අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක් වුණාම ඔයාගේ හිතේ ප්රශ්න කෝටියක් ඇති. ඒ අතරින් ලොකුම ප්රශ්නයක් තමයි බබාට කිරි දෙන එක ගැන. "පිටිකිරි දෙන එකද හොඳ?", "මගේ ඇඟේ කිරි ඇතිවෙයිද?", "ඇත්තටම මව්කිරි දෙන එකෙන් මොනවද මේ තරම් ලැබෙන වාසි?" මේ වගේ දේවල් ඔයාගෙ හිතෙත් ඇති. කලබල වෙන්න එපා. ඔයා තනියම නෙවෙයි. හැම අලුත් අම්මා කෙනෙක්ටම මේ ප්රශ්න එනවා. අපි අද මේ ගැන හරිම සරලව, ඔයාට තේරෙන විදියට කතා කරමු.
මුලින්ම බලමු බබාට ලැබෙන වාසි මොනවද කියලා
මව්කිරි කියන්නේ බබාට දෙන්න පුළුවන් වටිනාම තෑග්ගක්. ඒක බබාගේ ශරීරයට නිකම්ම නිකම් කෑමක් නෙවෙයි, ඒක බෙහෙතක් වගේම ආරක්ෂාවක්. පර්යේෂණ වලින් ඔප්පු වෙලා තියෙනවා මව්කිරි බොන බබාලට සමහර ලෙඩ රෝග හැදීමේ අවදානම ගොඩක් අඩුයි කියලා. ඒ වගේම එයාලගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ඒ කියන්නේ ලෙඩ රෝග එක්ක සටන් කරන හැකියාව, ගොඩක් ශක්තිමත් වෙනවා.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ බබා පොඩි කාලේ නිතර නිතර දොස්තර ගාවට අරන් යන්න වෙනවා අඩු වෙනවා කියන්නේ මොන තරම් දෙයක්ද? මව්කිරි වලින් ඒ දේට ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා. අපි බලමු මව්කිරි දීමෙන් බබාව ආරක්ෂා කරන්න පුළුවන් ලෙඩ රෝග මොනවද කියලා.
| අවදානම අඩු වන රෝගී තත්ත්වය | සරලව පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| බඩ එළියේ යාම (පාචනය), වමනය සහ බඩවැල් ආශ්රිත රෝග (උදා: Preterm Necrotizing Enterocolitis - NEC) | මව්කිරි බබාගේ බඩට හරිම සැහැල්ලුයි, ලේසියෙන්ම දිරවනවා. ඒ වගේම බඩේ විෂබීජ එක්ක සටන් කරන ප්රතිදේහ (antibodies) වලින් පිරිලා තියෙනවා. |
| ශ්වසන පද්ධතියේ ආසාදන (නියුමෝනියාව, RSV වෛරසය, කක්කල් කැස්ස) | මව්කිරි වල තියෙන ආරක්ෂක සෛල බබාගේ පෙනහළු වලට විෂබීජ ඇතුල් වෙන එක වළක්වන්න උදව් කරනවා. |
| කනේ ආසාදන | මව්කිරි බොන බබාලට කනේ පැසවීම් වගේ දේවල් හැදෙනවා අඩුයි. |
| ඇදුම (Asthma) සහ දද (Eczema) වැනි අසාත්මිකතා | මව්කිරි වලින් බබාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නියම විදියට පාලනය වෙන්න උදව් කරන නිසා අසාත්මිකතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වෙනවා. |
| හදිසි ළදරු මරණ (Sudden Infant Death Syndrome - SIDS) | හේතුව හරියටම පැහැදිලි නැතත්, පර්යේෂණ වලින් පෙන්වන්නේ මව්කිරි දීමෙන් මේ භයානක තත්ත්වයේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන බවයි. |
| කුඩා කාලයේදී මහත් වීම (Childhood Obesity) සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) | මව්කිරි බබාගේ බර නිරෝගී මට්ටමක පවත්වා ගන්න උදව් කරනවා. ඒක අනාගතයේදී දියවැඩියාව වගේ රෝග වලින් ආරක්ෂා වෙන්නත් උදව්වක්. |
| කුඩා කාලයේ ලියුකේමියාව (Leukemia) වැනි පිළිකා | මව්කිරි දීමෙන් සමහර ළමා කාලයේ පිළිකා වර්ග වල අවදානම අඩු වන බවට සාක්ෂි තියෙනවා. |
මව්කිරි කියන්නේ නිකම්ම නිකම් කෑමක් නෙවෙයි!
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ බබාටම විශේෂයෙන් හදපු 'සුපිරි ආහාරයක්' (superfood) වගේ තමයි මව්කිරි කියන්නේ. ඒකේ බබාගේ වර්ධනයට අවශ්ය හැමදේම නියම ප්රමාණයට අඩංගු වෙලා තියෙනවා.
- පහසුවෙන් දිරවීම: බබාලගේ බඩවැල් හරිම සියුම්. මව්කිරි හදලම තියෙන්නේ ඒ සියුම් බඩවැල් වලට පහසුවෙන් දිරවන්න පුළුවන් විදියට.
- ප්රතිශක්තිය වඩවන ප්රතිදේහ: අම්මගේ ශරීරයේ හැදෙන ප්රතිදේහ, ඒ කියන්නේ ලෙඩ රෝග එක්ක සටන් කරන පුංචි සොල්දාදුවෝ වගේ කොටස්, කිරි හරහා බබාට ලැබෙනවා. මේ නිසා බබා ලෙඩ වෙනවා ගොඩක් අඩුයි.
- නියම පෝෂණය: බබාගේ මොළයේ වර්ධනයට, ඇස් පෙනීමට, ඇඟපත වැඩෙන්න අවශ්ය මේදය, සීනි, වතුර, ප්රෝටීන් සහ විටමින් වර්ග නියම අනුපාතයට මව්කිරි වල තියෙනවා.
- වෙනස් වන සංයුතිය: මේක තමයි පුදුමම දේ. බබා වැඩෙද්දී, එයාගේ අවශ්යතා වෙනස් වෙනවා. පුදුම දේ තමයි, ඔයාගේ මව්කිරිත් ඒ විදියටම වෙනස් වෙනවා. මුල් දවස්වල දෙන කිරි (කොලස්ට්රම්) එකයි, මාස කීපයකට පස්සේ දෙන කිරියි අතර පෝෂණ ගුණයෙන් ලොකු වෙනසක් තියෙනවා. ඒක හරියට බබාටම හදපු 'custom-made' කෑමක් වගේ.
- බබාව සන්සුන් කිරීම: මව්කිරි වල බබාව ස්වභාවිකවම සන්සුන් කරන ද්රව්ය අඩංගුයි. ඒකයි සමහර වෙලාවට අඬන බබෙක්ට කිරි දුන්නම ඉක්මනට නින්ද යන්නේ.
වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ මුල් මාස 6 පුරාවට බබාට මව්කිරි විතරක්ම දෙන්න කියලයි. ඊට පස්සේ අමතර ආහාර පටන් ගන්න ගමන් අවුරුදු දෙකක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් වෙනකල් මව්කිරි දෙන එක බබාට ගොඩක් හොඳයි.
මව්කිරි වල මොනවද මේ තරම් වටින්නේ?
මව්කිරි වල අඩංගු වෙන ප්රධාන කොටස් කීපයක් තියෙනවා.
- කාබෝහයිඩ්රේට (Carbohydrates): ලැක්ටෝස් `(Lactose)` කියන සීනි වර්ගය බබාගේ බඩේ ඉන්න හොඳ බැක්ටීරියා වර්ධනය කරලා, ආහාර දිරවීම පහසු කරනවා.
- මේදය (Fats): මේවා බබාගේ මොළයේ සහ ස්නායු පද්ධතියේ නිරෝගී වර්ධනයට අත්යවශ්යයි.
- ප්රෝටීන (Proteins): ලැක්ටෝෆෙරින් `(Lactoferrin)` සහ `Secretory IgA` වගේ ප්රෝටීන තමයි බබාගේ 'පොඩි ආරක්ෂක භටයෝ'. ලෙඩ රෝග හදන විෂබීජ එක්ක සටන් කරන්න උදව් කරනවා.
- විටමින් වර්ග (Vitamins): බබාගේ ඇඟ වැඩෙන්න, ඇස් පේන්න, ඇටකටු ශක්තිමත් වෙන්න අවශ්ය හැම විටමින් එකක්ම වගේ මව්කිරි වල තියෙනවා.
- සුදු රුධිරාණු (White Blood Cells): මේවා කෙලින්ම විෂබීජ එක්ක සටන් කරලා බබාව ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කරනවා.
දැන් බලමු අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයාට ලැබෙන වාසි
මව්කිරි දීමෙන් වාසි ලැබෙන්නේ බබාට විතරක්ම නෙවෙයි. අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයාටත්, ඔයාගේ සෞඛ්යයටත් මෙයින් ලැබෙන වාසි මිල කරන්න බැහැ.
පළවෙනියටම, දරු ප්රසූතියෙන් පස්සේ සමහර අම්මලාට ඇතිවෙන මානසික පීඩනය, ඒ කියන්නේ `Postpartum Depression` කියන තත්ත්වය, මව්කිරි දීම හරියාකාරව සිද්ධ වෙනවා නම්, ඒ අවදානම අඩු කරන්න උදව් වෙනවා. ඒ වගේම දිගු කාලීනව ඔයාට ලැබෙන සෞඛ්ය වාසිත් ගොඩයි.
| අවදානම අඩු වන රෝගී තත්ත්වය | වැදගත්කම |
|---|---|
| පියයුරු පිළිකා (Breast Cancer) | මව්කිරි දෙන කාලය වැඩි වෙන්න වැඩි වෙන්න, පියයුරු පිළිකා හැදීමේ අවදානම අඩු වෙනවා. |
| ඩිම්බකෝෂ පිළිකා (Ovarian Cancer) | මව්කිරි දීමෙන් ඩිම්බ මෝචනය (ovulation) නැවතී තිබීම නිසා හෝමෝන මට්ටම් වෙනස් වී, මෙම පිළිකා අවදානම අඩු කරයි. |
| ගර්භාෂ පිළිකා (Endometrial Cancer) සහ තයිරොයිඩ් පිළිකා (Thyroid Cancer) | මෙම පිළිකා වර්ග වල අවදානම අඩු කිරීමටත් මව්කිරි දීම උපකාරී වන බව පර්යේෂණ වලින් පෙන්වා දී තිබෙනවා. |
| ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis) - අස්ථි තුනී වීම | කිරි දෙන කාලයේදී කැල්සියම් ශරීරයෙන් පිට වුවත්, කිරි දීම නැවැත්වූ පසු ශරීරය නැවතත් අස්ථි ශක්තිමත් කරන අතර, දිගු කාලීනව අස්ථි බිඳී යාමේ අවදානම අඩු කරයි. |
| දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග | මව්කිරි දීමෙන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය (metabolism) යහපත් වන නිසා, මේ වගේ බෝ නොවන රෝග වලින් ආරක්ෂා වෙන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා. |
මේ සෞඛ්ය වාසි වලට අමතරව, ඔයාට ලැබෙන තවත් ප්රායෝගික වාසි ගොඩක් තියෙනවා.
ඉක්මන් සුවය සහ ශක්තිමත් බැඳීම
කිරි දෙනකොට ඔයාගේ ශරීරයෙන් 'ඔක්සිටොසින්' `(Oxytocin)` කියලා හෝමෝනයක් නිපදවෙනවා. මේකට 'ආදරයේ හෝමෝනය' කියලත් කියනවා. මේකෙන් වෙන්නේ දරු ප්රසූතියෙන් පස්සේ ඔයාගේ ගර්භාෂය ආයෙත් තිබුණු ප්රමාණයට හැකිලෙන්න උදව් කරන එක. ඒ නිසා ඉක්මනට සුවය ලබන්නත්, පශ්චාත් ප්රසව රුධිර වහනය අඩු වෙන්නත් මේක උදව්වක්.
ඊටත් වඩා වැදගත්ම දේ තමයි ඔයාගෙයි බබාගෙයි අතර ඇතිවෙන ඒ පුදුමාකාර බැඳීම. බබාව තුරුළු කරගෙන කිරි දෙනකොට දැනෙන ඒ සෙනෙහස, ඒ බැඳීම වචන වලින් කියන්න බෑ. ඒක ඔයාටයි, බබාටයි විතරක්ම විශේෂ වුණු දෙයක්. මේ බැඳීම නිසා බබාට ආරක්ෂාවක් දැනෙනවා, විශ්වාසයක් ඇතිවෙනවා. ඒක බබාගේ අනාගත හැසිරීමටත් හොඳ බලපෑමක් කරනවා.
පහසුව සහ අඩු වියදම
හිතන්නකෝ, රෑ මැදියමේ බබා ඇහැරුණාම නැගිටලා, කුස්සියට ගිහින්, වතුර උණු කරලා, පිටිකිරි හදන්න ඕන නෑ. බබාව තුරුළු කරගත්ත ගමන් කිරි දෙන්න පුළුවන්. ඔයා කොහේ ගියත් බෝතල්, පිටිකිරි ටින් උස්සගෙන යන්න ඕන නෑ. හැමවෙලේම නියම උෂ්ණත්වයෙන්, පිරිසිදුව බබාට කිරි දෙන්න ඔයා ලඟම තියෙනවා. ඒ වගේම, පිටිකිරි වලට යන වියදමත් එක්ක බැලුවම මව්කිරි දෙන එකෙන් ලොකු මුදලක් ඉතුරු වෙනවා.
කිරි දෙන එකෙන් ඇඟ කෙට්ටු වෙනවද?
ගොඩක් අම්මලා අහන ප්රශ්නයක් මේක. මව්කිරි දීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයේ කැලරි දහනය වෙනවා. ඒ නිසා ගර්භණී කාලයේදී වැඩිවුණු බර අඩු කරගන්න මේක උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේක හැමෝටම එක වගේ වෙන්නේ නෑ. සමහරුන්ගේ බර අඩුවෙනවා, සමහරුන්ගේ අඩු වෙන්නේ නෑ. මොකද බර අඩු වෙන එකට ඔයා ගන්න ආහාර, කරන ව්යායාම, ලැබෙන නින්ද වගේ තවත් ගොඩක් දේවල් බලපානවා.
කිරි දෙන කාලයත් එක්ක ලැබෙන වාසි වෙනස් වෙනවද?
ඔව්. බබාට මව්කිරි දෙන කාලය දික් වෙන්න දික් වෙන්න, ලැබෙන වාසිත් වැඩි වෙනවා.
මතක තියාගන්න, බබාට දෙන මව්කිරි බිඳක් ගාණෙම එයාගේ සෞඛ්යයට කරන ලොකු ආයෝජනයක්.
- අවම වශයෙන් මාස 3ක් මව්කිරි දීමෙන් බබාගේ පළමු අවුරුද්ද තුළ බඩේ අමාරු, පාචනය සහ කනේ ආසාදන හැදීමේ අවදානම අඩු වෙනවා. ඇදුම සහ දද හැදීමේ අවදානමත් අඩුයි.
- අවම වශයෙන් මාස 4ක් මව්කිරි දීමෙන් `RSV` වගේ ශ්වසන ආසාදන නිසා රෝහල් ගත වෙන්න තියෙන අවදානම අඩු වෙනවා.
- අවම වශයෙන් මාස 6ක් මව්කිරි දීමෙන් කුඩා කාලයේ පිළිකා හැදීමේ අවදානම අඩු වෙනවා.
- අවුරුද්දක් හෝ දෙකක් දක්වා මව්කිරි දීමෙන් බබාගේ වර්ධනයට සහ ප්රතිශක්තියට දිගටම සහයෝගය ලැබෙනවා. ඒ වගේම අම්මටත් පියයුරු පිළිකා, දියවැඩියාව වගේ රෝග වලින් ලැබෙන ආරක්ෂාව තවත් වැඩි වෙනවා.
මව්කිරි බීපු ළමයි ඇත්තටම වඩා බුද්ධිමත්ද?
මේ ගැන පර්යේෂණ තියෙනවා, මව්කිරි වල තියෙන විශේෂ මේද අම්ල වගේ පෝෂක කොටස් බබාගේ මොළයේ වර්ධනයට හොඳ බලපෑමක් කරනවා කියලා. හැබැයි ඒකෙන් කියවෙන්නේ නෑ පිටිකිරි බොන බබෙක්ගේ බුද්ධිය අඩුයි කියලා. වැදගත්ම දේ තමයි බබාට අවශ්ය පෝෂණයයි, ආදරයයි, රැකවරණයයි නිවැරදිව ලැබෙන එක.
මට මව්කිරි දෙන්න බැරි නම් මොකද කරන්නේ?
මේක හරිම සංවේදී සහ වැදගත් ප්රශ්නයක්. සමහර වෙලාවට විවිධ සෞඛ්ය හේතු, කරපු සැත්කම්, ඔයාගේ රැකියාවේ ස්වභාවය වගේ දේවල් නිසා මව්කිරි දෙන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයාගේ ශරීරයේ කිරි නිපදවීම අඩු වෙන්නත් පුළුවන්.
ඒක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි, ඒ ගැන හිතලා දුක් වෙන්න එපා. අම්මා කෙනෙක්ගේ වටිනාකම මනින්නේ මව්කිරි දෙනවද නැද්ද කියන එකෙන් නෙවෙයි. ඔයාගේ බබාට ආදරය කරන, එයාව හොඳින් බලාගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ.
ඔයාට මව්කිරි දෙන්න බැරි නම් හෝ ඒ සම්බන්ධව ගැටලු තියෙනවා නම්, කළ යුතු හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක හෝ බබාගේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන එක.
ඔවුන් ඔයාගේ බබාට වඩාත්ම ගැළපෙන පිටිකිරි වර්ගය මොකක්ද කියලා නිර්දේශ කරයි.
ඔබට කිරි දීමේදී ගැටලු තියෙනවා නම් (උදා: කිරි මදිවීම, තනපුඩු තුවාල වීම), ඒ ගැනත් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. සමහරවිට ඒ සඳහාම විශේෂඥ උපදෙස් දෙන අය `(Lactation Consultant)` වෙත යොමු කරන්නත් පුළුවන්.
වැදගත්: කිසිම වෙලාවක අන්තර්ජාලයෙන් හෝ නොදන්නා පුද්ගලයන්ගෙන් මව්කිරි මිලදී ගන්න එපා. ඒවායේ ආරක්ෂාව ගැන කිසිම සහතිකයක් නෑ.
අවසාන වශයෙන්, බබාට කෑම දෙන විදිය තීරණය කරන එක අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයා ගන්න තීරණ වලින් එකක් විතරයි. මව්කිරි දීමේ වාසි බොහෝමයක් තිබුණත්, ඒක කරන්න බැරි වුණා කියලා හිත කඩාගන්න එපා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම ගැළපෙන හොඳම තීරණය ගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- මව්කිරි දීමෙන් බබාට වගේම අම්මාටත් සෞඛ්යමය වාසි රැසක් ලැබෙනවා. එය බබාට ලැබෙන හොඳම පෝෂණය සහ ආරක්ෂාවයි.
- මව්කිරි වලින් බබාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වී, නිතර ලෙඩ වීම අඩු වෙනවා.
- අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයාටත් දරු ප්රසූතියෙන් ඉක්මනින් සුවය ලබන්නත්, අනාගතයේදී පිළිකා, දියවැඩියාව වැනි රෝග වලින් ආරක්ෂා වෙන්නත් මව්කිරි දීම උදව් වෙනවා.
- මුල් මාස 6 මව්කිරි පමණක් දීමත්, ඉන්පසු අමතර ආහාර සමඟ අවුරුදු 2ක් දක්වා දීමත් වඩාත් සුදුසුයි.
- කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබට මව්කිරි දීමට නොහැකි නම්, ඒ ගැන කණගාටු නොවන්න. එය ඔබගේ වරදක් නොවේ. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කර හොඳම විකල්පය තෝරාගන්න.
- වැදගත්ම දේ වන්නේ ඔබේ බබා නිරෝගීව, සතුටින් සහ ආදරයෙන් රැකබලා ගැනීමයි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න