Бацькі сумуюць? Вось як расказаць дзіцяці пра дэпрэсію

Калі ў кагосьці ў сям'і тэмпература або баліць горла, не так складана растлумачыць гэта дзіцяці. Але калі мама сядзіць у сваім пакоі некалькі дзён і выглядае сумнай, а тата не ўсміхаецца і не размаўляе, як раней... як растлумачыць такую ​​нябачную хваробу маленькаму дзіцяці? Гэта вялікая праблема для многіх бацькоў. Калі мы не раскажам пра гэта сваім дзецям належным чынам, яны могуць няправільна інтэрпрэтаваць рэчы. Яны могуць падумаць: «Мама засмучаная з-за таго, што я зрабіў нешта няправільна». Таму давайце пагаворым пра гэта сёння.

Проста кажучы, што такое дэпрэсія?

Дэпрэсія, ці як мы яе называем па-ангельску, — гэта псіхічнае захворванне. Гэта не слабасць розуму, не пачуццё смутку і не пачуццё смутку. Калі быць дакладным, гэта захворванне, звязанае з нашым мозгам.

Толькі падумайце, калі ў нас дыябет, гармон інсулін не працуе належным чынам, ці не так? Гэтак жа, калі ў нас дэпрэсія , функцыя пэўных хімічных рэчываў (нейрамедыятараў) у нашым мозгу змяняецца . Гэтыя хімічныя рэчывы кантралююць нашы пачуцці шчасця, смутку і актыўнасці. Таму, калі гэтыя функцыі парушаныя, чалавек можа адчуваць смутак, расчараванне ў жыцці і абыякавасць да чаго-небудзь на працягу доўгага часу.

Як размаўляць з дзіцем адпаведна яго ўзросту?

Размаўляючы пра гэта з дзіцем, важна ўлічваць яго ўзрост і ўзровень разумення. Гэта трэба тлумачыць маленькаму дзіцяці пятнаццаці гадоў, а не пяцігадоваму.

Для зручнасці давайце разгледзім гэта ў такой табліцы:

Майце на ўвазе гэтыя моманты, калі размаўляеце са сваім дзіцем.

1. Будзьце шчырымі, не хавайце нічога.

Дзеці разумнейшыя, чым мы думаем. Калі дома нешта не так, яны гэта адчуваюць. Замест таго, каб хлусіць і казаць «нічога», лепш сказаць ім праўду так, каб яны яе зразумелі. Інакш яны пачнуць прыдумляць прычыны, заснаваныя на тым, што ведаюць, што выкліча непатрэбны страх.

2. Выразна заяўляйце: «Гэта не ваша віна».

Гэта самае важнае і неабходнае, што трэба сказаць . Маленькія дзеці часта думаюць, што яны з'яўляюцца прычынай смутку сваіх бацькоў. Ім могуць прыходзіць на розум такія рэчы, як «Мама засмучаная, таму што я зрабіў нешта дрэннае», «Тата не размаўляе са мной, таму што я атрымаў нізкія адзнакі на экзамене». Таму паўтарайце: «Гэта зусім не твая віна. Гэта хвароба. Гэта як прастуда».

3. Дайце надзею

Дапамажыце дзіцяці зразумець, што дэпрэсія — гэта хвароба, якую можна лячыць. Словы тыпу «Мама/тата, ты лечышся ад гэтага. Ты ходзіш да ўрача і прымаеш лекі. Праз нейкі час ты зноў будзеш шчаслівы» могуць дапамагчы паменшыць страх вашага дзіцяці.

4. Гэта не тое, што можна абмеркаваць адзін раз, а потым скончыць.

Не абмяркоўвайце гэта за адзін дзень. Рэгулярна размаўляйце са сваім дзіцем пра гэта. Рэгулярна пытайцеся ў яго: «Як справы, сынок?», «Ты што-небудзь адчуваеш?», «У цябе ёсць якія-небудзь пытанні?». Гэта дапаможа палегчыць яго цяжар і дасць яму адчуць, што яно не самотнае.

Як нам вырашаць гэтую праблему як сям'я?

Калі хтосьці ў сям'і пакутуе ад дэпрэсіі, гэта ўплывае на ўсю сям'ю. Але калі мы аб'яднаемся як сям'я, мы зможам пераадолець гэтую праблему.

• Падтрымлівайце распарадак дня: падтрымлівайце штодзённы распарадак дня вашага дзіцяці (час абуджэння, школьныя заданні, прыёмы ежы, гульні, час сну) як мага больш паслядоўным. Гэта дапаможа вашаму дзіцяці адчуваць сябе стабільным і ўпэўненым.
• Падумайце і пра сябе: другі партнёр, які даглядае за чалавекам з дэпрэсіяй, таксама павінен клапаціцца пра сваё псіхічнае і фізічнае здароўе. Толькі калі вы моцныя, вы можаце клапаціцца пра ўсю сям'ю.
• Практыкуйце пазітыўныя спосабы барацьбы са стрэсам: навучыце сваіх дзяцей спосабам барацьбы са стрэсам і трывогай. Мы таксама называем гэта «талерантнасцю да дыстрэсу».
• Глыбокае дыханне: зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў, калі адчуваеце стрэс.
• Размова пра тое, што ў вас на ўвазе: калі вы адчуваеце смутак або гнеў, пагаварыце з кімсьці, каму вы давяраеце, не трымаючы гэта ў сабе.
• Пазітыўнае мысленне: казаць сабе пазітыўныя рэчы, напрыклад, «усё будзе добра».
• Будзьце ўважлівыя да сваіх слоў і паводзін: незалежна ад таго, наколькі вы напружаныя, паспрабуйце пазбягаць крыкаў і спрэчак перад дзецьмі. Вашы паводзіны падаюць выдатны прыклад для вашых дзяцей.

Калі трэба неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу

• Калі стан бацькі, які знаходзіцца ў дэпрэсіі, цяжкі, пагаршаецца або ён кажа пра самапашкоджанне, неадкладна дастаўце яго ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДМЛ) бліжэйшай бальніцы.
• Калі вы заўважылі значныя змены ў паводзінах вашага дзіцяці, напрыклад, пастаянны смутак, прапускі школьных заняткаў, дрэннае харчаванне, дрэнны сон або спробы пабыць у адзіноце, важна звярнуцца да сямейнага лекара , каб абмеркаваць псіхічнае здароўе вашага дзіцяці.