Як выбраць правільны від спорту для сябе? (Choosing the Right Sport) Давайце пагаворым пра гэта!

Акрамя школьных заняткаў, заняткі спортам прыносяць радасць і адпачынак як целу, так і розуму. Заняткі спортам дазваляюць не толькі атрымліваць задавальненне, але і добрае здароўе, і знаходзіць новых сяброў. Некаторыя людзі маюць выразнае ўяўленне пра тое, якім відам спорту варта займацца падчас вучобы. Але для іншых гэта тое, пра што трэба трохі падумаць, і часам гэта можа быць складаным рашэннем. Таму сёння мы пагаворым пра тое, як выбраць правільны від спорту для сябе, той, які вы любіце.

Чаму мы павінны выбраць від спорту?

Проста кажучы, спорт — гэта не толькі задавальненне. Ён таксама выдатна ўплывае на ваша фізічнае і псіхічнае здароўе . Калі вы актыўныя, вашы мышцы становяцца мацнейшымі, ваша сэрца працуе лепш, а ваша імунная сістэма — лепшай. Уявіце, як было б выдатна мець магчымасць гуляць з сябрамі ўвечары, а не сядзець увесь дзень у класе. Больш за тое, калі мы займаемся спортам, мы вучымся працаваць у камандзе, дапамагаць іншым і прымаць як перамогі, так і паразы. Гэта каштоўныя жыццёвыя ўрокі.

Што трэба ўлічваць перад выбарам віду спорту

Перш чым выбраць від спорту, варта падумаць пра некалькі рэчаў.

• Чым вы захапляецеся? Па-першае, падумайце пра тое, чым вы захапляецеся. Магчыма, вы любіце бегаць і скакаць, ці, можа, вам падабаецца гульня, якая патрабуе крыху падумаць.
• Якія вашы моцныя бакі? Калі вы высокі, вы можаце быць добрымі ў такім відзе спорту, як баскетбол ці валейбол. Калі вы добра бегаеце, вы можаце быць добрымі ў лёгкай атлетыцы.
• З камандай ці ў адзіночку? Калі вам падабаецца працаваць з вялікай колькасцю людзей, абярыце камандны від спорту. Або, калі вы любіце спаборнічаць і перамагаць у адзіночку, паспрабуйце індывідуальны від спорту.
• Колькі часу вы можаце прысвяціць гэтаму? Некаторыя віды спорту маюць штодзённыя трэніроўкі. Вам таксама трэба паглядзець, ці ёсць у вас на гэта час.

Самае галоўнае, каб абраны вамі від спорту прыносіў вам радасць . Вы можаце думаць: «О, я не магу гэтага зрабіць? Ці траплю я ў каманду?» Не здавайцеся. Проста паспрабуйце. Лепш паспрабаваць, чым думаць, што не зможаце. Ёсць некаторыя віды спорту, такія як бег па перасечанай мясцовасці або лёгкая атлетыка, якія даюць вам магчымасць удзельнічаць і трэніравацца, нават калі вы не гатовыя адразу спаборнічаць.

Ці лепш для мяне камандны від спорту, ці індывідуальны?

Пра гэта таксама думаюць многія. Давайце паглядзім, якая прырода абодвух гэтых паняццяў.

Трохі пра камандныя віды спорту

Уявіце сабе такую ​​гульню, як крыкет, футбол, баскетбол, нетбол, валейбол, хакей на траве ці лакрос. У такой гульні кожны гулец на полі павінен працаваць разам, каб дасягнуць агульнай мэты. Як часткі адной машыны. Некаторыя гульцы могуць быць больш таленавітымі, чым іншыя, але выдатная каманда не ўзнікае толькі таму, што ёсць суперзоркі.Важна, каб усе дапамагалі адзін аднаму і працавалі разам. З такіх гульняў можна шмат чаму навучыцца, напрыклад, каманднай працы, лідарству і таму, як супрацоўнічаць з іншымі.

Давайце таксама даведаемся пра асобныя віды спорту.

Ёсць такія віды спорту, як тэніс, лёгкая атлетыка, крос, плаванне, гімнастыка і барацьба. Менавіта ў іх праяўляецца ваш індывідуальны талент. Вядома, ёсць і камандныя элементы, такія як эстафеты ў лёгкай атлетыцы і плаванні. Але ў большасці гэтых відаў спорту, нават калі вы выйграеце спаборніцтвы ў адзіночку, ваша каманда можа прайграць, або нават калі вы прайграеце, каманда можа перамагчы. Такія віды спорту могуць дапамагчы вам развіць упэўненасць у сабе, самадысцыпліну і жаданне ісці ў адзіночку да сваёй мэты .

Што рабіць, калі мне не вельмі падабаюцца арганізаваныя віды спорту?

Вы самі лепш за сябе ведаеце. Магчыма, вас не вельмі цікавяць школьныя віды спорту ці спаборніцкія віды спорту. Гэта нармальна! Гэта не праблема. Ёсць шмат заняткаў, не звязаных са спортам, якія могуць дапамагчы вам заставацца шчаслівым і здаровым. У вас, напэўна, ужо ёсць фізічныя практыкаванні або занятак, якімі вы займаецеся ў вольны час. Але калі вы шукаеце нешта новае і нешта, каб зняць стрэс, паспрабуйце наступнае:

• Скалалажанне: Ці любілі вы ў дзяцінстве лазіць па дрэвах і скакаць па сценах? Тады «скалалажанне» — гэта выдатны занятак. Яно дае добрую трэніроўку для ўсяго цела. Толькі ўявіце: вашы рукі, ногі, плечы, спіна і мышцы жывата — усе працуюць адначасова!
• Пешыя прагулкі або веласіпедныя прагулкі : гэта два выдатныя спосабы добра патрэніравацца, адначасова даведваючыся пра прыроду, атрымліваючы асалоду ад жыцця і адпачынку на прыродзе. Калі вы збіраецеся ў горы або на сцежку побач, вазьміце з сабой хаця б аднаго чалавека. Добра мець кагосьці, хто дапаможа вам у выпадку надзвычайнай сітуацыі. Калі вы збіраецеся ў доўгі паход, які доўжыцца некалькі дзён, абавязкова ідзіце з кімсьці, хто мае вопыт і падрыхтоўку .
• Водныя забавы: Вада — выдатнае месца для пошуку новых выклікаў. Існуе мноства водных відаў актыўнага адпачынку, якімі вы можаце займацца ў залежнасці ад вашых навыкаў і сіл. Акрамя плавання, можна лавіць рыбу на каноэ, каякінг, рыбалку з вудай і г.д.Вы можаце паспрабаваць такія заняткі, як «(рыбалка)», «(веславанне)», «(ветразны спорт)», «(вейкбордынг)», «(водныя лыжы)», «(віндсерфінг)». Калі вы крыху смелыя, нават «(серфінг)» стане выдатным вопытам.

Адпачніце ад спорту на сезон, але не рабіце перапынак у актыўнасці!

Незалежна ад таго, ці выбіраеце вы адзін від спорту, два ці тры, важна даваць свайму арганізму адпачыць падчас заняткаў іншымі відамі дзейнасці. Мы называем гэта «крос-трэнінгам». Проста кажучы, перапынак у відзе спорту, якім вы займаецеся рэгулярна, і занятак чымсьці іншым можа дапамагчы знізіць рызыку траўмаў ад перагрузкі. Гэта таксама можа дапамагчы вам падтрымліваць фізічную форму. Два добрыя прыклады «крос-трэнінгу» — плаванне і язда на ровары. Абодва гэтыя віды могуць палепшыць вашу сардэчна-сасудзістую форму і ўмацаваць мышцы. Плаванне можа танізаваць верхнюю частку цела, а язда на ровары — ногі. У добры дзень вы таксама можаце пакатацца на ровары або пабегаць на вуліцы. Рабіце перапынкі па дарозе і выконвайце простыя практыкаванні, такія як «прысяданні» і «адцісканні». Яны дапамогуць умацаваць і танізаваць мышцы кора . Яшчэ адна добрая рэч, якую можна рабіць паміж відамі спорту, — гэта рабіць сілавыя практыкаванні . Аднак важна пракансультавацца з вашым лекарам і трэнерам па сілавой і кандыцыйнай падрыхтоўцы вашай школы, перш чым пачынаць такія практыкаванні. Ваш лекар можа праверыць, ці ёсць у вас якія-небудзь праблемы са здароўем, і даць вам дазвол на заняткі гэтым відам фізічнай актыўнасці. Ваш трэнер можа распрацаваць серыю практыкаванняў, якія падыходзяць для вашага віду спорту.

Якія заняткі дапамагаюць мне расслабіцца?

Ёсць некалькі відаў дзейнасці, якія могуць прымусіць вас адчуваць стомленасць і адначасова прынесці вялікае палягчэнне вашаму розуму. Гэтыя тры віды дзейнасці могуць умацаваць ваша цела, а таксама ваш розум:

• Ёга : ёга можа палепшыць вашу гнуткасць, сілу, раўнавагу і цягавітасць . Акрамя фізічных пераваг, многія людзі, якія займаюцца ёгай, кажуць, што яна зніжае трывожнасць і стрэс , а таксама дапамагае ачысціць розум .
• Пілатэс :Пілатэс — гэта від фізічных практыкаванняў, які паляпшае гнуткасць, сілу, цягавітасць і каардынацыю без павелічэння мышачнай масы. Пілатэс паляпшае кровазварот, дапамагае танізаваць цела і ўмацоўвае мышцы кора або тулава. Людзі, якія рэгулярна займаюцца пілатэсам, адзначаюць паляпшэнне паставы і меншую верагоднасць атрымання траўмаў.
• Тай-чы: ​​Тай-чы — старажытнае кітайскае баявое мастацтва. Гэта выдатны спосаб палепшыць гнуткасць, умацаваць ногі, мышцы жывата або корпуса, а таксама рукі.

Што рабіць, калі майго любімага віду спорту няма ў маёй школе?

Не ў кожнай школе ёсць усе віды спорту. Напрыклад, у гарадской школе можа не хапаць вялікіх пляцовак для гульняў. Аналагічна, у сельскай школе можа не хапаць вучняў, каб сабраць каманду па кожным відзе спорту. Геаграфічнае размяшчэнне школы таксама можа паўплываць на гэта. Напрыклад, калі вы жывяце ў раёне, дзе з восені да вясны ідзе снег, у вашай школе можа быць не так шмат відаў спорту на адкрытым паветры. Не хвалюйцеся, калі ў вашай школе няма вашага любімага віду спорту. Вы можаце паспрабаваць іншы від спорту на працягу сезона. Або паглядзіце, ці можаце вы далучыцца да рэкрэацыйнай лігі ў вашым горадзе ці вёсцы.

Што б вы ні абралі, самае галоўнае памятаць — гэта заставацца шчаслівым, захоўваючы пры гэтым здароўе свайго цела!

Нарэшце, памятайце пра гэта (Паведамленне на вынас)

Такім чынам, выбіраючы падыходзячы для вас від спорту, варта падумаць, бо пераваг шмат.

• Рабіце тое, што любіце: выбірайце тое, што прыносіць вам радасць і што, на вашу думку, вы можаце зрабіць.
• Не бойцеся спрабаваць: не хвалюйцеся пра тое, «ці змагу я гэта зрабіць?», проста паспрабуйце.
• Групавая або індывідуальная: выберыце найбольш зручны для вас метад у залежнасці ад вашых пераваг.
• Не толькі арганізаваныя віды спорту: пры жаданні вы таксама можаце заняцца іншымі відамі дзейнасці, такімі як «(скалалазанне)» і «(пешыя прагулкі)».
• Не забывайце пра крос-трэнінг: каб засцерагчы сябе ад траўмаў ад празмернай нагрузкі, займайцеся і іншымі практыкаваннямі.
• Звярніцеся па медыцынскую дапамогу: перад пачаткам новых, нават трохі напружаных фізічных практыкаванняў рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам.
• Весяліцеся! У рэшце рэшт, самае галоўнае, каб тое, што вы робіце, прыносіла вам радасць.

Спорт — гэта не проста спаборніцтва, гэта выдатны ўрок жыцця і цудоўны вопыт. Таму выберыце від спорту, які вам падыходзіць, і пачніце жыць здаровым і шчаслівым жыццём!

---

Выбар відаў спорту, фізічная падрыхтоўка, школьныя віды спорту, камандныя віды спорту, індывідуальныя віды спорту, фізічныя практыкаванні, псіхічнае здароўе