Вы таксама баіцеся ног? Гэты дзіўны страх называецца Падафобія! Давайце пагаворым пра гэта.

Ці адчуваеце вы часам дзіўную агіду або страх, калі бачыце ці думаеце пра свае ногі? Магчыма, гэта вашы ўласныя ногі, ці, магчыма, гэта ногі кагосьці іншага. Гэта не простая агіда, гэта можа быць нешта значна большае. Сёння мы пагаворым пра гэты дзіўны страх.

Што такое падафобія?

Проста кажучы, падафобія — гэта экстрэмальны, анамальны страх перад нагамі. Слова «podos» паходзіць з грэчаскай мовы і азначае «ногі». Чалавек з падафобіяй можа адчуваць моцную трывогу , гэта значыць неспакой або страх, калі бачыць ці думае пра свае ўласныя ногі або ногі іншых людзей. Гэты страх можа ўзнікаць не толькі босымі нагамі, але і ў абутку і шкарпэтках.

Падумайце, нашы ногі — гэта тое, што заўсёды з намі. Таму, калі хтосьці баіцца сваіх ног, гэта можа моцна паўплываць на яго жыццё. Яму даводзіцца жыць з пастаяннай трывогай і хваляваннем. Калі ён баіцца ног іншых людзей, ён можа сутыкнуцца з вялікім дыскамфортам на працы, на грамадскіх мерапрыемствах, калі выходзіць нешта рабіць. Ім становіцца цяжка весці звычайны лад жыцця.

Чаму ў нас быццам бы здранцвелі ногі?

Насамрэч, многія людзі адчуваюць сябе крыху непрыемна. Таму што ногі пацеюць, на іх назапашваецца бруд, і іх нельга мыць так часта, як рукі. Часам на нагах развіваецца грыбок і інфекцыі. Грыбок пазногцяў на нагах і грыбок ступні з'яўляюцца распаўсюджанымі з'явамі.

Аднак самае галоўнае, што трэба разумець, гэта тое, што страх перад сваімі нагамі і падафобія — гэта дзве розныя рэчы. Чалавек з падафобіяй успрымае свае ногі як пагрозу, як нешта, што можа яму нашкодзіць. Гэта больш, чым проста страх.

Што такое фобія?

Фобія, асабліва спецыфічная фобія, — гэта моцны, незвычайны страх перад пэўным прадметам, падзеяй або сітуацыяй. Вы баіцеся гэтых рэчаў, нават калі няма рэальнай небяспекі. Хоць такія фобіі могуць здавацца ірацыянальнымі і бессэнсоўнымі для іншых, яны цалкам рэальныя для чалавека, які іх адчувае. Гэтыя спецыфічныя фобіі адносяцца да катэгорыі трывожных расстройстваў .

Наколькі распаўсюджаная падафобія?

Шчыра кажучы, цяжка знайсці канкрэтныя дадзеныя толькі пра падафобію. Аднак фобіі ў цэлым даволі распаўсюджаныя. Даследаванні паказваюць, што каля 12% дарослых амерыканцаў і 19% маленькіх дзяцей адчуваюць пэўную фобію ў нейкі момант свайго жыцця. Таксама кажуць, што гэтыя фобіі ўдвая часцей сустракаюцца сярод жанчын, чым сярод мужчын.

Якія прычыны падофобіі?

Дакладная прычына гэтага страху ног дагэтуль не цалкам зразумелая, але лічыцца, што яму могуць спрыяць некалькі фактараў.

• Сямейная гісторыя: даследаванні паказваюць, што гены, якія вы атрымліваеце ў спадчыну ад бацькоў, могуць уплываць на гэтыя фобіі. Такім чынам, калі ў кагосьці ў вашай сям'і ёсць фобіі, трывожныя расстройствы або іншыя псіхічныя захворванні, у вас большая верагоднасць іх развіцця.
• Іншыя фобіі: у некаторых людзей можа быць мізафобія (боязнь мікробаў) або осмафобія (боязнь пахаў). Гэтыя станы таксама могуць прывесці да таго, што некаторыя людзі будуць успрымаць свае ногі як брудныя, пахкія і негігіенічныя, і могуць прывесці да моцнай агіды або страху перад імі. Уявіце сабе, як бы сябе адчуваў чалавек, які баіцца паху сваіх ног, носячы абутак увесь дзень?
• Траўма: Калі ў вас калі-небудзь была сур'ёзная траўма нагі або вы бачылі кагосьці з сур'ёзнай траўмай ці хваробай, гэты досвед таксама мог справакаваць падафобію. Магчыма, хтосьці ўдарыў вас нагой у дзяцінстве, і вы можаце асацыяваць слова «нага» з гвалтам, болем і небяспекай. Напрыклад, калі вы бачыце чыюсьці нагу, пашкоджаную ў сур'ёзнай аварыі, ідучы па вуліцы, гэта можа глыбока застацца ў вашай свядомасці і пазней развіць гэты страх.

Якія сімптомы падафобіі?

Людзі з падафобіяй стараюцца як мага менш бачыць свае ногі, асабліва босыя. Яны могуць пазбягаць наведвання такіх месцаў, як пляжы, басейны і крамы абутку. Ім таксама можа быць цяжка надзець шлёпанцы або сандалі з раменьчыкамі. Яны могуць баяцца дакранацца да ўласных ног або каб хтосьці іншы дакранаўся да іх ног. Гэта можа ўскладніць ім мыццё ног, стрыжку пазногцяў і падтрыманне гігіены ног. Іншыя могуць адчуваць спакусу заўсёды трымаць ногі закрытымі і насіць шкарпэткі 24 гадзіны ў суткі.

У чалавека з падафобіяй могуць узнікаць панічныя атакі — раптоўныя, моцныя пачуцці трывогі, калі ён бачыць свае ногі, думае пра іх або гаворыць пра іх. Панічныя атакі могуць уключаць наступныя сімптомы:

• Адчуванне, быццам цела мерзне.
• Галавакружэнне, адчуванне лёгкай млоснасці.
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз).
• Сэрцабіцце.
• Млоснасць.
• Цяжкасці дыхання (дыспноэ).
• Трасяніна цела, дрыжыкі.
• Дыскамфорт у страўніку, нястраўнасць (дыспепсія).

Як дыягнастуецца падафобія?

Няма спецыяльнага тэсту для дыягностыкі падафобіі. Ваш лекар, хутчэй за ўсё, задасць вам пытанні пра ваш страх ног. Напрыклад:

• Як доўга ты баішся гэтых ног?
• Наколькі гэты страх уплывае на ваша паўсядзённае жыццё?
• Што з вамі адбываецца, калі вы бачыце ці думаеце пра ногі?

Калі ў вас ёсць наступныя сімптомы, ваш лекар можа зрабіць выснову, што ў вас падафобія:

• Калі вы не можаце належным чынам выконваць сваю працу, вучобу або займацца грамадскай дзейнасцю з-за страху перад сваімі нагамі.
• Калі вы вельмі паспрабуеце пазбегнуць ног.
• Калі вы баіцеся сваіх ног на працягу 6 месяцаў ці больш.
• Калі ў вас панічныя атакі, звязаныя з вашымі нагамі.

Ваш лекар таксама праверыць на наяўнасць іншых псіхічных захворванняў, якія могуць пагоршыць гэтую фобію. Напрыклад:

• Пазбягальнае расстройства асобы
• Трывожнае засмучэнне з нагоды хваробы / іпахондрыя (пастаянны страх захварэць)
• Абсесіўна-кампульсіўны засмучэнне (ОКР)
• Іншыя фобійныя станы
• Панічнае засмучэнне
• Параноіднае засмучэнне асобы (падозранасць да іншых)

Ці ёсць лекі ад падафобіі?

Няма лекаў ад падафобіі. Аднак існуюць вельмі эфектыўныя метады лячэння , якія могуць дапамагчы справіцца з гэтым захворваннем.

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): КПТ — гэта від псіхатэрапіі (размоўнай тэрапіі). Яна дапамагае вам змяніць свае негатыўныя думкі і паводзіны адносна аб'екта, якога вы баіцеся (у дадзеным выпадку, вашых ног). Падчас КПТ вы можаце вызначыць канкрэтныя трыгеры, якія спрыяюць вашаму страху перад сваімі нагамі. Напрыклад, ці баіцеся вы сваіх уласных ног? Ці баіцеся вы ног іншых людзей? Ці адчуваеце вы найбольшую трывогу, калі вашы ногі голыя або стужаныя? КПТ таксама вучыць вас такім тэхнікам, як глыбокае дыханне і медытацыя , якія дапамогуць вам справіцца з сімптомамі фобіі.
• Экспазіцыя-тэрапія:КПТ і экспазіцыйная тэрапія часта ідуць рука аб руку. Падчас экспазіцыйнай тэрапіі з дапамогай тэрапеўта вы можаце спачатку патрэніравацца глядзець на фатаграфіі сваіх ног або на свае ўласныя ногі. З часам вы можаце паступова прызвычаіцца глядзець на свае ногі ў грамадскіх месцах. Гэта можа быць нешта накшталт наведвання заняткаў ёгай або педыкюру. Многія людзі са спецыфічнымі фобіямі, такімі як падафобія, здольныя пераадолець свой страх з дапамогай экспазіцыйнай тэрапіі.
• Лекі: Эфектыўнасць лекаў у доўгатэрміновым лячэнні фобій не даказаная. Паколькі лекі не лечаць асноўную прычыну вашага страху, яны не ўхіляюць яе. Аднак, калі вам абсалютна неабходна пайсці ў месца, дзе вам даводзіцца хадзіць (напрыклад, калі вы ідзяце ў краму, каб купіць новыя чаравікі, або на сямейную вечарыну на пляжы), супрацьтрывожныя прэпараты могуць дапамагчы справіцца з сімптомамі і панічнымі атакамі. Аднак рабіць гэта варта толькі пад наглядам лекара.

Ці ёсць спосаб прадухіліць падафобію?

Няма спосабу прадухіліць развіццё падафобіі. Аднак ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць негатыўны ўплыў, які яна можа аказаць на ваша жыццё:

• Трымайцеся далей ад такіх рэчаў, як кафеін , наркотыкі і алкаголь. Яны могуць павялічыць трывожнасць.
• Харчуйцеся здаровай ежай і рэгулярна займайцеся спортам. Гэта можа дапамагчы знізіць стрэс і трывожнасць.
• Калі вы адчуваеце, што вам патрэбна дапамога, звярніцеся па дапамогу да тэрапеўта або іншага медыцынскага работніка.
• Пагаворыце з сябрамі і сям'ёй, якім вы давяраеце, пра свае страхі і папытаеце іх падтрымкі.

Якія перспектывы выздараўлення для людзей з падафобіяй?

Многія людзі могуць пераадолець свае фобіі з дапамогай псіхатэрапіі. Тэрапія можа доўжыцца ад некалькіх месяцаў да некалькіх гадоў. Аднак лячэнне можна спыніць, як толькі сімптомы палепшацца. Часам у чалавека з фобіяй можа адбыцца рэцыдыў . У такім выпадку можа спатрэбіцца дадатковае лячэнне.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Звярніцеся да лекара, калі ў вас узнікнуць якія-небудзь з гэтых праблем:

• Калі ваш страх перад нагамі перашкаджае вам выконваць штодзённыя задачы.
• Калі ў вас ёсць сімптомы панічнай атакі.

Табе не трэба несці гэты цяжар у адзіночку. Прасіць дапамогі — гэта не слабасць, гэта сіла.

Якія пытанні я павінен задаць свайму лекару?

Вы можаце задаць свайму лекару такія пытанні:

• Ці магу я звярнуцца па дапамогу да іншых метадаў лячэння, такіх як гіпнатэрапія, каб знайсці першапрычыну майго страху?
• Як пазбавіцца ад гэтага стану падафобіі?
• Як доўга мне давядзецца праходзіць лячэнне?

Чаму нам трэба з гэтага навучыцца

Такім чынам, падафобія — гэта экстрэмальны, анамальны страх перад нагамі. Чалавек з гэтым захворваннем можа баяцца сваіх уласных ног або ног іншых людзей. Калі гэты страх перашкаджае вашаму паўсядзённаму жыццю, вашай здольнасці функцыянаваць на працы, у вучобе або ўдзельнічаць у грамадскай дзейнасці, не ігнаруйце яго. Прыйшоў час звярнуцца па дапамогу.

Памятайце, што ў вас ёсць гэты страх, і гэта не ваша віна. І для яго лячэння існуюць метады лячэння. Ваш лекар можа дапамагчы вам знайсці падыходнае лячэнне. Не бойцеся казаць свайму лекару пра тое, што вас турбуе. Чым раней вы звярніцеся па дапамогу, тым хутчэй вы зможаце пераадолець гэтую сітуацыю.

Падафобія , страх ног, фобія, трывожнасць, псіхічнае здароўе, панічныя атакі, паводніцкая тэрапія