Анкілазіруючы спандыліт (АС) — гэта хранічнае, знясільваючае захворванне. Калі ў вас яно ёсць, вы ведаеце, наколькі важна дакладна выконваць прызначэнні лекара. Але часам цяжка кантраляваць сімптомы толькі лекамі. Часам невялікія змены ладу жыцця і спроба натуральных сродкаў могуць дапамагчы вам атрымаць значнае палягчэнне. На самай справе, правільнае выкананне гэтых дзеянняў можа дапамагчы вам паменшыць колькасць абязбольвальных, якія вам трэба прымаць.
Фізічныя практыкаванні неабходныя!
Фізічныя практыкаванні з'яўляюцца неад'емнай часткай лячэння сіндрому Аскаріда. Фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы палепшыць дыяпазон рухаў, палепшыць псіхічнае самаадчуванне і паменшыць боль. Давайце разгледзім віды фізічных практыкаванняў, якія найлепш падыходзяць менавіта вам. Іх спалучэнне дасць найлепшыя вынікі.
| Тып практыкаванняў | Што вы можаце зрабіць | Перавагі |
|---|---|---|
| Кардыё практыкаванні | Веласпорт, плаванне, водныя практыкаванні. Калі вы можаце справіцца з крыху больш інтэнсіўнымі фізічнымі нагрузкамі, вы таксама можаце рабіць высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі прыкладна два разы на тыдзень. | Добра дапамагае пры болях у спіне. Не аказвае ціску на суставы. Карысны для сэрца і лёгкіх. Зніжае стомленасць і павышае энергію. |
| Сілавыя трэніроўкі | Выкарыстанне гантэляў або эспандераў 2-4 разы на тыдзень. Выкананне практыкаванняў для асноўных мышцаў, якія ўмацоўваюць мышцы жывата і спіны, што падтрымліваюць пазваночнік. | Умацоўвае мышцы і забяспечвае добрую падтрымку хрыбетніка. |
| Расцяжка | Рабіце практыкаванні на расцяжку кожны дзень. Вы можаце атрымаць кансультацыю з гэтай нагоды ў фізіятэрапеўта. | Змяншае боль у целе. Павялічвае гнуткасць суставаў. Дапамагае выправіць выправу. |
| Практыкаванні для падтрымання раўнавагі цела | Такія заняткі, як ёга, тай-чы ці нават проста стаянне на адной назе, добра падыдуць. Рабіце гэта 3-5 разоў на тыдзень. | Абараняе ад падзенняў. Гэта важна для зніжэння рызыкі пераломаў пры падзеннях, бо стэноза можа прывесці да страты касцяной масы. |
Найважнейшае — скараціць час, які вы праводзіце сядзячы на адным месцы, і як мага больш рухацца. Гэта дапаможа прадухіліць зліццё пазванкоў у адну косць.
Дыета, якая памяншае запаленне
Нягледзячы на тое, што спецыяльнай дыеты для лячэння сіндрому Аспергера не існуе, існуе дыета, якая можа дапамагчы паменшыць запаленне ў арганізме. Мы называем яе «міжземнаморскай дыетай». Яна ўключае ў сябе наступнае:
- Свежыя гародніна і садавіна
- Аліўкавы
- Тлустая рыба, такая як ласось
- Арэхі
- Цэльныя збожжа
- Бабовыя, такія як сачавіца і нут
З іншага боку, прадукты з высокай ступенню апрацаванасці могуць павялічыць запаленне. Яны ўтрымліваюць шмат цукру, шкодных тлушчаў і хімічных рэчываў.
Некаторыя даследаванні паказваюць, што дыета з нізкім утрыманнем крухмалу можа дапамагчы пры сімптомах сіндрому Аскаріда. Гэта азначае пазбяганне такіх прадуктаў, як хлеб, рыс, макароны і бульба. Няма дастаткова даследаванняў, каб сцвярджаць, ці сапраўды гэта эфектыўна. Але некаторыя людзі лічаць, што гэта дапамагае. Калі вы хочаце паспрабаваць нешта падобнае, лепш спачатку пагаварыць з лекарам.
Вітаміны і харчовыя дабаўкі
Амега-3 тлустыя кіслоты
Амега-3 тлустыя кіслоты, якія змяшчаюцца ў арэхах і рыбе, напрыклад, у ласосі, з'яўляюцца добрай крыніцай тлушчаў, якія зніжаюць запаленне. Было праведзена некалькі даследаванняў, прысвечаных карысці дабавак амега-3 для людзей з сіндромам Астэроіда, але вынікі ўсё яшчэ непераканаўчыя. Таму пракансультуйцеся са сваім лекарам, ці падыходзіць вам дабаўка амега-3.
Але памятайце пра гэта:Не прымайце рыбін тлушч, напрыклад, рыбін тлушч. Паколькі ён багаты вітамінам А, ён можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі абязбольвальнымі прэпаратамі (НПВС), якія вы прымаеце пры сіндроме Астэроіда, і павялічваць рызыку крывацёку.
Вітамін D
Часам сіндром АСК можа прывесці да патанчэння костак. Кальцый і вітамін D неабходныя для нашых костак. У людзей з сіндромам АСК можа быць нізкі ўзровень вітаміна D. Гэта асабліва актуальна, калі вы прымаеце стэроіды, якія могуць перашкаджаць здольнасці вашага арганізма засвойваць вітамін D. Ваш лекар можа праверыць узровень вітаміна D і пры неабходнасці прызначыць вам дабаўку. Вы таксама можаце атрымаць вітамін D, праводзячы час на сонцы раніцай, ужываючы рыбу, такую як сардзіны, яйкі, а таксама ўзбагачанае малако і кашы.
Куркумін
Гэта асноўны актыўны інгрэдыент куркумы, які мы ўсе ведаем. Нанакуркумін — гэта форма куркуміна, якая лёгка засвойваецца арганізмам. Даследаванні, праведзеныя на пацыентах з сіндромам Астэроіда, паказалі, што гэтыя дабаўкі з «нанакуркумінам» памяншаюць запаленне. Спытайце ў лекара, ці дапаможа гэта вам і які тып лепш за ўсё падыходзіць.
Фізіятэрапія і іншыя паліятыўныя метады
Фізіятэрапія
Фізіятэрапеўт (ФТ) можа навучыць вас правільнай паставе і рухам, каб дапамагчы вам лягчэй выконваць паўсядзённыя задачы. Ён таксама можа правесці тэрапію цяплом або халадом для расслаблення цягліц і памяншэння болю ў суставах. Ён таксама можа дапамагчы вам распрацаваць бяспечную праграму практыкаванняў, якая падыходзіць менавіта вам.
Падтрыманне добрай паставы
Правільная пастава можа дапамагчы паменшыць боль і скаванасць. Калі вы працуеце за сталом, трымайце экран кампутара на ўзроўні вачэй. Калі вы глядзіце ў тэлефон, падніміце яго на ўзровень твару, а не нахіляйце галаву. Калі працуеце цэлы дзень, не напружвайцеся, каб сядзець прама, і рабіце частыя перапынкі.
Масаж
Некаторым людзям палягчае лёгкі масаж. Аднак, калі яго рабіць няправільна, боль можа ўзмацніцца. Таму будзьце асцярожныя. Калі вам трэба рабіць масаж, рабіце яго толькі ў спецыяліста, які мае досвед лячэння анкілазіруючага спандыліту.
Акупунктура і ТЭНС-тэрапія
Пры акупунктуры кваліфікаваны спецыяліст уводзіць вельмі тонкія іголкі ў пэўныя кропкі на целе, каб палегчыць боль. Пры транскутаннай электрычнай стымуляцыі нерваў (ЧЭНС) апарат пасылае нізкавольтны электрычны ток праз скуру, каб стымуляваць нервы і паменшыць боль. Хоць абодва метады часам могуць дапамагчы людзям з сіндромам А.С., яны працуюць не аднолькава. Аднак у цэлым яны лічацца бяспечнымі.
Не называйце гэтыя рэчы!
Пазбягайце хірапрактычнай дапамогі: калі ў вас ёсць спіннамазгавы зрошчванне або астэапароз, лепш пазбягаць хірапрактычнай дапамогі, бо гэта можа прывесці да пераломаў пазваночніка і пашкоджання нерваў. Калі вы разглядаеце гэтае пытанне, абавязкова спачатку пракансультуйцеся з лекарам.
Не паліце: курэнне можа пагоршыць стэнозу. З-за хваробы яно таксама можа ўскладніць дыханне. Калі вы паліце, звярніцеся да лекара, каб ён дапамог вам кінуць паліць.
Паведамленне на вынас
- Фізічныя практыкаванні неабходныя і непазбежныя пры лячэнні анкілазіруючага спандыліту.
- Прытрымлівайцеся дыеты, багатай свежымі гароднінай, садавінай, рыбай і суцэльнымі збожжавымі прадуктамі, якія памяншаюць запаленне ў арганізме.
- Заўсёды райцеся з лекарам перад ужываннем вітамінаў або любых іншых дабавак.
- Старайцеся заўсёды падтрымліваць добрую выправу. Гэта можа дапамагчы паменшыць боль і скаванасць.
- Цалкам адмоўцеся ад курэння. Акрамя таго, калі вы разглядаеце магчымасць звярнуцца па хірапрактыку, спачатку пракансультуйцеся з лекарам.
- Ваш лекар — ваш найлепшы дарадца. Пагаворыце з ім ці ёй, перш чым праводзіць якое-небудзь лячэнне або мяняць лад жыцця.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар