Ці з'яўляецца развод праблемай і для вас? Давайце пагаворым пра гэта!

Калі вашы бацькі вырашаць развесціся, у вас могуць узнікнуць розныя пачуцці і пытанні. Гэта нармальна, бо гэта вялікая змена для ўсіх у вашай сям'і, у тым ліку і для вас. Але ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб перажыць гэтую сітуацыю і прыняць рашэнне. Давайце пагаворым пра гэта, добра?

Што можна зрабіць, каб прыняць рашэнне пасля разводу бацькоў?

Нялёгка справіцца з пачуццямі і пытаннямі, якія ўзнікаюць у галаву ў такі момант. Але паспрабуйце гэтыя некалькі рэчаў, і вы адчуеце палёгку.

Гавары тое, што ў цябе на ўвазе, слухай.

Для цябе можа быць вялікай загадкай ведаць, што твае бацькі не хочуць быць разам. Не бойцеся задаваць ім любыя пытанні. Часам, калі табе цяжка падабраць словы, ты можаш напісаць ім ліст. Выказаць свае пачуцці можа быць вялікім палягчэннем.

Падумайце, вы, напэўна, хочаце ведаць такія рэчы, як «Чаму гэта адбываецца?», «З кім я зараз?», «Ці давядзецца мне мяняць школу?». Гэта ваша права задаваць гэтыя пытанні.

Раскажы мне, што ты адчуваеш, калі твае бацькі сварацца.

Часам бацькі могуць сварыцца ў тваіх прысутных або рэзка размаўляць адзін з адным. Скажы ім, што ты засмучаны або засмучаны. Тады яны паспрабуюць быць крыху больш асцярожнымі з табой. Або ты можаш на некаторы час выйсці з пакоя. Памятай, што твае пачуцці вельмі каштоўныя.

«Мама, тата, мне так сумна, калі вы сварыцеся. Мне страшна». Напэўна, гэта так проста, як сказаць.

Зразумейце, што вам не трэба "прымаць чыйсьці бок"

Некаторыя бацькі спрабуюць пераканаць дзяцей стаць на іх бок. Яны могуць дрэнна казаць пра іншага чалавека. Калі гэта здараецца, вы можаце сказаць ім , што хочаце пагаварыць з мамай і татам і правесці з імі час. Не варта займаць чыйсьці бок толькі таму, што думаеце, што іншы чалавек будзе раззлавацца, засмучаны або зайздросціць. Вы заслугоўваеце і таго, і іншага.

Пагаворыце з іншымі даверанымі людзьмі

Пагаворыце пра свае пачуцці з дарослым, якому вы давяраеце. Гэта можа быць настаўнік, псіхолаг , тэрапеўт або рэлігійны лідэр (напрыклад, святар, святар ці святар). Пагаворыце таксама са сваімі сябрамі. Калі ў кагосьці з іх разведзеныя бацькі, яны могуць быць больш разумеючымі.

Уявіце, што калі б бацькі вашага лепшага сябра таксама развяліся, то, як яны з гэтым справіліся, магло б быць карысным і для вас.

Засяродзьцеся на школьных занятках і іншых занятках

Працягвайце рабіць свае школьныя заданні, займацца спортам і клубнымі мерапрыемствамі без якіх-небудзь змен. Калі сітуацыя ў доме зменіцца, вам будзе вельмі карысна мець у сваім жыцці іншыя звычайныя рэчы. Гэта на нейкі час адцягне вашу ўвагу ад праблем.

Добра харчуйцеся, добра спіце.

Калі нам сумна, нам можа хацецца есці шкодную ежу і глядзець відэа да позняй ночы. Але выУжыванне здаровай ежы і дастатковы адпачынак (сон) дапамогуць вашаму арганізму адчуваць сябе лепш. Гэта дазволіць вам лягчэй спраўляцца з цяжкімі эмоцыямі ў такія цяжкія часы.

Знайдзіце спосабы знізіць стрэс.

Калі вы адчуваеце стрэс, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб супакоіць свой розум. Паспрабуйце некалькі з гэтых:

• Фізічныя практыкаванні: вы можаце скакаць, хадзіць на месцы, бегаць, танцаваць або займацца любым відам спорту, які вам падабаецца. Калі мы займаемся фізічнымі практыкаваннямі, наш арганізм выпрацоўвае хімічныя рэчывы, якія называюцца эндарфінамі . Гэта прымушае нас адчуваць сябе шчаслівымі і расслабленымі.
• Выйдзіце на вуліцу: выйдзіце на вуліцу і ўдыхніце свежае паветра. Прагуляйцеся, пакатайцеся на ровары. Прырода — выдатны спосаб расслабіцца.
• Паспрабуйце ёгу: позы ёгі добра расцягваюць цела, паляпшаюць дыханне і расслабляюць цела і розум.
• Зрабіце глыбокі ўдых: удыхніце носам. Ваш жывот павінен надзьмуцца, як паветраны шар. Затым выдыхніце носам. Ваш жывот павінен зноў сціснуцца. Зрабіце гэта некалькі разоў, каб супакоіцца.
• Займіцеся тым, што вам падабаецца: паслухайце песню, паглядзіце смешную гісторыю, намалюйце малюнак, напішыце ў дзённік або пагуляйце са сваім гадаванцам. Нават невялікая размова з кімсьці, хто робіць вас шчаслівым і прымушае вас смяяцца, будзе карыснай.

Хіба я не магу зноў сабраць бацькоў разам?

Зрабіць усё магчымае, каб вярнуць бацькоў разам. Многія дзеці жадаюць гэтага, і часам робяць тое, што лічаць правільным. Калі вы будзеце выконваць усе правілы дома і добра вучыцца ў школе, вашы бацькі будуць шчаслівыя, але цяжка ўявіць, што гэта прымусіць іх забыцца пра развод.

Яны не сыдуцца зноў толькі таму, што вы былі праблемай, парушылі правілы ці прымусілі іх бацькоў гаварыць пра вас. Развод — гэта іх асабістая справа, а не ваша справа.

Развод бацькоў — гэта вялікая змена, але калі вы раскажаце ім пра свае пачуцці і справіцеся з гэтым здаровым чынам, вы зможаце перажыць гэты цяжкі час.

Што рабіць, калі мой смутак і гнеў не праходзяць?

Калі вы не можаце перажыць развод бацькоў і кожны дзень адчуваеце моц трывогі, смутку ці гневу, абавязкова пагаварыце пра гэта з дарослым. Ён можа накіраваць вас да псіхатэрапеўта або псіхолага .

Тэрапеўты — гэта людзі, якія навучаны разумець і дапамагаць дзецям з іх эмацыйнымі праблемамі. Яны будуць задаваць вам пытанні, уважліва слухаць тое, што вы кажаце, навучаць вас, як спраўляцца з гэтымі сітуацыямі, і дапамогуць вам павысіць самаацэнку.Гэта не тое, чаго трэба саромецца, гэта тое, што вы можаце зрабіць для сябе.

Заключнае пасланне

Развод вашых бацькоў можа быць падобны на вялізную буру, якая набліжаецца да вашага жыцця. Але памятайце:

• Гэта не твая віна. Што б ты ні рабіў ці не рабіў, ты не можаш змяніць рашэнні сваіх бацькоў.
• Гэта нармальна адчуваць смутак, злосць і засмучэнне. Не трымайце гэтыя пачуцці ў сабе.
• Вельмі важна размаўляць. Расказвайце пра свае пачуцці і праблемы бацькам, дарослым, якім вы давяраеце, і сябрам.
• Працягвайце свае штодзённыя справы ў звычайным рэжыме. Не адмаўляйцеся ад вучобы, спорту ці хобі.
• Падумайце і пра сваё фізічнае здароўе. Добра харчуйцеся, добра высыпайцеся і займайцеся спортам.
• Выкарыстоўвайце метады зніжэння стрэсу. Знайдзіце тое, што падыходзіць менавіта вам.
• Ніколі не саромейцеся звяртацца па прафесійную дапамогу, калі гэта неабходна. Псіхатэрапеўт можа значна палегчыць вам сітуацыю.

Ты не адзін. Гэты цяжкі час пройдзе. Ты зможаш пераадолець гэта моцным.

Развод , разлука бацькоў, псіхічнае здароўе дзяцей, кіраванне стрэсам, кансультаванне, тэрапія, Шры-Ланка