Чувствате ли понякога, че умът ви не е на едно място, всичко е объркано, не можете да завършите нито една задача както трябва и винаги има нещо неспокойно в ума ви? Може би си мислите: „Нещо сериозно не е наред с мен, не знам дали полудявам.“ Ако живеете с тези чувства от години и един ден лекар ви каже, че имате ADHD ( синдром на дефицит на вниманието/хиперактивност ), как бихте се чувствали? За това говорим днес.
Бурята от емоции, която идва с диагнозата
Като възрастен, когато разберете, че имате ADHD, има много емоции, които могат да ви изникнат на ум. Все едно да се качвате на влакче на ужасите от емоции. Някои хора просто не могат да приемат това. Те си мислят: „Не, не... хората с ADHD са зли, карат се, имат проблеми със закона. Аз не съм такъв.“ Това е погрешно схващане в обществото.
Представете си жена на 30 години, която е на върха на кариерата си, талантлива е и се разбира добре с всички. Но води голяма вътрешна битка. Не може да се съсредоточи върху работата, чувства се тревожна, когато не може да я завърши навреме, и забравя нещата. След като страда така години наред, тя отива на лекар и разбира, че има ADHD.
Първото чувство, което идва на ум, е отричането. Мисълта: „Това не може да се случва.“ Наред с това идва и страхът, че ако говорите за психично заболяване, ще бъдете отлъчени от обществото и че хората ще мислят по грешен начин. Страхът от това да чуете истории като „Хората с ADHD не си вършат добре работата, не може да им се има доверие“ е мъчителна мисъл.
Но истината е съвсем различна. Мозъкът на човек с ADHD обработва емоциите малко по-различно от мозъка на другите. Просто казано, всяка емоция, която изпитват, се усеща малко „голяма“.
- Ако сте тъжни: Може да се почувствате като непреодолима тъга.
- Ако щастието дойде: То може да се почувства като непреодолимо чувство на радост и вълнение.
- Ако чувствате облекчение: Това също може да се усеща като невъобразима свобода.
Така че е нормално да изпитвате много противоречиви емоции едновременно, когато разберете, че имате ADHD.
Колебание между облекчение и скръб
Тази диагноза е като меч. Боли от едната страна, но носи голямо облекчение от другата. Много хора изпитват това чувство на разкъсване между двете.
| Чувството, което изпитваш | Може би си мислите... |
|---|---|
| Скръб | „О, само ако знаех това преди години... Колко различни щяха да бъдат ученическите ми години, връзките ми?“ „Колко възможности щях да пропусна заради това?“ „Пропуснах ли красивия живот, който си представях?“ Чувството на тъга. |
| Облекчение | „Хм... тогава това е причината за проблема, който имам толкова дълго време. Не е моя вината.“ „Сега си има име за причината, поради която не мога да свърша нещата навреме, да забравям неща и да не мога да се съсредоточа.“ Свободата да кажа: „Сега има лечение за това, мога да променя живота си към по-добро.“ |
| Гняв | „Защо родителите, учителите или приятелите ми не видяха това?“ „Защо никой не ми помогна?“ „Напразно ли страдах толкова дълго?“ Чувство на гняв към себе си и другите. |
Удобството да знаеш истината
За някои тази диагноза е като фенерче, намерено в тъмното. За някой, който години наред се е борил с невъзможността да изпълнява задачи, да поддържа взаимоотношения или да напредва в образованието си, научаването, че ADHD е причината, може да бъде голямо облекчение и спокойствие.
„Въпреки че нещата са подредени в главата ми, когато ги обясня с думи и ги разкажа на някой друг, те се объркват. Наистина ми е трудно да остана фокусиран и да завърша задача.“ Може би сте преживели нещо подобно. След като разберете причината за всичко това, можете да започнете да го приемате и да си помислите: „Добре, имам това състояние. Сега как да се справя с него?“
Най-важното е да разберете, че това не е слабост във вашата личност, а промяна в мозъчната функция.
Как живееш с тези силни чувства?
Добре, сега знаете, че имате това състояние. Борите се с емоциите, които го съпътстват. Какво правите сега? Добрата новина е, че има много начини, които да ви помогнат да се справите с това състояние и да живеете успешен живот.
1. Медицинско лечение: Говорете с Вашия лекар , за да определите кое лечение е подходящо за Вас. Някои хора намират голямо облекчение от стимуланти . Те могат да помогнат за концентрацията и да контролират безпокойството.
2. Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това е като трениране на ума. Тази терапия ви помага да идентифицирате и промените негативните модели на мислене, причинени от ADHD, и ви помага да ги управлявате по практичен начин.
3. Подобряване на изпълнителните функции: Това може да звучи като технически термин, но най-просто казано, то се отнася до способността на мозъка ни да планира, организира, да поддържа внимание, да запомня и да контролира емоциите. Тези способности са донякъде нарушени при хора с ADHD. Съществуват специални упражнения за трениране на мозъка („когнитивно обучение“ или „трениране на мозъка“) за подобряването им.
4. Групи за подкрепа : Срещата с други хора с ADHD може да бъде чудесен източник на сила. Голямо облекчение е да знам, че не съм единственият, който се бори с това. Това е чудесно място да споделите своя опит и да се учите от другите.
5. Практически съвети:
- Направете си списъци със задачи . Задайте си напомняния на телефона.
- Изберете тихо и фокусирано място за работа. Ако е необходимо, обсъдете това с шефа си.
- Споделете това със семейството и близките си приятели. Когато те разберат причината за вашето поведение, ще получите повече подкрепа и разбиране от тяхна страна.
ADHD не е краят на живота. Това е началото на по-добро разбиране на себе си. Вместо да се спирате на нещата, които сте пропуснали в живота си, използвайте го като възможност да помислите как можете да изградите по-добър и по-успешен живот в бъдеще.
Послание за вкъщи
- Като възрастен е напълно нормално да изпитвате противоречиви, силни емоции като тъга, гняв и облекчение, когато научите, че имате ADHD.
- Тази диагноза не е ваш недостатък. Тя е инструмент, който обяснява причините за предизвикателствата, с които се сблъсквате толкова дълго време, и ви дава сили.
- Неща като медикаменти и поведенческа терапия могат да бъдат от голяма полза за поемане на контрол над живота и емоциите ви.
- Най-добрият човек, с когото да говорите за това, е вашият лекар . Говорете с него или нея и изгответе план за лечение, който е най-подходящ за вас.
- Подкрепата, която получавате от семейството, приятелите и групите за подкрепа на хора с ADHD като вас, е безценна. Не забравяйте, че не сте сами.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар