў дзяцей з СДВГ.
Сувязь паміж фізічнымі практыкаваннямі і функцыяй мозгу
Фізічныя практыкаванні — гэта не толькі нарошчванне мышачнай масы. Яны таксама дапамагаюць падтрымліваць здароўе нашага мозгу. Уявіце сабе, калі дзіця займаецца спортам, колькасць і склад хімічных рэчываў, якія выпрацоўваюцца яго мозгам, змяняюцца. Мы называем гэтыя хімічныя рэчывы нейрамедыятарамі . Адзін з гэтых нейрамедыятараў, які непасрэдна звязаны з увагай, — гэта дофамін .
Што сапраўды дзіўна, дык гэта тое, што стымулюючыя лекі ад СДВГ таксама павышаюць узровень дофаміна ў мозгу. Гэта сведчыць аб тым, што фізічныя практыкаванні маюць такі ж эфект на мозг, як і лекі. Гэта азначае, што фізічныя практыкаванні — гэта натуральны спосаб стымуляцыі мозгу .
Даследаванні паказалі, што пасля фізічных практыкаванняў дзеці з СДВГ паказваюць больш высокія балы ў тэстах, якія вымяраюць увагу. Яны таксама адзначаюць меншую імпульсіўнасць. Гэта асабліва актуальна для дзяцей, якія не прымаюць стымулюючыя лекі.
Даследчыкі лічаць, што фізічныя практыкаванні ўплываюць на мозг дзіцяці некалькімі ключавымі спосабамі. Давайце паглядзім на гэта наступным чынам.
| Метад уздзеяння | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Прыток крыві да мозгу | Фізічныя практыкаванні павялічваюць прыток крыві да мозгу. У дзяцей з СДВГ можа назірацца зніжэнне прытоку крыві да тых частак мозгу, якія ўдзельнічаюць у мысленні, планаванні, рэгуляванні эмоцый і паводзінах. Фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы прадухіліць гэты стан. |
| Крывяносныя сасуды і структура мозгу | Фізічныя практыкаванні паляпшаюць здароўе далікатных крывяносных сасудаў у мозгу і агульную структуру мозгу. Гэта непасрэдна ўплывае на здольнасць дзіцяці думаць. |
| Функцыя мозгу | Фізічныя практыкаванні павялічваюць актыўнасць частак мозгу, якія ўдзельнічаюць у паводзінах і ўвазе, гэтак жа, як быццам мозг атрымлівае «трэніроўку». |
Фізічныя практыкаванні дапамагаюць дзіцяці мысліць і паводзіць сябе
Адной з асабліва складаных для дзяцей з СДВГ з'яўляецца выканаўчая функцыя . Проста кажучы, гэта наша здольнасць планаваць, арганізоўваць і выконваць што-небудзь крок за крокам.
З-за гэтай адсутнасці здольнасцей ваша дзіця можа забыць скончыць хатняе заданне, забыць узяць абед у школу або пачаць прыбіраць у сваім пакоі, але потым спыніцца і заняцца чымсьці іншым. Добрая навіна заключаецца ў тым, што фізічныя практыкаванні могуць палепшыць гэтую выканаўчую функцыю ў дзяцей з СДВГ.
Акрамя таго, многія дзеці з СДВГ сутыкаюцца з праблемамі ў сацыяльных адносінах і паводзінах. Заняткі каманднымі відамі спорту даюць выдатную магчымасць палепшыць абедзве гэтыя сферы.
Даследаванні паказалі, што дзеці, якія рэгулярна займаюцца спортам, радзей караюцца за неналежныя паводзіны ў класе, такія як перапыненне іншых (напрыклад, раптоўнае ўскокванне падчас размовы, абзыванне іншых або ўдары).
Дзякуючы ўсім гэтым перавагам, пры сумесным ужыванні лекаў ад СДВГ і фізічных практыкаванняў эфектыўнасць лекаў павялічваецца. Часам нават дзеці, якія дрэнна рэагуюць на лекі, могуць атрымаць значнае палягчэнне ад фізічных практыкаванняў.
Больш прычын заняцца спортам з вашым дзіцем
Акрамя таго, што гэта дапамагае пры сімптомах СДВГ, ёсць шмат іншых важкіх прычын, каб зацікавіць дзіця фізічнымі практыкаваннямі. Рэгулярны актыўны лад жыцця таксама мае такія перавагі, як:
- Падтрыманне здаровай вагі.
- Падтрыманне артэрыяльнага ціску і ўзроўню халестэрыну ў норме.
- Зніжэнне рызыкі дыябету.
- Палепшаная ўпэўненасць у сабе і самаацэнка.
Фізічныя практыкаванні — гэта толькі адна частка поўнага плана лячэння СДВГ. Гэты план лячэння можа ўключаць лекі і тэрапію. Таму абавязкова абмяркуйце гэта са сваім педыятрам, псіхіятрам або псіхолагам, каб распрацаваць найлепшы план лячэння СДВГ для вашага дзіцяці.
Паведамленне на вынас
- СДВГ — гэта не проста дрэнныя паводзіны або свавольствы дзіцяці, гэта захворванне, звязанае з функцыяй мозгу.
- Фізічныя практыкаванні з'яўляюцца выдатным дадаткам да лячэння СДВГ, але яны не замяняюць медыкаментознае лячэнне.
- Паспрабуйце прысвяціць вашаму дзіцяці актыўнасці не менш за 60 хвілін штодня. Асабліва карысныя мерапрыемствы на свежым паветры.
- Фізічныя практыкаванні паляпшаюць увагу, паводзіны, навыкі мыслення і ўпэўненасць дзіцяці ў сабе.
- Заўсёды райцеся са сваім лекарам, каб вызначыць найлепшы план лячэння для вашага дзіцяці.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар