Вы таксама анамальна баіцеся барады? Давайце пагаворым пра паганафобію!

Ці адчувалі вы калі-небудзь страх і дыскамфорт, калі бачылі кагосьці з барадой? Ці адчувалі вы дыскамфорт, калі бачылі фота ці відэа кагосьці з барадой? Калі вы лічыце, што гэта не нармальна, сёння мы пагаворым на тэму, якая можа быць для вас важнай.

Што гэта за страх перад бародамі (паганафобія)?

Проста кажучы, паганафобія — гэта экстрэмальны, анамальны страх перад барадамі. Слова «погон» паходзіць ад грэчаскага слова, якое азначае «барада». Чалавек з паганафобіяй можа адчуваць моцную трывогу або паніку, калі бачыць або нават думае пра бараду. Гэты страх можа быць накіраваны не толькі на доўгую, густую бараду, але і на кароткую бараду, вусы, казліную бародку або нават на з'яўленне ценю пяці гадзін. Гэты страх можа таксама быць накіраваны на сапраўдныя барады, а таксама на штучныя бароды, якія сустракаюцца ў некаторых масках і касцюмах.

Уявіце сабе, што калі ў вас паганафобія, вы не можаце прадказаць, калі і дзе сустрэнеце чалавека з барадой. Гэта можа вельмі ўскладніць вашу працу, сацыяльнае ўзаемадзеянне і нават паўсядзённыя прагулкі. Магчыма, вы не пойдзеце на вяселле сябра, таму што баіцеся ўбачыць там кагосьці з барадой. Або, калі ў вашага новага начальніка ў офісе барада, вы можаце нават баяцца з ім размаўляць.

Што ж такое фобія?

Фобія — гэта празмерны, некантралюемы страх перад аб'ектам, падзеяй або сітуацыяй. Гэты страх можа здацца абсурдным або смешным для іншых. Уявіце, хтосьці можа сказаць: «Якую лухту, якую небяспеку можа выклікаць барада?» Але для чалавека з паганафобіяй або любой іншай фобіяй аб'ект гэтага страху насамрэч успрымаецца як вялікая пагроза. Спецыфічныя фобічныя засмучэнні — гэта тып трывожнага засмучэння .

Наколькі распаўсюджаны страх перад бародамі (паганафобія)?

Няма дакладнай статыстыкі адносна распаўсюджанасці паганафобіі. Аднак фобіі ў цэлым даволі распаўсюджаныя. Некаторыя даследаванні паказваюць, што каля 12% дарослых амерыканцаў і 19% маленькіх дзяцей адчуваюць пэўную фобію ў нейкі момант свайго жыцця. Таксама кажуць, што сярод жанчын фобіі ўдвая часцей сустракаюцца, чым сярод мужчын. Такім чынам, гэта можа здарыцца з кожным.

Чаму людзі так баяцца барады? Якія прычыны?

Існуе мноства прычын, чаму вы можаце баяцца барады. Давайце разгледзім, якія яны.

1. Асацыяцыі

Некаторыя людзі асацыююць бараду з такімі рэчамі, як бяздомнасць, беднасць і хваробы.Або некаторыя людзі могуць думаць, што чалавек адпускае бараду, каб схаваць свой твар, зрабіць нешта таямнічае або злачыннае. Часам барада можа таксама нагадаць вам пра пэўныя рэлігіі або этнічныя групы. Усё гэта проста ўкаранёныя стэрэатыпы . Вы можаце нават не ўсведамляць, што ваш страх выкліканы такімі распаўсюджанымі памылковымі ўяўленнямі. Напрыклад, некаторыя людзі могуць думаць пра «чалавека ў чорным каўнерыку» (кагосьці з брудным, грубым выглядам), калі яны бачаць бараду, магчыма, з гісторыі, якую яны чулі ў дзяцінстве, або з фільма, які яны бачылі.

2. Сямейная гісторыя

Фобіі таксама могуць быць выкліканыя генетыкай . Гэта азначае, што вы можаце быць схільныя да трывогі і іншых праблем з псіхічным здароўем праз гены, якія вы атрымалі ў спадчыну ад бацькоў. Даследаванні паказваюць, што ад 25% да 65% фобій маюць генетычную сувязь. Аднак навукоўцы пакуль не знайшлі ніводнага «гена фобіі». Таму лічыцца, што на гэтыя станы могуць уплываць некалькі генаў.

3. Іншыя фобіі

Часам адна фобія можа быць звязана з іншай. Напрыклад, калі ў вас «(мізафобія)» (боязнь мікробаў або бруду) , вы можаце баяцца барады, таму што лічыце яе бруднай і ўтрымлівае мікробы. Калі вы баіцеся Санта-Клаўса (сантафобія), вы таксама можаце адчуваць трывогу, калі бачыце бараду, асабліва на Каляды. Падобным чынам, людзі з «(трыхафобіяй)» (боязню валасоў) таксама могуць баяцца ўсіх відаў барады, у тым ліку барады і вусоў.

4. Траўматычны вопыт

Калі ў мінулым вас гвалтаваў ці дамагаўся хтосьці з барадой, магчыма, у вас развіўся страх перад барадой. А можа, злыдзень у фільме жахаў, які вы глядзелі, меў бараду. Нават калі ў вас было шмат падобных траўматычных перажыванняў у мінулым, вы маглі асацыяваць гэтыя рэчы з барадамі ў сваёй свядомасці. Таму кожны раз, калі вы бачыце бараду, вы можаце ўспомніць боль, страх, небяспеку або бездапаможнасць. Уявіце, што ў вас быў сваяк з вялікай барадой, які палохаў вас у дзяцінстве, гэты ўспамін таксама мог бы быць прычынай гэтага.

Якія сімптомы ў чалавека з паганафобіяй?

Людзі з паганафобіяй стараюцца пазбягаць усіх магчымасцей сустрэцца з людзьмі з барадой. Гэта можа ўключаць пазбяганне цырульняў або салонаў прыгажосці. Яны могуць пазбягаць наведвання гандлёвых цэнтраў на Каляды, таму што баяцца, што хтосьці будзе апрануты як Санта-Клаўс і будзе мець фальшывую бараду. Калі ў сябра, калегі або члена сям'і ёсць барада, яны таксама могуць баяцца хадзіць у месцы або на мерапрыемствы, дзе знаходзіцца гэты чалавек.

Моцная трывога, выкліканая паганафобіяй, можа прывесці да панічных атак. У гэты час могуць узнікнуць такія сімптомы, як:

• Адчуванне, быццам ваша цела мерзне (дрыжыкі) .
• Галавакружэнне і лёгкае галавакружэнне .
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз) .
• Сэрцабіцце .
• Млоснасць .
• Цяжкасці дыхання (дыспноэ) .
• Трымценне або дрыжанне .
• Дыскамфорт у страўніку або нястраўнасць (дыспепсія) .

Уявіце, як бы вы баяліся ў такі момант. Гэта сапраўды цяжка перажыць.

Як лекар дыягнастуе гэты стан (паганафобію)?

Ваш лекар улічыць, як часта ўзнікаюць вашы сімптомы, наколькі яны сур'ёзныя і як доўга яны прысутнічаюць. Ён ці яна можа задаць вам такія пытанні, як:

• Як доўга ты баішся барады?
• Наколькі гэты страх перад бародамі ўплывае на ваша паўсядзённае жыццё?
• Што з вамі адбываецца, калі вы бачыце ці думаеце пра бараду?

Ваш лекар можа дыягнаставаць вам паганафобію, калі ў вас ёсць наступныя сімптомы:

• Калі ваш страх перад бародамі перашкаджае вам працаваць, вучыцца ці займацца ў грамадстве.
• Калі вы будзеце прыкласці асаблівыя намаганні, каб любой цаной пазбегнуць барады.
• Калі вы баіцеся барады ўжо паўгода ці больш.
• Калі ў вас узнікаюць панічныя атакі ад адной толькі думкі пра бараду.

Ваш лекар таксама праверыць на наяўнасць іншых псіхічных захворванняў, якія могуць пагоршыць вашу фобію. Напрыклад:

• ``(Пазбягальнае расстройства асобы)''
• «(Трывожнае засмучэнне, выкліканае хваробай)» (раней называлася «(Іпахондрыя)»)
• (Абсесіўна-кампульсіўны разлад - ОКР)
• Іншыя фобійныя станы
• `(Панічнае засмучэнне)`
• «(Параноідны расстройства асобы)»

Як лячыць страх барады (паганафобію)?

1. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ)

Гэта называецца «(кагнітыўна-паводніцкая тэрапія - КПТ)» , што з'яўляецца проста формай псіхатэрапіі / гутарковай тэрапіі. Яна дапамагае вам змяніць няправільныя, негатыўныя думкі пра тое, што выклікае ваш страх (у дадзеным выпадку, бароды). Гэта дапамагае вам высветліць, чаго менавіта вы баіцеся. Напрыклад, ці баіцеся вы цалкам натуральнай барады, ці толькі бароды, якая з'яўляецца часткай адзення? Вы таксама можаце навучыцца спосабам барацьбы з сімптомамі фобіі, такімі як медытацыя або глыбокія дыхальныя практыкаванні.Гэта азначае, што трэба змяніць свой спосаб мыслення і прызвычаіцца па-іншаму глядзець на рэчы, якія выклікаюць страх.

