Вы рэгулярна займаецеся спортам. Вы вельмі ўважліва ставіцеся да таго, што ясце і п'яце. Вы своечасова прымаеце лекі, прызначаныя лекарам. Але... калі вы атрымліваеце справаздачу, ваш узровень халестэрыну ўсё яшчэ высокі. «Чаму гэта адбываецца?» — магчыма, вы здзіўляецеся. Часам ёсць схаваныя прычыны, пра якія мы нават не задумваемся і якія не бачым. Не хвалюйцеся, гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі. Сёння давайце пагаворым пра тое, якія гэтыя схаваныя прычыны таго, што ваш узровень халестэрыну не зніжаецца, як чакалася.
Магчыма, гэта тое, што вам дасталося ў спадчыну ад продкаў.
Спадчыннасць — асноўная прычына высокага ўзроўню халестэрыну ў некаторых людзей. Мы называем гэта сямейнай гіперхалестэрыняміяй (СГ) . Проста кажучы, гэта генетычнае захворванне. Вы можаце атрымаць у спадчыну гэта захворванне ад маці або бацькі, а можа, і ад абодвух.
Калі ў вас СХ, ваш арганізм не можа належным чынам кіраваць халестэрынам, гэта значыць, ён не можа яго перапрацоўваць і выводзіць. Гэта азначае, што ў вас можа быць высокі ўзровень ЛПНП (ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці), «дрэннага» тыпу халестэрыну, з нараджэння. Але ў большасці выпадкаў сімптомы не з'яўляюцца, пакуль вы не старэеце.
Паколькі арганізм не можа пазбавіцца ад халестэрыну, ён паступова назапашваецца ў крывяносных сасудах, дзе цячэ кроў. Гэта падобна на назапашванне бруду ў вадаправоднай трубе. Мы называем гэта атэрасклерозам . Калі гэта адбываецца, прыток крыві парушаецца, і крывяносныя сасуды становяцца крыху жорсткімі. З часам гэта падвышае рызыку развіцця сардэчных захворванняў. Фактычна, чалавек з сямейнай гіпертаніяй прыкладна ў 20 разоў часцей захворвае на сардэчныя захворванні, чым той, хто яе не мае.
Халестэрынавая гіперплазія можа выклікаць назапашванне халестэрыну ў іншых частках цела. Сімптомы могуць ўключаць:
| Частка цела | Бачная асаблівасць |
|---|---|
| Скура | Жаўтлявыя тлушчавыя адклады (падобныя на гузы) на скуры рук, локцяў, каленяў або вакол вачэй. |
| Сухажыллі | Патаўшчэнне ахілава сухажылля ў пятцы або некаторых сухажылляў у руцэ. |
| Вочы | Белае або шэрае кольца вакол чорнага вока. |
Нягледзячы на тое, што ўзровень халестэрыну можа быць цяжка кантраляваць з-за сямейнай гіперактыўнасці (ФГ), яе можна лячыць. Вам можа спатрэбіцца прымаць больш за адзін тып лекаў, якія зніжаюць узровень халестэрыну. Напрыклад:
- Статыны: яны працуюць, зніжаючы выпрацоўку халестэрыну печанню.
- Эзетыміб: зніжае колькасць халестэрыну, які засвойваецца арганізмам з ежы, якую мы ямо.
- Інгібітары PCSK9: яны дапамагаюць печані паглынаць больш ЛПНП («дрэннага» халестэрыну) з крыві.
Некаторым людзям з вельмі цяжкімі формамі сямейнай гіперплазіі (СГ) можа спатрэбіцца спецыяльнае лячэнне для фільтрацыі лішку халестэрыну з крыві. У вельмі рэдкіх выпадках гэта можа нават прывесці да трансплантацыі печані.
Магчыма, вы ўжываеце «схаваныя тлушчы», нават не ўсведамляючы гэтага.
Вы можаце думаць, што ўжыванне прадуктаў з пазнакай «без халестэрыну» карысна для вашага сэрца. Але яшчэ важней ведаць пра насычаныя тлушчы і транс-тлушчы . Калі вы купляеце што-небудзь у краме, паглядзіце на этыкетку, каб даведацца, колькі насычаных тлушчаў, транс-тлушчаў і калорый у ім утрымліваецца.
Проста кажучы, гэтыя схаваныя алеі амаль напэўна прысутнічаюць ва ўпакаваных і апрацаваных прадуктах. Яны распаўсюджаныя ў такіх рэчах, як печыва, пірожныя, некаторыя віды локшыны хуткага прыгатавання і каўбасы.
Лепш за ўсё абмежаваць такія рэчы як мага больш.
| 👍 Ешце больш гэтых рэчаў | 👎 Абмяжуйце гэтыя рэчы |
|---|---|
| Свежыя садавіна і гародніна | Чырвонае мяса, такое як ялавічына, свініна, і апрацаванае мяса, такое як каўбасы |
| Цэльныя збожжа, такія як грэчка, авёс і карычневы рыс | Сметанковы малако, сыр, масла, ёгурт |
| Курыца без скуры, рыба | Смажаная ежа |
| Арэхі, такія як кешью, арахіс, міндаль | Хлебабулачныя вырабы з хлебапякарнай мукі, падсалоджаныя напоі |
| Раслінныя алеі, такія як аліўкавы алей, рапсавы алей | Абмежаванне выкарыстання какосавага і пальмавага алеяў |
Вы хочаце змяніць свой рэжым фізічных практыкаванняў?
Падумайце пра свой рэжым фізічных практыкаванняў. Ці атрымліваеце вы дастаткова фізічных практыкаванняў і ці робіце вы правільныя? Каб знізіць узровень халестэрыну, вам трэба рабіць практыкаванні, якія паскараюць пульс і адначасова задзейнічаць больш за адну групу цягліц . Рэкамендуецца рабіць такія практыкаванні не менш за 5 дзён на тыдзень па 30 хвілін у дзень.
Але не перашчыруйце. Гэта можа прывесці да няшчасных выпадкаў і нават сапсаваць вашу фізічную форму ў доўгатэрміновай перспектыве.
Вось некалькі практыкаванняў, якія вельмі падыходзяць:
- Хуткая хада
- Веласпорт
- Плаванне
- Ёга
Ці ўплываюць на гэта іншыя лекі, якія вы прымаеце?
Пра гэта многія людзі не задумваюцца. Некаторыя лекі, якія вы прымаеце пры іншых захворваннях, таксама могуць павысіць узровень халестэрыну.
- Некаторыя лекі, якія прымаюцца пры такіх захворваннях, як астма і рэўматоідны артрыт.
- Некаторыя лекі, якія змяшчаюць вітамін А (рэтыноіды), прызначаюцца ад вугроў.
- Некаторыя супрацьзачаткавыя таблеткі могуць зніжаць узровень «добрага» халестэрыну (ЛПВП) і павышаць узровень «дрэннага» халестэрыну (ЛПНП).
Такім чынам, калі ўзровень халестэрыну не зніжаецца, пагаворыце са сваім лекарам пра любыя іншыя лекі, якія вы прымаеце. Ён ці яна зможа вызначыць, ці з'яўляецца гэты прэпарат прычынай праблемы, і пры неабходнасці пераключыць вас на іншы прэпарат.
Яшчэ адна важная рэч!Калі вы прымаеце статыны для зніжэння ўзроўню халестэрыну, пазбягайце ўжывання грэйпфрутнага соку раніцай. Хімічнае рэчыва ў грэйпфруце можа перашкаджаць ферментам, якія расшчапляюць статыны ў арганізме. Таму пра гэта таксама варта пацікавіцца ў лекара.
Ты ўсё яшчэ курыш?
Курэнне шкоднае не толькі для халестэрыну, але і для ўсяго арганізма. Тысячы хімічных рэчываў у цыгарэтным дыме пашкоджваюць крывяносныя пасудзіны і павышаюць узровень халестэрыну.
Проста кажучы, хімічнае рэчыва пад назвай акралеін , якое змяшчаецца ў цыгарэтным дыме, перашкаджае нашаму «добраму» халестэрыну (ЛПВП) выконваць сваю функцыю. Задача ЛПВП заключаецца ў тым, каб збіраць дрэнны халестэрын, які назапашваецца ў нашых крывяносных сасудах, і дастаўляць яго ў печань. Менавіта ў печані гэты халестэрын перапрацоўваецца ў прадукты жыццядзейнасці і выводзіцца з арганізма. Калі гэты працэс спыняецца з-за курэння, у нашых крывяносных сасудах назапашваецца больш халестэрыну, і яны пачынаюць звужацца (атэрасклероз).
Таму, калі вы спрабуеце кантраляваць узровень халестэрыну, вельмі важна цалкам кінуць паліць.
Паведамленне на вынас
- Калі ўзровень халестэрыну ў вас не зніжаецца, як бы вы ні стараліся, могуць быць прычыны, пра якія вы не ведаеце. Не хвалюйцеся.
- У вас можа быць генетычнае захворванне (ГЗ), якое перадаецца з пакалення ў пакаленне. Пагаворыце з лекарам пра гэта.
- Не падманвайцеся надпісам «без халестэрыну». Будзьце ўважлівыя да схаваных насычаных і транс-тлушчаў ва ўпакаваных прадуктах.
- Лекі, якія вы прымаеце ад іншых захворванняў, таксама могуць паўплываць на ўзровень халестэрыну. Паведаміце лекару пра ўсе лекі, якія вы прымаеце.
- Курэнне сур'ёзна перашкаджае кантролю ўзроўню халестэрыну. Адмова ад курэння — адна з найбуйнейшых інвестыцый, якія вы можаце зрабіць у сваё здароўе.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы, заўсёды звяртайцеся па кансультацыю да лекара або тэрапеўта, а не спадзявайцеся выключна на інфармацыю, знойдзеную ў Інтэрнэце.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment