Як вы ставіцеся да свайго цела? (Вобраз цела) Давайце пагаворым пра гэта!

Калі вы глядзіце ў люстэрка, ці думаеце вы: «О, калі б толькі маё цела магло гэта змяніць...»? Насамрэч, гэта нармальна — адчуваць сябе так. Мы ўсе часам так адчуваем. Але самае галоўнае, што незалежна ад таго, хто мы, незалежна ад таго, якое ў нас цела, мы адчуваем сябе добра.

Змены ў целе і вы

Ведаеце, з узростам, асабліва падчас палавога паспявання , нашы целы змяняюцца па-рознаму. Гэта як вусень, які змяняецца, перш чым стаць матыльком. Але гэтыя змены не адбываюцца з усімі адначасова і аднолькава. Так працуе прырода.

Падумайце, некаторыя з вашых сяброў пачнуць расці вышэй і больш раней за вас. У іх нават могуць з'явіцца мышцы, і яны будуць выглядаць крыху інакш. Некаторыя людзі могуць адчуваць сябе крыху няёмка, таму што гэта нешта новае, але некаторыя могуць таксама ганарыцца гэтым. Падобным чынам, ёсць і іншыя сябры, якія крыху позна сутыкаюцца з гэтымі зменамі. Тады яны могуць падумаць: «О, калі б я толькі мог зрабіць гэта раней...»

Самае галоўнае, што мы не можам спяшацца або затрымліваць гэтыя змены ў нашым целе. Яны адбываюцца з-за хімічных рэчываў у нашым целе, якія называюцца гармонамі . Гэта натуральны працэс. Таму часам бывае крыху цяжка быць цярплівым. Але для некаторых гэта можа быць не такой вялікай праблемай.

Што я адчуваю з гэтымі зменамі

Магчыма, вы не можаце сабе ўявіць, як вы будзеце ставіцца да гэтых змен у вашым целе падчас палавога паспявання. Гэта нармальна. Калі ў вас ёсць якія-небудзь страхі, сумневы ці асцярогі з нейкага нагоды, абавязкова пагаварыце з бацькамі, лекарам або дарослым, якому вы давяраеце . Гэта дасць вам вялікую падтрымку. Памятайце, вы не самотныя ў такіх рэчах.

Па меры таго, як змяняецца ваша цела, можа змяніцца і ваша стаўленне да яго. Гэта частка працэсу.

Як мы можам добра сябе адчуваць у сваім целе?

Добра, дык як жа нам адчуваць сябе добра і шчаслівымі ў сваім целе? Вось некалькі простых рэчаў, якія могуць дапамагчы:

Цаніце тое, на што здольна ваша цела.

Толькі падумайце, якія дзіўныя рэчы можа рабіць ваша цела.

• Ці хутка ты бегаеш?
• У цябе добрая сіла?
• Ці можаце вы «весці» мяч?
• Ці магу я катацца на ровары ці скейтбордзе?
• Ці можаце вы танцаваць пад сваю любімую песню?
• Ці можна ўзлезці на гару ці дрэва?
• Ці можна абняць сябра і паказаць яму каханне?

Знайдзіце хвілінку і парадуйцеся ўсім, на што здольна ваша цела. Нашы целы — гэта не толькі знешнасць, яны могуць рабіць так шмат, так шмат рэчаў!

Што табе падабаецца ў тваім целе?

А цяпер падумайце, якія часткі вашага цела вам падабаюцца больш за ўсё. Магчыма, у вас доўгія, прыгожыя ногі. А можа, у вас моцныя плечы, прыгожая ўсмешка, добры твар... Паспрабуйце заўважыць тое добрае, што бачаць іншыя людзі, калі глядзяць на вас. У кожнага з нас ёсць прыгожыя, унікальныя рэчы ў целе. Важна прызнаваць гэтыя рэчы і радавацца ім.

Здаровыя харчовыя звычкі

Гэта вельмі важна. Карміць сваё цела добрай, пажыўнай ежай — гэта як клапаціцца пра каштоўны камень.

Проста кажучы, здаровае харчаванне — гэта тое, што дае вашаму арганізму неабходную энергію, абараняе вас ад хвароб і дапамагае вам добра выглядаць.

• Ешце шмат свежых садавіны і гародніны . Вітаміны і пажыўныя рэчывы, якія яны ўтрымліваюць, вельмі карысныя для вашага арганізма.
• Уключыце ў свой рацыён такія прадукты, як збожжа, бабовыя, мяса, рыба, яйкі, малако і малочныя прадукты . Яны забяспечваюць арганізм неабходным бялком і кальцыем.
• Па максімуму скараціце спажыванне салодкіх напояў, ірыскі, шакаладу і прадуктаў са штучнымі падсалодвальнікамі . Калі вы будзеце рэгулярна ўжываць іх, ваш арганізм будзе назапашваць непатрэбны цукар і тлушч, што павялічыць рызыку развіцця такіх захворванняў, як цукровы дыябет.
• Піце дастатковую колькасць вады кожны дзень. Вада неабходная для ўсіх працэсаў у нашым арганізме.

Добрыя харчовыя звычкі — гэта не толькі задавальненне голаду, але і інвестыцыя ва ўсё ваша цела.

Дастаткова сну

Ці ведаеце вы, што падчас сну ваша цела «перазараджаецца» і аднаўляецца пасля цяжкай працы за дзень? Дастатковая колькасць сну важная як для вашага цела, так і для вашага розуму.

