Ці адчуваеце вы часам дзіўны боль унізе жывата, па абодва бакі ад пахвіны? Асабліва падчас цяжарнасці, або калі вы часта займаецеся спортам, вам можа быць вельмі знаёмы гэты боль. Ці здаецца, што гэты боль узмацняецца, калі вы хадзіце, устаеце з ложка або расстаўляеце ногі? Нягледзячы на ​​тое, што многія людзі лічаць гэта нармальным, часам прычынай з'яўляецца праблема з невялікім суставам у нашым целе, пра які мы мала гаворым. Сёння мы гаворым пра гэты сустаў пад назвай «лабковы сімфіз», які выдатна спраўляецца са сваёй задачай падтрымліваць стабільнасць таза, але можа быць вельмі раздражняльным, калі ўзнікае праблема.

Проста кажучы, што такое гэты лабковы сімфіз?

Уявіце сабе, што наш таз падобны на кольца. Гэта кольца складаецца з некалькіх буйных костак. Такім чынам, у пярэдняй частцы гэтага тазавага кольца, дзе сустракаюцца правая і левая косткі, ёсць спецыяльны сустаў, які называецца лабковым сімфізам .

Вы можаце падумаць, што гэты сустаў вельмі рухомы, напрыклад, калена ці локаць. Але гэта не так. Ён не рухаецца вельмі моцна. Падобна мосту, які злучае два берагі, галоўная функцыя гэтага сустава — моцна ўтрымліваць разам дзве тазавыя косткі і падтрымліваць стабільнасць таза. Але ён таксама мае невялікую гнуткасць, каб паглынаць удары, якія ўзнікаюць падчас рухаў, такіх як хада і бег. Такім чынам, нават калі мы не задумваемся пра гэты сустаў, ён вельмі важны для раўнавагі нашага цела.

Якія асноўныя функцыі гэтага сустава?

Давайце паглядзім, наколькі важны гэты невялікі сустаў для нашага арганізма.

• Падтрыманне стабільнасці таза: гэта самае галоўнае. Гэты сустаў злучае лабковыя косці з левага і правага бакоў таза і падтрымлівае іх трываласць.
• Паглынанне ўдараў: Калі мы ходзім, бегаем або скачэм, наш арганізм адчувае ўдар. Гэты сустаў дапамагае паглынаць гэты ўдар і памяншаць яго перадачу на верхнія часткі цела.
• Размеркаванне вагі цела: вага верхняй часткі цела праходзіць праз таз, перш чым яна праходзіць праз ногі да падлогі. Такім чынам, гэты сустаў дапамагае раўнамерна размеркаваць гэту вагу паміж нагамі.
• Дапамога пры родах: гэта самая дзіўная здольнасць гэтага сустава. Бліжэй да канца цяжарнасці гэты сустаў становіцца крыху больш свабодным і шырэйшым з-за ўздзеяння гармонаў. Гэта адбываецца для таго, каб вызваліць месца для таза, каб ён мог лёгка выйсці для дзіцяці падчас родаў. Гэта адбываецца натуральным чынам.

Дзе знаходзіцца гэты сустаў і з чаго ён складаецца?

Лобковы сімфізатычны сустаў размешчаны ўнізе таза, пасярэдзіне і спераду. Ён знаходзіцца перад мачавым пузыром і над палавымі органамі.

Гэты сустаў — гэта не проста дзве зрошчаныя разам косткі. Ён павінен быць моцным і ў пэўнай ступені гнуткім. Вось чаму ён складаецца з некалькіх спецыяльных частак.

Якія захворванні ўплываюць на лабковы сімфіз?

Звычайна мы нічога не ведаем пра гэты сустаў. Але ў некаторых выпадках ён можа выклікаць праблемы і боль. Распаўсюджаная назва для такіх станаў - дысфункцыя лабковага сімфіза (ДЛС) . Пад гэтым крывяным суставам разумеецца некалькі асноўных захворванняў.

Акрамя таго, спартсмены, якія займаюцца такімі відамі спорту, як футбол і хакей, рэзка мяняюць кірунак руху і хутка бегаюць, таксама могуць атрымаць траўмы, звязаныя з гэтым.

Як зразумець, што ёсць праблема? Якія сімптомы?

Калі ёсць праблема з лабковым сімфізам, асноўнымі сімптомамі з'яўляюцца боль і нестабільнасць таза. Гэты боль можа праяўляцца ў розных формах. Некаторыя людзі адчуваюць рэзкі боль у сярэдзіне ніжняй часткі жывата. У іншых боль можа аддаваць у пахвіну, па ўнутранай паверхні сцёгнаў, па ўсім жываце, у сцёгны і па спіне.

Звярніце ўвагу на гэтыя сімптомы:

• Боль пры хадзе: боль у пахвіне або ўнізе жывата пры хадзе, асабліва пры ўздыме па лесвіцы. Некаторыя людзі чуюць або адчуваюць пстрыкаючы гук пры хадзе.
• Цяжкасці са стаяннем на адной назе: моцны боль пры спробе стаяць на адной назе, напрыклад, пры апранання сукенкі.
• Цяжкасці з пераварочваннем у ложку: боль узмацняецца пры спробе перавярнуцца на другі бок ложка падчас сну ўначы.
• Цяжкасці з развядзеннем ног:Рэзкі боль пры развядзенні ног, напрыклад, пры выхадзе з аўтамабіля.
• Скаванасць у пахвіне: немагчымасць згінаць або выпрамляць ногі гэтак жа добра, як і раней, і адчуванне зніжэння гнуткасці ў вобласці пахвіны.
• Скрыгат пры руху: адчуванне «недахопу змазкі» пры руху таза, скрыгат.

Дык як жа нам захаваць гэты сустаў здаровым?

Мы не можам кантраляваць такія рэчы, як гарманальныя змены падчас цяжарнасці. Аднак ёсць некалькі рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб мінімізаваць рызыкі і траўмы гэтага сустава.

• Умацаванне мышцаў тазавага дна і жывата: гэта самае галоўнае. Калі мышцы вакол таза моцныя, яны забяспечваюць добрае месца для сустава. Існуюць спецыяльныя практыкаванні (практыкаванні для мышцаў тазавага дна і ўмацаванне корпуса), якія дапамагаюць у гэтым. Вы можаце атрымаць кансультацыю ў фізіятэрапеўта наконт гэтага.
• Насіце правільны абутак: вельмі важна насіць зручны абутак, які падыходзіць па памеры. Гэта паменшыць нагрузку на ваша цела падчас хады.
• Спосаб выканання практыкаванняў: Не пачынайце рабіць складаныя практыкаванні адразу. Паступова пераходзьце да практыкаванняў. Добра разагрэйцеся перад трэніроўкай.
• Паверхня для практыкаванняў: Па магчымасці пазбягайце бегу і скачкоў па цвёрдых паверхнях, такіх як бетон. Для вашых суставаў лепш займацца фізічнымі практыкаваннямі на мяккай роўнай паверхні, напрыклад, на травяністым полі.

Хоць мы часта думаем пра буйныя суставы ў нашым целе, такія як калені і плечы, цяпер вы, магчыма, разумееце, наколькі важныя для належнага функцыянавання нашага арганізма дробныя, менш рухомыя суставы, такія як лабковы сімфіз. Таму не ігнаруйце гэтыя прыкметы болю ў вашым целе.