Вы таксама пастаянна адчуваеце невыносную стомленасць? Гэта можа быць звязана з сіндромам хранічнай стомленасці (СХС)!

Бываюць дні, праўда? Калі вы прачынаецеся раніцай, вы адчуваеце сябе вельмі стомленым. Што б вы ні рабілі цэлы дзень, гэтая стомленасць проста не знікае. Ці адчуваеце вы такое пастаянна? Часам гэта доўжыцца не тыдзень ці два, а месяцы, а можа, нават гады. Менавіта пра гэты стан мы сёння і пагаворым — сіндром хранічнай стомленасці (СХС) . Гэта крыху складана, але давайце пагаворым пра гэта проста.

Дык што ж такое сіндром хранічнай стомленасці (СХС)?

Проста кажучы, сіндром хранічнай стомленасці (СХС) — гэта працяглы або хранічны стан, які прымушае вас адчуваць моцную стомленасць і слабасць. Уявіце, некаторыя людзі настолькі стаміліся, што нават не могуць устаць з ложка. Акрамя гэтай стомленасці, вы таксама можаце адчуваць іншыя фізічныя сімптомы, такія як галаўны боль, галавакружэнне і боль у целе. Часам вы таксама можаце адчуваць псіхічныя сімптомы, такія як гнеў і смутак.

Не ва ўсіх людзей з СХУ сімптомы аднолькавыя. Яны адрозніваюцца ад чалавека да чалавека. Акрамя таго, нават у аднаго і таго ж чалавека могуць быць розныя сімптомы час ад часу. Хіба гэта не дзіўна? Сімптомы СХУ падобныя да іншых вядомых нам захворванняў. Напрыклад, у некаторых людзей могуць быць сімптомы, падобныя да сімптомаў грыпападобнага захворвання пад назвай «манануклеёз», стану пад назвай «хвароба Лайма» або дэпрэсіі.

Вось чаму лячэнне гэтай хваробы крыху складанае. Цяжка кантраляваць усе гэтыя сімптомы адным лекам або метадам лячэння.

Іншая назва СХУ — міалгічны энцэфаламіеліт (МЭ) . «Міалгічны» азначае боль у цягліцах . «Энцэфаламіеліт» азначае ацёк або запаленне галаўнога або спіннога мозгу . Калі гэтыя словы здаюцца вам крыху заблытанымі, вы можаце проста запомніць назву СХУ.

Якія асноўныя сімптомы СХУ?

У чалавека з СХУ можа назірацца шырокі спектр сімптомаў. Найбольш распаўсюджаныя сімптомы ўключаюць:

• Невыносная стомленасць: яна можа быць настолькі моцнай, што часам вы адчуваеце такую ​​стомленасць, што вам цяжка ўставаць з ложка і нават выконваць штодзённыя справы.
• Праблемы са сном: гэта можа ўключаць у сябе няправільнае засынанне, прачынанне ў сярэдзіне сну або прачынанне з пачуццём стомленасці і адсутнасці натхнення, незалежна ад таго, колькі вы спіце.
• Пагаршэнне сімптомаў пасля фізічнай або разумовай нагрузкі: гэта называецца «постнапружанай слабасцю». Гэта азначае, што сімптомы пагаршаюцца нават пасля невялікай працы або разважанняў пра што-небудзь.
• Адчуванне галавакружэння пры стаянні або ўставанні з лежачага становішча: гэта таксама праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі.
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і праблемы з памяццю:Цяжка што-небудзь запомніць, цяжка засяродзіцца на чымсьці адным.
• Галаўны боль і засмучэнне страўніка: гэта таксама распаўсюджаныя сімптомы.

Калі ў вас даўно назіраецца адзін або некалькі з гэтых сімптомаў, лепш звярнуцца да лекара і пагаварыць з ім.

Чаму ўзнікае СХУ? Якія яго прычыны?

Насамрэч, навукоўцы даследуюць СХУ ўжо шмат гадоў, але дагэтуль не высветлілі, што менавіта яго выклікае.

Аднак многія лекары лічаць, што некаторыя людзі больш схільныя да СХУ з-за таго, як пэўныя захворванні ўзаемадзейнічаюць адно з адным у целе і псіхіцы. Напрыклад, калі ў чалавека вірусная інфекцыя, і ён таксама знаходзіцца пад моцным стрэсам, спалучэнне гэтых двух фактараў можа павялічыць рызыку развіцця СХУ.

Існуе некалькі фактараў, якія, як мяркуюць, звязаныя адзін з адным і павялічваюць рызыку СХУ:

• Інфекцыі: Эксперты таксама даследуюць, ці павялічваюць такія інфекцыі, як адзёр або вірус Эпштэйна-Бар, які выклікае монануклеёз, рызыку СХУ. Аднак да гэтага часу няма дакладных доказаў таго, у якой ступені вірус Эпштэйна-Бар адыгрывае ролю.
• Праблемы з імуннай або нервовай сістэмай: гэты стан можа быць выкліканы слабасцю імуннай або нервовай сістэмы нашага арганізма.
• Гарманальны дысбаланс: змены ў гармонах арганізма.
• Эмацыйны стрэс: такія рэчы, як празмерны ціск і смутак.
• Нізкі артэрыяльны ціск:

СХУ можа захварэць на людзей любой расы і ўзросту. Аднак часцей за ўсё яна сустракаецца ў людзей ва ўзросце 40 ці 50 гадоў . У маленькіх дзяцей яна рэдка сустракаецца. Аднак некаторыя маленькія дзеці (падлеткі) таксама могуць захварэць на СХУ, і дзяўчынкі хварэюць часцей, чым хлопчыкі.

Часам СХУ развіваецца ў некалькіх членаў адной сям'і. Існуе таксама меркаванне, што гэта можа быць звязана з генетычнай схільнасцю, але для пацверджання гэтага патрэбныя дадатковыя даследаванні.

Як дакладна даведацца, ці ёсць у вас СХУ? Як дыягнаставаць хваробу

У цяперашні час не існуе спецыяльнага тэсту , які можа дакладна сказаць, ці ёсць у вас СХУ. Лекары задасць вам шмат пытанняў. Гэта ўключае ў сябе гісторыю хваробы, здароўе вашай сям'і, лекі, якія вы прымаеце, любыя алергіі, а таксама курэнне і ўжыванне алкаголю. Яны таксама правядуць фізічны агляд.

Акрамя таго, лекары звычайна прызначаюць аналізы крыві, аналізы мачы або іншыя аналізы, каб праверыць наяўнасць іншых захворванняў, якія выклікаюць гэтыя сімптомы. Часам вас могуць накіраваць да іншых спецыялістаў. Напрыклад, да спецыяліста па сне або неўролага.

Дыягназ СХУ звычайна ставіцца пасля таго, як сімптомы прысутнічаюць не менш за 6 месяцаў , таму што патрабуецца пэўны час, каб атрымаць вынікі аналізаў і звярнуцца да спецыялістаў.

Аднак, вам не трэба чакаць 6 месяцаў, каб пачаць лячэнне. Калі ў вас ёсць сімптомы, вы можаце адразу звярнуцца да лекара і пачаць лячэнне. Часам сімптомы могуць знікнуць на працягу гэтых 6 месяцаў. Калі гэта адбудзецца, гэта можа быць не СХУ, а нешта іншае.

Якія метады лячэння СХУ? Як з ім справіцца?

Пакуль што няма лекаў ад СХУ . Аднак сімптомы можна кантраляваць і лячыць . Эксперты кажуць, што лепш за ўсё засяродзіцца на сімптомах, якія вас найбольш турбуюць, і супрацоўнічаць з лекарам для іх лячэння.

• Недамаганне пасля фізічнай нагрузкі: людзям, якія адчуваюць стомленасць нават пасля невялікай працы і маюць сур'ёзныя сімптомы, эксперты раяць размеркаваць тэмп сваёй дзейнасці . Гэта азначае разуменне сваіх абмежаванняў і адпаведнае балансаванне паміж працай і адпачынкам. Гэта можа адрознівацца ў розных людзей. Не варта прымушаць сябе рабіць больш, чым можа зрабіць. Калі гэта адбудзецца, сімптомы могуць раптоўна пагоршыцца (гэта таксама называецца «крызісным зрывам»).
• Галавакружэнне: людзям, якія адчуваюць галавакружэнне, лёгкую мітушню або галавакружэнне пры ўставанні, рэкамендуецца піць больш вадкасці, дадаваць крыху больш солі ў ежу або насіць падтрымліваючыя панчохі.
• Праблемы са сном: Добра выспацца можа дапамагчы прадухіліць праблемы са сном, звязаныя з СХУ. Гэта можа ўключаць у сябе расслабляльныя заняткі перад сном і цішыню ў спальні.
• Праблемы з увагай і памяццю: гэтыя праблемы можна вырашыць, складаючы спісы і вядучы невялікія нататкі, каб памятаць важныя рэчы.
• Галаўны боль і засмучэнне страўніка: некаторыя людзі могуць паменшыць боль з дапамогай такіх рэчаў, як лёгкі масаж і цяпло.

Пры некаторых з гэтых сімптомаў лекары могуць прызначаць безрэцэптурныя (OTC) або рэцэптурныя лекі.

Тэрапеўт або кансультантРэгулярныя сустрэчы таксама могуць вельмі дапамагчы ў лячэнні СХУ. Таксама добра далучыцца да груп падтрымкі, дзе аб'ядноўваюцца людзі з СХУ. Галоўная мэта такога псіхалагічнага кансультавання — дапамагчы вам жыць з гэтай хваробай. Таму што жыццё з гэтым часам можа быць вельмі цяжкім і стрэсавым. Аднак гэта не можа вылечыць хваробу. Часам такія рэчы, як глыбокія дыхальныя практыкаванні, масаж і ёга, могуць знізіць псіхічны стрэс і прынесці палёгку арганізму.

Якія яшчэ важныя рэчы вам трэба ведаць?

Вельмі важна памятаць пра некалькі рэчаў, жывучы з гэтай хваробай.

• Нармальна адчуваць моцныя эмоцыі, распазнаваць іх і выказваць: цалкам нармальна адчуваць смутак, гнеў і расчараванне з-за гэтай хваробы. Зразумейце, што гэтыя пачуцці ідуць знутры вас. Яны не ваша віна. Прыняўшы той факт, што вы адчуваеце сябе так, а не спрабуючы гэта схаваць, вы можаце дапамагчы сабе зразумець прычыны сваіх пачуццяў і кіраваць імі.
• Вядзіце дзённік: вельмі карысна весці дзённік сваіх адчуванняў і ўзроўню энергіі (піклы і падзенні) на працягу дня. Гэтая інфармацыя таксама будзе карыснай для вашага лекара. Вы таксама можаце вызначыць тэндэнцыі, напрыклад, калі ў вас найбольш энергіі, а калі яе менш. Гэта дапаможа вам выбраць найлепшы час для фізічных практыкаванняў і іншых заняткаў.
• Прысвячайце больш часу працы: выдзяляйце больш часу на задачы, якія патрабуюць канцэнтрацыі ўвагі, асабліва на тыя, якія патрабуюць фізічных нагрузак. Не панікуйце.
• Звярніцеся па падтрымку да сям'і, настаўнікаў і сяброў: вы не самотныя. Вакол вас ёсць людзі, якія разумеюць вашы цяжкасці і могуць дапамагчы.

Самае галоўнае — не здавацца! Жыццё з сіндромам хранічнай стомленасці — цяжкае. Аднак для многіх людзей сімптомы найбольш выяўленыя на ранніх стадыях. Пазней яны могуць стаць менш выяўленымі або нават зусім знікнуць. Асабліва маленькія дзеці (падлеткі), калі ў іх развіваецца СХС, яны, як правіла, аднаўляюцца хутчэй і поўнасцей, чым дарослыя. Большасць маленькіх дзяцей цалкам або часткова аднаўляюцца на працягу 5 гадоў з моманту з'яўлення сімптомаў.

Паспрабуйце мець пазітыўны настрой, што вы аднаўляецеся. Не шукайце прычын накшталт: «Чаму гэта здарылася са мной?» Людзі, якія праактыўныя і пазітыўныя, дасягаюць лепшых вынікаў.

Дык які ж пасыл мы хочам з гэтага вынесці?

Добра, сёння мы шмат гаварылі пра сіндром хранічнай стомленасці (СХС). Вось некалькі рэчаў, пра якія варта памятаць:

• СХУ — гэта рэальны стан, які выклікае невыносную стомленасць і мноства іншых сімптомаў .
• Дыягнаставаць гэта можа быць складана , бо ёсць і іншыя захворванні з падобнымі сімптомамі.
• Нягледзячы на ​​тое, што лячэння няма, барацьба з сімптомамі можа палегчыць жыццё.
• Вельмі важна прытрымлівацца рэкамендацый лекара, прыслухоўвацца да свайго цела (тэмпу) і звяртацца па псіхалагічную падтрымку .
• Вы не самотныя. Ёсць сям'я, сябры і групы падтрымкі, якія могуць вас падтрымаць.
• Захоўвайце пазітыўны настрой, не здавайцеся. З часам усё можа наладзіцца.

Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых ёсць гэтыя сімптомы, лепш за ўсё звярнуцца да лекара і атрымаць кансультацыю. Не бойцеся, пагаварыце пра гэта і папрасіце дапамогі.

Сіндром хранічнай стомленасці, СХУ, міалгічны энцэфаламіэліт, хранічная стомленасць, празмерная стомленасць, сімптомы, лячэнне