2. Экспазіцыя-тэрапія

Ваш лекар можа таксама парэкамендаваць тэрапію ўздзеяння на арганізм разам з КПТ. Гэта прадугледжвае паступовае кантраляванае ўздзеянне на сябе таго, чаго вы баіцеся. Спачатку вам могуць паказаць выявы барады, потым — штучную бараду. З часам вы зможаце прызвычаіцца да месцаў, дзе ёсць людзі з сапраўднымі барадамі. Гэта можа быць паход у цырульню або ў кіно, дзе ў акцёра барада. Такая тэрапія ўздзеяння паступова зніжае вашу адчувальнасць да таго, што выклікае ваш страх.

3. Лекі

Лекавыя прэпараты не даказалі сваёй эфектыўнасці ў лячэнні фобій у доўгатэрміновай перспектыве, бо яны не лечаць асноўную прычыну вашага страху. Аднак, калі вам абсалютна неабходна пайсці кудысьці з барадой (напрыклад, на вечарыну, дзе некаторыя з гасцей маюць бараду), супрацьтрывожныя прэпараты могуць дапамагчы кантраляваць вашы сімптомы ў гэты час.

Ці можна прадухіліць гэты страх перад бародамі (паганафобію)?

Немагчыма цалкам прадухіліць узнікненне пэўных фобій, такіх як паганафобія. Аднак ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць іх негатыўныя наступствы:

• Пазбягайце рэчаў, якія павялічваюць трывожнасць (напрыклад, кафеін, наркотыкі, алкаголь).
• Фізічныя практыкаванні і здаровая дыета могуць дапамагчы паменшыць трывожнасць і стрэс.
• Звярніцеся па дапамогу да лекара, калі сімптомы пагаршаюць якасць вашага жыцця.
• Абмяркуйце свае страхі з сябрамі, сям'ёй або групай падтрымкі.

Колькі часу патрабуецца, каб акрыяць ад гэтага стану (паганафобіі)? Якія перспектывы?

Псіхатэрапія вельмі эфектыўная ў лячэнні фобій, такіх як паганафобія. Экспазіцыя-тэрапія, у прыватнасці, можа дапамагчы дзевяці з дзесяці людзей з пэўнымі фобіямі пераадолець свае страхі. У некаторых выпадках фобія можа зноў з'явіцца праз месяцы ці гады адсутнасці сімптомаў. Калі гэта адбудзецца, вам можа спатрэбіцца дадатковае лячэнне. Але не хвалюйцеся, вы можаце пераадолець гэта з дапамогай.

У які час мне варта звярнуцца да лекара?

Звярніцеся да лекара, калі ў вас узнікнуць якія-небудзь з гэтых праблем:

• Калі ваш страх перад бародамі перашкаджае вам функцыянаваць у паўсядзённым жыцці.
• Калі вы адчуваеце сімптомы панічнай атакі .

Якія пытанні варта задаць лекару?

Калі вы ідзяце да лекара, вы можаце задаць такія пытанні, як:

• Ці магу я атрымаць дапамогу з дапамогай іншых метадаў лячэння, такіх як гіпнатэрапія, каб пазбавіцца ад страху?
• Як пазбавіцца ад гэтага стану (паганафобіі)?
• Як доўга мне трэба будзе праходзіць псіхатэрапію?
• Чаму я так баюся барады?
• Што я магу зрабіць самастойна, каб паменшыць гэты страх?

Карацей кажучы, памятайце пра гэтыя моманты (пасланне на заметку)

Паганафобія — гэта празмерны, некантралюемы страх або трывога перад барадой, вусамі, казлінымі бародкамі або любой іншай барадой на твары. Гэты страх можа ўзнікаць як з натуральнай барадой, так і з барадой, якая з'яўляецца часткай адзення.

Самае галоўнае — зразумець, што гэта рэальная сітуацыя. Гэта не тое, што вы сабе ўявілі.

Але ёсць і добрая навіна: калі гэтая фобія негатыўна ўплывае на ваша жыццё, яе можна пераадолець, звярнуўшыся па медыцынскую дапамогу і лячэнне. Многія людзі змаглі пераадолець гэты стан (паганафобію) з дапамогай псіхатэрапіі. Таму, калі вы таксама адчуваеце гэты дыскамфорт, не саромейцеся звяртацца па дапамогу да патрэбнага чалавека.

Паганафобія , страх перад бародамі, фобія, псіхічнае здароўе, трывожнасць, фобія, лячэнне