Нямаш ли проблеми със съня, защото алергиите ти се влошават през нощта? (Нощни алергии) Нека поговорим за това!

Имате ли и алергии, които ви затрудняват съня през нощта, със запушен нос, затруднено дишане и трудности със заспиването ? Тогава не сте сами. Според проучване 50% от хората с алергии казват, че имат проблеми със заспиването през нощта и събуждането. Това е наистина досадно.

Липсата на добър сън засяга всичко в живота ни. Тя не само може да причини сериозни здравословни проблеми като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, но и може да ни постави под психически стрес. Така че определено трябва да обърнем внимание на факта, че губим сън през нощта поради алергии.

Каква е връзката между алергиите и безсънието?

Казано по-просто, когато възникне алергия, в тялото ни, особено в носа, се случват четири основни неща. Ако разберем това правилно, ще ни бъде по-лесно да се справим с нея.

Представете си, че сте работили усилено цял ден и си лягате с намерението да се наспите добре. Но тогава носът ви се запушва и не можете да дишате. Затова вдигате глава от възглавницата, обръщате се настрани и намирате по-лесен начин да дишате. Точно когато сте на път да затворите очи, слузта в гърлото ви се прочиства.Започвате да кашляте. Когато кашляте непрекъснато и се мъчите да дишате през запушения си нос, става още по-трудно. Така прекарвате цяла нощ в мятане и въртене, хъркане, неспособни да спите нормално. На следващата сутрин се събуждате много уморени и раздразнителни. Всичко това е заради алергията.

Какви лекарства могат да се използват за тези алергични симптоми, които се появяват през нощта?

Можем да говорим основно за два вида лекарства.

• Антихистамини: Те осигуряват облекчение от кихане и хрема.
• Деконгестанти : Те осигуряват облекчение при запушен нос.

Но още по-добър начин е да използвате назални спрейове (инхалиращи назални стероиди и интраназални антихистамини) . Тези спрейове осигуряват облекчение едновременно от всичките четири основни симптома на алергия, които обсъдихме по-рано (кихане, сърбеж, хрема и запушен нос).

Ако имате алергии към неща като цветен прашец, започването на употребата на този назален спрей около две седмици преди началото на сезона може да помогне за предотвратяване на симптомите до голяма степен. Ако е необходимо, можете да продължите да го използвате с месеци, за да контролирате алергиите си. Но всичко това трябва да се прави под ръководството на Вашия лекар .

Осигурява ли облекчение промиването на носа с физиологичен разтвор?

Да, определено. Това помага много за отмиване на слузта и алергените в носа. Когато носът е чист, не е нужно да дишате през устата си. Когато дишате през носа си, въздухът се пречиства, овлажнява и е с подходяща за тялото ви температура, преди да влезе в белите ви дробове. Това ви помага да спите спокойно през нощта.

Лекарство за носАко използвате спрей, трябва да го насочите към центъра на главата си, право в ноздрите. Насочването му към веждите няма да е от голямо значение. Също така е важно да пиете много вода . Това ще помогне за разреждане на слузта и намаляване на запушването.

Как да разберете към какво сте алергични?

Можете сами да бъдете малък детектив и да се опитате да откриете причината. Ако алергиите ви се появяват само през нощта, причината може да се крие във вашата спалня.

• Прахови акари: Тези невидими прахови акари са едни от основните алергени в спалните. Те живеят в спалното бельо, възглавниците и матраците.
• Мухъл: Ако влажността в стаята ви е над 40%, мухълът може да се появи по килимите и спалното бельо.
• Цигарен дим: Ако някой в ​​къщата пуши, носът ви също може да бъде запушен поради вдишването на този дим. Най-доброто решение за това е да имате пречиствател на въздух с HEPA филтър, работещ в стаята.

Ако имате проблеми с определянето на причините, можете да посетите лекар и да направите кожен тест или кръвен тест, за да разберете точно към какво сте алергични.

Има ли връзка между алергиите и хъркането?

Да. Когато носът ни е запушен, трябва да дишаме през устата си. Това често води до хъркане. Понякога хъркането може да е предупредителен знак за по-сериозно състояние, наречено обструктивна сънна апнея (ОСА) .

При това състояние, синдромът на обструктивна апнея спонтанна апнея (СОСА) възниква, когато дишането спре за няколко секунди по време на хъркане. Това се причинява от запушване на дихателните пътища в основата на езика. Ако Вашият лекар смята, че сте изложени на риск от това състояние, той или тя ще Ви насочи за изследване на съня (полисомнография) .

Ако този тест потвърди, че имате обструктивна апнея спонтанна спонтанна апнея (ОСА), Вашият лекар ще Ви посъветва да отслабнете и да използвате апарат, наречен CPAP ( симулирано дихателно налягане). Това включва апарат, който непрекъснато подава въздух през маска, носена върху носа Ви, докато спите, като по този начин поддържа дихателните Ви пътища отворени и без запушвания.

Още няколко съвета, които ще ви помогнат да се наспите добре през нощта

Добрият нощен сън е най-доброто лекарство за възстановяване на телата ни и укрепване на имунната ни система. Така че, докато се справяте с алергиите, опитайте тези неща, за да се наспите добре.

• Кофеин и алкохол: Избягвайте консумацията на кофеин (кафе, чай) и алкохол поне шест часа преди лягане.
• Внимавайте с лекарствата: Някои лекарства за алергия също могат да причинят безсъние или безпокойство.Някои антихистамини, като дифенхидрамин (търговско наименование: Benadryl), могат да причинят сънливост. Но не използвайте никакви лекарства без да се консултирате с лекар .
• Упражнения: Ежедневните упражнения могат да ви помогнат да спите по-добре. Но не спортувайте твърде близо до времето за лягане, тъй като това може да престимулира тялото ви и да забави способността ви да заспите. Упражненията сутрин осигуряват естествена слънчева светлина и помагат за регулиране на циркадния ритъм на тялото ви, който регулира съня и бодърстването ви.
• Дръжте прозорците затворени: Дръжте прозорците в спалнята си затворени, особено през нощта. Това ще предотврати навлизането на неща като цветен прашец в стаята.
• Повдигнете главата си: Повдигнете горната част на леглото си с няколко сантиметра. Това може да помогне за облекчаване на запушването на носа.
• Поддържайте стаята топла: Когато имате алергии, тялото ви реагира дори на най-малката настинка с кихане и запушен нос. Затова поддържайте спалнята си на комфортна температура. Пийте топла напитка (без кофеин) преди лягане, за да поддържате тялото си топло.