Нека научим всичко за тревожността и паническите атаки.

Понякога чувствате ли се сякаш просто сте претоварени от най-малките неща? Изпитвате ли много тревожност и страх от предстоящ изпит, интервю или може би без причина? Имате ли моменти, в които гърдите ви пулсират, потите се и чувствате, че имате проблеми с дишането? Много хора наричат ​​това „пристъп на тревожност “. Но в медицината говорим за това малко по-различно. Нека днес разберем повече за това.

„Тревожна атака“ и „Паническа атака“ - каква е разликата между двете?

Въпреки че често използваме тези две думи взаимозаменяемо, има ясна разлика между двете.

Тревожността е чувство на изключителна тревога за нещо, което действително се случва, като например проблем на работното място или изпит. Но тук вашият страх или тревога е много по-голяма от самото събитие. Това означава, че е психически стрес, който надхвърля нормалния страх на човек, е трудно да се контролира и продължава дни или седмици. През това време може да не можете да спите, да имате затруднения с концентрацията и да се чувствате сякаш постоянно се чувствате зле.

Паническата атака обаче е различна. Тя е внезапно, интензивно чувство на страх или ужас, което се появява внезапно и неочаквано. Обикновено отшумява от само себе си в рамките на минути или часове. Има специфични симптоми, които лекарите използват, за да диагностицират това състояние. За да бъде диагностицирана паническа атака, трябва да изпитате поне четири от следните симптоми:

„Паническа атака“ и „паническо разстройство“ едно и също нещо ли са?

Не. Това не са едно и също нещо. Само защото сте имали паническа атака веднъж в живота си, не означава, че имате състояние, наречено паническо разстройство.

Паническото разстройство е състояние, свързано с тревожност. За да бъдете диагностицирани, трябва да имате следното:

• Повтарящи се панически атаки.
• Постоянен страх от нова паническа атака.
• Избягвайте места или ситуации, където смятате, че може да възникне паническа атака (например, претъпкани места, пътуване с автобус).

Казано по-просто, паническа атака е симптом. Паническото разстройство е животозастрашаващо състояние, при което тези симптоми се повтарят многократно.

Какви са причините, които водят до подобни ситуации?

Някои физически състояния, както и психични проблеми, могат да предизвикат симптомите на паническа атака.

Физически условия

• Проблеми с щитовидната жлеза
• Респираторни заболявания като астма
• Сърдечно заболяване (напр. абнормен сърдечен ритъм)
• Някои неврологични проблеми
• Употреба на определени стимуланти или лекарства

Психични заболявания

Генерализирано тревожно разстройство (ГТР)

Това се характеризира с прекомерна, нереалистична тревога, която продължава поне 6 месеца, заедно с поне три от следните симптоми:

• Постоянно безпокойство
• Прекомерна умора, изтощение
• Трудност при концентрация
• Чест гняв, раздразнителност
• Мускулна болка или скованост
• Проблеми със съня

Фобични разстройства (прекомерен страх от различни неща)

Това е, когато имате силен, необичаен страх от животни като змии и паяци, кръв или ситуации като височини или говорене пред хора. Когато се сблъскате с нещо подобно, може да възникне паническа атака.

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Това се случва след преживяване на смърт или подобно тежко, травмиращо събитие. Например, сериозен инцидент, природно бедствие, война или насилствено нападение. В този случай събитието често се преживява отново в сънища или мисли.

• Избягване на места и хора, които ви напомнят за събитието
• Кошмари
• Трудност с концентрацията, безсъние
• Стреснати дори от най-малкото нещо
• Чест гняв
• Негативни мисли за себе си, бъдещето и света

Когато сте тревожни, как го контролирате?

Ако имате това състояние, терапията може да помогне за намаляване на честотата и тежестта на тези пристъпи. Ако обаче получите внезапен пристъп, вие или ваш близък можете да опитате тези неща, за да се успокоите.

• Дишайте дълбоко: Когато имате паническа атака, дишането ви се ускорява. Опитайте се да дишате бавно и дълбоко. Бройте до 4, докато вдишвате, задръжте за секунда и бройте до 6, докато издишвате. Ако направите това няколко пъти, ще помогнете за намаляване на симптомите на тялото.
• Използвайте правилото 3-3-3: Това е лесен начин да се върнете в настоящето.

1. Назовете 3 неща, които виждате (напр. маса, прозорец, химикалка).

2. Определете 3 звука, които чувате (напр. звукът на вентилатор, звукът на превозно средство, звукът на птица).

3. Усетете 3 неща по тялото си, които докосвате (напр. ръката си, дрехите, които носите, стола).

• Разберете какво се случва: Кажете си: „Това е паническа атака, няма да ме убие, скоро ще свърши.“ Да знаете какво се случва е единственото голямо облекчение.
• Разсейвайте се: Вместо да се фокусирате върху страха си, мислете за нещо друго. Слушайте песен, погалете домашен любимец или измийте лицето си със студена вода.

Какви въпроси трябва да задам на лекаря?

Ако страдате от това състояние или ви е поставена диагноза, не се колебайте да задавате подобни въпроси, когато посетите Вашия лекар.

• Как се разболях от това състояние? Могат ли децата ми да го наследят?
• Възможно ли е симптомите ми да са причинени от друго физическо заболяване?
• Какви възможности за лечение имам? Трябва ли да приемам лекарства?
• Ако приемам лекарства, трябва ли да ги приемам всеки ден? Колко дълго трябва да ги приемам?
• Какви са възможните странични ефекти от лекарствата? Има ли начини за намаляването им?
• Какво да направя, ако пропусна доза лекарство?
• Имам ли нужда от терапия? Каква и колко дълго?
• Колко време ще ми отнеме да се почувствам по-добре?
• Могат ли тези симптоми да се появят отново след лечение?
• Какви промени трябва да направя в начина си на живот, за да се чувствам по-добре?
• Как алкохолът или други наркотици взаимодействат с моите лекарства или с моето медицинско състояние?