Ці вам таксама цяжка выконваць задачы? Ці вам цяжка арганізаваць свой штодзённы распарадак , працаваць своечасова, ці вам цяжка забываць рэчы, ці вам цяжка засяродзіцца на адной рэчы, ці вашы думкі імчацца? Вы можаце думаць, што гэта таму, што вы лянівыя або безадказныя. Але сапраўдная прычына гэтага можа быць у тым, пра што вы не задумваецеся. Вось пра што мы сёння гаворым.
Што такое СДВГ?
У мінулым лекары лічылі, што СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці) — гэта захворванне, якое дзівіць толькі маленькіх дзяцей. Але гэта няпраўда. Гэты стан часта захоўваецца з дзяцінства да дарослага ўзросту. Проста кажучы, СДВГ — гэта стан, які ўплывае на тое, як наш мозг кіруе нашымі думкамі і дзеяннямі. Гэта не слабасць вашага характару і не прыкмета ляноты.
Калі ў вас у дарослым узросце дыягнаставалі СДВГ, вы можаце сутыкнуцца з падобнымі праблемамі.
| Распаўсюджаныя сімптомы СДВГ | Як гэта ўплывае на ваша жыццё |
|---|---|
| Цяжкасці з падтрыманнем увагі | Калі вы робіце важную працу, чытаеце кнігу ці размаўляеце з кімсьці, вы не можаце засяродзіцца. Нават самая дробязь можа вас адцягнуць. |
| Праблемы з кіраваннем часам і працай | Цяжка выконваць штодзённыя справы, своечасова заканчваць працу і арганізоўваць усё. Усё здаецца беспарадкам. |
| Частая страта і забыццё рэчаў | Я не заўсёды памятаю, куды паклаў ключы, кашалёк, тэлефон і г.д. Я забываю важныя рэчы і сустрэчы. |
| Неспакой і цяжкасці знаходжання на адным месцы | Я не магу доўга заставацца на адным месцы. У мяне пастаянна дрыжаць ногі, гудуць пальцамі, і хочацца хадзіць туды-сюды. |
| Паспешлівасць і адсутнасць цярпення | Іншыя ж ускокваюць, не дачакаўшыся заканчэння гаварэння. Цяжка стаяць у чарзе і чакаць сваёй чаргі. |
Гэтыя сімптомы таксама могуць выклікаць праблемы ў сямейным жыцці, адносінах з сябрамі і на працы. Гэта можа прывесці да такіх доўгатэрміновых пачуццяў, як:
- Расчараванне: Думкі: «Чаму гэта са мной адбываецца? Ці не магу я нічога зрабіць правільна?»
- Пачуццё віны: пачуццё шкадавання з нагоды таго, што вы зрабілі ці сказалі.
- Сорам : пачуццё сораму і нявагі за сябе, за свае недахопы.
Што вы будзеце адчуваць пасля дыягностыкі?
Калі лекар кажа вам, што ў вас СДВГ, вы можаце падумаць шмат чаго. Вы можаце здзівіцца. Вы нават можаце захацець гэта адмаўляць, сказаўшы: «У мяне гэтага няма».
Адначасова некаторыя людзі адчуваюць вялікае палёгку. Калі яны разумеюць: «О... вось чаму маё жыццё было такім цяжкім так доўга. Вось чаму ўсе гэтыя праблемы», яны могуць адчуць пачуццё свабоды.
Але часам вы можаце адчуваць смутак і злосць. Вы можаце задацца пытаннем: «Чаму лекар не мог гэтага выявіць, калі я быў маладзейшы? Наколькі б інакш склалася маё жыццё, калі б яны гэта зрабілі?» Гэта нармальна.
Важна тое, што дыягназ — гэта не канец, а новы пачатак. Цяпер, калі вы ведаеце, у чым праблема, у вас ёсць магчымасць навучыцца з ёй спраўляцца.
