Нават калі чуюць словы «рак малочнай залозы», многія жанчыны адчуваюць вялікі страх і трывогу. Гэта цалкам нармальна. Але нам не варта баяцца. Важна быць належным чынам інфармаванымі пра гэта і рабіць менавіта тое, што ў нашых сілах. Шчыра кажучы, лекары дагэтуль не могуць сказаць напэўна пра спосаб прафілактыкі раку малочнай залозы на 100%. Аднак ёсць шмат рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб знізіць рызыку і выявіць хваробу на ранняй стадыі. Давайце пагаворым пра гэта сёння.
Ці сапраўды фізічныя практыкаванні дапамагаюць у гэтым?
Так, безумоўна. Даследаванні паказалі, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць у пэўнай ступені знізіць рызыку раку малочнай залозы. Гэта асабліва актуальна для маладых жанчын у перадменопаузе. Напрыклад, даследаванні паказваюць, што жанчыны, якія займаюцца ўмеранымі фізічнымі практыкаваннямі, не менш за 30 хвілін у дзень, каб пацець, маюць прыкладна ўдвая меншы рызыка развіцця раку малочнай залозы ў параўнанні з тымі, хто гэтага не робіць.
Для гэтага неабавязкова хадзіць у вялікую спартзалу. Падыдуць любыя аэробныя практыкаванні, якія крыху паскараюць дыханне, напрыклад, хуткая хада, бег, танцы або язда на ровары.
Акрамя таго, фізічныя практыкаванні — гэта вялікая перавага, нават для тых, хто ўжо змагаецца з ракам малочнай залозы. Фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы вам справіцца з пабочнымі эфектамі лячэння, хутчэй аднавіцца пасля аперацыі і нават падоўжыць жыццё. Таму, нават калі ў вас насычанае жыццё, варта знайсці час для фізічных практыкаванняў.
Ці ўплывае на гэта наша ежа і напоі?
Ежа і напоі таксама адыгрываюць у гэтым пэўную ролю. Хоць іх уплыў не вельмі вялікі, яго нельга ігнараваць.
Проста кажучы, ужыванне большай колькасці тлушчаў , асабліва жывёльных тлушчаў, можа нязначна павялічыць рызыку раку малочнай залозы. Даданне ў рацыён садавіны, гародніны і бабовых , а таксама суцэльнага збожжа можа дапамагчы знізіць рызыку.
Але, вось самае галоўнае:
Алкаголь і курэнне відавочна павялічваюць рызыку раку малочнай залозы. Даследаванні паказалі, што ў жанчын, якія штодня ўжываюць алкаголь, рызыка раку малочнай залозы на 41% вышэйшая, чым у тых, хто яго не ўжывае. Таму лепш за ўсё максімальна абмежаваць спажыванне алкаголю. Калі вы можаце цалкам кінуць, гэта лепш. Тое ж самае тычыцца і курэння.
Але варта памятаць, што падтрыманне добрага харчавання не ліквідуе іншыя фактары рызыкі. Гэта значыць, што правільнае харчаванне і піццё не азначае, што вам варта прапускаць медыцынскія аналізы, пра якія мы пагаворым пазней.
Найлепшая стратэгія: ранняе выяўленне!
Гэта самае галоўнае, што нам усім трэба памятаць пра рак малочнай залозы. Акрамя спроб прадухіліць хваробу, магчыма, яшчэ важней выявіць яе на самых ранніх стадыях. Чым раней яна будзе выяўлена, тым большая верагоднасць паспяховага лячэння.
Добра, дык якога плана нам прытрымлівацца? Ён можа адрознівацца ў розных людзей. Таму важна пагаварыць са сваім сямейным лекарам, каб знайсці найлепшы план для вас. Ніжэй прыведзены некаторыя часта рэкамендаваныя стратэгіі.
| Што рабіць | Важныя дэталі |
|---|---|
| Рэгулярныя медыцынскія агляды і мамаграфія | Мамаграфія — гэта рэнтгеналагічнае даследаванне малочнай залозы. Яно дазваляе выявіць пухліну яшчэ да таго, як яе можна будзе прамацаць.
Самае галоўнае: хоць гэтыя рэкамендацыі прадастаўляюцца такімі арганізацыямі, як Амерыканскае таварыства па барацьбе з ракам, ваш лекар вызначыць найлепшы для вас графік, зыходзячы з такіх фактараў, як ваш узрост і сямейная гісторыя хвароб. |
| Супрацьзачаткавыя таблеткі | Калі вы ўжываеце супрацьзачаткавыя таблеткі, абмяркуйце з лекарам усе за і супраць (асабліва адносна рызыкі раку малочнай залозы). Не бойцеся спытаць пра гэта адкрыта. |
| Гарманальная замяшчальная тэрапія (ЗГТ) пры менапаўзе | Некаторыя людзі прымаюць гарманальную тэрапію для палягчэння сімптомаў менапаўзы. Даследаванні паказалі, што лячэнне, якое змяшчае як эстраген, так і прогестін, можа павялічыць рызыку раку малочнай залозы. Таму перад тым, як прымаць гэты від лячэння, абмяркуйце перавагі і рызыкі са сваім лекарам. |
| Спецыяльныя лекі для людзей з высокай рызыкай | Для жанчын, якія маюць высокую рызыку раку малочнай залозы з-за такіх фактараў, як сямейная гісторыя захворвання, існуюць спецыяльныя лекі, якія можна прызначаць для зніжэння гэтай рызыкі.
Гэтыя лекі прызначаюцца не ўсім. Абмяркуйце з лекарам перавагі і пабочныя эфекты іх прыёму і выкарыстоўвайце іх толькі па рэкамендацыі лекара. |
Памятайце, што самае галоўнае — адкрыта пагаварыць са сваім лекарам, ацаніць асабістыя рызыкі і распрацаваць план тэсціравання і абароны, які падыходзіць менавіта вам.
Не бойцеся і не саромейцеся. Спытайце ў лекара наўпрост: «Наколькі верагодна, што ў мяне гэта развіецца?» і «Якія аналізы мне трэба прайсці?» Гэта ваша права.
Паведамленне на вынас
- Фізічныя практыкаванні: штодзённая актыўнасць — адно з найлепшых дзеянняў, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку раку малочнай залозы.
- Здаровае харчаванне: харчуйцеся з нізкім утрыманнем тлушчу, з высокім утрыманнем садавіны і гародніны. Цалкам адмоўцеся ад алкаголю і курэння.
- Ранняе выяўленне ратуе жыцці: не чакайце з'яўлення сімптомаў. Рэгулярна рабіце мамаграфію, якая адпавядае вашаму ўзросту і рызыцы.
- Звярніцеся да лекара: без ваганняў звярніцеся да лекара і пракансультуйцеся з нагоды метадаў планавання сям'і, гарманальнай тэрапіі і вашых асабістых рызык.
- Не бойцеся, будзьце ўважлівыя: замест таго, каб жыць у страху перад ракам малочнай залозы, разумней ведаць пра яго і рабіць крокі для абароны сябе.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар