Ваша дзіця дрэнна спіць ноччу? Давайце пагаворым пра сон малога!

Ваша дзіця ўжо крыху падрасло, ці не так? Магчыма, тыя часы, калі вы прачыналіся кожную гадзіну ці дзве ўначы, каб папрасіць малака, мінулі. Але... ці ўсё яшчэ для вас вялікая праблема прымусіць яго заснуць ноччу? Ох, як жа непрыемна для бацькоў дрэнна спаць ноччу! Але не хвалюйцеся, гэта не толькі ваша праблема. Многія бацькі сутыкаюцца з рознымі праблемамі са сном сваіх малых у гэтым узросце, гэта значыць прыкладна ў паўтара-два гады. Сёння давайце пагаворым пра тое, што мы можам зрабіць, каб забяспечыць гэтым маленькім гарэзам камфортны і добры начны сон.

Чаму ў гэтым узросце змяняецца рэжым сну ў немаўлят?

Вы, магчыма, памятаеце, як ваша дзіця раней, калі было зусім маленькім, спало гадзінамі. Але цяпер ваша дзіця крыху падрасло. Яго свет стаў большым. Таму рэчы, якія ўплываюць на сон, таксама змяніліся.

• Трывога разлукі: У гэтым узросце малыя могуць адчуваць невялікі страх заставацца сам-насам з бацькамі. Калі яны спяць адны ўначы, яны могуць задавацца пытаннем: «Куды падзелася мама?»
• Развіццё самастойнасці і цікаўнасці: Ваша дзіця цяпер ходзіць, бегае і гуляе самастойна. Яму вельмі цікава даследаваць свет. Таму замест таго, каб спаць, яно хоча гуляць і даследаваць нешта новае. Вы можаце падумаць: «Мне трэба крыху больш гуляць».
• Разумовае развіццё і страх: У гэты час яны пачынаюць уяўляць сабе розныя рэчы. Яны могуць баяцца цемры, або нават цацка ў пакоі можа выглядаць інакш уначы. Яны могуць нават казаць: «Мама, за шафай хтосьці ёсць».
• Праверка межаў: Малышы вельмі добра правяраюць нас. Яны спрабуюць адкласці час адыходу да сну, просячы нешта накшталт «Раскажы мне яшчэ адну казку», «Мне патрэбна вада» і г.д.
• Змены ў дзённым сне: некаторыя дзеці ў гэтым узросце абмяжоўваюцца адным дзённым сном у дзень або дрэмлюць радзей. Гэтыя змены таксама могуць паўплываць на начны сон.
• Прарэзванне зубоў: некаторыя дзеці ў гэтым узросце могуць прачынацца ўначы з-за болю і дыскамфорту пры прарэзванні зубоў.

Чаму добры сон важны для дзяцей?

Сон — гэта не проста заплюшчванне вачэй. Ён неабходны для фізічнага і разумовага развіцця дзіцяці.

Гэтак жа, як ежа і напоі, камфортны сон неабходны для здаровага развіцця дзіцяці.

• Для росту і развіцця: гармоны росту ў дзяцей найлепш працуюць падчас сну. Сон таксама вельмі важны для развіцця мозгу.
• Для навучання і памяці: рэчы, атрыманыя і атрыманыя на працягу дня, захоўваюцца ў мозгу, а памяць развіваецца, калі дзіця добра высыпаецца.
• Для добрых паводзін і настрою: калі дзеці не высыпаюцца, яны могуць быць вельмі неспакойнымі, лёгка злавацца і плакаць. Калі яны добра высыпаюцца, яны адчуваюць сябе больш шчаслівымі і спакойнымі.
• Умацоўвае імунную сістэму: сон таксама дапамагае падтрымліваць моцную імунную сістэму, што дапамагае абараніць ад хвароб.
• Дабраславеньне для ўсёй сям'і: калі ваша дзіця добра спіць ноччу, мама і тата таксама могуць спаць спакойна. Тады ўся сям'я можа быць шчаслівай, праўда?

Што мы можам зрабіць, каб дапамагчы нашым малым выпрацаваць добрыя звычкі сну?

Добра, цяпер давайце паглядзім, як прымусіць гэтых маленькіх жывёл добра спаць. Для гэтага спатрэбіцца крыху цярпення і паслядоўнасці .

1. Паслядоўны час сну і рэжым дня

Гэта самае галоўнае . Старайцеся класці малога спаць у адзін і той жа час кожны дзень. Акрамя таго, рабіце тое, што вы робіце перад сном, аднолькава і ў адным і тым жа парадку кожны дзень.

• Сонны рэжым: ён павінен доўжыцца каля 20-30 хвілін. Выберыце нешта заспакаяльнае і не турбуючае.
• Купанне ў цёплай вадзе: гэта дапамагае арганізму дзіцяці адчуваць сябе добра і рыхтуецца да сну.
• Чыстка зубоў: добра прывіваць гэтую звычку з ранняга ўзросту.
• Супакойлівая гульня: нешта накшталт разгадвання невялікай галаваломкі або складання блокаў. Экраны, такія як тэлевізары, тэлефоны і планшэты, не падыходзяць у гэты час сутак. Святло ад іх зніжае выпрацоўку мелатоніна, гармона, які дапамагае спаць.
• Чытанне кнігі: абдымаць малога і чытаць кнігу з прыгожымі малюнкамі — выдатны спосаб развіць яго моўныя навыкі, уяўленне і ўмацаваць вашу сувязь.
• Гладзьце, лашчыце і жадайце спакойнай ночы: ласкава размаўляйце з імі і напявайце ім песеньку, каб закалыхаць іх.

Уявіце сабе: маці Нілукі кожны вечар а 8-й гадзіне кладзе спаць сваю двухгадовую дачку Доні. Спачатку яна купаецца, потым чысціць зубы, потым чытае кніжку, а потым спявае калыханку. Калі яна робіць адно і тое ж кожны дзень, Доні аўтаматычна разумее: «Час спаць». Яна прызвычайваецца спаць, не варочаючыся ў ложку, як раней.

Памятайце: выконвайце гэтую працэдуру аднолькава кожны дзень. Не рабіце вялікіх змен, нават у выхадныя. Гэта дапаможа біялагічным гадзіннікам вашага дзіцяці прыстасавацца да аднаго і таго ж рэжыму.

2. Стварэнне камфортных умоў для сну

Камфортныя ўмовы для сну вашага дзіцяці таксама аказваюць вялікі ўплыў на сон.

• Цішыня: як мага часцей кладзіце дзіця спаць у ціхае месца.
• Цемра: лягчэй заснуць у вельмі цёмным пакоі. Калі ваша дзіця баіцца цемры, вы можаце выкарыстоўваць невялікі цьмяны начны лямпачак.
• Правільная тэмпература: у пакоі не павінна быць занадта горача або занадта халодна. Падтрымлівайце тэмпературу, пры якой вы не будзеце моцна пацець і не будзеце адчуваць холадна.
• Бяспечнае ложачак: Калі ваша дзіця спіць у ложачку, пераканайцеся, што яна бяспечная. Калі ў ложку, выкарыстоўвайце нешта накшталт парэнчаў, каб яно не выпала.
• Зручная вопратка:Адзенне, якое вы носіце для сну, павінна быць падобнай на бавоўну, добра адводзіць пот і быць зручнай.
• Любімая цацка: некаторыя немаўляты любяць спаць са сваім любімым плюшавым мядзведзем, лялькай або маленькай коўдрай. Гэта дае ім пачуццё бяспекі і камфорту. Але яна павінна быць бяспечнай і не задушлівай.

3. Дзённыя заняткі і дзённы сон

Тое, што робіць дзіця на працягу дня і як дрэмле падчас сну, таксама ўплывае на яго начны сон.

• Дастатковая актыўнасць: гуляйце на працягу дня, бегайце і дайце свайму арганізму прызвычаіцца. Гэта дапаможа вам добра спаць ноччу. Аднак гуляць з цацкамі незадоўга да сну не вельмі добра.
• Рэгулярны дзённы сон: нават у гэтым узросце дзённы сон неабходны. Але абмяжуйце яго пэўным часам і працягласцю. Занадта доўгі сон на працягу дня або занадта позні сон увечары можа перашкодзіць сну ўначы. Тыповы дзённы сон складае каля 1-2 гадзін.

4. Як навучыць іх засыпаць самастойна? (Teaching Them to Fall Asleep Independently)

Гэта праблема для многіх маці. Пакладзеце дзіця спаць, як толькі яно адчуе сонлівасць, гэта значыць, калі яго вочы вось-вось заплюшчацца. Гэта лепш, чым класці дзіця спаць пасля таго, як яно цалкам засне.

• Чаму гэта важна? Калі дзіця вучыцца засыпаць самастойна, яно можа зноў заснуць, нават калі прачнецца сярод ночы. Яно можа супакоіцца і зноў заснуць, не шукаючы маці ці не просячы малака.
• Спачатку будзе цяжка: так, спачатку дзіця можа плакаць і пратэставаць. Але вам трэба захоўваць спакой і цвёрдасць . Пабудзьце побач некаторы час, пяшчотна размаўляйце і гладзьце яго па спінцы. Калі вы будзеце рабіць гэта кожны дзень, ён паступова прызвычаіцца.
• Ніколі не пакідайце дзіця, якое плача ў ложку. Гэта можа яго яшчэ больш напалохаць. Пры неабходнасці зайдзіце крыху пазней, суцешце яго і паспрабуйце зноў укласці спаць.

Што рабіць з начнымі прачынаннямі?

Гэта таксама нармальна. Немаўляты могуць прачынацца ўначы па розных прычынах.

• Захоўвайце спакой: калі вы будзеце нервавацца, ваша дзіця будзе нервавацца яшчэ больш. Таму не перашчырайце і паглядзіце, што будзе.
• Рабіце толькі тое, што неабходна: дайце дзіцяці трохі вады, калі яму трэба, мяняйце падгузнік, калі ён прамокне. Але не размаўляйце гучна, не гуляйце і не ўключайце святло. Гэта прымусіць яго падумаць, што пара ўставаць.
• Суцяшэнне з любоўю: скажыце: «Мама/тата тут, не бойся, засынай, сынок/дачушка», ласкава пагладзьце дзіця па спіне і паспрабуйце зноў заснуць.
• Не кладзіце дзіця ў свой ложак (калі гэта магчыма): калі ваша мэта — прывучыць дзіця спаць адно ў сваім ложку, пакласці яго ў свой ложак, калі ён прачынаецца ўначы, можа дапамагчы пазбавіцца ад гэтай звычкі. Аднак бываюць выпадкі, калі ваша дзіця адчувае сябе хворым, або вы проста стаміліся, і можна абняць яго і паспаць у гэты час. Але не рабіце з гэтага звычку.
• Калі вы ўстаеце з ложка:Трохі старэйшыя дзеці могуць устаць з ложка і падысці да вас. У гэты час , не кажучы ні слова, вярніце іх у ложак і пакладзеце спаць. Зрабіце гэта дзесяць разоў, але будзьце цярплівыя.

Тыповыя памылкі і рэчы, якіх варта пазбягаць

• Непаслядоўнасць рэжыму сну і распарадку дня: сёння класціся спаць у адзін час, заўтра — у іншы.
• Перад сном можна праглядаць экраны: тэлевізар, тэлефон, планшэт.
• Даваць ежу/піццё кожны раз, калі дзіця просіць аб гэтым уначы: калі дзіця не вельмі галоднае, гэта можа стаць звычкай.
• Ператварэнне часу перад сном у барацьбу: спробы ўсыпіць дзіця крыкамі і лямантажам толькі зробяць яго больш неахвотным засыпаць.
• Параўнанне з іншымі дзецьмі: не думайце і не кажыце нешта накшталт: «Дзіця па суседстве спіць лепш». Кожнае дзіця адрозніваецца.

Калі звяртацца па медыцынскую дапамогу?

Калі, нягледзячы на ​​ўсё гэта, у вашага малога працягваюцца праблемы са сном, або калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы, лепш звярнуцца да лекара.

• Як бы вы ні стараліся, сон вашага малога не палепшыцца.
• Калі ваша дзіця гучна храпе ўначы, яму цяжка дыхаць або ён адчувае, што на нейкі час перастае дыхаць (сімптомы апноэ сну).
• Недахоп сну моцна ўплывае на паводзіны і навучанне дзіцяці на працягу дня.
• Калі ўся сям'я знаходзіцца ў стрэсе з-за праблем са сном.
• Калі вы лічыце, што можа быць нейкая іншая медыцынская прычына.

У такіх выпадках зварот да педыятра па кансультацыю будзе вельмі карысным.

Нарэшце, некалькі рэчаў, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Прывучыць вашага малога да добрага сну — гэта не тое, што можна зрабіць за адну ноч. Гэта патрабуе часу, цярпення і самааддачы.

• Сакрэт у паслядоўнасці: рабіць усё аднолькава, у адзін і той жа час, кожны дзень.
• Будзьце цярплівыя: каб убачыць вынікі, можа спатрэбіцца некалькі дзён, а можа, нават некалькі тыдняў.
• Дайце любоў і падтрымку: калі ваша дзіця адчувае вашу любоў і бяспеку, яно супакойваецца.
• Думайце пазітыўна: зрабіце перад сном прыемным вопытам.
• Не бойцеся прасіць дапамогі: звярніцеся па дапамогу да мужа/жонкі, сям'і або лекара.

Гэты шлях можа быць трохі складаным, і часам вы можаце адчуваць сябе знясіленымі. Але з цярпеннем і любоўю вы абавязкова зможаце забяспечыць свайму малому добры начны сон. Вы не самотныя, многія бацькі сутыкаліся з такім вопытам. Жадаем вам поспеху!

сон малога, дзіцячы сон, сон малога, праблемы са сном, рэжым сну, звычкі сну, выхаванне дзяцей на сінгальскай мове, догляд за дзецьмі