Табе таксама ўжо споўнілася 19 гадоў? Будзь вельмі ўважлівыя да гэтага спецыяльнага медыцынскага агляду (візіту для кантролю здароўя дзіцяці)!

Дзевятнаццаць гадоў — вельмі важная вяха ў жыцці. Гэта час, калі вы маладыя і маеце вялікія мары на будучыню. Таму вельмі важна клапаціцца пра сваё фізічнае і псіхічнае здароўе ў гэты час. Вось чаму ў гэтым узросце вельмі важны спецыяльны медыцынскі агляд, які называецца «агляд здароўя дзіцяці». Давайце паглядзім, што адбываецца ў гэты час і якія перавагі вы атрымаеце.

Чаго варта чакаць падчас гэтага медыцынскага агляду?

Гэта падобна на візіт да звычайнага лекара, але крыху інакш. Гэта таму, што яны больш увагі надаюць вашаму здароўю, адпаведна вашаму ўзросту. Звычайна лекар і/або медсястра робяць наступнае:

1. Вымерайце масу цела, рост і праверце ІМТ.

Спачатку вы вымяраеце сваю вагу і рост і разлічыце індэкс масы цела (ІМТ) . Гэта значэнне (ІМТ) паказвае, ці адпавядае ваша вага вашаму росту. Затым усе гэтыя вымярэнні заносяцца на вашу табліцу росту . Гэта дасць вам добрае ўяўленне пра тое, як вы расцеце.

2. Вымярэнне артэрыяльнага ціску і праверка слыху

Далей вам вымераюць артэрыяльны ціск . Часам могуць праверыць і слых . Нягледзячы на ​​тое, што гэта звычайныя тэсты, яны могуць дапамагчы выявіць любыя праблемы на ранняй стадыі.

3. Увага да псіхічнага здароўя (скрынінг на дэпрэсію)

Гэты ўзрост — час, калі могуць узнікаць розныя псіхічныя нагрузкі і праблемы. Таму лекар таксама зверне ўвагу на ваша псіхічнае здароўе. Часам ён можа таксама правесці нешта накшталт кароткай анкеты, каб высветліць, ці ёсць у вас сімптомы такіх захворванняў, як дэпрэсія . Гэта дазволіць лягчэй атрымаць дапамогу, калі ў вас узнікне які-небудзь псіхічны дыскамфорт.

4. Размова пра ваш лад жыцця

Лекар задасць вам пытанні, раскажа пра вашы праблемы і дасць каштоўныя парады. У асноўным ён можа казаць пра:

• Харчаванне:

У маладым узросце вам варта есці не менш за тры асноўныя прыёмы ежы ў дзень. Гэтыя прыёмы ежы павінны ўключаць нятлусты бялок ( напрыклад, нятлустае мяса, рыбу, яйкі), не менш за пяць порцый садавіны і гародніны ў дзень , суцэльныя збожжа (напрыклад, карычневы рыс, урад дал, муку атта) і не менш за тры порцыі малочных прадуктаў (напрыклад, каровінага малака, ёгурта, абястлушчанага малака) або ўзбагачанага соевага малака. Па магчымасці пазбягайце прадуктаў і напояў з высокім утрыманнем тлушчу, солі і цукру . Толькі падумайце, наколькі шкодна для вашага арганізма будзе пастаянна ўжываць такія рэчы, як смажаны рыс, смажаная ежа, салодкія напоі і ірыскавы шакалад, якія вы купляеце ў краме.

• Сон:

Вам трэба спаць ад 7 да 9 гадзін у суткі.Гэта, безумоўна, неабходна. Калі вы не выспіцеся, вы будзеце адчуваць сябе млявай увесь дзень, і вам будзе цяжка засяродзіцца на працы ці вучобе. Добрая ідэя заняцца чымсьці расслабляльным перад сном (напрыклад, пачытаць кнігу, паслухаць музыку). Таксама спыніце карыстацца электроннымі прыладамі, такімі як тэлефоны і кампутары, як мінімум за гадзіну да сну. Святло ад іх можа парушыць ваш сон.

• Фізічная актыўнасць:

Імкніцеся рабіць не менш за 150 хвілін фізічных практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці (напрыклад, хуткая хада) або 75 хвілін фізічных практыкаванняў высокай інтэнсіўнасці (напрыклад, бег, язда на ровары) на тыдзень. Падумайце, як было б выдатна гуляць у крыкет з сябрамі, гуляць у нетбол або бегаць вечарам. Карысць гэтага для вашага цела немагчыма апісаць словамі.

• Рост і развіццё:

Звычайна маладыя людзі бачаць наступныя прыкметы росту да 19 гадоў:

• З'яўляецца выразнае ўсведамленне таго, хто ты ёсць і ў чым твая каштоўнасць .
• Мы пачынаем цаніць асабістыя адносіны больш, чым групы сяброў.
• Яны паступова спрабуюць стаць незалежнымі ад бацькоў. Яны спрабуюць самастойна прымаць рашэнні.
• Сутыкнуўшыся з праблемай , вы можаце глыбока падумаць пра яе розныя аспекты, думаць абстрактна і знаходзіць рашэнні.
• Вы пачынаеце будаваць доўгатэрміновыя планы на будучыню . Вы думаеце пра такія рэчы, як вышэйшая адукацыя і праца.

5. Поўнае медыцынскае абследаванне (фізічны агляд)

Лекар агледзіць вашу скуру і праслухае ваша сэрца і лёгкія .

Калі вы маладая жанчына, вас могуць накіраваць да гінеколага .

Калі вы хлопчык, ваш лекар агледзіць вашы яечкі , каб праверыць наяўнасць кіл , ушчыльненняў і варыкацэле — выпуклых вен у яечках . Варыкацэле — гэта апухлыя вены ў яечках. Не хвалюйцеся, гэта нармальныя аналізы.

6. Абнаўленне інфармацыі пра вакцыны

Вакцыны вельмі важныя для абароны ад сур'ёзных захворванняў. Таму вельмі важна своечасова рабіць прышчэпкі. Графікі імунізацыі могуць нязначна адрознівацца ў розных медыцынскіх цэнтрах. Таму пракансультуйцеся са сваім лекарам, каб даведацца, чаго чакаць ад вакцынацыі.

7. Лабараторныя аналізы пры неабходнасці

Калі ваш лекар палічыць гэта неабходным, ён ці яна можа таксама прызначыць некаторыя лабараторныя аналізы. Напрыклад:

• Анемія ( праверце на нізкі ўзровень жалеза ў крыві)
• Высокі ўзровень халестэрыну
• Туберкулёз
• Гепатыт С
• Захворванні, якія перадаюцца палавым шляхам (ЗППШ) (сацыяльныя захворванні)

Гэтыя тэсты могуць даць больш інфармацыі пра стан вашага здароўя.

Зазіраючы наперад

Пасля гэтага медыцынскага агляду вам варта падумаць і пра будучыню свайго жыцця. Вось некалькі рэчаў, якія могуць вам дапамагчы:

Ваша асабістае развіццё (Самаразвіццё)

• Плануйце будучыню: складайце планы на навучанне ў каледжы і/або працу. Падумайце, чым вы хочаце займацца і пра што марыце.
• Працягвайце рабіць тое, што вам падабаецца: калі вам падабаецца мастацтва, музыка, фізічныя практыкаванні, грамадская праца, працягвайце рабіць гэта. Гэта прыносіць вам шчасце і душэўны спакой.
• Будзьце адказнымі: адказна ставіцеся да сваіх школьных заняткаў і працы. Не саромейцеся звяртацца па падтрымку да сям'і, медыцынскага работніка або дарослага, якому вы давяраеце, калі ў вас узнікаюць праблемы.
• Навучыцеся кіраваць стрэсам: такія рэчы, як фізічныя практыкаванні, медытацыя і абмеркаванне праблем з сябрамі або сям'ёй, могуць дапамагчы знізіць стрэс .
• Звяртайце ўвагу на прыкметы дэпрэсіі: звяртайце ўвагу на такія прыкметы, як часты гнеў, страта цікавасці да рэчаў, невыкананне хатніх заданняў і думкі пра самагубства. Пры неабходнасці звярніцеся па прафесійную дапамогу .
• Калі вы ўсё яшчэ збіраецеся да педыятра , зараз самы час перайсці да ўрача для дарослых .
• Беражыце свае зубы: чысціце зубы два разы на дзень зубной пастай з фторам . Выкарыстоўвайце зубную нітку для чысткі прамежкаў паміж зубамі . Наведвайце стаматолага не радзей за два разы на год.

Ваша бяспека

Ваша бяспека ў вашых руках. Таму падумайце і пра гэта.

• Заўсёды прышпільвайцеся рамянём бяспекі падчас язды ў транспартным сродку.
• Пазбягайце карыстання тэлефонамі і адпраўкі тэкставых паведамленняў падчас кіравання аўтамабілем. Гэта вельмі небяспечна.
• Калі вы вядзеце сэксуальнае жыццё, выкарыстоўвайце супрацьзачаткавыя сродкі і прэзерватывы, каб засцерагчы сябе ад непажаданай цяжарнасці і захворванняў, якія перадаюцца палавым шляхам (ЗППШ).Выкарыстоўваць.
• Калі вашы адносіны гвалтоўныя, непаважлівыя або прымушаюць да сэксу , пакіньце іх.
• Наносіце сонцаахоўны крэм з SPF не менш за 30 як мінімум за 15 хвілін да выхаду на вуліцу. Паўторна наносіце кожныя дзве гадзіны. Пазбягайце наведвання салярыяў , якія павялічваюць рызыку раку скуры.
• Цалкам пазбягайце курэння, вейпінгу, ужывання алкаголю і наркотыкаў. Не ўжывайце лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце і не былі прызначаныя вам лекарам.
• Ніколі не сядайце за руль у стане алкагольнага або наркатычнага ап'янення. І ніколі не едзьце ў машыне з чалавекам, які знаходзіўся пад уздзеяннем алкаголю або наркотыкаў. Замест гэтага загадзя дамоўцеся з давераным кіроўцам (прызначаным кіроўцам) або скарыстайцеся іншым бяспечным відам транспарту.
• Не захоўвайце дома небяспечную зброю, асабліва пісталеты. Калі захоўваеце, трымайце яе пад замком, у месцах, недаступных для дзяцей, і без боепрыпасаў. Захоўвайце боепрыпасы ў асобным сейфе.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы з нагоды вашай жыццёвай сітуацыі (напрыклад, недастаткова ежы, адсутнасць бяспечнага месца для жыцця, адсутнасць медыцынскай страхоўкі), звярніцеся да лекара. Ён ці яна можа накіраваць вас у грамадскія рэсурсы або да сацыяльнага работніка , які можа вам дапамагчы.

Усе гэтыя пункты былі падрыхтаваны ў адпаведнасці з рэкамендацыямі Амерыканскай акадэміі педыятрыі (AAP) і праграмы «Светлая будучыня» .

Нарэшце, што трэба памятаць (пасланне на заметку)

Такім чынам, вы разумееце, наколькі важны гэты медыцынскі агляд у 19 гадоў. Гэта не проста абследаванне на наяўнасць хваробы. Гэта інвестыцыя ў ваша здароўе, у вашу будучыню.

• Адкрыта размаўляйце са сваім лекарам: не саромейцеся абмяркоўваць любыя пытанні, сумневы ці праблемы, якія ў вас ёсць, са сваім лекарам. Толькі тады ён зможа аказаць вам належную дапамогу.
• Вазьміце на сябе адказнасць за сваё здароўе: вы цяпер малады чалавек. Таму вазьміце на сябе адказнасць за сваё цела і розум. Прызвычайцеся да здаровага ладу жыцця.
• Гэта не аднаразовая рэч: каб заставацца здаровым, трэба пастаянна клапаціцца пра сваё здароўе. Гэты медыцынскі агляд — толькі важны крок на гэтым шляху.

Мы ўсе жадаем вам здаровага і шчаслівага будучыні!

Прафілактычны агляд падлеткаў , здароўе 19-гадовых, здароўе моладзі, агляд дзіцяці, індэкс масы цела, псіхічнае здароўе, вакцынацыя, фізічная актыўнасць, здаровае харчаванне, бяспека