Шукаеце спосабы хутка схуднець? Шукаючы такую дыету, вы напэўна чулі пра розныя «чароўныя» дыеты ў інтэрнэце сярод сваіх сяброў. Адной з такіх дыет, пра якую гавораць многія людзі, з'яўляецца дыета ХГЧ. Кажуць, што вы можаце скінуць 10-15 кілаграмаў за месяц ці два. Але ці сапраўды гэта так добра і бяспечна? Давайце пагаворым пра гэта крыху больш падрабязна.
Што такое гэтая дыета ХГЧ?
Проста кажучы, ХГЧ — гэта гармон. Калі быць дакладным, гэта гармон пад назвай «харыянічны ганадатрапін чалавека». Ён выпрацоўваецца ў вялікіх колькасцях плацэнтай у арганізме жанчыны падчас цяжарнасці. Ці ведаеце вы, што хатні тэст на цяжарнасць правярае наяўнасць гэтага гармона ХГЧ у мачы?
У медыцыне гармон ХГЧ выкарыстоўваецца для лячэння бясплоддзя і іншых гарманальных дысбалансаў. Аднак некаторыя кроплі для пахудання, пасцілкі і спрэі, якія прадаюцца ў Інтэрнэце і ў крамах, утрымліваюць сінтэтычны ХГЧ. Дыета ХГЧ прадугледжвае вельмі нізкакаларыйную дыету, напрыклад, 500 калорый у дзень, падчас прыёму гэтых прадуктаў ХГЧ.
Вытворцы гэтых прадуктаў сцвярджаюць, што гэты метад можа паскорыць ваш метабалізм, знізіць пачуццё голаду і дапамагчы вам хутка скінуць шмат вагі. Але праўда ў тым, што няма ніякіх навуковых доказаў, якія б пацвярджалі выкарыстанне ХГЧ для пахудання. Нават Упраўленне па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі (FDA) папярэджвае аб яго выкарыстанні. Гэты тып дыеты, які прадугледжвае экстрэмальнае абмежаванне калорый, можа быць вельмі небяспечным.
Ці сапраўды гэты метад працуе?
Гісторыя дыеты ХГЧ бярэ свой пачатак у 1954 годзе. Упершыню яе прапанаваў брытанскі доктар Альберт Т. У. Сімеонс. Ён лячыў хлопчыкаў з моцнай формай атлусцення з-за рэдкага гарманальнага засмучэння пад назвай «сіндром Фрэліха». У той час ён заўважыў, што калі гэтым дзецям уводзілі гармон ХГЧ, які здабывалі з мачы цяжарных жанчын, яны гублялі вагу, асабліва ў такіх зонах, як жывот, сцёгны і клубы.
Зыходзячы з гэтай ідэі, ён стварыў дыету для хуткага пахудання, спажываючы 500-800 калорый у дзень і штодзённа робячы ін'екцыі ХГЧ. Аднак шматлікія даследаванні, праведзеныя на гэтую тэму з таго часу, даказалі, што гармон ХГЧ не мае здольнасці зніжаць пачуццё голаду, худнець або спальваць тлушч.
Аналіз 24 даследаванняў, праведзены ў 1995 годзе, пацвердзіў, што сцвярджэнне аб тым, што ХГЧ выклікае страту вагі, не мае навуковых падстаў.
Даследчыкі таксама выявілі, што замест ін'екцый ХГЧ людзям з атлусценнем яны атрымалі тыя ж вынікі, калі ўводзілі ім плацебо. Гэта азначае, што страта вагі пры гэтай дыеце адбываецца не з-за гармона ХГЧ, а хутчэй таму, што арганізм марыць сябе голадам, ужываючы вельмі мала, напрыклад, 500 калорый у дзень. Па гэтай прычыне нават буйныя медыцынскія асацыяцыі рэкамендуюць не выкарыстоўваць гэты метад для пахудання.