Лекары не могуць цалкам вылечыць СДВГ, але лекі, тэрапія і метады кіравання паводзінамі могуць значна палегчыць жыццё з гэтымі сімптомамі.
Як вам добра жыць у такой сітуацыі?
Адпусціце самаабвінавачванні і сорам.
Калі ў вас СДВГ , вы можаце саромецца сябе, бо не можаце спраўляцца з паўсядзённымі задачамі і адносінамі, як дарослы чалавек. Магчыма, сям'я, сябры і людзі на працы лічаць вас «лянівым», «безадказным» або «грубым».
Каб пазбавіцца ад гэтых пачуццяў, СДВГ — гэта захворванне мозгу, а не недахоп характару.Спачатку вы павінны зразумець і прыняць гэта. Лепшы спосаб зрабіць гэта — даведацца больш пра гэтую хваробу і пра тое, як яна ўплывае на ваша жыццё. Тады вы зможаце вызначыць вобласці, якія вам трэба палепшыць, і знайсці для іх рашэнні.
Атрымайце лячэнне і падтрымку
Найлепшы спосаб лячэння СДВГ у дарослых - гэта выкарыстанне камбінацыі лекаў і тэрапіі .
Тэрапія
Тэрапеўт/кансультант можа дапамагчы вам зразумець хваробу і тое, як яна ўплывае на ваша жыццё. Яны часта выкарыстоўваюць метад пад назвай кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) . Проста кажучы, яна дапамагае вам вызначаць і кіраваць сваімі думкамі і паводзінамі ў сучаснасці, а не зацыклівацца на мінулым.
Не ўсе псіхіятры , якія працуюць з людзьмі з СДВГ, маюць спецыяльную падрыхтоўку ў гэтай галіне, таму важна знайсці чалавека, які прайшоў спецыяльную падрыхтоўку па СДВГ.
Лекі
Ваш лекар, часта псіхіятр, прызначыць лекі, якія могуць паўплываць на функцыю мозгу і дапамагчы кантраляваць сімптомы СДВГ. Стымулятары часта з'яўляюцца першымі лекамі, якія спрабуюць. Можа спатрэбіцца некаторы час, каб знайсці патрэбныя лекі, дозу і час прыёму. Таму важна падтрымліваць сувязь з вашым лекарам і дакладна выконваць яго інструкцыі.
Стымулюючыя прэпараты эфектыўныя не ўсім. Калі яны не дапамагаюць дастаткова, ваш лекар можа прызначыць іншыя нестымулюючыя прэпараты. Калі ў вас ёсць такія захворванні, як дэпрэсія або трывога, ён таксама можа прызначыць лекі ад іх.
Групы падтрымкі і коучынгу для людзей з СДВГ
Калі вам патрэбна дапамога ў больш арганізаванай і прадуктыўнай працы, вы можаце звярнуцца па дапамогу да трэнера па СДВГ. Ён вызначыць вашы мэты і дасць вам псіхалагічную сілу і стратэгіі, неабходныя для іх дасягнення.
Акрамя таго, вельмі дапаможа знайсці групы падтрымкі, дзе могуць збірацца людзі з СДВГ, падобныя да вас. Размова з людзьмі, якія разумеюць вашы праблемы, дапаможа вам адчуць, што вы не самотныя.
Паведамленне на вынас
- СДВГ — гэта не слабасць характару ці лянота. Гэта захворванне мозгу.
- Гэта нармальна, калі вы адчуваеце змешаныя пачуцці, такія як смутак, гнеў і палёгка, калі даведваецеся, што ў вас СДВГ.
- Добра вывучыце гэтую сітуацыю. Гэта першы крок на гэтым шляху.
- Перастань вінаваціць сябе. Ты не павінен быць за гэта адказным.
- Звярніцеся па дапамогу да кваліфікаванага лекара і тэрапеўта. Вельмі важныя як лекі, так і тэрапія.
- Ты не адзін. Ёсць шмат людзей у такой жа сітуацыі, як і ты. Не бойцеся звярнуцца па падтрымку.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар