Вы цяжарныя? Магчыма, гэты стан закранае і вас: Давайце пагаворым пра прэнатальную дэпрэсію!

Ведаеце, хоць цяжарнасць — гэта вельмі шчаслівы і поўны надзей час для многіх маці, часам гэты час можа быць вельмі стрэсавым, сумным і трывожным. Гэта можа быць не проста змена настрою, а нешта больш глыбокае. Менавіта пра гэты стан мы сёння пагаворым, і ён называецца перадродавай дэпрэсіяй. Не бойцеся, вельмі важна пра гэта ведаць.

Што такое прэнатальная дэпрэсія? Давайце разбярэмся ў гэтым вельмі проста.

Проста кажучы, прэнатальная дэпрэсія — гэта стан дэпрэсіі, які ўзнікае падчас цяжарнасці. Пры гэтым вы можаце адчуваць пастаянны або невыносны смутак. Акрамя таго, вы таксама можаце адчуваць празмерную трывожнасць, стомленасць і праблемы са сном. Калі ў вас такое расстройства настрою, вы можаце адключыцца ад сям'і і сяброў. Вы таксама можаце страціць цікавасць да таго, што вам раней падабалася.

Уяві сабе, твая лепшая сяброўка Німалі цяжарная. Яна заўсёды выглядае сумнай, не ўсміхаецца і не размаўляе так, як раней. Яна злуецца, што б ні казалі яе родныя. Яна не можа спаць па начах. Вось што такое.

Гэты стан «(прэнатальная дэпрэсія)» можа закрануць вас у любы час падчас цяжарнасці. Мы называем дэпрэсію, якая ўзнікае пасля нараджэння дзіцяці, «(пасляродавай дэпрэсіяй)» . Аднак абодва гэтыя станы цалкам адрозніваюцца ад стану «(бэбі-блюз)». «(Бэбі-блюз)» — гэта пачуццё смутку, трывогі або дэпрэсіі, якое вы адчуваеце на працягу некалькіх дзён пасля нараджэння дзіцяці. Звычайна яно праходзіць самастойна на працягу двух-трох тыдняў. Аднак станы «(прэнатальная дэпрэсія)» і «(пасляродавая дэпрэсія)» не паляпшаюцца без лячэння.

Часам гэтыя сімптомы дэпрэсіі можна паменшыць, зрабіўшы невялікія змены ў ладзе жыцця. Але калі гэта не дапамагае, лекары будуць лячыць стан з дапамогай кансультацый і, пры неабходнасці, лекаў. Калі ў вас «прэнатальная дэпрэсія», памятайце, што вы не самотныя. Дэпрэсія — вельмі распаўсюджанае захворванне, і існуюць эфектыўныя метады лячэння.

Хто найбольш схільны да развіцця гэтага захворвання? Якія фактары рызыкі?

Гэты стан, які называецца «прэнатальная дэпрэсія», можа развіцца ў кожнага. Аднак, калі ў вас ці ў кагосьці з вашай сям'і раней былі гэтыя захворванні, у вас большая верагоднасць іх развіцця:

• Калі ў вас раней былі трывожныя засмучэнні .
• Калі ў вас панічнае засмучэнне .
• Іншыя псіхічныя захворванні, напрыклад, такія станы, як абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне (ОКР) .
• Расстройствы настрою, такія як дэпрэсія або пасляродавая дэпрэсіяКалі такое было.

Акрамя таго, жанчыны, якія:

• Калі вы даведаецеся, што ў вашага ненароджанага дзіцяці ёсць праблемы са здароўем або асаблівыя патрэбы .
• Калі вы перажылі стрэсную падзею ў жыцці, такую ​​як развод, хвароба члена сям'і, фінансавыя праблемы або праблемы на працы, уявіце, наколькі цяжка было б, калі б вы зацяжарылі, знаходзячыся ў моцнай дэпрэсіі з-за праблем з мужам.
• Калі вы чакаеце двайнят або трайнят .
• Калі гэта незапланаваная цяжарнасць .
• Калі ў вас няма падтрымкі мужа, сям'і ці сяброў падчас цяжарнасці.
• Калі ў вас узніклі цяжкасці з зацяжарэннем з-за бясплоддзя і вы спрабуеце зацяжарыць на працягу доўгага часу пасля лячэння (магчыма, з-за стрэсу, які суправаджае гэты досвед).

