Запаленне ў арганізме, якое спрыяе развіццю дыябету 2 тыпу

Мы ўсе ведаем слова «запаленне», праўда? Уявіце сабе, што вас кусае камар, або калі ў вас з'яўляецца невялікая ранка, якая інфікуецца, месца пачырванее, апухне і стане гарачым. Гэта тое, што мы называем запаленнем. Але ці ведалі вы, што такое запаленне можа адбывацца і ўнутры нашага цела, прычым мы не бачым гэтага? Найноўшыя медыцынскія даследаванні паказалі моцную сувязь паміж хранічным запаленнем, якое адбываецца ўнутры арганізма, і двума тыпамі дыябету, якія найбольш распаўсюджаныя ў сучасным грамадстве (дыябет 2 тыпу). Добрая навіна заключаецца ў тым, што ёсць шмат рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб кантраляваць гэты стан. Давайце пагаворым пра гэта падрабязней сёння.

Што ж гэта за запаленне ўзнікае ўнутры арганізма?

У чалавека з дыябетам 2 тыпу арганізм альбо не выпрацоўвае дастаткова гармона інсуліну, альбо арганізм не можа належным чынам выкарыстоўваць інсулін, які выпрацоўваецца. Проста кажучы, інсулін — гэта ключавы гармон, які выпрацоўваецца ў нашай падстраўнікавай залозе і кантралюе ўзровень цукру ў крыві.

Такім чынам, існуе мноства фактараў, якія ўплываюць на дзеянне гэтага інсуліну. Сярод іх галоўным з'яўляецца непатрэбнае атлусценне ў арганізме , асабліва тлушч, які адкладаецца вакол страўніка і ўнутраных органаў у брушной поласці. Цяпер даследчыкі выявілі, што некаторыя хімічныя рэчывы, якія вылучаюцца гэтымі тлушчавымі клеткамі, выклікаюць хранічнае запаленне нізкай ступені ў нашым арганізме. Гэта падобна на невялікі агонь, які гарыць, а потым згасае. Гэта запаленне пазней прыводзіць да многіх захворванняў, такіх як дыябет.

Запаленчыя хімічныя рэчывы і дыябет

Даследчыкам ужо некалькі дзесяцігоддзяў вядома, што ў людзей з дыябетам узровень запаленчых маркераў у арганізме вышэйшы, чым у здаровых людзей. У прыватнасці, у дыябетыкаў вышэйшы ўзровень запаленчых хімічных рэчываў, якія называюцца цытакінамі .

Дык як жа недахоп фізічнай культуры і атлусценне павялічваюць узровень гэтых цытакінаў і адкрываюць шлях да дыябету?

Даследчыкі выявілі, што гэтыя цытакіны ў асноўным знаходзяцца ў тлушчавай тканіне. Гэта азначае, што лішні тлушч у нашым целе, асабліва ў вобласці жывата, працягвае выпрацоўваць гэтыя запаленчыя хімічныя рэчывы. Гэта перашкаджае дзеянню інсуліну. Мы называем гэты стан інсулінарэзістэнтнасцю .

Тут узнікае вельмі небяспечны заганны круг.

1. Лішні тлушч павялічвае запаленне ў арганізме.

2. Па меры ўзмацнення запалення клеткі арганізма становяцца менш адчувальнымі да інсуліну (інсулінарэзістэнтнасць).

3. Па меры павелічэння рэзістэнтнасці да інсуліну ўзмацняецца запаленне ў арганізме.

4. Па меры працягу гэтага цыклу ўзровень цукру ў крыві паступова павышаецца, у рэшце рэшт дасягаючы некантралюемага ўзроўню, што прыводзіць да дыябету 2 тыпу.

Акрамя таго, празмерны эмацыйны стрэс таксама можа павялічыць узровень запаленчых хімічных рэчываў у арганізме. Таму клопат пра сваё псіхічнае здароўе таксама вельмі важны падчас гэтага падарожжа.

Як фізічныя практыкаванні могуць змагацца з гэтым запаленнем?

Даказана, што чалавек з рызыкай развіцця дыябету можа значна знізіць рызыку яго развіцця, выконваючы простыя фізічныя практыкаванні, такія як хуткая хада па 30 хвілін у дзень некалькі дзён на тыдзень. Адзін з сакрэтаў гэтага — супрацьзапаленчыя ўласцівасці фізічных практыкаванняў.

Падчас фізічных практыкаванняў ваш арганізм вылучае шэраг хімічных рэчываў, якія змагаюцца з запаленнем. Гэта таксама значна павышае адчувальнасць клетак вашага цела, асабліва цягліцавых, да інсуліну. Гэта дазваляе вашым клеткам лягчэй выкарыстоўваць цукар у крыві ў якасці энергіі. Вам не патрэбныя сучасныя трэнажоры, каб атрымаць гэтыя перавагі. Вы можаце дасягнуць гэтых вынікаў з дапамогай чагосьці простага, напрыклад, штодзённай прагулкі.

Ці варта нам прытрымлівацца супрацьзапаленчай дыеты?

Прадукты, якія мы ўжываем, таксама аказваюць вялікі ўплыў на павелічэнне або памяншэнне запалення ў арганізме. Але памятайце, што цяжка прадухіліць дыябет, ужываючы толькі супрацьзапаленчыя прадукты і не губляючы вагу. Толькі разам узятыя пахуданне і фізічныя практыкаванні дасягаюць магутнага супрацьзапаленчага эфекту.

Давайце паглядзім, якія прадукты памяншаюць і павялічваюць запаленне.