У вас таксама бываюць завалы падчас цяжарнасці? (Завалы пры цяжарнасці) Давайце пагаворым пра гэта!

Чаканне дзіцяці — цудоўны і поўны надзей час у жыцці. Але ў гэты час цалкам нармальна адчуваць некаторы дыскамфорт і змены ў целе. Ці адчуваеце вы таксама дзіўны дыскамфорт, напрыклад, не можаце схадзіць у туалет некалькі дзён, а жывот поўны? Тады вы не самотныя. Многія маці сутыкаюцца з гэтым станам, які называецца завалай падчас цяжарнасці. Таму не хвалюйцеся, сёння мы пагаворым пра ўсё гэта зразумела.

Проста кажучы, што такое завала?

Завала — гэта калі ў вас узнікаюць цяжкасці з дэфекацыяй. Звычайна мы называем гэта завалай, калі мы не дэфекаваем кожны дзень, і ён захрасае на працягу некалькіх дзён. Ці ведаеце вы, чаму гэта адбываецца? Пасля таго, як мы атрымліваем пажыўныя рэчывы, неабходныя нашаму арганізму, з ежы, якую мы ямо, застаюцца адходы, якія павінны прайсці праз наш кішачнік і выводзіцца з арганізма ў выглядзе фекаліяў. Але калі па нейкай прычыне гэтыя адходы затрымліваюцца ў кішачніку занадта доўга, вада ў ім рэабсорбуецца арганізмам. Тады кал становіцца сухім, цвёрдым , як камень, і яго вельмі цяжка вывесці. Гэты дыскамфорт называецца завалай.

Мы можам заразіцца гэтым нават тады, калі не цяжарныя, але часцей гэта адбываецца падчас цяжарнасці. Гэта звязана з гарманальнымі зменамі, якія адбываюцца ў вашым арганізме.

Калі пачынаецца завала падчас цяжарнасці?

Звычайна гэты дыскамфорт пачынаецца, як толькі ўзровень гармонаў у вашым арганізме пачынае павышацца падчас цяжарнасці. Гэта азначае, што завала можа ўзнікнуць ужо на другім ці трэцім месяцы першага трыместра . Прыкладна 40 з 100 жанчын адчуваюць гэты стан у нейкі момант падчас цяжарнасці. Завала можа пагоршыцца, асабліва ў трэцім трыместры , калі вага дзіцяці аказвае большы ціск на кішачнік. Часам гэты стан можа працягвацца да трох месяцаў пасля нараджэння дзіцяці.

Якія асноўныя прычыны завал падчас цяжарнасці?

Існуе некалькі асноўных прычын, па якіх гэтая праблема ўзнікае падчас цяжарнасці. Давайце разгледзім, якія яны.

• Гармон прагестэрон: гэты гармон неабходны для паспяховага падтрымання цяжарнасці. Але адна з рэчаў, якія робіць гэты гармон, — гэта расслабленне цягліц цела. Мышцы нашага кішачніка таксама расслабляюцца. Тады функцыянаванне кішачніка крыху запавольваецца. З-за гэтага хуткасць руху харчовых адходаў па кішачніку памяншаецца, і яны застаюцца ў кішачніку даўжэй. Калі яны застаюцца ў кішачніку даўжэй, вялікая частка вады ў іх засвойваецца арганізмам, і кал становіцца сухім і цвёрдым .
• Расце дзіця: Па меры росту дзіцяці расце і набірае вагу матка. Гэта павелічэнне вагі можа ціснуць на кішачнік, што ўскладняе праходжанне кала.
• Жалеза ў вітамінах, якія вы прымаеце:Падчас цяжарнасці лекар прызначыць вам прэнатальныя вітаміны, якія змяшчаюць жалеза. Вельмі важна, каб ваш арганізм выпрацоўваў дастатковую колькасць крыві для вас і вашага дзіцяці. Але часам, калі колькасць жалеза павялічваецца, карысным бактэрыям у кішачніку становіцца цяжка пераварваць ежу. Гэта таксама з'яўляецца адной з прычын завал.
• Змены ладу жыцця: у гэты час зменяцца такія рэчы, як ваш рацыён, спажыванне вады і фізічныя практыкаванні.
• Дыета з нізкім утрыманнем клятчаткі: клятчатка — гэта рэчыва, якое размякчае кал і дапамагае яму лягчэй адыходзіць. Падчас цяжарнасці некаторыя жанчыны могуць есці менш садавіны, гародніны і зеляніны з-за страты апетыту.
• Піце менш вады: каб ваш кал быў мяккім, вам трэба піць шмат вады.
• Зніжэнне фізічнай актыўнасці: з-за стомленасці і дыскамфорту падчас цяжарнасці хада і фізічныя практыкаванні памяншаюцца. Па меры таго, як арганізм становіцца менш актыўным, функцыя кішачніка таксама зніжаецца.

Як мне дакладна даведацца, ці ёсць у мяне завала?

Калі вы адчуваеце гэтыя рэчы замест звычайнага пачуцця дабрабыту і палягчэння, калі ідзяце ў туалет, гэта можа быць прыкметай завалы.

Часам пастаянныя завалы могуць прывесці да такіх захворванняў, як гемарой і анальныя расколіны, або пагоршыць іх. Абодва гэтыя захворванні распаўсюджаныя падчас цяжарнасці.

Што мы можам зрабіць з гэтай нязручнасцю?

Мы не можам спыніць гарманальныя змены падчас цяжарнасці, але некалькі невялікіх змен у нашым ладзе жыцця могуць значна палегчыць дыскамфорт, выкліканы заваламі.

1. Уключыце ў свой рацыён прадукты, багатыя клятчаткай: парада «харчуйцеся правільна» можа здацца простай, але яна мае вялікую сілу. Ужыванне прадуктаў, багатых клятчаткай, дапамагае размякчыць кал і палегчыць яго адыходжанне. Паспрабуйце ўключаць у свой рацыён каля 25-30 грамаў клятчаткі ў дзень .

• Што гэта за прадукты, багатыя клятчаткай?
• Гародніна: шпінат, гатукола, канкун, мукунувенна
• Гародніна: фасоля, гарбуз, морква, буракі, бамія
• Садавіна: папая, манга, банан, авакада, апельсін
• Збожжавыя: авёс, проса, карычневы рыс, гарох, нут, зялёная фасоля

2. Піце шмат вады: вы, напэўна, чулі, што трэба выпіваць 8 шклянак вады ў дзень. Але калі вы цяжарныя, гэтага недастаткова. Вам варта выпіваць не менш за 8-12 шклянак вады ў дзень . Гэта таму, што вам патрэбна больш вадкасці, каб задаволіць свае патрэбы і патрэбы вашага дзіцяці, а таксама для размякчэння крэсла.

• Калі вам лянота піць ваду, паспрабуйце такія рэчы, як апельсінавая вада, свежы фруктовы сок без дадання цукру, супы і малако з нізкім утрыманнем тлушчу.

3. Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі: падчас цяжарнасці нармальна адчуваць стомленасць і жаданне сядзець нерухома. Але сядзець нерухома не карысна пры завалах. Займайцеся камфортнымі для вас фізічнымі практыкаваннямі ўмеранай інтэнсіўнасці каля 20-30 хвілін у дзень, як мінімум тры дні на тыдзень .

• Такія рэчы, як хуткая хада, плаванне і ёга, асабліва для цяжарных жанчын, выдатна падыходзяць. Але перад пачаткам любых фізічных практыкаванняў важна параіцца з лекарам і спытаць, што падыходзіць менавіта вам.

4. Пагаворыце са сваім лекарам пра прыём вітамінаў: у вас могуць узнікнуць праблемы з засваеннем жалеза, якое змяшчаецца ў вашых вітамінах. Паведаміце пра гэта свайму лекару, і ён ці яна могуць парэкамендаваць іншыя вітаміны з меншай колькасцю жалеза. Ніколі не спыняйце і не мяняйце прыём вітамінаў без папярэдняй кансультацыі з лекарам.

Ці трэба вам звярнуцца да лекара?

Так, часам абавязкова трэба звярнуцца да ўрача.

• Калі завала працягваецца больш за адзін-два тыдні.
• Калі палягчэння няма, нягледзячы на ​​вышэйзгаданыя змены ладу жыцця.
• Калі ў кале ёсць кроў.
• Калі ў вас моцны боль у жываце.

У такіх выпадках ваш лекар прызначыць вам бяспечнае слабільнае або дабаўку з абалонінай.

Ці пашкодзіць гэты запор дзіцяці?

Не. Гэта найбольшы страх многіх маці. Вы можаце задавацца пытаннем, ці не здарыцца што-небудзь з дзіцем з-за гэтага ціску і дыскамфорту ў жываце. Але не хвалюйцеся. Нягледзячы на ​​тое, што завала выклікае дыскамфорт у вас, яна не пашкодзіць вашаму дзіцяці.

Пасля таго, як узровень гармонаў вернецца ў норму пасля родаў, функцыя кішачніка вернецца ў норму, і гэтая праблема, хутчэй за ўсё, знікне.