Наколькі распаўсюджаны гэты стан?

Гэты стан насамрэч вельмі распаўсюджаны. Даследчыкі лічаць, што гэтая дэпрэсія — адна з найбольш распаўсюджаных праблем, з якімі сутыкаюцца цяжарныя жанчыны. Кажуць, што каля 5% дарослых у Злучаных Штатах пакутуюць ад хранічнай дэпрэсіі. Гэты стан таксама можна назіраць у Шры-Ланцы.

Чаму гэта адбываецца? Якія прычыны?

Існуе мноства прычын, чаму дэпрэсія можа ўзнікаць падчас цяжарнасці. Асноўная прычына — наяўнасць расстройстваў настрою ў анамнезе або іх сямейная гісторыя. Падчас цяжарнасці ўзровень гармонаў у нашым арганізме рэзка змяняецца . Гэтыя гарманальныя змены могуць паўплываць на наш настрой. Дэпрэсія таксама можа быць выклікана дысбалансам пэўных хімічных рэчываў у мозгу.

Многія жанчыны хвалююцца і трывожацца з-за змен у сваім целе і дыскамфорту, выкліканага цяжарнасцю (напрыклад, млоснасці, болю ў целе). Яны таксама могуць турбавацца з-за новых абавязкаў і фінансавых праблем. Такім чынам, для тых, хто мае высокую рызыку дэпрэсіі, гэтыя змены могуць быць невыноснымі.

Якія сімптомы гэтага? Паглядзіце, ці ёсць яны і ў вас...

Для ўсіх нас нармальна часам адчуваць смутак, трывогу і занепакоенасць. Асабліва часта гэта здараецца падчас цяжарнасці. Аднак сімптомы дэпрэсіі не знікаюць за некалькі дзён. Яны могуць доўжыцца тыднямі ці месяцамі і з часам могуць пагаршацца. Вось некаторыя з сімптомаў дэпрэсіі падчас цяжарнасці:

• Празмерная трывожнасць, пастаяннае хваляванне з-за непатрэбных рэчаў, ірацыянальныя думкі.
• Змены апетыту (не звязаныя з цяжарнасцю, павелічэнне/страта вагі), невытлумачальная страта або набор вагі.
• Страта цікавасці да таго, што раней прыносіла задавальненне. Аддаленне ад сяброў, сям'і і сацыяльных кантактаў.
• Празмерная стомленасць , сон больш, чым звычайна, або немагчымасць заснуць ці прачнуцца (бессань).
• Пастаянна адчуваць смутак, адчуваць безнадзейнасць, адчуваць здранцвенне, адчуваць «пустэчу», адчуваць віну.
• Раздражняльнасць, часты плач і іншыя змены настрою.
• Страта цікавасці да сэксу, цяжкасці ў падтрыманні адносін з мужам.
• Фізічныя сімптомы, якія ўзнікаюць без якіх-небудзь іншых захворванняў або прычын. Напрыклад, галаўны боль, боль у цягліцах і праблемы з страўнікава-кішачным трактам (ЖКТ).
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, цяжкасці з запамінаннем рэчаў, цяжкасці з лагічным мысленнем або прыняццем рашэнняў.

У крайніх выпадках у жанчын з гэтым захворваннем могуць узнікнуць думкі пра тое, каб нанесці шкоду сабе або свайму ненароджанаму дзіцяці. Калі ў вас ёсць думкі пра тое, каб нанесці шкоду сабе або скончыць жыццё самагубствам, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу або пагаварыце з кімсьці, каму вы давяраеце. Вы таксама можаце атрымаць дапамогу ў гэты час ад такіх арганізацый, як Sumitra Sri Lanka (нумар тэлефона 0112692909).

Як вы гэта распазнаеце?

Калі ў вас ёсць сімптомы «прэнатальнай дэпрэсіі», важна неадкладна звярнуцца да лекара, каб абмеркаваць гэта. Ваш лекар распытае вас пра вашы сімптомы. Ён захоча ведаць такую ​​інфармацыю, як калі яны пачаліся і як часта яны ўзнікаюць.

Вас таксама могуць накіраваць да спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя , напрыклад, да псіхіятра, псіхолага, тэрапеўта або псіхолага. Гэты спецыяліст можа старанна агледзець вас і вызначыць, якое лячэнне неабходна. Абавязкова паведаміце свайму лекару, калі ў вас у мінулым была дэпрэсія або іншыя расстройствы настрою, або калі яны былі ў каго-небудзь у вашай сям'і.

Якія метады лячэння даступныя? Ці можна вылечыцца?

Так, для гэтага стану існуе лячэнне. Лекары выкарыстоўваюць наступныя метады лячэння прэнатальнай дэпрэсіі:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта тып псіхатэрапіі, які дапамагае вам па-іншаму думаць пра думкі і паводзіны, якія выклікаюць у вас трывогу. З часам вы можаце навучыцца думаць па-новаму і больш пазітыўна рэагаваць на пэўныя сітуацыі.
• Міжасобасная тэрапія (ММТ): гэта дапамагае палепшыць узаемадзеянне з іншымі, будаваць новыя адносіны і атрымліваць падтрымку ад сацыяльных груп.
• Лекі для лячэння дэпрэсіі: спытайце ў лекара, якія лекі бяспечныя для выкарыстання падчас цяжарнасці і груднога гадавання.
• Псіхатэрапія або размоўная тэрапія:Гэта дазваляе вам адкрыта гаварыць пра свае пачуцці і распрацаваць спосабы спраўляцца з імі. Дасведчаны тэрапеўт можа дапамагчы вам справіцца з перападамі настрою і адчуваць сябе лепш.

Як мне справіцца з гэтай сітуацыяй? Што я магу зрабіць сам?

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць свой настрой і светапогляд. Вось некаторыя з іх:

• Знайдзіце групу падтрымкі: размова з іншымі цяжарнымі жанчынамі можа дапамагчы вам падзяліцца сваімі праблемамі. Вы можаце шмат чаму навучыцца ў людзей, якія ведаюць, праз што вы праходзіце. Вы можаце спытаць у мясцовай бальніцы пра групы падтрымкі або іншыя рэсурсы.
• Зрабіце здароўе прыярытэтам: рэгулярна займайцеся спортам падчас цяжарнасці. Добра харчуйцеся, прымайце прэнатальныя вітаміны і дастаткова высыпайцеся. Кіньце паліць і цалкам пазбягайце алкаголю. Гэта вельмі небяспечна для вас і вашага дзіцяці. Ужыванне алкаголю падчас цяжарнасці можа прывесці да такіх захворванняў, як фетальны алкагольны сіндром . Памятайце, што добрае фізічнае здароўе з'яўляецца неабходнай умовай для добрага псіхічнага здароўя.
• Падрыхтуйцеся да нараджэння дзіцяці: рэгулярна наведвайце свой дародавы агляд. Даведайцеся пра развіццё і этапы развіцця вашага дзіцяці. Знайдзіце час, каб падрыхтавацца да яго з'яўлення. Вы адчуеце вялікае палягчэнне, калі будзеце гатовыя да родаў.
• Заставайцеся актыўнымі: праводзьце час з сябрамі, выходзьце ў свет з мужам/жонкай і г.д. Проста размова з іншымі людзьмі і выхад з дому могуць значна паўплываць на ваш настрой.
• Практыкуйце медытацыю: калі вы адчуваеце стрэс або трывогу, паспрабуйце ёгу, медытацыю або дыхальныя практыкаванні. Існуе цесная сувязь паміж кіраваннем стрэсам і эмацыйным здароўем. Навучанне некаторым спосабам супакоіць свой розум можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш.

Ці магу я што-небудзь зрабіць, каб паменшыць гэтую рызыку?

Дэпрэсію падчас або пасля цяжарнасці (пасляродавую дэпрэсію) немагчыма цалкам прадухіліць. Калі ў вас раней была дэпрэсія або трывога, або калі ў кагосьці з вашай сям'і былі расстройствы настрою, вы падвяргаецеся большай рызыцы. Таму пагаворыце са сваім лекарам аб сімптомах, на якія варта звярнуць увагу. Тады вы зможаце атрымаць дапамогу як мага раней.

Калі ў мяне прэнатальная дэпрэсія, чаго мне чакаць?

У большасці жанчын сімптомы прэнатальнай дэпрэсіі паляпшаюцца пры лячэнні. Кансультацыі, лекі і змены ладу жыцця могуць значна палепшыць ваш настрой. Але памятайце, што часам для паляпшэння сімптомаў могуць спатрэбіцца як лекі, так і кансультацыя. Вам таксама можа спатрэбіцца паспрабаваць розныя віды кансультацый або лекаў.

Ці ўплывае гэты стан на развіццё дзіцяці?

Калі не лячыць дэпрэсію, яна можа быць небяспечнай для вашага будучага дзіцяці. Прэнатальная дэпрэсія можа ўскладніць вам клопат пра сябе падчас цяжарнасці. Вы можаце быць больш схільныя да нездаровых звычак, такіх як ужыванне алкаголю, курэнне і адсутнасць фізічных практыкаванняў. Усё гэта можа негатыўна адбіцца на здароўі вашага дзіцяці.

У цяжкіх выпадках жанчыны з прэнатальнай дэпрэсіяй могуць нанесці шкоду сабе або свайму ненароджанаму дзіцяці. Таму не варта ставіцца да гэтага стану легкадумна.

Калі мне варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу?

Калі ў вас узніклі сімптомы дэпрэсіі падчас цяжарнасці або пасля родаў, неадкладна звярніцеся па дапамогу. Існуюць бяспечныя і эфектыўныя метады лячэння. Калі ў вас ёсць думкі пра тое, каб нанесці шкоду сабе або свайму ненароджанаму дзіцяці, неадкладна звярніцеся па неадкладную медыцынскую дапамогу.

Калі вы цяжарныя, гэта нармальна адчуваць трывогу, занепакоенасць і эмацыянальнасць час ад часу. Аднак, калі смутак або трывога ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё, звярніцеся да лекара. Адкрыта і шчыра пагаворыце пра свае сімптомы, пачуцці і праблемы. Існуюць метады лячэння прэнатальнай дэпрэсіі, якія могуць вам дапамагчы, і яны бяспечныя для вас і вашага дзіцяці. Вам можа спатрэбіцца спалучэнне кансультацыі, лекаў і змены ладу жыцця, каб адчуваць сябе лепш.

Паведамленне на вынас

Добра, вось некалькі рэчаў, якія вам трэба запомніць з таго, пра што мы казалі:

• Прэнатальная дэпрэсія - распаўсюджаны стан, які можа ўзнікнуць падчас цяжарнасці.
• Гэта не проста «пачуццё смутку», а захворванне, якое патрабуе лячэння.
• Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы , не бойцеся і памятайце, што вы не самотныя.
• Вельмі важна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
• Для гэтага існуюць бяспечныя і эфектыўныя метады лячэння.
• Вы і ваша дзіця можаце пераадолець гэты стан і жыць здаровым і шчаслівым жыццём. Таму не саромейцеся звяртацца па дапамогу.

Спадзяемся, што гэтая інфармацыя была для вас карыснай. Жадаем вам здаровай і шчаслівай цяжарнасці!

прэнатальная дэпрэсія, цяжарнасць, псіхічнае здароўе, сімптомы дэпрэсіі, лячэнне дэпрэсіі, расстройствы настрою, цяжарнасць, дэпрэсія, псіхічнае здароўе, цяжарная маці, прэнатальная дэпрэсія