Понякога се чувстваш много щастлив. Чувстваш се сякаш си спечелил целия свят. След известно време къде отива това щастие? Чувстваш се много тъжен и тежък. След известно време отново се ядосваш. Емоциите ти се колебаят ли се по цял ден, като да се возиш на влакче в увеселителен парк? Имали ли сте подобни преживявания ? Ако е така, тази статия ще бъде много важна за вас.
Нормално ли е да се случват тези промени в настроението или е нещо, за което трябва да се тревожим? Отговорът вероятно е „нормално“. Ако обаче тези промени засягат ежедневието ви, работата ви, семейството ви или отношенията ви с приятели, тогава това не е нормално.
Има много причини, поради които емоциите ни могат да се променят през деня. Например, според естествения ритъм на тялото ни, се чувстваме най-освежени и енергични около обяд. Но вечер е по-вероятно да имаме негативни мисли. Понякога обаче тези промени в настроението могат да бъдат симптом на психично заболяване. Или могат да бъдат знак, че нещо друго се случва в тялото ви.
Защо чувствата ни се променят толкова бързо?
Нека поговорим за някои от основните причини , които могат да повлияят на това. Това ще ви помогне да разберете каква е вашата позиция по тези въпроси.
1. Стрес и тревожност
Малките проблеми и неочакваните събития (както добри, така и лоши), с които се сблъскваме в ежедневието си, могат да променят настроението ни за миг. Представете си, че ако някой ви се развика, докато сте в автобуса за работа, няма ли да сте разстроени до края на деня? По подобен начин, ако шефът ви ви похвали неочаквано, се чувствате много щастливи. Ако сте малко чувствителни, може да реагирате на тези неща по-бързо и по-силно от другите.
Друг основен проблем, който е свързан със стреса, е безсънието . Когато не спите правилно, на следващия ден се чувствате по-объркани и се ядосвате дори за най-малките неща.
Някои хора се чувстват тревожни и уплашени без причина. Те се тревожат: „Ще се случи ли нещо лошо?“ Те се тревожат през цялото време. Ако през последните шест месеца имате неконтролируеми, тревожни мисли, които ви държат будни през нощта , може да имате състояние, наречено генерализирано тревожно разстройство . Когато стане тежко, може да ви затрудни много да изпълнявате ежедневните си задачи.
2. Хормонални промени
Има голяма връзка между хормоните в телата ни и емоциите ни. Така че, когато нивата на хормоните се променят, е нормално емоциите да се покачват и понижават. Ето защо казваме: „Тийнейджърите са много неспокойни, емоциите им се променят постоянно.“
За жените,
- Предменструален синдром (ПМС)
- По време на бременност
- По време на менопаузата
- В годините преди менопаузата ( перименопауза )
През тези периоди хормоналните промени могат да доведат до неочаквана промяна в емоциите ви. В един момент сте щастливи, в друг – тъжни, а в трети – ядосани за най-малките неща.
Мъжките хормони обикновено са стабилни до 30-годишна възраст. След това нивата на тестостерон започват да намаляват. С напредване на възрастта мъжете могат да изпитват промени в настроението, проблеми със съня и горещи вълни.
Възможно ли е това да са симптоми на психично заболяване?
Да, понякога тези екстремни промени в настроението могат да бъдат признак на сериозно психично заболяване. В този случай е важно да потърсите медицинска помощ .
| Статус на заболяването | Основни характеристики и модел на променящи се емоции |
|---|---|
| Биполярно разстройство | Тези хора имат промени в настроението, които са много по-интензивни от нормалното, продължавайки дни или седмици.
|
| Депресия | Тези хора също изпитват промени в настроението. Имат периоди на тъга и периоди на нормалност. Но те не изпитват маниакалната фаза, която изпитват хората с биполярно разстройство. През повечето време се чувстват много тежки сутрин и се чувстват малко по-добре с напредването на деня. Ако имате чувства на тъга, фрустрация и безнадеждност повече от две седмици , определено трябва да посетите лекар. |
| Гранично личностно разстройство (ГЛР) | Емоциите на тези хора се променят много внезапно и интензивно. Например, те внезапно преминават от тревожност към гняв или от тъга към безпокойство. Това често може да бъде предизвикано от нещо толкова просто, колкото нормален разговор с други хора. Стресът е много труден за справяне. Когато се чувствате претоварени, може да имате мисли за самонараняване. |
| Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) | Възрастните с ADHD могат да проявяват симптоми като промени в настроението, раздразнителност и лесно се разочароват. Те могат също да проявяват симптоми като постоянно безпокойство, импулсивно вземане на решения и затруднена концентрация. |
Най-важното е да не четете за тези симптоми и да не решите, че имате заболяване. Непременно трябва да посетите квалифициран лекар за точна диагноза.
Какво мога да направя, за да контролирам тази ситуация?
Ако тези промени в настроението ви пречат на работата, взаимоотношенията или ежедневието ви, незабавно се обърнете към лекар. Той или тя ще може да определи точната причина и да ви предпише необходимото лечение.
Има обаче прости неща, които можете да направите сами, за да контролирате тези ситуации.
- Спортувайте редовно: Дори нещо толкова просто като ежедневната разходка може да помогне на тялото ви да произвежда хормони на щастието (ендорфини). Това може да намали състояния като депресия и тревожност. Добрата тренировка може също да ви помогне да спите по-добре.
- Слушайте музика: Слушането на ободряваща музика може да подобри настроението ви.
- Намалете кофеина: Прекомерната консумация на чай и кафе може да причини симптоми, подобни на тревожност. Намалете малко и вижте дали чувствата ви ще се стабилизират.
- Бъдете наясно с възможностите за лечение: Ако лекар го препоръча, можете да потърсите психотерапия.
- Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това е краткосрочно лечение. То ви помага да идентифицирате и промените мислите и поведението си, които причиняват проблеми в живота ви. Например, ако се разстроите, когато някой ви критикува, ще бъдете научени как да се справяте спокойно с това.
- Диалектическа поведенческа терапия (ДПТ):Тази терапия помага на хората с гранично личностно разстройство (ГЛР), по-специално, да контролират гнева, импулсите си и да управляват промените в настроението.
Послание за вкъщи
- Нормално е да изпитвате някои емоции тук-там, но ако това влияе на живота и взаимоотношенията ви, не го игнорирайте.
- Стресът, липсата на сън и хормоналните промени могат да бъдат основните причини за това.
- Екстремните промени в настроението могат да бъдат и симптом на сериозни психични заболявания като биполярно разстройство и депресия.
- Ако имате някакви съмнения относно това, моля, не вземайте никакви решения самостоятелно, а се консултирайте с квалифициран лекар (лекар) за съвет.
- Това състояние може да се овладее добре чрез редовни упражнения, поддържане на добра диета и търсене на психотерапия, ако е необходимо.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар