Ці адчуваеце вы таксама гэтыя непрыемнасці падчас цяжарнасці? (Дыскамфорт пры цяжарнасці) Давайце пагаворым пра гэта!

Ці нармальна адчуваць дыскамфорт падчас цяжарнасці ? Так, многія маці адчуваюць розныя нязначныя непрыемнасці і дыскамфорт у гэты перыяд. Спытайце ў любога, хто нараджаў дзіця, і яны добра гэта ведаюць. Па меры таго, як ваша дзіця расце ўнутры вас, адбываецца шмат вялікіх змен. Каб справіцца з гэтым новым вопытам, вельмі важна ведаць, як цярпліва спраўляцца з гэтым дыскамфортам.

Якія дыскамфортныя адчуванні можна чакаць на розных тэрмінах цяжарнасці?

Добра, давайце разгледзім гэтыя тры перыяды.

• Першы трыместр (ад першага дня апошняй менструацыі да 13 тыдняў): у гэты перыяд раптоўна павялічваецца ўзровень гармонаў у вашым арганізме, такіх як эстраген і прогестэрон , якія дапамагаюць падтрымліваць цяжарнасць. Аб'ём крыві таксама павялічваецца. Такім чынам, вы можаце адчуваць неверагодную стомленасць, частыя перапады настрою, боль у грудзях, галаўны боль, млоснасць і часцей мачыцца .

• Другі трыместр (з 14 па 27 тыдзень): Многія маці адзначаюць, што стомленасць і млоснасць, якія яны адчувалі ў першым трыместры, крыху змяншаюцца ў гэты час. Па меры росту дзіцяці расце і ваша цела. Такім чынам, па меры таго, як ваша цела расцягваецца, а вы набіраеце вагу, вы можаце адчуваць новыя болі. Ваша цела можа ацякаць, і вы нават можаце ўбачыць расцяжкі .

• Трэці трыместр (з 27 па 40 тыдзень): Гэта самы непрыемны перыяд для многіх людзей, бо дзіця ўжо вельмі цяжкі. Гэты дадатковы вага цісне на суставы, мачавы пузыр і кішачнік. У вас могуць з'явіцца новыя спазмы, пякотка , завалы або падцёкі мачы пры смеху або кашлю. Ваша матка расце і цісне на грудзі, што абцяжарвае дыханне нават пры выкананні простых задач.

Змены ў вашым целе, якія выклікаюць дыскамфорт, лёгкі боль, а часам нават дзіўныя адчуванні, з'яўляюцца нармальнымі падчас цяжарнасці. Але вы не можаце кантраляваць гэтыя рэчы. Ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб справіцца з дыскамфортам, пакуль чакаеце дзіцяці. Веданне таго, што лічыцца нармальным, таксама дапамагае вам распазнаць ускладненні цяжарнасці . Тады, калі вам гэта спатрэбіцца, вы зможаце своечасова звярнуцца па дапамогу.

Якія найбольш распаўсюджаныя ўскладненні падчас цяжарнасці? Як з імі змагацца?

Вось некаторыя з распаўсюджаных дыскамфортаў, якія многія жанчыны адчуваюць падчас цяжарнасці:

• Стомленасць
• Галаўны боль
• Млоснасць і ваніты
• Змены ў грудзях
• Боль і дыскамфорт у целе
• Ацёк і варыкознае пашырэнне вен (варыкознае пашырэнне вен)
• Крывацечнасць дзёсен і крывацёк з носа
• Змены скуры
• Галавакружэнне
• Нерэгулярныя скарачэнні маткі
• Частая патрэба ў мачавыпусканні і цяжкасці з кантролем мачавыпускання
• Вылучэнні з похвы
• Боль у грудзях або нястраўнасць
• Завала
• Гемарой
• Бессань

Цяпер давайце пагаворым пра кожны з іх крыху падрабязней.

Вы адчуваеце моцную стомленасць? (Знясіленне)

Падчас цяжарнасці вы можаце адчуваць такую ​​стомленасць, што нават не можаце займацца сваімі звычайнымі справамі. Насамрэч, адчуванне такой стомленасці з-за ўсёй працы, якая адбываецца ўнутры вашага цела, — гэта нярэдкасць. Звычайна гэтая стомленасць найбольш адчувальная ў першым трыместры і ў апошнія некалькі месяцаў. У сярэдзіне вы можаце адчуваць сябе крыху больш энергічнай.

Часам гэтая стомленасць можа быць прыкметай анеміі , гэта значыць недахопу крыві. Анемія падчас цяжарнасці можа азначаць, што вы не атрымліваеце дастатковай колькасці жалеза, фоліевай кіслаты або вітаміна В12. Калі ў вас нізкі ўзровень жалеза, у вас можа развіцца стан, які называецца піка , гэта значыць цяга да нехарчовых рэчаў, такіх як бруд, папера або лёд.

Што можна зрабіць з стомленасцю?

• Займайцеся спортам у адзін і той жа час: паспрабуйце класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень. Зрабіце фізічныя практыкаванні часткай вашага штодзённага распарадку дня, але не перашчыруйце. Пагаворыце са сваім лекарам аб бяспечным графіку трэніровак, які падыходзіць менавіта вам.
• Дастаткова адпачывайце: пры неабходнасці дрэмліце ўдзень. Але не дрэмліце пасля 15:00. Гэта можа ўскладніць засынанне ўначы і парушыць ваш рэжым сну.
• Здайце аналіз крыві: агульны аналіз крыві (ААК) можа дапамагчы вам вызначыць, ці ёсць у вас анемія . Звычайна ваш лекар правядзе аналіз крыві на ранніх тэрмінах цяжарнасці і ў пачатку трэцяга трыместра. На падставе вынікаў ён парэкамендуе неабходнае вам лячэнне.

Галаўныя болі

Галаўныя болі часта сустракаюцца падчас цяжарнасці, асабліва ў першым трыместры, з-за рэзкіх гарманальных змен. Акрамя таго, павелічэнне аб'ёму крыві, стрэс ад спроб адаптавацца да цяжарнасці, недастатковае ўжыванне вады і недахоп адпачынку таксама могуць выклікаць галаўныя болі.

Што можна зрабіць ад галаўнога болю?

• Пакладзеце пакет з лёдам на лоб або патыліцу.
• Піце не менш за 10-12 шклянак вады ў дзень.
• Расслабцеся, пасядзьце або ляжце ў ціхім, прыглушана асветленым пакоі.

Калі нічога іншага не дапамагае, або калі галаўны боль вельмі моцны, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара. Звычайна прызначаныя абязбольвальныя (НПВС) (напрыклад, аспірын , ібупрофен , напроксен натрыю ) не заўсёды бяспечныя падчас цяжарнасці. Замест гэтага лекар можа парэкамендаваць ацэтамінафен (напрыклад , Тайленол® ). Выконвайце яго рэкамендацыі.

Млоснасць і ваніты

« Ранішняя млоснасць » — гэта пачуццё млоснасці і ваніт, якое можа ўзнікаць у любы час сутак. Каля 70% цяжарных жанчын адчуваюць гэты стан у першым трыместры. Звычайна ён знікае да пачатку другога трыместра, паколькі арганізм прыстасоўваецца да гарманальных змен.

Калі ў вас моцная млоснасць і ваніты, настолькі моцныя, што вы не можаце нармальна есці або піць, або вы не атрымліваеце дастаткова ежы ці вадкасці, звярніцеся да лекара. Гэта можа быць стан, які называецца гіперэмезісам цяжарных . Ён значна больш сур'ёзны, чым звычайная ранішняя млоснасць, і патрабуе спецыяльнага лячэння.

Што можна зрабіць пры млоснасці і ванітах?

• Выбірайце прэсную, лёгказасваяльную ежу: паспрабуйце прэсную ежу, такую ​​як дыета BRAT (бананы, рыс, яблычнае пюрэ, тосты), супы і печаную бульбу. Пазбягайце тлустай, вострай ежы.
• Кафеіназмяшчальныя вадкасці: піце невялікія колькасці вады на працягу дня, а не вялікую колькасць адразу. Калі вы не любіце піць ваду, паспрабуйце такія рэчы, як яблычны сок, грэйпфрутавы сок або імбірны чай. Пазбягайце кафеіну, бо ён можа пагоршыць засмучэнне страўніка.
• Плануйце сваё харчаванне: ешце сухую ежу (напрыклад, кашы, тосты, крекеры) на сняданак, каб паменшыць ранішнюю млоснасць. Ешце невялікімі порцыямі або перакусамі кожныя дзве-тры гадзіны, а не тры вялікія прыёмы ежы ў дзень. Паспрабуйце з'есці багатую бялком закуску (напрыклад, нятлустае мяса, сыр) перад сном.
• Вітаміны і харчовыя дабаўкі: прыём 25 міліграмаў (мг) вітаміна B6 тры разы на дзень і 12,5 мг доксіламіну перад сном можа дапамагчы прадухіліць млоснасць. Вы таксама можаце прымаць 125-250 мг экстракта імбіра кожныя шэсць гадзін. (Важна прымаць іх па рэкамендацыі лекара.)
• Пазбягайце трыгераў: пэўныя пахі, тэмпературы і навакольнае асяроддзе могуць выклікаць млоснасць. Звярніце ўвагу на тое, што вас правакуе, і трымайцеся ад гэтага далей.

