Ці з'яўляецца адзінота праблемай і для вас? (Адзінота) Давайце даведаемся пра гэта дакладна.

Часам, нават калі мы акружаны многімі людзьмі і жывем вялікай сям'ёй, мы ўсё роўна адчуваем сябе вельмі адзінокімі, ці не так? Або калі мы пераязджаем у новы горад на працу, або калі губляем блізкага чалавека, адзінота і адзінота, якія мы адчуваем... Гэта не проста пачуццё смутку. Гэтая адзінота глыбейшая, чым мы думаем, і яна нават уплывае на наша фізічнае здароўе. Таму давайце пагаворым пра гэта сёння.

Што ж такое гэтая адзінота?

Па-першае, нам трэба зразумець наступнае. Быць у адзіноце і адчуваць сябе адзінокім — гэта дзве розныя рэчы. Вы можаце хацець пабыць у адзіноце, каб пачытаць кнігу ці паглядзець фільм. У гэтым няма нічога дрэннага. Але адзінота — гэта нешта іншае.

Проста кажучы, адзінота — гэта пачуццё адчужанасці ад іншых. Уявіце, што вы на офіснай вечарыне, акружаны людзьмі, усе смяюцца і размаўляюць, але вы адчуваеце сябе адзінокім. Вам здаецца, што няма з кім падзяліцца сваімі пачуццямі, няма нікога, хто б сапраўды вас разумеў. Вось што такое адзінота.

Гэта значыць, што гэта вельмі асабістае пачуццё. Гэта нармальна адчуваць сябе так, калі расстаешся з кімсьці, з кім быў разам гадамі, або калі пераязджаеш у новы горад. Але гэтую адзіноту можна адчуваць нават без якіх-небудзь істотных змен.

Як адзінота ўплывае на наш арганізм?

Гэта самае галоўнае. Адзінота не толькі балючая для душы, яна таксама непасрэдна ўплывае на наша фізічнае здароўе. Насамрэч, адзінота з'яўляецца фактарам рызыкі развіцця шэрагу захворванняў.

Даследаванні паказалі, што адзінота зніжае здольнасць нашага арганізма спраўляцца з штодзённым стрэсам. Яна таксама зніжае здольнасць арганізма кантраляваць запаленне . З часам гэта можа прывесці да розных праблем са здароўем.

Нягледзячы на ​​тое, што многія з гэтых захворванняў з'яўляюцца ў сярэднім узросце, шкода, якую яны наносяць арганізму, пачынаецца значна раней. Адбываецца тое, што разам са стрэсам, выкліканым адзінотай, некаторыя хімічныя рэчывы, якія вылучаюцца нашым арганізмам (хімічныя рэчывы стрэсу), паступова пачынаюць пашкоджваць нашы крывяносныя сасуды.

Але я таксама хачу сказаць наступнае. Часам у жыцці нармальна адчуваць сябе адзінокім. Не трэба гэтага баяцца. Гэта як смага да вады. Смага да вады кажа нам, што нашаму арганізму патрэбна вада. Падобным чынам, пачуццё адзіноты нагадвае нам, што нам патрэбныя сацыяльныя сувязі, кампанія людзей.

Добра, дык як жа пазбавіцца ад гэтай адзіноты?

Нягледзячы на ​​тое, што ад адзіноты няма лекаў, ёсць рэчы, якія мы можам зрабіць, каб справіцца з гэтым пачуццём і пераадолець яго. Уявіце сабе адзіноту як нешта не пастаяннае, а тое, што матывуе нас да дзеяння.

1. Выходзьце на вуліцу і мейце зносіны з людзьмі.

Неабавязкова быць найлепшымі сябрамі з навакольнымі. Пачніце з дробязяў.

• Усміхніцеся, калі ўбачыце кагосьці са сваіх суседзяў.
• Калі раніцай пойдзеш у краму , пагавары пару слоў з касірам.
• Прагуляйцеся па сваім раёне. Вы сустрэнеце новых людзей.

Нават такія невялікія ўзаемадзеянні будуць мець вялікае значэнне. Паступова вы зразумееце, што з'яўляецеся часткай гэтай супольнасці.

2. Будзьце асцярожныя пры выбары сяброў.

Калі мы адчуваем сябе адзінокімі, мы можам думаць: «О, як бы мне хацелася з кім пагаварыць». Але ў такія моманты мы хутчэй спяшаемся ў жыццё і прыцягваем у сваё жыццё людзей , якія нам не падыходзяць і якія прычыняюць нам непрыемнасці . Таму

• Будзьце цярплівыя.
• Паспрабуйце знайсці добрага сябра, які сапраўды вам падыходзіць, паважае ваша меркаванне і не любіць драматызаваць.

3. Думайце пазітыўна.

Людзі, якія пакутуюць ад адзіноты, часта думаюць негатыўна. Яны часта думаюць нешта накшталт: «Я нікому не падабаюся», «Калі я з імі пагавару, яны мяне адкінуць». Калі вы думаеце так, вы, хутчэй за ўсё, сапраўды гэта зробіце.

Існуюць метады лячэння, якія могуць дапамагчы змяніць гэтыя мадэлі мыслення. Напрыклад, сацыяльна-кагнітыўная тэрапія — гэта від кансультавання, які можа быць вельмі карысным у такіх сітуацыях. Яна дапамагае нам вызначыць і змяніць негатыўныя думкі пра тое, як нас успрымаюць іншыя.