Вы стаміліся ад тэхналогій? Давайце разгледзім 5 спосабаў перазагрузіцца!

Ці адчуваеце вы моцную стомленасць пасля таго, як цэлы дзень правялі за тэлефонам ці ноўтбукам? Ці засынаеце вы ўначы, балбочаце з сябрамі, праглядаеце сацыяльныя сеткі, а потым прачынаецеся на наступную раніцу знясіленымі і выматанымі? Гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія з вас, маладыя людзі, у нашы дні. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, як мы можам даць нашаму целу і розуму добра адпачыць, маючы справу з гэтымі тэхналагічнымі інструментамі, і пачаць дзень з новай энергіяй, гэтак жа, як «перазагружаць» камп'ютар, як «перазагрузіць» сябе.

Чаму карыстанне тэхнікай ноччу небяспечна?

Проста кажучы, адпраўка і атрыманне тэкставых паведамленняў на тэлефоне ўначы можа моцна парушаць ваш сон. Толькі ўявіце, што здарыцца, калі вы моцна спіце, і раптам ваш тэлефон зазваніць або завібруе? Ваш сон будзе парушаны, ці не так? Часам вы нават не зможаце зноў заснуць. Гэты недахоп сну, або яго недахоп, можа сапсаваць увесь ваш дзень.

• Ваш настрой змяняецца: вы проста злуецеся, вы засмучаецеся з-за дробязяў.
• Цяжка засяродзіцца на вучобе: тое, чаму вучаць у школе, не адкладаецца ў галаву.
• Калі вы займаецеся спортам, вашы навыкі зніжаюцца: вы не можаце гуляць належным чынам, таму што ваша цела слабое.
• Імунітэт арганізма таксама можа знізіцца: верагоднасць развіцця захворванняў вышэйшая.

Вядома, важна падтрымліваць сувязь з сябрамі. Але калі вы стаміліся і нічога не можаце зрабіць, ці будуць вашы сябры клапаціцца пра вас? Таму, ад таго часу, як вы кладзецеся спаць, і да таго часу, як зазвініць будзільнік раніцай , дайце перапынак сваім тэхналогіям — тэкставым паведамленням, сацыяльным сеткам, электроннай пошце, званкам — каб вы маглі добра выспацца і даць свайму целу і розуму неабходны адпачынак.

Як пазбавіцца ад звычкі заўсёды быць у інтэрнэце і трымацца далей ад тэхналогій уначы?

Добра, а цяпер давайце разгледзім некалькі простых спосабаў, якія дапамогуць вам трымацца далей ад гэтых «тэхналагічных» прылад уначы і пачаць дзень бадзёрым і энергічным раніцай.

1. Выходзьце з праграм на ноч.

Перад сном выйдзіце з усіх праграм абмену паведамленнямі, сацыяльных сетак і электроннай пошты на тэлефоне. Падумайце толькі, што калі вы не выйшлі з сістэмы, апавяшчэнне сярод ночы можа парушыць ваш сон. Нават калі вы не ўстанеце і не паглядзіце на тэлефон у гэты час, гук будзе сігналам вашаму мозгу прачнуцца.

«Калі я выйду з сістэмы, мае сябры, напэўна, таксама выйдуць, каб яны таксама маглі спаць!» — Так, гэта магчыма. Калі вы пакажаце прыклад, іншыя, хутчэй за ўсё, пойдуць за вамі.

2. Выключыце тэлефон — проста ўключыць вібрацыю недастаткова!

Калі прыйдзе час класціся спаць, цалкам выключыце тэлефон. Некаторыя людзі думаюць, што дастаткова проста ўключыць вібрацыю. Але,Нават гук вібрацыі тэлефона ў ціхія начныя гадзіны можа быць гучным, як мелодыя званка. Гэта таксама можа парушыць ваш сон.

Падумайце толькі, калі б вы выключылі тэлефон, вашы сябры таксама выключылі б свае тэлефоны і паснулі б, бо ім няма з кім пагаварыць ноччу, праўда? Так што гэта можа быць добрай звычкай як для вас, так і для вашых сяброў.

3. Выключыце ўсе электронныя прылады ў сваім пакоі.

Вазьміце за звычку выключаць усе электронныя прылады ў сваім пакоі, у тым ліку тэлефон, ноўтбук, планшэт, тэлевізар і гульнявыя прыстаўкі, перад сном. Часам простага выхаду з праграм недастаткова. Мігценне лямпачак і свячэнне экранаў гэтых прылад могуць перашкаджаць засынанню і нават падаўляць выпрацоўку мелатоніна — гармона, які дапамагае заснуць.

Проста кажучы, вам трэба навучыць свой мозг, што ваша спальня — гэта месца толькі для сну. Толькі тады вы зможаце добра і глыбока выспацца.

4. Пакіньце тэлефон і планшэт па-за пакоем!

Гэта можа здацца крыху складаным, але паспрабуйце, калі зможаце. Цалкам вынесіце тэлефон і планшэт са спальні, калі кладзецеся спаць увечары. Напрыклад, пакіньце іх у іншым пакоі і зарадзіце на ноч. Пакуль акумулятар тэлефона зараджаецца, вы можаце зарадзіць «батарэю» свайго арганізма, што азначае добра выспацца.

Памятайце: калі вы захоўваеце электронныя прылады ў іншым пакоі, вы з меншай верагоднасцю будзеце выкарыстоўваць іх зноў, калі прачнецеся ўначы. Гэта дапаможа вам хутчэй заснуць.

Гэта мае яшчэ адну перавагу. Калі раніцай звініць будзільнік, у вас няма з сабой тэлефона, таму вам даводзіцца ўставаць з ложка і выключаць яго. Тады вы можаце пачаць дзень, не адчуваючы зноў соннасці.

5. Добры сон – сакрэт вашай прыгажосці і бадзёрасці!

Добра выспацца — найлепшы спосаб заставацца прыгожым, бадзёрым і поўным энергіі. Добры начны сон неабходны для таго, каб прачынацца бадзёрым, мець выразны твар і хутка запамінаць рэчы.

Такім чынам, калі вы хочаце добра выспацца, загадзя скажыце сябрам, у які час вы перастанеце пісаць паведамленні і адказваць на званкі. Такім чынам, яны будуць ведаць, што пасля гэтага часу вы не будзеце «ў сетцы». Яны таксама зразумеюць, што вам давядзецца чакаць да раніцы, каб атрымаць адказ на іх паведамленні.

Яшчэ адна важная рэч — «выключыць» усе гэтыя «тэхналагічныя» прылады прыкладна за гадзіну да сну, гэта значыць выключыць іх і адкласці ў бок. На працягу гэтай гадзіны вы можаце пачытаць кнігу, паслухаць заспакаяльную музыку або трохі пагутарыць з сям'ёй. Гэта супакоіць ваш розум і дапаможа вам падрыхтавацца да сну.

Ці складана выключаць «Тэхналогіі» на ноч?

Насамрэч, для некаторых людзей пазбяганне выкарыстання гэтых тэхналагічных прылад уначы можа стаць вялікай праблемай. Таму што мы ўжо так да гэтага прызвычаіліся. Аднак, калі вы ўсталюеце пэўны час для спынення выкарыстання прылад, напрыклад, «каменданцкую гадзіну», праз нейкі час гэта стане звычкай. Гэта не толькі палегчыць вам засынанне, але і ваш мозг атрымае магчымасць адпачыць ад гэтых «тэхналогій» (час прастою без тэхналогій).

Часам, калі сябры пытаюцца ў цябе: «Чаму ты не ў інтэрнэце ўначы?», ты нават можаш трохі схлусіць, напрыклад: «Нашы маці казалі нам гэта рабіць!» У любым выпадку, гэта не мае значэння, самае галоўнае, што ты думаеш пра свой сон.

Паведамленне на вынас

Такім чынам, мой дарагі сябар/сястра/брат, ты, напэўна, разумееш, наколькі гэтыя тэхналогіі могуць паўплываць на наша здароўе , асабліва на наш сон, калі мы не будзем кіраваць імі належным чынам.

• Трымайцеся далей ад такіх рэчаў, як тэлефоны, планшэты і ноўтбукі перад сном. Прынамсі, за гадзіну да гэтага.
• Зрабіце сваю спальню месцам, прызначаным для сну. Не прыносьце туды гэтыя «тэхналагічныя» цацкі.
• Добры сон — гэта не проста раскоша, гэта неабходная рэч для вашага фізічнага і псіхічнага дабрабыту.
• «Лічбавы дэтокс», гэта значыць адмова ад гэтых тэхналагічных прылад на нейкі час, вельмі дапаможа ў «перазагрузцы» і абнаўленні.

Памятайце, тэхналогіі існуюць для таго, каб спрашчаць наша жыццё, а не для таго, каб кантраляваць яго. Таму давайце ўсе выкарыстоўваць іх з розумам і старацца заставацца здаровымі і шчаслівымі! Жадаем вам поспеху!

Сон, тэхналогіі, мабільныя тэлефоны, сацыяльныя сеткі, псіхічнае здароўе, моладзь, бессань