Давайце даведаемся больш пра лептын, які таемна дапамагае вам кантраляваць сваю вагу.

Мы ўсе часам турбуемся пра сваю вагу, ці не так? Некаторыя людзі хочуць схуднець, а іншыя — падтрымліваць здаровую вагу. Ці задумваліся вы калі-небудзь, што ў нашым целе ёсць невялікі механізм, які дапамагае нам кантраляваць сваю вагу? Лептын — адзін з такіх сакрэтных кантролераў. Сёння давайце пагаворым пра лептын простай і зразумелай для вас мовай.

Што такое лептын?

Проста кажучы, лептын — гэта гармон, які выпрацоўваецца тлушчавымі клеткамі вашага цела або тлушчавай тканінай . Гэта як невялікая сігнальная сістэма, якая дапамагае вам кантраляваць вагу ў доўгатэрміновай перспектыве. Як яна гэта робіць? Лептын кантралюе ваш голад, а таксама дапамагае вам адчуваць сябе сытым .

Падумайце пра гэта так: лептын — гэта як пасланнік, які паведамляе вашаму мозгу, колькі тлушчу ў вашым целе. Навукоўцы адкрылі лептын толькі ў 1994 годзе. Таму ўсё яшчэ праводзіцца шмат даследаванняў, каб зразумець, як менавіта ён працуе. Лептын ужо вывучаецца на прадмет яго ролі ў кантролі вагі, хваробе Альцгеймера , рэпрадуктыўным здароўі і бясплоддзі .

Калі вы чуеце, што лептын кантралюе вагу, вы можаце падумаць: «О... значыць, мне, відаць, трэба знайсці спосаб кантраляваць лептын». Але, шчыра кажучы, маніпуляваць гэтым гармонам не так проста, як вы думаеце.

Што насамрэч адбываецца з лептынам?

Асноўная функцыя лептыну — дапамагаць падтрымліваць вагу цела. Гэта значыць, ён дапамагае стварыць доўгатэрміновы баланс паміж колькасцю ежы, якую вы з'ядаеце, і колькасцю энергіі, якую выкарыстоўвае ваш арганізм. Лептын не дазваляе вам пастаянна адчуваць голад. Ён таксама кантралюе сігналы голаду, якія паступаюць, калі арганізму не патрэбна энергія або калорыі .

Лептын дзейнічае ў асноўным, уздзейнічаючы на ​​частку мозгу, якая называецца гіпаталамусам . Гіпаталамус з'яўляецца ключавым цэнтрам кантролю голаду і выкарыстання энергіі. Аднак рэцэптары лептыну ёсць і ў іншых частках цела.

Важна тое, што лептын не проста кантралюе ўзровень голаду ад аднаго прыёму ежы да наступнага. Замест гэтага ён дапамагае змяніць вашы харчовыя звычкі ў доўгатэрміновай перспектыве, кантраляваць выдатак энергіі і дапамагае падтрымліваць вагу.

Калі вы спрабуеце схуднець, узровень лептыну павялічваецца. Як гэта працуе? Па меры таго, як ваш арганізм губляе тлушч, узровень лептыну зніжаецца. Гэта пасылае сігнал вашаму арганізму: «О, я ем недастаткова, я галодны». З-за гэтага вы адчуваеце моцны голад і адчуваеце цягу да ежы. Гэта можа прывесці да таго, што вы з'ядаеце больш, чым трэба. Вось чаму часам бывае цяжка падтрымліваць пахуданне.

Навукоўцы ўсё яшчэ вывучаюць лептын. Яны лічаць, што ён таксама ўплывае на:

• Ваш метабалізм
• Эндакрынная сістэма, гэта значыць гарманальная сістэма
• Імунная сістэма

Як кантралюецца ўзровень лептыну?

Лептын выпрацоўваецца і вызваляецца белай тлушчавай тканінай вашага цела, або белымі тлушчавымі клеткамі. Гэтыя белыя тлушчавыя клеткі з'яўляюцца асноўным тыпам тлушчу ў нашым целе.

Паколькі лептын выпрацоўваецца тлушчавымі клеткамі, колькасць лептыну ў крыві непасрэдна звязана з колькасцю тлушчу ў вашым целе. Проста кажучы, калі ў вас менш тлушчу ў арганізме, у вас менш лептыну. Калі ў вас больш тлушчу ў арганізме, у вас больш лептыну.

Калі тлушчавая маса ў вашым целе з цягам часу павялічваецца, узровень лептыну павялічваецца. І наадварот, калі тлушчавая маса ў вашым целе памяншаецца, узровень лептыну зніжаецца.

Што адбудзецца, калі ўзровень лептыну павысіцца?

У чалавека з атлусценнем можа быць вельмі высокі ўзровень лептыну ў арганізме. Гэта называецца гіперлептынеміяй . Калі ўзровень лептыну павышаецца такім чынам, можа ўзнікнуць стан, пры якім арганізм не рэагуе на лептын. Гэта называецца лептынарэзістэнтнасцю .

Іншыя захворванні, якія могуць быць звязаны з гіперлептынеміяй, ўключаюць:

• Дэпрэсія
• Харчовая залежнасць
• Нейрадэгенератыўныя захворванні
• Неалкагольная тлушчавая хвароба печані ( НАЖХП )
• Сіндром Рабсана-Мендэнхолла

Што такое лептынарэзістэнтнасць?

Калі ў вас лептынарэзістэнтнасць, ваш мозг не рэагуе на лептын нармальна. Нягледзячы на ​​тое, што лептын працягвае пасылаць сігналы ў мозг, вы не адчуваеце пачуцця «сытасці». У выніку вы працягваеце есці, нават калі ў вашым целе шмат тлушчавых запасаў.

З-за гэтага відавочнага недахопу лептыну ваш арганізм думае, што вы «галадаеце». Каб захаваць энергію, ваш мозг зніжае ўзровень энергіі і памяншае колькасць спальваемых калорый падчас спакою. Гэта азначае, што ваш базальны метабалізм (АБМ) зніжаецца.

Такім чынам, рэзістэнтнасць да лептыну прымушае вас пастаянна адчуваць голад, і ваш базальны ўзровень метабалізму таксама зніжаецца. Гэта пагаршае набор вагі.

У цяперашні час навукоўцы спрабуюць распрацаваць лекі, якія могуць лячыць рэзістэнтнасць да лептыну.

Сімптомы лептынарэзістэнтнасці

Асноўнымі сімптомамі лептынарэзістэнтнасці з'яўляюцца пастаянны голад, або гіперфагія , і павелічэнне спажывання ежы. Гэтыя сімптомы ўзнікаюць, калі ў вас ёсць лішак тлушчу ў арганізме, магчыма, нават лішак тлушчу.

Аднак гэтыя сімптомы могуць быць выкліканыя многімі іншымі фактарамі, а не толькі рэзістэнтнасцю да лептыну. Паколькі навукоўцы ўсё яшчэ вывучаюць лептын, магчыма, што ў будучыні будзе выяўлена больш сімптомаў рэзістэнтнасці да лептыну.

Што рабіць, калі ў вас дэфіцыт лептыну?

Дэфіцыт лептыну, таксама вядомы як гіпалептынемія, — вельмі рэдкае захворванне. Асноўным захворваннем, звязаным з гэтым, з'яўляецца прыроджаны дэфіцыт лептыну . Гэта генетычнае захворванне, з якім вы нараджаецеся. Гэта азначае, што ваша тлушчавая тканіна не здольная выпрацоўваць лептын.

Калі лептын губляецца, арганізм думае, што ў ім няма тлушчу. Гэта прыводзіць да некантралюемага голаду і цягі да ежы. Па гэтай прычыне ў маленькіх дзяцей з прыроджаным дэфіцытам лептыну развіваецца атлусценне III ступені і затрымка палавога паспявання.

Гэты стан таксама звязаны з шэрагам іншых захворванняў:

• Дысліпідэмія (парушэнне балансу тлушчаў, такіх як халестэрын і трыгліцерыды)
• Тлушчавая хвароба печані
• Частыя бактэрыяльныя інфекцыі
• Гіперінсулінемія (залішняя выпрацоўка інсуліну)
• Гіпаганадатропны гіпаганадізм (нізкі ўзровень палавых гармонаў)

Як праверыць узровень лептыну?

Аналіз крыві можа праверыць узровень лептыну. Аднак лекары звычайна не правяраюць узровень лептыну ў кожнага. Яны разглядаюць магчымасць правядзення тэсту на лептын толькі ў наступных сітуацыях:

• Калі ў вашага малога атлусценне 3 ступені
• Калі ў вас атлусценне і вы пастаянна адчуваеце голад

Які нармальны ўзровень лептыну?

Звычайна ўзровень лептыну можа вагацца ў межах:

• Для жанчын: ад 0,5 да 15,2 нанаграма на мілілітр ( ад 0,5 да 15,2 нг/мл )
• Для мужчын: ад 0,5 да 12,5 нанаграма на мілілітр ( ад 0,5 да 12,5 нг/мл )

Аднак гэтыя нармальныя значэнні могуць нязначна адрознівацца ў розных лабараторыях. Таму абавязкова праверце нармальны дыяпазон у сваім аналізе або звярніцеся да лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні адносна вынікаў.

Як я магу павысіць узровень лептыну?

Насамрэч, вы мала што можаце зрабіць, каб павысіць узровень лептыну і знізіць пачуццё голаду або апетыту. Гэта таму, што ўзровень лептыну непасрэдна звязаны з колькасцю тлушчавай тканіны ў вашым целе.

Адно даследаванне паказала, што ў людзей, якія не высыпаюцца, узровень грэліну (гармона голаду) вышэйшы, а ўзровень лептыну ніжэйшы. Такім чынам, дастатковы сон можа дапамагчы падтрымліваць гарманальны баланс.

Навукоўцы звязалі лептын і трыгліцерыды(Гэта таксама тып тлушчу, які называецца ліпідамі). Некаторыя даследаванні паказалі, што высокі ўзровень трыгліцерыдаў уплывае на працу лептыну. Але існуюць розныя меркаванні наконт гэтых даследаванняў. Некаторыя навукоўцы лічаць, што дыета, прызначаная для зніжэння ўзроўню трыгліцерыдаў, можа дапамагчы павысіць узровень лептыну, але іншыя з гэтым не згодныя.

У якіх прадуктах шмат лептыну?

Лептын — гэта гармон, які выпрацоўвае ваш арганізм, а не пажыўнае рэчыва, такое як вітамін С або бялок. Таму ніводная ежа не ўтрымлівае лептыну.

Паколькі лептын — адносна новае адкрыццё, навукоўцы ўсё яшчэ вывучаюць яго, асабліва тое, як ён уплывае на атлусценне і страту вагі. Пры нізкім узроўні тлушчу ў арганізме можа быць цяжка схуднець, бо лептын гуляе ролю ў актывацыі сігналу «голаду» арганізма.

Паведамленне на вынас

Добра, з таго, што мы казалі пра лептын, вы можаце запомніць наступнае:

• Лептын - гэта гармон, які выпрацоўваецца вашымі тлушчавымі клеткамі .
• Галоўнае ў гэтым тое, што гэта дапамагае вам кантраляваць вагу ў доўгатэрміновай перспектыве і дае пачуццё «сытасці» .
• Калі ў вас павялічваецца тлушч у арганізме, узровень лептыну павялічваецца , а калі тлушч у арганізме памяншаецца, узровень лептыну зніжаецца.
• Лептынарэзістэнтнасць — гэта калі ў арганізме ёсць лептын, але мозг не рэагуе на яго належным чынам. Гэта можа прывесці да павелічэння вагі.
• Дэфіцыт лептыну сустракаецца вельмі рэдка .
• Ніякая ежа не ўтрымлівае лептыну, бо ён выпрацоўваецца ўнутры арганізма.
• Здаровы лад жыцця, асабліва добры сон , можа дапамагчы збалансаваць гармоны.

Калі вы турбуецеся пра сваю вагу або вам патрэбна парада аб тым, як схуднець здаровым спосабам, звярніцеся да лекара. Вы таксама можаце звярнуцца да лекара, які спецыялізуецца на гармонах, да эндакрынолага, каб абмеркаваць праграмы па кантролі вагі. Самае галоўнае — гэта ў першую чаргу паклапаціцца пра сваё здароўе.

Лептын , кантроль вагі, гармоны, атлусценне, лептынарэзістэнтнасць, голад, сытасць.