• Калі вы добра выспіцеся, на наступны дзень у вас будзе больш энергіі, каб вучыцца, гуляць і рабіць іншыя рэчы.
• Добры сон дапамагае падтрымліваць прыгажосць скуры і прадухіляць з'яўленне цёмных колаў пад вачыма.
• Акрамя таго, сон неабходны для падтрымання добрага настрою.

Такім чынам, вазьміце за звычку класціся спаць у адзін і той жа час кожную ноч.

Будзьце актыўнымі кожны дзень.

Нашы целы прызначаны для руху. Калі вы рухаеце сваім целам, каб працаваць, гуляць або займацца спортам, вашы мышцы ўмацоўваюцца. Цела з моцнымі мышцамі здаровае і прыгожае.

• Вы можаце займацца любімым відам спорту, танцаваць, бегаць, скакаць або дапамагаць па хаце. Прыборка ў пакоі — таксама добрая фізічная нагрузка!
• Паспрабуйце рабіць што-небудзь, што дае вам хаця б гадзіну фізічных практыкаванняў у дзень.
• Такія рэчы, як гульні з сябрамі, язда на ровары і прагулкі, прыносяць задавальненне і карысныя для цела.

Актыўны лад жыцця не толькі дапамагае падтрымліваць добрае цела, але і розум у тонусе.

Захоўвайце чысціню і акуратнасць.

Гэта таксама вельмі простая, але вельмі важная рэч. Падтрымліваючы сваё цела ў чысціні і парадку,Ты добра сябе адчуваеш.

• Мыйцеся і купайцеся кожны дзень.
• Старанна вымыйце валасы і твар. Пачысціце зубы.
• Апранайце чыстую вопратку. Выберыце стыль, які вам пасуе і які вам падабаецца.
• Станьце прама і з гонарам. Паглядзіце на сябе ў люстэрка і падумайце: «Я чысты, акуратны чалавек». Будзьце шчаслівыя.

Гэтыя дробязі значна павысяць вашу ўпэўненасць у сабе.

Сацыяльныя сеткі і рэальны свет

У наш час мы ўсе шмат карыстаемся сацыяльнымі сеткамі, такімі як Facebook, Instagram і TikTok, у інтэрнэце. Калі мы бачым фатаграфіі і відэа некаторых людзей, якіх мы на іх бачым, мы можам падумаць: «О, якія яны прыгожыя, якія ў іх падцягнуты целы, чаму маё цела не можа быць такім?»

Але ёсць адна важная рэч, якую нам трэба зразумець. Часта ўсё, што мы бачым у сацыяльных сетках, — гэта найлепшы, найпрыгажэйшы і, магчыма, нават «адрэдагаваны» бок жыцця людзей. Гэта не ўся праўда.

У рэальным свеце людзі вельмі адрозніваюцца адзін ад аднаго. Не ўсе людзі маюць аднолькавае цела. Хтосьці высокі, хтосьці нізкі. Хтосьці худы, хтосьці трохі тоўсты. Менавіта ў гэтай разнастайнасці і заключаецца сапраўдная прыгажосць.

Таму не параўноўвайце сябе з тым, што бачыце ў сацыяльных сетках, каб не нашкодзіць сабе. Будзьце сабой. Цаніце сваю ўнікальнасць.

Здаровыя звычкі — гэта самае галоўнае.

Памятайце, людзі бываюць розных формаў і памераў. Самае галоўнае, каб вы былі здаровыя і добра сябе адчувалі ў сваім целе.

Што вам трэба зрабіць:

• Ужыванне вялікай колькасці садавіны і гародніны.
• Абмежаванне салодкай ежы і напояў.
• Займайцеся спортам не менш за гадзіну ў дзень.
• Кантроль «экраннага часу» (г.зн. часу, праведзенага за тэлефонамі, планшэтамі і тэлевізарам).
• Дастаткова высыпацца.

Калі вы турбуецеся пра сваю вагу, пагаворыце з лекарам і атрымайце параду аб тым, як кантраляваць сваю вагу здаровым спосабам.

Калі табе патрэбна дапамога... пагавары з бацькамі.

Калі вы незадаволеныя сваім целам або вам цяжка адчуваць сябе добра ў сваім целе, абавязкова скажыце пра гэта маме ці таце. Пагаворыце з імі пра тое, што вас хвалюе. Разам вы зможаце знайсці спосабы пачувацца больш шчаслівым і камфортна ў сваім целе.

Часам зварот па дапамогу да кар'ернага кансультанта можа быць добрым рашэннем такіх праблем. Не бойцеся пагаварыць пра гэта і з бацькамі.

Самае галоўнае, што трэба памятаць

Найважнейшы пасыл, які вы павінны вынесці з усяго, пра што мы казалі, наступны:

Ваша цела — як ваш сябар. Стаўцеся да яго з любоўю і дабрынёй. Захоўвайце яго здароўе. Цешцеся тым цудоўным рэчам, якія можа рабіць ваша цела. Ганарыцеся тым, хто вы ёсць!

Незалежна ад таго, што кажуць іншыя, незалежна ад ціску з боку грамадства, ваша каштоўнасць вызначаецца не вашай знешнасцю. Ваш характар, дабрыня ў вашым сэрцы, вашы таленты — усё гэта робіць вас сапраўды каштоўнымі.

Таму добра стаўцеся да свайго цела і паспрабуйце жыць шчаслівым і здаровым жыццём. У вас гэта атрымаецца!

Успрыманне ўласнага цела, падлеткавы ўзрост, палавое паспяванне, самаацэнка, здаровы лад жыцця, харчаванне, фізічныя практыкаванні