Калі вас ванітуе так моцна, што вы не можаце стрымаць ежу ці пітво, звярніцеся да лекара. Абязводжванне небяспечнае як для вас, так і для вашага дзіцяці, і патрабуе неадкладнага лячэння.

Змены ў грудзях

Падчас падрыхтоўкі да груднога гадавання нованароджанага вашы грудзі могуць павялічыцца, стаць хваравітымі і балючымі. Гэта можа адбыцца ўжо на шасці-восьмым тыдні цяжарнасці. Па меры павелічэння кровазабеспячэння вы можаце заўважыць сінія вены, а саскі могуць пацямнець. Пачынаючы з другога трыместра, з грудзей можа вылучацца празрыстая вадкасць, якая называецца малодзівам . Усе гэтыя змены з'яўляюцца нармальнымі.

Што рабіць са зменамі ў грудзях?

• Забяспечце добрую падтрымку грудзей: падчас цяжарнасці ваш бюстгальтар можа павялічыцца прыкладна на адзін-два памеры. Не спяшайцеся выбіраць зручны і добра сядзячы бюстгальтар. Выбірайце бюстгальтары з бавоўны або натуральных валокнаў, з шырокімі бретелькамі, якія не ўразаюцца ў скуру. Таксама добра выбіраць бюстгальтары для цяжарных або кармлення грудзьмі, якія палегчаць кармленне дзіцяці грудзьмі, калі прыйдзе час.
• Убірайце ў сябе ўцечку вадкасці: пакладзеце ватовы тампон або марлевую падушачку ўнутр кубачка бюстгальтара. Таксама добрым варыянтам з'яўляюцца пракладкі для кармлення, якія можна набыць у аптэках або ў інтэрнэце.
• Будзьце асцярожныя з грудзьмі падчас купання: мыйце грудзі толькі цёплай вадой. Не выкарыстоўвайце мыла або іншыя сродкі.

Боль і дыскамфорт у целе

Падчас цяжарнасці гармоны аслабляюць суставы, каб вызваліць месца для дзіцяці, якое расце. Гэтая гнуткасць таксама дазваляе вашым касцям пашырацца падчас родаў. У той жа час вы таксама носіце лішнюю вагу дзіцяці. Усё гэта можа ствараць нагрузку на ваша цела і выклікаць боль.

Распаўсюджаныя віды болю:

• Боль у жываце: па меры росту жывата вы можаце адчуваць рэзкі, колючы боль па абодва бакі жывата, бо тканіны расцягваюцца.
• Боль у круглай звязцы (звязцы, якая падтрымлівае матку): можа адчувацца як рэзкі боль у жываце, сцёгнах або пахвіне. Ён можа адчувацца з аднаго або з абодвух бакоў цела. Часцей за ўсё сустракаецца ў другім трыместры.
• Сутаргі ў нагах: сутаргі ў нагах з'яўляюцца распаўсюджанай з'явай у другім і трэцім трыместрах, часцей за ўсё ўначы. Вы таксама можаце заўважыць сутаргі ў падэшвах ног.
• Боль у спіне: занадта вялікая вага перад целам можа ствараць нагрузку на мышцы спіны, выклікаючы боль у спіне пры нахіле наперад. Гэты боль можа вар'іравацца ад нязначнага дыскамфорту да настолькі моцнага, што патрабуе візіту да лекара.

Што можна зрабіць з гэтым болем?

• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы ўмацаваць і расцягнуць мышцы, памяншаючы боль. Ужыванне дастатковай колькасці вадкасці можа дапамагчы падтрымліваць змазку суставаў і дазволіць вам рухацца лягчэй з меншым болем. Таксама:
• Знайдзіце простыя позы:Не заставайцеся ў адной і той жа позе занадта доўга і мяняйце позу, калі адчуваеце дыскамфорт. Паклаўшы ногі на крэсла падчас сядзення, вы можаце паменшыць боль у нагах і спіне. Сон на баку з падушкай паміж каленямі таксама можа дапамагчы паменшыць боль у спіне.
• Падтрымка балючых частак цела: выкарыстанне паяснічнай падушкі для паясніцы або нашэнне бандажа для цяжарных можа дапамагчы пры болях у спіне. Нашэнне зручнага абутку на нізкім абцасе, які добра сядзіць, можа дапамагчы пры болях у нагах і спіне. Нашэнне падтрымліваючых шкарпэтак (не абцяжарваючых) або кампрэсійных шкарпэтак можа дапамагчы пры болях у нагах.
• Цеплатэрапія і масаж: каб палегчыць боль і напружанне ў цягліцах, можна прыкласці грэлкі або награвальныя падушачкі да балючых участкаў. Таксама можа дапамагчы прыняцце гарачай ванны або душа. Цяжарнасць — гэта таксама добры час для масажу .
• Атрымлівайце неабходныя пажыўныя рэчывы: электраліты (якія змяшчаюцца ў спартыўных напоях) і кальцый могуць дапамагчы паменшыць спазмы і боль. Малако, брокалі і сыр — добрыя крыніцы кальцыя. Таксама могуць дапамагчы добрыя прэнатальныя вітаміны.
• Выкарыстоўвайце правільную тэхніку цела: пры ўздыме цяжараў згінайце калені, а не сцёгны.
• Звярніцеся да фізіятэрапеўта: звярніцеся да фізіятэрапеўта, каб навучыцца выконваць спецыяльныя практыкаванні для палягчэння болю і дыскамфорту.

Ацёкі і варыкознае пашырэнне вен

Ціск ад дзіцяці, якое расце, можа прывесці да расцяжэння і запаволення крывяносных сасудаў. Гэта можа выклікаць ацёк (ацёк) ног і ступняў. Гэты павольны прыток крыві можа прывесці да пашырэння або ацёку вен. Варыкознае пашырэнне вен звычайна становіцца прыкметным падчас цяжарнасці ў другім трыместры і становіцца больш прыкметным па меры росту дзіцяці. Звычайна пасля нараджэння дзіцяці стан паляпшаецца.

Што можна з гэтым зрабіць?

Шмат якія крокі, якія вы можаце зрабіць для памяншэння болю і ацёку, таксама дапамогуць прадухіліць ацёк і варыкознае пашырэнне вен, у тым ліку:

• Нашэнне зручнага абутку і кампрэсійных шкарпэтак або панчох .
• Падтрымлівайце водны баланс (і пазбягайце прадуктаў з высокім утрыманнем солі, якія могуць выклікаць затрымку вады).
• Трымайце ногі і ступні ў паднятым становішчы падчас сядзення (таксама карысна не скрыжоўваць ногі).
• Частая змена становішча цела (і пазбяганне працяглага сядзення або стаяння на адным месцы).

Гэта можа быць стан, які называецца прээклампсіяй , гэта значыць моцны ацёк, які не праходзіць. (Прээклампсія)Гэта ўскладненне можа ўзнікнуць у сярэдзіне цяжарнасці (пасля 20 тыдняў). Калі ў вас ёсць гэты стан, неабходна звярнуцца па лячэнне.

Крывацечнасць дзёсен і крывацёк з носа

Павелічэнне прытоку крыві можа выклікаць ацёк і крывацечнасць дзёсен з-за павышанага ціску на крывяносныя сасуды. Гэта можа павялічыць рызыку гінгівіту . Павелічэнне аб'ёму крыві можа выклікаць насавое крывацёк. Прыкладна ў 20% цяжарных жанчын назіраюцца насавое крывацёкі.

Што можна з гэтым зрабіць?

Насавыя крывацёкі не заўсёды можна прадухіліць, але ўжыванне вадкасці можа дапамагчы падтрымліваць добры кровазварот. Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра, каб ўвільгатняць паветра падчас сну. Трымайце галаву прыпаднятай і падкладзеце дадатковую падушку, каб прадухіліць захрасальнасць слізі ў горле. Вы таксама можаце выкарыстоўваць саляныя кроплі ў нос, каб прадухіліць перасыханне слізістай абалонкі носа.

Беражыце свае зубы і дзёсны, што азначае рэгулярнае карыстанне шчоткай, зубной ніткай і наведванне стаматолага.

Змены скуры

Ваша скура можа выглядаць па-рознаму з-за таго, як ваш арганізм рэагуе на гармоны цяжарнасці і расцяжэння скуры (асабліва ў другім і трэцім трыместрах). Да гэтых змен скуры адносяцца:

• Расцяжкі: яны ўзнікаюць падчас цяжарнасці, калі скура губляе сваю нармальную эластычнасць, каб прыстасавацца да неабходнага расцяжэння. Часцей за ўсё яны бачныя на жываце, грудзях, ягадзіцах і сцёгнах. Яны не знікаюць цалкам, але звычайна знікаюць пасля нараджэння дзіцяці.
• Мелазма (плямы цяжарных): мелазма — гэта бяскрыўднае захворванне, пры якім на твары або іншых участках цела, якія падвяргаюцца ўздзеянню сонца, з'яўляюцца вяснушкападобныя плямы. Звычайна гэтыя плямы маюць карычневы або блакітна-шэры колер. Яны ўзнікаюць каля 50% цяжарных жанчын і звычайна знікаюць пасля цяжарнасці.
• Чорная лінія: Чорная лінія — гэта цёмная лінія, якая пачынаецца ад пупка і апускаецца да ніжняй часткі жывата (але можа падымацца і ўверх). Звычайна яна з'яўляецца ў другім трыместры і з часам знікае пасля цяжарнасці.
• Акне: Падчас цяжарнасці арганізм выпрацоўвае больш тлушчу, чым звычайна, што можа закаркоўваць пары і выклікаць акне або пагоршыць існуючыя акне. Звычайна гэта змяненне адбываецца ў першым трыместры.

Што рабіць са зменамі на скуры?

Нельга прадухіліць многія змены скуры, якія адбываюцца падчас цяжарнасці, але можна падтрымліваць яе здароўе. Калі ў вас яшчэ няма рэгулярнага догляду за скурай, цяжарнасць — добры час, каб пачаць яго рабіць.

• Ачышчэнне, ўвільгатненне і абарона скуры:Мыйце скуру цёплай вадой з мяккім ачышчальным сродкам хаця б раз у дзень (і пасля потаадлучэння), наносіце ўвільгатняльнік без алею, каб скура была гладкай, і карыстайцеся сонцаахоўным крэмам, каб абараніць скуру ад пашкоджанняў сонцам.
• Ужывайце прадукты, якія спрыяюць здаровай скуры: пераканайцеся, што ваш рацыён уключае дастатковую колькасць прадуктаў, неабходных для здаровай скуры (асабліва прадуктаў, багатых вітамінамі С і Е).
• Піце шмат вады: ужыванне вялікай колькасці вады і пазбяганне кафеіну (які можа выклікаць абязводжванне) дапаможа захаваць скуру эластычнай.
• Спытайце ў лекара пра лекі ад вугроў: многія лекі ад вугроў нельга выкарыстоўваць падчас цяжарнасці. Калі вы прымаеце лекі ад вугроў, звярніцеся да лекара, калі зацяжарыце.
• Паспрабуйце трэтыноін (але толькі пасля цяжарнасці): цудадзейныя крэмы, якія нібыта дапамагаюць пазбавіцца ад расцяжак, не працуюць, але трэтыноін (лекі ад вугроў) можа дапамагчы палепшыць іх знешні выгляд. Аднак трэтыноін небяспечны падчас цяжарнасці. Пасля родаў пракансультуйцеся з лекарам наконт трэтыноіну .

Галавакружэнне

Падчас цяжарнасці вы можаце адчуваць галавакружэнне або страціць раўнавагу, незалежна ад таго, стаіце вы ці ляжыце. Галавакружэнне можа прывесці да страты раўнавагі і павялічыць рызыку падзення. Галавакружэнне часцей за ўсё сустракаецца ў другім і трэцім трыместрах.

Прадухіленне галавакружэння:

• Калі вы стаіце, часцей рухайцеся.
• Устаючы з лежачага становішча, павярніцеся на бок і ўставайце.
• Павольна ўставайце, калі сядзіце і стаіце (і пазбягайце рэзкіх рухаў у цэлым).

Непрадказальныя скарачэнні маткі

Прыкладна на чацвёртым месяцы цяжарнасці (другі трыместр) мышцы маткі пачынаюць напружвацца і расслабляцца (скарачацца). У адрозненне ад сутычак, якія ўзнікаюць падчас родаў і паступова ўзмацняюцца, гэтыя сутычкі (сутычкі Брэкстана-Хікса) нерэгулярныя і рэдкія. Нягледзячы на ​​тое, што яны адбываюцца нерэгулярна, яны нармальныя падчас цяжарнасці. Уявіце, што вы глядзіце тэлевізар і раптам адчуваеце сцісканне ў жываце, якое праз некаторы час знікае. Праз некалькі гадзін гэта зноў адбываецца. Вось што гэта такое.

Паменшыце дыскамфорт пры сутычках (Бракстан-Хікса):

• Змяніце становішча: калі рухаецеся, адпачніце. Калі стаіце на месцы, трохі пахадзіце.
• Супакойцеся: паменшыце стрэс, зрабіўшы што-небудзь, што вас супакойвае (напрыклад, прыняўшы ванну, пачытаўшы кнігу).
• Апаражніце мачавы пузыр: поўны мачавы пузыр можа выклікаць спазмы.

Калі боль моцны, калі сутаргі не праходзяць, або калі тэрмін цяжарнасці менш за 36 тыдняў, неадкладна звярніцеся да лекара, калі ў вас з'явяцца такія сімптомы, як крывацёк падчас сутычак, боль у спіне або іншыя. Гэта можа быць прыкметай заўчасных родаў.Гэта можа быць прыкметай таго, што патрабуецца неадкладнае лячэнне.

Праблемы з пазывам і кантролем мачавога пузыра

Вам можа спатрэбіцца частае мачавыпусканне , асабліва на ранніх тэрмінах цяжарнасці. Нетрыманне мачы падчас цяжарнасці можа прывесці да ўцечкі мачы пры смеху або кашлю. У вас можа ўзнікнуць раптоўны, некантралюемы пазыў да мачавыпускання . Гэта нармальна, асабліва ў трэцім трыместры. Але праблемы з мачавым пузыром могуць узнікнуць у любы час.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што звычайна ўсё вяртаецца ў норму пасля нараджэння дзіцяці.

Што гэта можа зрабіць?

• Паспрабуйце практыкаванні Кегеля : трэніроўка цягліц тазавага дна з дапамогай практыкаванняў Кегеля можа дапамагчы вам лепш утрымліваць мачу , што паменшыць уцечку і нетрыманне мачы .
• Трэніроўка мачавога пузыра: сачыце за тым, калі і як часта вы ходзіце ў туалет, і паступова павялічвайце інтэрвалы паміж паходамі ў туалет, каб навучыцца лепш стрымліваць мачу .
• Сцеражыцеся інфекцый мочэвыводзячых шляхоў (ІМШ): калі вы адчуваеце паленне, боль пры мачавыпусканні або пастаянную патрэбу памачыцца, звярніцеся да лекара. Гэта можа быць прыкметай ІМШ , якую неабходна неадкладна лячыць.
• Не скарачайце спажыванне вады: не скарачайце спажыванне вады, каб паменшыць мачавыпусканне . Важна падтрымліваць добрую гідратацыю як для вас, так і для вашага дзіцяці падчас цяжарнасці.

Вылучэнні з похвы

З-за павелічэння прытоку крыві і гармонаў падчас цяжарнасці з похвы будзе вылучацца больш нармальных выдзяленняў. Нармальныя похвінныя выдзяленні белыя або празрыстыя, не выклікаюць дыскамфорту і не маюць паху. На ніжняй бялізне або пракладцы яны могуць выглядаць жоўтымі. Не хвалюйцеся, гэта прыкмета здаровай похвы.

Што можна зрабіць з вагінальнымі вылучэннямі?

Лепшае, што вы можаце зрабіць з вагінальнымі вылучэннямі, гэта зразумець, што з'яўляецца нормай і калі варта звярнуцца да лекара з нагоды вагінальнай інфекцыі .

• Не саромейцеся: шмат выдзяленняў і невялікая колькасць мачы падчас цяжарнасці — гэта нармальна. Не спрабуйце кантраляваць сітуацыю, празмерна часта спрынцаваючыся (гэта можа прывесці да інфекцый) або падмываючы арганізм. Дастаткова проста памыць вульву/геніталіі вадой з мылам.
• Распазнайце прыкметы інфекцыі:Калі ў вас сверб або дыскамфорт у вонкавых палавых органах, гэта можа быць прыкметай інфекцыі. Іншыя сімптомы ўключаюць похвавыя вылучэнні з непрыемным пахам, крывяністыя, густыя, пеністыя, жоўтыя або зялёныя. Звярніцеся да лекара для абследавання.
• Абараніце сябе ад інфекцый: пазбягайце спрынцаванняў, не апранайце цесныя джынсы ці штаны, апранайце дыхаючую бялізну і выцірайцеся спераду назад пры карыстанні туалетам. Не адкладайце занадта доўга, каб прыняць ванну ці душ, калі вы пацееце.

Пякотка або нястраўнасць

Пякотка падчас цяжарнасці дзівіць больш за палову ўсіх цяжарных жанчын. Пякотка — гэта пачуццё палення, якое пачынаецца ў страўніку або грудзях і падымаецца ўверх па горле. Яно ўзнікае, калі страўнікавая кіслата трапляе ў стрававод . Большасць жанчын адзначаюць сімптомы пякоткі ў трэцім трыместры.

Што гэта можа зрабіць?

Шмат якія з тых жа парад па прафілактыцы млоснасці і ваніт таксама могуць дапамагчы прадухіліць пякотку. Гэта ўключае ў сябе ўжыванне некалькіх невялікіх порцый ежы ў дзень замест некалькіх вялікіх порцый, а таксама пазбяганне вострай і тлустай ежы. Акрамя таго:

• Пазбягайце кіслых прадуктаў: ​​цытрусавыя і прадукты, якія змяшчаюць памідоры (напрыклад, сальса, кетчуп), могуць пагоршыць вашы сімптомы.
• Паспрабуйце малочныя прадукты: ужыванне ёгурта або абястлушчанага малака можа пакрыць слізістую абалонку страўніка, абараняючы яе ад кіслаты і памяншаючы сімптомы.
• Не кладзіцеся на працягу двух-трох гадзін пасля ежы: лежачы на ​​баку, страўнікавая кіслата лягчэй трапляе ў горла. Калі вам трэба легчы, трымайце галаву прыпаднятай, падклаўшы яе падушкай. Або адрэгулюйце ўзгалоўе ложка так, каб яго ножкі былі вышэй за ножкі.
• Спытайцеся ў лекара пра бяспечныя лекі: не ўсе лекі ад пякоткі бяспечныя для прыёму падчас цяжарнасці. Напрыклад, некаторыя безрэцэптурныя антацыды ўтрымліваюць інгрэдыенты, якія могуць быць шкоднымі. Звярніцеся да лекара па рэкамендацыю.

Завала

Завала падчас цяжарнасці можа абцяжарыць апаражненне кішачніка або яго поўнае апаражненне пры наведванні туалета. Змены ўзроўню гармонаў, жалеза ў прэнатальных вітамінах і лішняя вага дзіцяці, які цісне на кішачнік, могуць абцяжарыць наведванне туалета. Вы можаце пачаць адчуваць сімптомы ўжо ў першым трыместры (калі ўзровень гармонаў павышаецца). У многіх жанчын завала найбольш моцна праяўляецца ў трэцім трыместры, калі дзіця вельмі цяжкі.

Што можна зрабіць пры завалах?

• Дадайце ў свой рацыён больш клятчаткі: прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі, такія як суцэльныя збожжа, свежыя садавіна і гародніна, дапамагаюць размякчыць кал і палегчыць яго адыходжанне. Імкніцеся з'ядаць каля 25-30 грамаў прадуктаў, багатых клятчаткай, у дзень.
• Піце шмат вадкасці на працягу дня:Выпівайце не менш за 10-12 шклянак вады і адзін-два шклянкі фруктовага соку або соку з чарнасліву. Гэта больш, чым звычайныя восем шклянак вады, але падчас цяжарнасці вам трэба піць больш вадкасці.
• Штодзённыя фізічныя нагрузкі: паспрабуйце займацца спортам з умеранай інтэнсіўнасцю каля 20-30 хвілін на тыдзень.
• Спытайцеся ў лекара пра бяспечныя лекі: слабільныя могуць дапамагчы палегчыць завалы, але не ўсе слабільныя бяспечныя падчас цяжарнасці. Калі ў вас завалы, і змены ладу жыцця не дапамагаюць, звярніцеся па рэкамендацыю да лекара.

Гемарой

Гемарой — гэта апухлыя вены, якія выглядаюць як балючыя ўшчыльненні ў заднім праходзе (анальнай адтуліне). Дадатковы ціск ад дзіцяці, які расце, аказвае ціск на гэтыя вены, выклікаючы іх ацёк і боль пры апаражненні кішачніка. Гемарой часта сустракаецца падчас цяжарнасці, асабліва ў трэцім трыместры.

Што вы робіце пры гемароі?

Прыняцце мер па прафілактыцы завал таксама можа дапамагчы прадухіліць гемарой. Акрамя таго, лячэнне завал таксама можа дапамагчы пры гемароі. Тым часам:

• Пазбягайце напружвання пры дэфекацыі: напружанне падчас завалы толькі пагоршыць гемарой.
• Пазбягайце ціску на гемарой: не насіце цесную бялізну, штаны або калготкі. Таксама не сядзіце і не стойце працяглы час. Часта мяняйце позу або ляжце на баку, каб паменшыць ціск на вобласць таза.
• Паспрабуйце заспакаяльныя сродкі: нанясенне чыстага алоэ вера або какосавага алею на гемарой можа дапамагчы паменшыць боль. Гамамеліс можа дапамагчы з болем і свербам.
• Паспрабуйце гарачыя або халодныя працэдуры: вы можаце прыкласці да пашкоджанага месца пакеты з лёдам або халодныя кампрэсы. Прыём цёплай ванны або сядзячай ванны таксама можа дапамагчы паменшыць боль.

Праблемы са сном

З улікам усіх гэтых дыскамфортаў, якія суправаджаюць цяжарнасць, нядзіўна, што ў вас могуць быць праблемы са сном. Бессань — распаўсюджаная з'ява падчас цяжарнасці, асабліва ў трэцім трыместры. Дастатковы адпачынак важны сам па сабе, і ён таксама можа дапамагчы паменшыць многія іншыя дыскамфорты, такія як стомленасць, боль у цягліцах і суставах.

Што можна зрабіць, каб лепш спаць?

Парады па прадухіленні стомленасці, кантролі мачавога пузыра і зніжэнні нагрузкі на суставы могуць дапамагчы вам лепш спаць. Вы таксама можаце паспрабаваць наступныя:

• Выпіце шклянку цёплага малака перад сном.
• Медытуйце або рабіце лёгкія практыкаванні на расцяжку перад сном.
• Перад сном прыміце гарачую ванну або душ.
• Падтрымлівайце цішыню ў спальні і камфортную тэмпературу.
• Выкарыстоўвайце дадатковыя падушкі для падтрымкі падчас сну. Калі вы спіце на баку, падкладвайце падушкі пад галаву, пад жывот, за спіну і паміж каленямі, каб паменшыць ціск на мышцы. Вам можа быць зручней спаць на левым баку. Гэта паляпшае кровазварот па ўсім целе.

Не прымайце снатворныя таблеткі падчас цяжарнасці. Замест гэтага звярніцеся да лекара, калі ў вас узніклі праблемы з якасным сном, які вам патрэбны.

Калі вы нядаўна цяжарныя або чакаеце дзіця, велізарная колькасць праблем можа быць невыноснай. Цяжарнасць — гэта час вялікіх змен і адаптацыі, у гэтым няма сумневаў. Памятайце, што, нягледзячы на ​​падабенства, кожная цяжарнасць адрозніваецца. Ніхто не можа дакладна прадказаць, якім будзе ваш вопыт. Звяртайце ўвагу на сваё цела, на тое, што яму патрэбна, і што вам камфортна ў гэты час. Пагаворыце са сваім лекарам, партнёрам або кім-небудзь яшчэ, хто можа вам дапамагчы.

Вам трэба памятаць пра гэта! (Паведамленне на вынас)

Цяжарнасць — гэта сапраўды цудоўнае падарожжа. Аднак з ёй суправаджаюцца і некаторыя нязначныя непрыемнасці. Важна разумець, што гэтыя непрыемнасці часта з'яўляюцца нармальнымі.

• Прыслухоўвайцеся да свайго цела: зразумейце самі, калі трэба адпачываць, якая ежа вам карысная, а што выклікае дыскамфорт.
• Звярніцеся па медыцынскую дапамогу: не бойцеся звяртацца да лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы, новыя сімптомы або моцны боль. Ён гатовы вам дапамагчы.
• Ешце пажыўную ежу, піце шмат вады і займайцеся спортам як мага больш: гэта дапаможа вам заставацца моцнымі і паменшыць многія непрыемнасці.
• Вы не самотныя: падзяліцеся сваімі пачуццямі з сям'ёй, сябрамі і партнёрам. Папрасіце іх дапамогі.

Гэтыя цяжкасці часовыя. Да таго дня, як вы возьмеце сваё малое на рукі, беражыце сябе. Вы зможаце перажыць гэты шлях!

Цяжарнасць , цяжкасці, цяжарная маці, роды, здароўе, дзіця, маці