Чудили ли сте се някога защо се плашите толкова много, когато чуете внезапен шум? Или защо ви е по-трудно да се справяте със стреса и тревожността, отколкото с приятелите си? Може би причината е малка част от мозъка ви. Нашите емоции като страх и тревожност са до голяма степен свързани с малка бадемовидна част от мозъка ни. Днес ще поговорим за тази част, наречена амигдала , как тя влияе на емоциите ни и как е важна за решенията, които вземаме всеки ден.
Какво точно е Амигдалата?
Казано по-просто, амигдалата е частта от мозъка ни, която е свързана предимно със страха, емоциите и мотивацията. Тя получава името си от бадемовидната си форма.
Представете си, че виждате нещо страшно. Например, когато вървите по улицата, куче внезапно скача. Тогава амигдалата изпраща сигнал към тялото ви: „Страхувай се сега!“ Това е много добре, когато наистина трябва да се страхувате, защото ни предпазва от опасност. Но когато няма реална опасност, например, когато изнасяте реч пред много хора, подобно изнервяне не помага особено, нали?
Какво се случва с тази амигдала?
Подобно на други части на мозъка, амигдалата има много функции. Тя работи и с други части на мозъка, за да разбира сложни емоции .
Част от системата, която контролира емоциите
Амигдалата е част от лимбичната система в мозъка. Тази система включва и други части. Двете основни части са хипокампусът, който съхранява спомени, и амигдалата, която контролира емоции като страх.
Когато се чувствате стресирани, тъжни или щастливи, вашата лимбична система помага на тялото ви да управлява тези емоции. Връзката между нашите емоции и спомени е много силна. Ето защо никога не забравяме някои събития, особено емоционалните. Тази лимбична система участва и в паметта, ученето и сексуалните чувства.
Влияние върху ключови поведения
Тази част с размерите на бадем, макар и мъничка в сравнение с останалата част от тялото ни, има огромно влияние върху начина, по който вземаме важни решения и контролираме важни поведения. Тя е свързана с частите на мозъка, които контролират мислите ни, както и с първичната „реакция „ бий се или бягай “ , която ни защитава в случай на опасност.
Казано по-просто, амигдалата определя как трябва да се държим в случай на спешност. Това означава, че ако амигдалата ви е свръхстимулирана, тя може да претовари рационалната част на мозъка ви, причинявайки тревожност и панически атаки.
Разпознаване и разбиране на емоциите
Амигдалата, заедно с други части на лимбичната система, ни помага да разбираме собствените си емоции и емоциите на другите. Изследванията също така свързват тази част от мозъка с разстройство от аутистичния спектър (РАС). Много хора с РАС имат аномалии в амигдалата си, особено в ранните месеци от живота си, и показват „свръхрастеж“. Тъй като амигдалата участва в разбирането на емоциите и разпознаването на израженията на лицето, изследователите смятат, че колкото повече расте тази амигдала, толкова по-тежки могат да бъдат симптомите на РАС.
Признаци, че може да имате проблем с амигдалата
Какво се случва, ако амигдалата е увредена? Може да се чувствате раздразнителни, неспособни да контролирате емоциите си и дори объркани. Проблемите с амигдалата може да са по-често срещани, отколкото си мислите. Например, ако страдате от тревожност или състояние, свързано със стрес, вашата амигдала може да функционира по различен начин.
Таблицата по-долу изброява някои симптоми, които могат да показват проблем с вашата амигдала. Ако тези симптоми ви притесняват или са трудни за контролиране, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
| Знак / Статус | Просто описание |
|---|---|
| Отвличане на амигдала | Това не е медицинска диагноза, а често използван термин. Той се отнася до ситуации, при които амигдалата поема контрола над мозъка поради прекомерен стрес. При това частите на мозъка, които мислят логично, се деактивират и ние реагираме въз основа на страх и тревожност. |
| Тревожни разстройства | Активността на амигдалата играе основна роля в симптомите на състояния като посттравматично стресово разстройство (ПТСР), генерализирано тревожно разстройство, социално тревожно разстройство, панически атаки и обсесивно-компулсивно разстройство. |
| Депресия | Хората с депресия имат повишена активност в амигдалата (особено лявата страна). При биполярно разстройство обаче е установено, че обемът и на двете амигдали намалява. |
| Проблеми с паметта | Въпреки че спомените често се контролират от хипокампуса, амигдалата помага за създаването на емоционални спомени, така че проблемите тук също могат да повлияят на паметта. |
| Трудност при контролиране на емоциите | Ако има проблем с амигдалата, може да не чувствате страх нормално, когато би трябвало да се страхувате, или може да се уплашите прекомерно дори от най-малките неща. |
| Хипербдителност | Ако амигдалата ви не е здрава, може да сте свръхбдителни към обкръжението си, очаквайки най-лошото. Това е често срещан симптом при тревожност и посттравматично стресово разстройство. |
Сериозни медицински състояния, засягащи амигдалата
Ако имате някой от изброените по-долу симптоми, особено ако смятате, че са животозастрашаващи , моля, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Или отидете в спешното отделение на болницата.
- Болест на Алцхаймер: Това е заболяване, което причинява постепенна загуба на паметта и промени в личността. При това заболяване амигдалата и хипокампусът, две части на мозъка, участващи в паметта и емоциите, започват да се свиват.
- Темпорална епилепсия:Амигдалата се намира в темпоралния лоб на мозъка. Ако възникне припадък, който засяга тази област, амигдалата може да бъде увредена. Това може да причини промени в настроението, раздразнителност и дори агресия.
- Лимбичен енцефалит: Възпалението на мозъка може да увреди амигдалите, които се намират от двете страни на мозъка. Инфекцията на лимбичната система може да затрудни човек да контролира емоциите си и да причини проблеми с паметта.
Как да поддържаме тази амигдала здрава?
Въпреки че може да ви се струва странно да мислите за здравето на амигдалата, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите стреса си и да защитите цялостното здраве на мозъка си.
- Практикувайте техники за намаляване на стреса: Правете неща като медитация, дълбоко дишане и упражнения ежедневно.
- Потърсете професионална помощ: Ако имате симптоми на състояния като посттравматично стресово разстройство, тежка тревожност или панически атаки, потърсете лечение от обучен специалист. Говорете с Вашия лекар за това.
- Здравословен начин на живот: Здравословното хранене, пиенето на много вода през деня и достатъчното сън са важни за цялостното ви здраве.
- Избягвайте да разчитате на кофеин: Не разчитайте на напитки, съдържащи кофеин, като кафе и чай, за да преживеете деня.
Послание за вкъщи
- Амигдалата е малка бадемовидна част от мозъка ни, която контролира страха, гнева и други емоции.
- Тази част е отговорна за реакцията „бий се или бягай“ в случай на опасност. В моменти на силен стрес, това може да завладее мозъка ни (отвличане на амигдала), причинявайки ни паника.
- Дисфункцията на амигдалата е пряко свързана с проблеми с психичното здраве като тревожност, депресия и посттравматично стресово разстройство.
- Ако имате симптоми, които са твърде тежки, за да бъдат контролирани, е много важно да посетите лекар без забавяне.
- Управлението на стреса, добрата диета и упражненията могат да помогнат за поддържането на здравето на целия ви мозък, включително амигдалата.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න