Рак малочнай залозы — гэта вельмі стрэсавы стан для любога чалавека, як псіхічна, так і фізічна. Перыяд аднаўлення пасля аперацыі можа быць даволі складаным. Пасля аперацыі вы адчуваеце невялікую скаванасць у руках і плячах, ці вам цяжка згінацца і расцягвацца? Ці адчуваеце вы боль, калі падымаеце руку, каб зрабіць простыя рэчы, такія як расчэсванне валасоў або аправанне? Гэта нармальна для многіх людзей. Але самае лепшае, што вы можаце пераадолець гэты дыскамфорт і хутка аднавіцца з дапамогай некалькіх простых практыкаванняў , якія рэкамендаваў ваш лекар.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Чаму фізічныя практыкаванні так важныя пасля аперацыі?
Уявіце сабе, што рухі вашых плячэй і рук некалькі абмежаваныя з-за аперацыі. Калі мы проста пакінем гэта як ёсць, гэтыя ўчасткі могуць стаць яшчэ больш сціснутымі, што прывядзе да большага болю і слабасці. Але калі мы будзем правільна займацца спортам, мы атрымаем шмат пераваг.
- Хутчэйшае гаенне: фізічныя практыкаванні паляпшаюць кровазварот і паскараюць гаенне ран .
- Аднаўленне страчанай рухомасці: гэта вельмі карысна для аднаўлення поўнага дыяпазону рухаў у руцэ і плячы.
- Зніжае боль і скаванасць: здымае скаванасць у цягліцах і суставах і памяншае боль.
- Паляпшэнне сілы: Аслабленыя мышцы можна зноў умацаваць.
Існуюць розныя аперацыі пры раку малочнай залозы . Напрыклад:
- Поўнае выдаленне малочнай залозы ( мастэктомія )
- Выдаленне толькі гузы ( лампэктомія )
- Выдаленне лімфатычных вузлоў
- Рэканструкцыя грудзей
Незалежна ад таго, які ў вас тып аперацыі, яна можа ў пэўнай ступені паўплываць на рухі вашых рук і плячэй. Таму перад пачаткам любых фізічных практыкаванняў абавязкова спытайце ў лекара: «Ці можна пачынаць займацца спортам зараз?» Ён ці яна ацэніць ваш стан і скажа вам найлепшы час.
Некалькі простых практыкаванняў, якія можна рабіць дома
Вось некалькі простых практыкаванняў, якія вы можаце пачаць рабіць дома пасля атрымання дазволу ад лекара. Памятайце, ніколі не перастарайцеся да болю. Пачынайце павольна, наколькі гэта магчыма.
1. Практыкаванне з палачкай
Гэта дазваляе лягчэй рухаць плячом наперад. Для гэтага можна выкарыстоўваць доўгую палку, напрыклад, ручку ад веніка або ручку ад шклоачышчальніка.
| Як гэта зрабіць | Памятайце |
|---|---|
| 1. Ляжце тварам уверх на ложак або на падлогу. Сагніце калені і пастаўце ступні на падлогу. 2. Трымайце палку абедзвюма рукамі над жыватом, далонямі ўверх. 3. Цяпер падніміце палку як мага вышэй над галавой. Выкарыстоўваючы пашкоджаную руку, падымайце палку, пакуль не адчуеце расцяжэнне ў цягліцах аперыраванай рукі. 4. Затрымайцеся на 5 секунд. 5. Павольна апусціце рукі і паўтарыце 6-8 разоў. | Калі вы адчуваеце боль у праапераванай руцэ, не напружвайце яе далей. Вы павінны адчуваць толькі лёгкае расцяжэнне. |
2. Локці крыла
Гэта паляпшае дыяпазон рухаў цягліц грудзей і плячэй. Гэта практыкаванне трэба рабіць крыху павольна.
| Як гэта зрабіць | Памятайце |
|---|---|
| 1. Ляжце на ложак або на падлогу, падняўшы рукі ўверх і сагнуўшы калені. 2. Пакладзеце рукі за шыю і перапляціце пальцы. Локці павінны быць накіраваны ў столь. 3. Цяпер развядзіце локці ў бакі і апусціце іх, пакуль яны не дакрануцца да ложка або падлогі. 4. Паўтарыць 5-7 разоў. | Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце боль, не перашчыруйце. З часам вы зможаце лепш апускаць локці. |
3. Бакавыя нахілы
Позы ёгі для барацьбы з скаванасцю
Гэта павялічвае гнуткасць жывата і верхняй часткі цела. Рабіць гэта трэба седзячы на крэсле.
| Як гэта зрабіць | Памятайце |
|---|---|
| 1. Сядзьце прама на крэсла і злучыце рукі перад сабой. 2. Павольна выпрастайце рукі і падніміце іх над галавой. 3. Трымаючы абедзве рукі ўверх, нахіліце ўсё цела направа. 4. Зноў устаньце прама і зрабіце сагніцеся налева такім жа чынам. 5. Паўтарыце 6-8 разоў. | Вы павінны адчуць добрае расцяжэнне з абодвух бакоў цела. Спыніцеся, калі адчуеце боль. |
4. Пад'ём на плячах
Гэта практыкаванне трэба рабіць крыху больш асцярожна.
Асаблівая заўвага: Не рабіце гэта практыкаванне, пакуль вам не зрабілі аперацыю па рэканструкцыі грудзей і не выдалілі дрэнажы .
| Як гэта зрабіць | Памятайце |
|---|---|
| 1. Станьце перад сцяной. 2. Лёгка дакраніцеся да сцяны кончыкамі пальцаў аперыраванай рукі. 3. Цяпер павольна «прайдзіцеся» па сцяне пальцамі. 4. Калі вы адчуеце лёгкае пацягванне за руку, спыніцеся. 5. Павольна апусціце руку ўніз такім жа чынам. 6. Паўтарыць 6-8 разоў. | Не спрабуйце прымушаць сябе падымацца далей за кропку, калі вы адчуеце напружанне ў руцэ. Вы зможаце падымацца па крыху вышэй кожны дзень. |
Паведамленне на вынас
- Аднаўленне пасля аперацыі па выдаленні раку малочнай залозы — гэта доўгі шлях. Гэтыя практыкаванні дадуць вам шмат сіл для гэтага шляху. Аднак спачатку неабходна атрымаць дазвол ад лекара.
- Пачынайце практыкаванне вельмі павольна і проста. Прыслухоўвайцеся да свайго цела.
- Боль — гэта сігнал да спынення.Гэта нармальна, калі вы адчуваеце лёгкае расцяжэнне, але калі вы адчуваеце рэзкі боль, неадкладна спыніце практыкаванне.
- Найлепшыя вынікі дасягаюцца, калі рабіць гэта практыкаванне патроху кожны дзень.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы ці асцярогі адносна фізічных практыкаванняў, ніколі не бойцеся пагаварыць пра гэта са сваім лекарам. Ваша самаадчуванне — гэта самае галоўнае.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.