Предизвикателствата и радостите на бременността: Нека поговорим за това! (Бременност)

Бременността може да бъде един от най-красивите периоди в живота ви, време, изпълнено с любов и надежда. Нормално е обаче да изпитвате някои физически и психически предизвикателства и дискомфорт през този период. Може да изпитвате сутрешно гадене, безсъние, загуба на апетит и умора. Не сте сами. Дори световноизвестната певица Аланис Морисет е преживяла подобни преживявания по време на бременността си. Нека вземем нейната история като пример и да поговорим как да прекарате това време щастливо и здравословно.

Голяма промяна в начина на живот: Трябва ли да забавим малко темпото?

Преди да забременееш, вероятно си имала много натоварен живот, работейки непрестанно. Аланис казва, че е била „работохолик“, което означава, че е била пристрастена към работата. Но след като забременяла, особено през първия и третия триместър, не можела да работи така. Тялото ѝ ѝ казвало: „Стига, почини си.“

Това може да е често срещано преживяване и за вас. Поради хормонални промени , умора и други физически дискомфорти, може да не сте в състояние да тичате толкова, колкото преди. Не се притеснявайте. Това е опит на тялото ви да даде на вас и вашето бебе почивката, от която се нуждаят. Важно е да бъдете мили към себе си и да слушате тялото си през този период .

Първо предизвикателство: Как да се справим със сутрешното гадене?

Много майки изпитват гадене и повръщане през първите няколко месеца от бременността. Наричаме това „сутрешно гадене“, но за някои хора този дискомфорт може да продължи цял ден. Дори Аланис е изпитвала това.

Но това си има и добра страна. Лекарите казват, че този вид гадене и повръщане често е признак за здравословна бременност . Това означава, че тялото произвежда достатъчно хормони, необходими за развитието на бебето.

И така, какво можем да направим, за да се справим с този дискомфорт?

Храна, тяло и нова перспектива

Някои жени може да имат проблеми с формата на тялото и хранителните си навици още преди да забременеят. Самата Аланис се е борила с хранителни разстройства в миналото. Но с бременността начинът, по който тя гледа на тялото си, се промени напълно.

„Дълго време гледах на тялото си като на нещо, което трябва да се поддържа красиво и във форма за спорт. Но сега то е чудотворна машина, която създава дете. Начинът, по който мисля за храната, която ям, също се промени. Сега избирам храна въз основа на хранителните вещества , които съдържа“, казва тя.

Това е много важно послание. Храната, която ядете по време на бременност, пряко влияе върху вашето здраве, както и върху здравословното развитие на вашето бебе.

Нека помислим и за упражненията.

Физическите упражнения също са много полезни по време на бременност , но не са толкова натоварващи, колкото преди.

• Ходене: Много е добре да правите кратка разходка всеки ден.
• Йога: Йога упражненията, които са специфични за бременни жени, могат да намалят болките в тялото (напр. болки в гърба) и да отпуснат ума.
• Медицински съвет: Преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма, е важно да се консултирате с Вашия лекар и да го попитате какво е подходящо за Вас.

Последните няколко месеца: безсънни нощи

Много майки изпитват безсъние през третия триместър на бременността. Това може да се дължи на дискомфорта от нарастващия корем, нуждата от често уриниране и промените в хормоналните нива.

Лекарите казват, че това е нещо хубаво по някакъв начин. Тоест, това е начинът, по който тялото ви ви тренира да останете будни цяла нощ след раждането на бебето.

И така, какво правите по въпроса?

• Спазвайте постоянен час за лягане .
• Яденето на нещо малко, като банан, около час преди лягане може да ви помогне да заспите.
• Ако се събудите посред нощ, не се тревожете за това, прочетете книга, слушайте нежна песен или направете дихателни упражнения. Притеснението, че не можете да заспите, само ще ви затрудни съня.

Подготовка за раждане (План за раждане)

Всяка майка има план за раждане. Някои може да искат да родят у дома. Дори Аланис планираше да роди по естествен път у дома.

Но тя осъзна едно нещо: „Точно както моят план, бебето има свой собствен план.“ Затова тя разговаря с лекарите в болницата и подготвя всички резервни планове, необходими в случай на спешност.

Ако обмисляте домашно раждане, трябва да отговаряте на много строги критерии (напр. майката трябва да е напълно здрава, да няма усложнения и бебето трябва да е в правилната позиция). В спешен случай дори няколко секунди могат да бъдат ценни. В болница всяко лечение, от което се нуждаят майката и бебето, включително операция, ако е необходимо, или спешна помощ в Спешното отделение (СПО), може да бъде осигурено незабавно.

Обсъдете метода на раждане с Вашия лекар . Крайната цел трябва да бъде здрава майка и здраво бебе , независимо от метода на раждане.