Ці сакрэт вечнай маладосці ў вашым рацыёне? (Антыўзроставыя дыеты)

Мы ўсе хочам выглядаць маладзейшымі за свой узрост. Таму многія людзі выкарыстоўваюць розныя віды касметыкі і працэдур для дасягнення гэтай мэты. Але ці задумваліся вы калі-небудзь, што найвялікшы сакрэт маладосці схаваны на кухні, у вашай талерцы? Насамрэч, як курэнне і сонечныя апёкі, ежа, якую мы ямо, можа зрабіць нас старэйшымі або маладзейшымі за наш узрост. Таму сёння давайце пагаворым пра сувязь паміж гэтымі прадуктамі і маладзейшым выглядам.

Як можна выглядаць маладзей з дапамогай ежы і напояў?

Па-першае, давайце разбярэмся вось што. Найбуйнейшы орган у нашым целе — гэта скура . Дык наколькі важна клапаціцца пра яе? Калі мы не ямо дастаткова, гэта непасрэдна ўплывае на знешні выгляд нашай скуры. Проста кажучы, існуюць спецыяльныя пажыўныя рэчывы, якія дапамагаюць скуры абараніць сябе ад шкоднага ультрафіялетавага выпраменьвання. Такім чынам, калі гэта харчаванне не атрымліваецца належным чынам, скура хутка слабее, маршчыніцца і выглядае старой.

Акрамя таго, клеткі скуры пастаянна абнаўляюцца. Па меры таго, як старыя клеткі гінуць, а новыя ўтвараюцца, скура застаецца здаровай, зіхатлівай і маладой, калі яна атрымлівае належнае харчаванне для гэтага працэсу. Гэта азначае, што ежа і напоі могуць адыгрываць вялікую ролю ў падтрыманні эластычнасці скуры.

«Чатыры вітаміны», неабходныя для скуры

Існуе некалькі ключавых вітамінаў, якія дапамагаюць падтрымліваць малады выгляд. Давайце разгледзім, што яны сабой уяўляюць, якія яны карысныя для скуры і ў якіх прадуктах яны ўтрымліваюцца.

Адной ежы недастаткова, гэта таксама важна!

Акрамя правільнага харчавання, варта паклапаціцца і пра некалькі іншых рэчаў.

• Пазбягайце курэння: курэнне пашкоджвае бялок скуры пад назвай эластін . Менавіта ён падтрымлівае эластычнасць скуры. Калі эластін губляецца, скура абвісае і ўтвараюцца маршчыны.
• Добра высыпайцеся: клеткі скуры аднаўляюцца і рэгенеруюцца, калі мы спім. Добры начны сон працягласцю 7-8 гадзін у суткі вельмі важны для скуры.
• Абараніце сябе ад сонца: вельмі важна паменшыць знаходжанне на сонцы і карыстацца сонцаахоўным крэмам, калі выходзіце на вуліцу.

Давайце таксама даведаемся пра менапаўзу і гармоны.

Пры менапаўзе ўзровень гармона эстрагену ў арганізме зніжаецца. Гэта таксама з'яўляецца прычынай сухасці скуры і маршчын. Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя людзі звяртаюцца да гарманальнай тэрапіі, яна можа выклікаць пабочныя эфекты, таму не прымайце ніякіх рашэнняў без кансультацыі з лекарам.

Аднак ёсць прадукты, якія ўтрымліваюць фітаэстрагены , якія атрымліваюць з раслін і дзейнічаюць як эстраген. Яны могуць дапамагчы падтрымліваць эластычнасць скуры.

• Соя і тофу
• Бабовыя, такія як фасоля, сачавіца і нут
• Насенне лёну

Але галоўнае тут тое, каб вы не пачалі есці ўсё гэта адразу, калі вам споўніцца 50 гадоў. Вы павінны пачаць есці гэта паступова, умерана, з маладога ўзросту.Важна ўключыць яго ў свой рацыён. Кажуць, што малады выгляд японскіх жанчын абумоўлены іх традыцыйным харчаваннем. Яны не ядуць сою як асноўную страву, а ў невялікіх колькасцях, напрыклад, некалькі кавалачкаў тофу ў супе або трохі эдамаме. Таму памятайце, што ўжыванне большай колькасці не палепшыць вынікі.

Чаму некаторыя здаровыя людзі выглядаюць старэйшымі за свае карані?

У вас таксама можа быць гэтая праблема. Чаму вы часам выглядаеце старым, нават калі добра займаецеся спортам і правільна харчуецеся?

Гэтаму ёсць некалькі прычын. Напрыклад, у людзей, якія шмат займаюцца спортам, такіх як марафонцы, вельмі нізкі працэнт тлушчу ў арганізме. Гэта можа прывесці да таго, што пласт тлушчу пад скурай стане танчэйшым, з-за чаго скура выглядае менш маладой і пухлай. Акрамя таго, калі вы пераходзіце ад вельмі тоўстага стану да рэзкага пахудання, расцягнутая скура можа абвіснуць і зрабіць вас старэйшымі. Але не дазваляйце гэтаму перашкаджаць вам пахудзець. Самае галоўнае — падтрымліваць здаровую вагу.

Сіла дадання ежы, а не яе аднімання: урок з аўса

Калі мы думаем пра дыеты, большасць з нас уяўляе сабе адмову ад любімых страў. Але гэта не лепшы спосаб быць здаровым. Дазвольце мне прывесці вам добры прыклад.

Дыетолаг распавядае пра выпадак, які з ёй здарыўся падчас напісання кнігі. Яна набрала каля 9 кілаграмаў, а ўзровень халестэрыну ў яе падняўся да 120 градусаў пасля ўсяго аднаго прыёму ежы. Таму замест таго, каб цалкам адмовіцца ад прадуктаў, яна вырашыла дадаць іх у свой здаровы рацыён.

Кожную раніцу ён з'ядаў кубак аўсянкі. Ён дадаваў арэхі, такія як міндаль, фісташкі і грэцкія арэхі, а таксама садавіну, такую ​​як вішні, маліны і гранаты. Ён еў тлустую рыбу, такую ​​як ласось і скумбрыя, тры дні на тыдзень. Ён таксама займаўся спортам не менш за 30 хвілін у дзень. Дзіўна, але за месяц ён скінуў 10 фунтаў, а ўзровень халестэрыну знізіўся да 168. Ён не адмовіўся ні ад адной са сваіх любімых страў!

Растваральная клятчатка, якая змяшчаецца ў аўсе, і аксід азоту, які ён выпрацоўвае ў арганізме, выклікаюць пашырэнне крывяносных сасудаў, паляпшаючы прыток крыві. Гэта дазваляе ўсім клеткам, у тым ліку клеткам скуры, атрымліваць дастатковую колькасць кіслароду і пажыўных рэчываў.

Такім чынам, урок, які мы можам вынесці з гэтага, заключаецца ў тым, наколькі карысна думаць пра тое, « што мне варта дадаць у свой рацыён», а не пра тое, « чаго мне варта пазбягаць».