Што можна і што нельга есці на гэтай дыеце
На гэтай дыеце вы не можаце шмат есці. Ёсць толькі два асноўныя прыёмы ежы ў дзень: абед і вячэра. Кожны прыём ежы павінен утрымліваць толькі адзін від бялку, адзін від гародніны, адзін від хлеба і адзін від садавіны. Паглядзіце, якія ў яе абмежаванні.
| Тып ежы | Зацверджаныя прадукты (можна ўжываць у ежу) | Забароненыя прадукты (нельга ўжываць у ежу) |
|---|---|---|
| Бялок | Нятлустая ялавічына, курыца (грудка), белая рыба, крэветкі, крабы, амары (на грылі або ў варэных гатунках). | Ласось, тунец, скумбрыя, сушаная рыба, марынаваная рыба. |
| Гародніна | Шпінат, капуста, салата, памідоры, агуркі, цыбуля, чырвоная бульба, салера, спаржа. | Крухмалістыя гародніна, такія як бульба і салодкая бульба. |
| Віды хлеба | Адна хлебная палачка або тост з мельбы. | Ніякіх іншых відаў хлеба, булачак, рысу і г.д. |
| Фрукт | Адзін апельсін, адно яблык, некалькі клубніц або палова джамбалаі. | Фрукты з высокім утрыманнем цукру, такія як бананы і манга. |
| Напоі | Вада, кава, гарбата (без цукру). Можна ўжываць толькі адну сталовую лыжку малака ў дзень. | Цукар, салодкія напоі. |
| Алей / масла | Абсалютна не. | Усе віды алею і масла забароненыя. |
Небяспекі і рызыкі дыеты ХГЧ
Найбольшая праблема гэтай дыеты — звязаныя з ёй рызыкі. Давайце паглядзім, якія яны.
Магчымыя пабочныя эфекты гармона ХГЧ
Нягледзячы на тое, што ін'екцыі ХГЧ не зацверджаны для пахудання, паведамлялася пра некаторыя пабочныя эфекты пры выкарыстанні ін'екцый ХГЧ пры іншых захворваннях. Да іх адносяцца:
- Алергічныя рэакцыі
- Змены настрою
- Акне
- Рост валасоў на твары
- Галаўны боль
- Ацёкі ў целе
- Млоснасць, ваніты і дыскамфорт у страўніку
Жахлівыя наступствы абмежавання калорый
Уявіце сабе, як цяжка жыць на 500 калорыях у дзень. Гэта не толькі цяжка, але і вельмі небяспечна. Калі вы ясце менш за 1200 калорый у дзень, вы не атрымліваеце вітамінаў, мінералаў і бялку, неабходных вашаму арганізму.
Часам лекары рэкамендуюць вельмі нізкакаларыйную дыету (VLCD) людзям з такімі захворваннямі, як атлусценне і высокі крывяны ціск, але толькі пад пільным наглядам лекара. Выкананне гэтай дыеты па іх меркаванні можа прывесці да сур'ёзных праблем са здароўем.
- Жоўцевыя камяні: гэтая рызыка павялічваецца пры хуткай страце вагі.
- Электролітны дысбаланс: узровень электралітаў, такіх як натрый і калій, якія неабходныя для функцыі нерваў і цягліц у арганізме, можа стаць незбалансаваным.
- Парушэнні сэрцабіцця: гэта сур'ёзны стан, які можа нават пагражаць жыццю.
Акрамя таго, колькасць бялку, якая забяспечваецца гэтай дыетай, значна меншая за сутачную патрэбу арганізма. Гэта таксама можа выклікаць такія праблемы, як цягліцавая слабасць.
Паведамленне на вынас
- Няма навуковых доказаў таго, што дыета з ХГЧ выклікае страту вагі. Страта вагі звязана не з гармонам ХГЧ, а з моцным голадам.
- Гэта вельмі небяспечная працэдура. Існуе высокая рызыка сур'ёзных пабочных эфектаў, такіх як камяні ў жоўцевай бурбалцы, хваробы сэрца і дэфіцыт пажыўных рэчываў.
- Ніколі не спрабуйце такую небяспечную дыету толькі таму, што вы ўбачылі яе ў інтэрнэце ці таму, што вам хтосьці параіў.
- Калі вы хочаце схуднець, ёсць больш бяспечныя, здаровыя і ўстойлівыя спосабы зрабіць гэта. Звярніцеся да лекара па кансультацыю. Ён ці яна парэкамендуе план дыеты і праграму фізічных практыкаванняў, якія падыдуць менавіта вам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар