Как да тренираме с алергии? (Упражнения с алергии) Ето 6 лесни начина

Обичате ли да спортувате и да тренирате тялото си? Но кихате ли, тичате ли или се сърбите веднага щом излезете от къщата? Носът ви започва да тече, а очите ви започват да се зачервяват и сърбят? Ако е така, не сте сами. Това е много познато и досадно преживяване за много от нас, които имат алергии. И така, трябва ли да спрете напълно да спортувате заради тази алергия? Абсолютно не. Всъщност, ако планирате правилно, можете да спортувате добре дори с тази алергия, като сведете до минимум дискомфорта, който тя причинява. Нека поговорим за това днес.

1. Знайте точно към какво сте алергични.

„Алергичен“ не е едно и също нещо. Някои хора са алергични към прах, други към храни, а трети към животинска пърхот. Основният проблем при спортуване на открито е цветният прашец във въздуха. Той се отделя от различни дървета, цветя и треви.

Не забравяйте, че не всички дървета отделят цветен прашец едновременно. И не всеки е алергичен към всички видове цветен прашец. Ето защо е много важно да знаете към кои видове цветен прашец наистина сте алергични. Най-добрият начин да направите това е да посетите Вашия лекар и да си направите тест за алергия, ако е необходимо. Тогава ще можете да знаете точно за какво трябва да внимавате.

2. Изберете подходящо време за упражнения.

Това е факт, който много хора не знаят, но е много важен. Нивата на полени във въздуха не са еднакви по всяко време на деня.

Ето защо, ако можете, избягвайте тези часове от деня и планирайте упражненията си на открито по друго време. Обяд е най-подходящ за това.

Ако внезапно ви се наложи да спортувате в този момент, носенето на маска за лице може значително да намали количеството полени във въздуха, влизащи в носа и устата ви. Също така, веднага щом се приберете у дома след тренировка, почистете обилно вътрешността на носа си със спрей за нос със солен разтвор, който можете да закупите от аптеката. Това ще премахне натрупания полени в носа ви. Можете да попитате Вашия лекар за повече информация по този въпрос.

3. Внимавайте и с времето.

Също така е добър навик да погледнете през прозореца, преди да излезете да тренирате.

• Сухи, горещи и ветровити дни:Дни като този са най-трудни за страдащите от алергии. Защото силните ветрове разпространяват полени във въздуха много лесно. Най-добре е да избягвате упражнения на открито през тези дни.
• Дни с висока влажност: Някои хора може да изпитват затруднено дишане в дни, когато въздухът е влажен. Също така, високата влажност увеличава риска от развитие на мухъл. Тази плесен е и основен алерген.
• Дъждовни дни: Не се изненадвайте, дъждът е едно от най-добрите времена за упражнения за хора с алергии. Въздухът е много чист след дъжд. Защото целият прах и полени във въздуха се отмиват с дъждовните капки и падат на земята. Така че е чудесна идея да излезете навън на разходка или да потичате веднага щом спре дъждът.

4. Изберете упражнението, което ви подхожда най-добре.

Някои видове упражнения могат да влошат симптомите на алергия повече от други.

Например, дейности с често започване и спиране , като например тенис, могат да влошат симптомите при някои страдащи от астма .

Плуването обаче често е най-доброто упражнение за хора с алергии и астма. То укрепва белите дробове. Миризмата на хлор в някои закрити басейни обаче може да бъде неприятна за някои хора. Така че, ако усещате затруднено дишане, излезте оттам. Колоезденето също е добър вариант.

5. Слушайте тялото си.

Това е просто, но много важно. Ако приемате лекарствата си точно както е предписано от Вашия лекар , но се чувствате по-уморени от обикновено, кихате или Ви сърбят очите след тренировка навън, не се насилвайте да спортувате този ден. Вместо това, правете някои прости упражнения, които можете да правите у дома. Разбирането на сигналите на тялото Ви е от съществено значение за поддържането на здравето.

6. Не чакайте да дойде кихане, вземете лекарството рано!

Това е най-голямата грешка, която много хора правят. Те започват да приемат лекарства за алергия едва след като алергията стане тежка, кихането изчезне, носът е запушен и е наистина трудно.

Но има много по-ефективен метод. Знаете ли, че през определени сезони в Шри Ланка, особено при сухо и ветровито време,Не чакайте, докато алергиите ви се влошат. Започнете да приемате лекарствата си за алергия, както е предписано от Вашия лекар , няколко седмици преди началото на алергичния Ви сезон . Това се нарича „проактивност“, а не „реактивност“. Като започнете приема на лекарствата си рано, можете да предотвратите много от симптомите на алергия.