Калі лекар кажа вам, што ў вас высокі ўзровень халестэрыну, вы можаце задацца пытаннем: «Што яшчэ я магу рабіць, акрамя як прымаць лекі?» Сёння на рынку існуе мноства натуральных прадуктаў і дабавак, якія, як сцвярджаецца, зніжаюць узровень халестэрыну. Але перад ужываннем любога з гэтых прадуктаў важна параіцца з лекарам. Хоць некаторыя прадукты могуць быць карыснымі, іншыя могуць вам не падысці. Акрамя таго, калі вы ўжо прымаеце лекі ад іншага захворвання, ёсць верагоднасць, што яны могуць узаемадзейнічаць з новымі прадуктамі, якія вы прымаеце.
Ці можна атрымаць лекі ад халестэрыну без рэцэпту?
Проста кажучы, не. Вы не можаце купіць лекі для зніжэння ўзроўню халестэрыну ў аптэках без рэцэпту лекара. Аднак часам можна купіць травяныя і харчовыя дабаўкі, якія нібыта дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну.
Тут нам трэба зразумець дакладную розніцу паміж «дабаўкамі» і «лекамі».
- Харчовыя дабаўкі: гэта рэчы, якія вы дадаяце ў свой рацыён, такія як вітаміны і мінералы. Нягледзячы на тое, што яны выпускаюцца ў форме таблетак або капсул, яны не з'яўляюцца спецыяльна дазволенымі для лячэння або кантролю захворванняў. Яны прызначаны для таго, каб дапамагчы папоўніць пажыўныя рэчывы, якіх не хапае ў нашым рацыёне.
- Лекавыя прэпараты: яны прызначаны для дыягностыкі, лячэння, вылечвання і прафілактыкі хвароб. Яны змяняюць тое, як працуе наш арганізм. Перад тым, як іх можна будзе зацвердзіць для продажу, яны павінны прайсці строгія выпрабаванні на якасць, бяспеку і эфектыўнасць.
Таму памятайце, што дабаўка ніколі не з'яўляецца заменай лекаў, прызначаных лекарам.
Дабаўкі, якія нібыта дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну
Ніжэй прыведзены некаторыя з найбольш абмяркоўваемых дабавак. Але нам таксама трэба ведаць пра навуковыя доказы іх бяспекі.
| Дадатак | Што трэба ведаць |
|---|---|
| Часнок | Некаторыя кароткатэрміновыя даследаванні паказалі, што часнык можа нязначна знізіць агульны ўзровень халестэрыну. Але новыя даследаванні паказваюць, што эфект не такі моцны, як лічылася раней. Самае галоўнае: часнык можа запаволіць згусальнасць крыві. Таму не рэкамендуецца прымаць яго перад аперацыяй і разам з прэпаратамі, якія разрэджваюць кроў (напрыклад, кумадзінам). |
| Валакно | Клятчатка (асабліва растваральная) — гэта добрая рэч, якая дапамагае знізіць узровень дрэннага халестэрыну (ЛПНП). Можна выкарыстоўваць харчовыя дабаўкі з клятчаткай, такія як псіліум. Але пачынаючы іх ужываць, трэба паступова павялічваць дазоўку. У адваротным выпадку могуць узнікнуць такія праблемы, як уздуцце жывата і боль. Таксама трэба піць шмат вады. |
| Сыроватачны бялок | Гэты бялок, атрыманы з малака, можна прымаць у якасці дабаўкі ў выглядзе парашка. Некаторыя даследаванні паказваюць, што ён можа зніжаць узровень ЛПНП і агульнага халестэрыну. Калі ваш лекар дасць дазвол, выбірайце прадукт, які змяшчае толькі сыроватачны бялок, без дадатковых інгрэдыентаў (асабліва цукру). |
| Чырвоны дрожджавы рыс | Даследаванні паказалі, што ён зніжае ўзровень халестэрыну. Прычына ў тым, што ён натуральным чынам утрымлівае хімічнае рэчыва пад назвай ловастацін. Яно таксама змяшчаецца ў леках ад халестэрыну. Па гэтай прычыне ў некаторых краінах яго продаж у якасці дабаўкі абмежаваны. Абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым ужываць яго. |
| Іншыя травы | Таксама праводзяцца даследаванні такіх рэчываў, як пажитнік, экстракт лісця артышока і святы базілік. Таксама вывучаецца ўплыў такіх спецый, як імбір, куркума і размарын на здароўе сэрца, але пакуль няма адназначных высноў. |
Як кантраляваць узровень халестэрыну з дапамогай ежы і напояў?
Больш чым харчовыя дабаўкі, змена рацыёну з'яўляецца найважнейшым фактарам для кантролю ўзроўню халестэрыну. Вось некалькі ключавых груп прадуктаў, якія могуць вам дапамагчы.
Прадукты, багатыя клятчаткай
Толькі раслінныя прадукты ўтрымліваюць клятчатку. Растваральная клятчатка, асабліва тая, што змяшчаецца ў аўсе, ячмені, сачавіцы, фасолі, яблыках і апельсінах, вельмі карысная для зніжэння ўзроўню дрэннага халестэрыну (ЛПНП).
Арэхі
Такія арэхі, як міндаль, грэцкія арэхі і пекан, могуць дапамагчы знізіць узровень халестэрыну. Кажуць, што ўжыванне жмені гэтых арэхаў у дзень зніжае рызыку сардэчных захворванняў. Яны з'яўляюцца добрай крыніцай клятчаткі.
Соевыя бабы
Даданне ў рацыён прадуктаў з соі і соі, такіх як тофу і соевае малако, можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ЛПНП і іншага тыпу тлушчу, які называецца трыгліцерыдамі.
Фітастэролы
Гэта злучэнні, якія натуральным чынам утрымліваюцца ў раслінах, падобныя да халестэрыну. Яны зніжаюць усмоктванне халестэрыну з нашага кішачніка. Яны ўтрымліваюцца ў невялікіх колькасцях у суцэльным збожжы, гародніне і садавіне. Іх таксама дадаюць у некаторыя маргарыны і запраўкі для салатаў. Вы можаце даведацца, ці прысутнічаюць яны, зірнуўшы на этыкетку.
Амега-3 тоўстыя кіслоты
Яны вельмі дапамагаюць знізіць рызыку сардэчных захворванняў. Вельмі карысна ўжываць тлустую рыбу, такую як ласось, скумбрыя, селядзец і тунец, прынамсі два дні на тыдзень. Яны кантралююць адукацыю трыгліцерыдаў у печані. Яны таксама дапамагаюць паменшыць назапашванне тлушчу (бляшак) у крывяносных сасудах і кантралююць згусальнасць крыві. Насенне лёну і грэцкія арэхі таксама з'яўляюцца прадуктамі, багатымі амега-3.
Важна: Калі вы плануеце прымаць дабаўкі амега-3 (напрыклад, капсулы рыбінага тлушчу), асабліва калі вы прымаеце прэпараты для разрэджвання крыві, спачатку пракансультуйцеся з лекарам.
Чаго варта пазбягаць: транс-тлушчаў
Трымайцеся далей ад прадуктаў з пазнакамі «часткова гідрагенізаваныя» і «гідрагенізаваныя раслінныя алеі». Гэта штучна атрыманыя алеі. Яны вырабляюцца з:
- Павышае ўзровень дрэннага халестэрыну (ЛПНП).
- Зніжае ўзровень добрага халестэрыну (ЛПВП).
- Выклікае запаленне ў арганізме.
Іх можна знайсці ў такіх рэчах, як печыва, пірожныя і ўпакаваныя закускі. Таму вельмі важна прачытаць этыкетку перад купляй прадукту.
Фізічныя практыкаванні для розуму: яшчэ адзін спосаб кантраляваць узровень халестэрыну
Разам з добрай дыетай і фізічнымі практыкаваннямі, такія заняткі, як ёга, тай-чы і медытацыя, таксама могуць дапамагчы знізіць узровень стрэсу і ўскосна кантраляваць узровень халестэрыну. Аднак, калі ў вас ёсць якія-небудзь іншыя праблемы са здароўем, варта пракансультавацца з лекарам, перш чым пачынаць займацца чымсьці накшталт ёгі.
Калі ў вас усё яшчэ ўзнікаюць праблемы з кантролем узроўню халестэрыну, нягледзячы на ўсё гэта, лепш за ўсё пагаварыць з лекарам і прымаць прызначаныя ім лекі.
Паведамленне на вынас
- Абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым ужываць якія-небудзь дабаўкі або травы, якія нібыта зніжаюць узровень халестэрыну.
- Дабаўкі не з'яўляюцца заменай лекаў, і вынікі могуць адрознівацца ў розных людзей.
- Найважнейшым і наймагутнейшым спосабам кантролю халестэрыну з'яўляецца збалансаванае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні.
- Вазьміце за звычку чытаць этыкеткі. Асабліва цалкам пазбягайце прадуктаў, якія змяшчаюць транс-тлушчы.
- Калі вы прымаеце лекі ад іншых захворванняў, вельмі важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, бо любы новы прэпарат, які вы прымаеце, можа ўзаемадзейнічаць з гэтым лекам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар