У вас таксама ёсць дзіўны страх перад месяцам? Давайце пагаворым пра селенафобію!

Калі мы думаем пра месяц, мы ўяўляем сабе нешта вельмі прыгожае, заспакаяльнае і паэтычнае. Для ўсіх нас, хто чуў гісторыі пра дзядзьку Муна з дзяцінства, месяц — гэта вельмі дарагая рэч. Але, ці ведаеце вы, для некаторых людзей, калі яны бачаць месяц, калі месяцовае святло падае на іх цела, ці нават калі яны думаюць пра месяц, яны адчуваюць неверагодны, невыносны страх і трывогу. Гэта як страх перад павукамі або вышынёй. Гэты стан у медыцыне называецца селенафобіяй або лунафобіяй . Таму сёння давайце пагаворым пра гэта крыху больш падрабязна.

Што такое селенафобія?

Проста кажучы, селенафобія — гэта экстрэмальны, анамальны страх перад месяцам або месячным святлом . Ён класіфікуецца як спецыфічная фобія . Спецыфічная фобія — гэта экстрэмальны, некантралюемы страх перад паўсядзённым прадметам або сітуацыяй, якія не ўяўляюць рэальнай пагрозы.

Чалавек з селенафобіяй можа адчуваць моцную трывогу і дэпрэсію ад адной толькі думкі пра месяц. Ён можа пазбягаць глядзець на месяц або выходзіць на вуліцу ўначы. Часам гэты страх можа стаць настолькі некантралюемым, што можа прывесці да панічных атак або нават фізічных сімптомаў, якія суправаджаюць раптоўную моцную трывогу. Напрыклад, калі вы бачыце месяц, вы адчуваеце дыхавіцу і цяжар у грудзях.

У каго можа развіцца селенафобія?

Як і іншыя спецыфічныя фобіі, селенафобія можа развівацца па розных прычынах. Траўматычны вопыт і генетыка з'яўляюцца асноўнымі фактарамі, якія могуць спрыяць гэтаму. Некаторыя людзі баяцца толькі месяца, але ў іншых могуць узнікаць сімптомы іншых звязаных з ім фобій разам з гэтым страхам. Напрыклад:

• Астрафобія: гэта страх перад космасам. Паколькі Месяц таксама з'яўляецца часткай космасу, гэтыя два страхі могуць суіснаваць.
• Ніктафобія: гэта страх цемры. Паколькі месяц часта бачаць уначы разам з цемрай, паміж гэтымі двума страхамі можа быць сувязь.
• Самайнафобія: гэта даволі дзіўны страх. Гэта страх перад Хэлоўінам. Магчыма, гэта звязана з тым, што ў некаторых культурах Хэлоўін звязаны з месяцам.
• Сангвіварыфобія: гэта страх перад вампірамі. Гэты тып страху можа таксама ўзнікаць таму, што ў гісторыях і фільмах паказваюць сувязь паміж вампірамі і поўным месяцам.

Наколькі распаўсюджаны страх перад месяцам?

Спецыфічныя фобіі насамрэч даволі распаўсюджаныя. Паводле ацэнак, каля 12,5% дарослых у Злучаных Штатах адчуваюць пэўную фобію ў нейкі момант свайго жыцця. Аднак селенафобія — крыху менш распаўсюджаная фобія . Эксперты не ведаюць дакладна, колькі людзей ёй пакутуюць.

Чаму ты баішся гэтага месяца? Якія на тое прычыны?

Часта людзі з селенафобіяй не ведаюць, чаму ў іх ёсць страх перад месяцам. Аднак ёсць некалькі распаўсюджаных фактараў, якія могуць спрыяць гэтаму:

• Забабоны і гісторыі: Некаторыя гісторыі, якія мы чуем з дзяцінства, могуць быць вынікам нашага страху перад месяцам. Напрыклад, мы чулі гісторыі пра дзіўныя сілы і небяспечных жывёл, якія выходзяць, калі ўзыходзіць месяц у дзень Пойя. У некаторых старых гісторыях і фільмах паказаны страшныя персанажы, такія як пярэваратні, якія выходзяць у дні поўні. Калі такія рэчы ўкараніліся ў нашай свядомасці з дзяцінства, у нас можа развіцца неабгрунтаваны страх перад месяцам.
• Траўматычная падзея ў дзяцінстве: магчыма, у дзяцінстве вы перажылі траўматычны досвед падчас месячнага святла або ў дзень Пойі. Гэта падзея магла быць звязана з месяцам, і стары страх або траўма могуць зноў узнікнуць, калі вы пазней убачыце месяц. Напрыклад, калі вы гулялі пры месячным святле і раптам патрапілі ў сур'ёзную аварыю, гэта можа быць звязана з месяцам і выклікаць страх.
• Сямейны ўплыў і гены: калі ваша маці, бацька ці хтосьці з вашых блізкіх баіцца месяца, у вас таксама больш шанцаў развіць гэты страх. Мы шмат чаму вучымся з таго, што бачым і чуем з дзяцінства. Такім чынам, калі вы бачыце, што хтосьці ў вашай сям'і баіцца месяца, гэта можа паўплываць і на вас. Некаторыя даследаванні паказваюць, што можа існаваць генетычная схільнасць да такіх фобій.

Якія сімптомы селенафобіі?

Асноўным сімптомам селенафобіі з'яўляецца моцны, некантралюемы страх перад месяцам або месячным святлом . У многіх людзей гэтыя сімптомы ўзмацняюцца падчас поўні .

Вось некаторыя фізічныя сімптомы, выкліканыя гэтым страхам:

• Адчуванне галавакружэння або непрытомнасці (сінкопа) .
• Сэрцабіцце .
• Млоснасць або ваніты.
• Цяжкасці дыхання (дыспноэ) , пачуццё ўдушша.
• Празмернае потаадлучэнне.
• Некантралюемае дрыжанне.

Акрамя гэтых фізічных сімптомаў, людзі з селенафобіяй могуць таксама праяўляць наступныя паводніцкія мадэлі :

• Яны трымаюць вокны і дзверы зачыненымі, а шторы зацягнутымі, каб не прапускаць месяц.
• Я пастаянна хвалююся з нагоды надыходзячага Дня Пойі і думаю пра яго.
• Яны адмаўляюцца выходзіць на вуліцу ўвечары і ўдзельнічаць у грамадскіх мерапрыемствах падчас дзён Поя.

Уявіце, што вам трэба пайсці сёння ўвечары на вечарыну да сябра, і сёння сонечны дзень. Чалавек з селенафобіяй катэгарычна не захоча туды ісці, баючыся ўбачыць месяц.

Як дыягнастуецца селенафобія?

Каб вызначыць, ці сапраўды ваш страх перад месяцам з'яўляецца канкрэтнай фобіяй, ваш лекар задасць вам некалькі пытанняў. Асноўныя з іх:

• Што з табой адбываецца?Якія сімптомы?
• Ці прысутнічаюць гэтыя сімптомы на працягу шасці месяцаў ці больш .
• Ці ўплывае гэты страх на вашу паўсядзённую дзейнасць і сямейныя адносіны ?
• Ці прыкладаеце вы асаблівыя намаганні, каб не бачыць месяц?

Лекар таксама праверыць, ці ёсць у вас іншыя трывожныя расстройствы , бо людзі з пэўнымі фобіямі могуць мець і іншыя псіхічныя захворванні. Напрыклад:

• Генералізаваны трывожны засмучэнне (ГТР)
• Абсесіўна-кампульсіўны засмучэнне (ОКР)
• Панічнае засмучэнне
• Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР)

Як лячыцца селенафобія?

Галоўная мэта лячэння селенафобіі — дапамагчы вам жыць лепш, ліквідуючы парушэнні, якія гэты страх выклікае ў вашым жыцці. Для гэтага існуюць розныя метады лячэння:

1. Экспазіцыя-тэрапія

Гэта асноўны і найбольш паспяховы метад лячэння фобій у большасці выпадкаў. Дзевяць з дзесяці чалавек кажуць, што гэты метад лячэння дае добрыя вынікі. Уявіце сабе: вы баіцеся месяца. Пры гэтым лячэнні вы паступова, павольна прывучаеце сябе да месяца і месячнага неба.

Спачатку вам могуць паказаць выявы месяца. Затым вас могуць папрасіць уявіць, што вы выходзіце на вуліцу ў месячную ноч. Пасля гэтага вас могуць паступова навучыць глядзець на месяц і выходзіць на вуліцу, калі ён свеціць. Гэта робіцца ў вельмі кантраляваным, бяспечным асяроддзі пад наглядам лекара або тэрапеўта . Вы не падвяргаецеся раптоўна моцнаму страху. Мэта складаецца ў тым, каб паступова паменшыць ваш страх і навучыць ваш розум, што месяца не варта баяцца.

2. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ)

Гэта таксама называецца тэрапіяй размовамі. Тут вы размаўляеце з тэрапеўтам. Тэрапеўт дапамагае вам вызначыць негатыўныя, адмоўныя думкі, якія ў вас ёсць пра Месяц. Затым ён вучыць вас замяняць гэтыя думкі больш пазітыўнымі, рэалістычнымі . КПТ асабліва карысная для людзей, у якіх развілася гэтая фобія з-за папярэдняга траўматычнага досведу.

3. Дэсенсібілізацыя і перапрацоўка рухаў вачэй (EMDR)

Селенафобія выклікана траўматычным досведам (траўмай)Калі так, можа быць карысным лячэнне пад назвай EMDR. Пры EMDR тэрапеўт накіроўвае вас праз пэўны рытмічны рух (напрыклад, закатыванне вачэй або плясканне ў далоні), пакуль вы думаеце пра траўматычны ўспамін. Спадзяюцца, што гэта дапаможа вам апрацаваць траўматычны ўспамін без непераадольнага стрэсу і страху.

4. Лекі

Калі ў вас ёсць іншыя псіхічныя расстройствы, такія як трывожнасць або дэпрэсія, а таксама селенафобія, лекі таксама могуць быць карыснымі. Напрыклад, перад начным выхадам у свет лекар можа прызначыць супакойваючыя прэпараты, такія як алпразалам (Ксанакс®) або дыязепам (Валіум®) . Гэтыя лекі могуць дапамагчы кантраляваць такія рэчы, як панічныя атакі. Але памятайце, што гэтыя лекі варта выкарыстоўваць толькі пад наглядам лекара.

Ці можна пераадолець страх перад месяцам?

Няма гарантыі, што селенафобію можна цалкам прадухіліць . Аднак вядзенне здаровага ладу жыцця можа дапамагчы паменшыць частату і інтэнсіўнасць гэтых сімптомаў.

• Харчуйцеся збалансавана і пажыўна (цэльназерневыя прадукты, нятлусты бялок, садавіна, гародніна, карысныя тлушчы).
• Калі ў вас ёсць іншыя псіхічныя расстройствы, такія як ОКР або ПТСР, лячыце іх пад наглядам даверанага лекара .
• Атрымлівайце як мінімум сем-восем гадзін добрага сну кожную ноч.
• Не ізалюйце сябе ад грамадства, рэгулярна размаўляйце з псіхатэрапеўтам або сябрам, якому вы давяраеце .

Ці ёсць якія-небудзь доўгатэрміновыя наступствы селенафобіі?

Многія людзі цалкам пераадольваюць страх перад месяцам пасля лячэння. Іншыя здольныя кантраляваць свае сімптомы ў доўгатэрміновай перспектыве. Аднак многія кажуць, што з дапамогай лячэння можна значна паменшыць парушэнні ў паўсядзённым жыцці.

Аднак, калі не лячыць гэты тып спецыфічнай фобіі, ён часцей выклікае іншыя праблемы, такія як:

• Расстройствы настрою, такія як трывожнасць і дэпрэсія.
• Сацыяльная замкнёнасць або ізаляцыя .
• Злоўжыванне рэчывамі, такімі як наркотыкі і алкаголь.

Што мне рабіць, каб жыць добра са сваім страхам перад месяцам?

Многія людзі, якія атрымліваюць належнае лячэнне панічнага засмучэння, адчуваюць памяншэнне або знікненне сваіх сімптомаў. Аднак, калі вы працягваеце адчуваць сімптомы трывогі або панічныя атакі, вы можаце паспрабаваць наступныя рэчы, каб дапамагчы вам справіцца з імі:

• Рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі.
• Медытуйце або практыкуйце ўважлівасць , каб паменшыць стрэс.
• ПравільнаПрактыкуйце дыхальныя тэхнікі. Яны могуць дапамагчы вам супакоіцца, калі вы адчуваеце страх або трывогу.

Памятайце, вы не самотныя. Такі страх — гэта не прыкмета слабасці. Не бойцеся прасіць дапамогі і звяртацца па лячэнне.

Кароткі змест і асноўная ідэя

Такім чынам, селенафобія — гэта надзвычайны страх перад месяцам. Для некаторых ён можа быць звязаны са страхам цемры або космасу. Прычынай гэтага страху могуць быць забабоны, гісторыі, пачутыя ў дзяцінстве, або траўматычны вопыт. Людзі з селенафобіяй робяць такія рэчы, як зачыняюць вокны, каб не бачыць месяц, або баяцца выходзіць на вуліцу ўначы.

Самае лепшае, што для гэтага існуюць метады лячэння. Многія людзі змаглі пераадолець гэты страх з дапамогай такіх метадаў лячэння, як тэрапія ўздзеяння і кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ). Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых ёсць гэтая праблема, лепш за ўсё не саромецца і не баяцца звяртацца па медыцынскую дапамогу. Ваша псіхічнае здароўе гэтак жа важнае, як і фізічнае.

Селенафобія , страх месяца, лунафобія, фобія, трывожнасць, псіхічнае здароўе, фобія