Часам мы ўсе адчуваем сябе неверагодна адзінокімі і ізаляванымі, ці не так? Нягледзячы на тое, што нас акружаюць сябры, сваякі і сям'я, часам нам здаецца, што мы зусім адны ў гэтым свеце. Хоць вы можаце думаць, што гэта проста сумнае пачуццё або невялікае расчараванне, ці ведаеце вы, што на самой справе гэта можа быць значна глыбейшай, больш сур'ёзнай праблемай са здароўем ? Сёння мы пагаворым пра гэтую адзіноту і ізаляцыю, якія ціха ўплываюць на наша жыццё.
«Пандэмія адзіноты», пра якую гаворыць нават Амерыка
Нядаўна галоўны хірург ЗША апублікаваў заяву, у якой гаварылася, што адзінота і адсутнасць сацыяльных сувязяў з'яўляюцца сур'ёзным крызісам грамадскага здароўя ў краіне. Паводле яго слоў, паведамлялася, што кожны другі дарослы пакутуе ад адзіноты. Сітуацыя яшчэ больш пагоршылася пасля пандэміі Covid, калі мы ўсе былі абмежаваныя сваімі дамамі.
Падумайце, наколькі гэта актуальна для нашай краіны. Незалежна ад таго, наколькі мы тэхналагічна развітыя і колькі ў нас сяброў у сацыяльных сетках, колькі людзей пакутуе ў рэальным жыцці, калі ім не з кім падзяліцца сваімі пачуццямі ці падтрымліваць сувязь?
Важна тое, што адзінота не азначае, што вы жывяце ў адзіноце. Адзінота — гэта балючае пачуццё, якое вы адчуваеце, калі ў вас няма сацыяльных сувязей, якія вам патрэбныя і якія вы хочаце.
Чаму кажуць, што гэта гэтак жа небяспечна, як курыць 15 цыгарэт у дзень?
Магчыма, вас гэта здзівіць, але вось што паказалі медыцынскія даследаванні: чалавек, які не мае дастаткова моцных сацыяльных сувязяў , мае на 60% большы рызыка заўчаснай смерці.
Проста кажучы, гэта такая ж рызыка для здароўя, як і ў чалавека, які выкурвае каля 15 цыгарэт у дзень. Мы ўсе ведаем, наколькі шкоднае курэнне. Але трэба разумець, што адзінота, пра якую мы нават не задумваемся, — гэтак жа небяспечны вораг здароўя.
Уплыў адзіноты на наша цела і розум
Адзінота не абмяжоўваецца толькі розумам. Яна непасрэдна ўплывае на многія сістэмы нашага цела . Глядзіце табліцу ніжэй, каб убачыць гэтыя рызыкі.
| Пацярпелы сектар | Рызыка і апісанне |
|---|---|
| Сэрца і крывяносныя сасуды | Рызыка сардэчных захворванняў і інсультаў значна павялічваецца. |
| Здароўе мозгу | Гэта павялічвае рызыку такіх захворванняў, як страта памяці і дэменцыя. |
| Псіхічнае здароўе | Гэта можа быць асноўнай прычынай псіхічных захворванняў, такіх як трывожнасць і дэпрэсія. |
| Рызыка для жыцця | Даследаванні паказваюць, што адзінота павялічвае рызыку заўчаснай смерці на 26%, а сацыяльная ізаляцыя — на 29%. Яна таксама можа паўплываць на думкі пра самапашкоджанне. |
Што нам трэба зрабіць, каб пераадолець гэтую адзіноту?
Нягледзячы на тое, што гэта вялікая праблема, ёсць шмат рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб яе пераадолець. Самае галоўнае — звярнуць на гэта ўвагу і прыняць меры.
Па-першае, не бойцеся гаварыць пра гэта.
Многія людзі памылкова лічаць, што дзяліцца сваім смуткам і болем з кімсьці іншым будзе для гэтага чалавека цяжарам і непрыемнасцю. Але на самой справе ўсё наадварот.
Уявіце, што вы адчуваеце моцны стрэс. Калі вы раскажаце пра гэта свайму лепшаму сябру, ці палічыць ён/яна вас цяжарам? Не, праўда? Часцей за ўсё ён/яна скажа: «Слухай, я/я прайшоў/прайшла праз тое ж самае, не хвалюйся, давай пагаворым». Палягчэнне, якое вы адчуеце ў гэты момант, толькі ўмацуе ваша сяброўства, а не пашкодзіць яму. Калі вы падзяліцеся сваімі пачуццямі, гэта ўмацуе вашы адносіны.
Як нам аднавіць нашы сацыяльныя адносіны?
Вам не патрэбныя вялікія рэчы. Вы можаце пачаць з дробязяў.
- Патэлефануйце старому сябру: патэлефануйце сябру, з якім вы даўно не размаўлялі, і пагаварыце пяць-дзесяць хвілін.
- Усміхайцеся суседу: усміхайцеся, калі бачыце кагосьці са свайго суседа. Калі магчыма, пагутарыце з ім за кубкам гарбаты .
- Далучайцеся да агульнай справы:Дапамажыце з невялікай задачай у вашым вясковым храме, царкве ці касцёле. Далучайцеся да Шрамадана або дабрачыннага мерапрыемства.
- Пачніце займацца хобі: хадзіце туды, дзе вы займаецеся тым, што вам падабаецца. Гэта можа быць спорт, кніжны клуб або трэнажорная зала. Там вы сустрэнеце людзей, якія падзяляюць вашы ідэі.
- Праводзьце час з сям'ёй: вазьміце за звычку сядзець разам за вячэрай і абмяркоўваць дэталі вашага дня.
Кожны раз, калі вам патрэбна дапамога...
Часам адзінота і стрэс, які яна прыносіць, могуць быць невыноснымі. Калі вы адчуваеце, што адмаўляецеся ад жыцця, спрабуеце нашкодзіць сабе або звяртаецеся да наркотыкаў ці алкаголю з-за гэтага, калі ласка, не пакутуйце ў адзіноце.
У такой сітуацыі, акрамя кагосьці, каму вы давяраеце, неадкладна звярніцеся да сямейнага лекара. Ён ці яна можа даць вам неабходную параду. Яны таксама могуць накіраваць вас да спецыяліста па псіхічным здароўі (псіхіятра). У гэтым няма нічога саромлівага, і гэта стан, які патрабуе лячэння, як і любую фізічную хваробу.
Акрамя таго, існуюць такія арганізацыі, як «Сябры Шры-Ланкі», якія абараняюць канфідэнцыяльнасць, дзе вы можаце пагаварыць і падзяліцца сваімі пачуццямі ў любы час. Памятайце, што просьба аб дапамозе — гэта не слабасць, а сіла.
Паведамленне на вынас
- Адзінота — гэта не проста пачуццё, гэта сур'ёзная пагроза для здароўя, такая ж, як дыябет і хваробы сэрца.
- Адсутнасць моцных сацыяльных сувязяў можа нанесці такую ж шкоду вашаму арганізму, як і курэнне 15 цыгарэт у дзень.
- Пагаварыце пра свае пачуцці з кімсьці, каму вы давяраеце. Гэта ўмацуе вашы адносіны, і вы не будзеце ні для каго цяжарам.
- Пачніце з дробязяў, каб наладзіць сацыяльныя сувязі. Пагаварыце са старым сябрам, пасмяйцеся з суседам, далучыцеся да грамадскага праекта.
- Калі адзінота невыносная або калі ў вас узнікаюць думкі кінуць жыццё, абавязкова звярніцеся да лекара і пракансультуйцеся з лекарам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар