Когато мислите за бебе, едно от нещата, за които често се сещате, е: „Кога е най-подходящото време за зачеване?“ „Кога ще мога да зачена?“ Отговорът всъщност се крие във вашето собствено тяло. Ако разбирате този невероятен механизъм, наречен месечен менструален цикъл , намирането на отговора на този въпрос е по-лесно, отколкото си мислите. Затова нека поговорим за това днес.
Менструация и менструален цикъл са две различни неща!
Първо, нека разберем това важно нещо. Много хора смятат, че „менструалният цикъл“ е просто месечният цикъл. Но това е погрешно. Менструацията е само една част от менструалния цикъл.
Казано по-просто, менструалният цикъл е поредица от събития, контролирани от хормони, които подготвят тялото ви за бременност. Обикновено трае между 28 и 35 дни. Има четири основни фази на този цикъл.
| Фаза | Средно време | Какво просто се случва |
|---|---|---|
| Менструална фаза | 3-5 дни | Денят, в който започва менструацията ви. Лигавицата на матката (маточната обвивка) се отделя заедно с кръвта. Това се случва, защото оплодената яйцеклетка не може да се имплантира. |
| Фоликуларна фаза | Дни 14-21 | Това е най-дългата фаза. Нивата на естроген в тялото се повишават, което води до повторно удебеляване на маточната лигавица. Хормонът FSH кара фоликулите в яйчниците да започнат да се развиват. |
| Фаза на овулация | 24-36 часа | Това е най-важният момент. Увеличаването на лутеинизиращия хормон (LH) причинява освобождаването на зряла яйцеклетка от яйчника. Ако обмисляте да имате бебе, това е най-подходящият момент да се съберете. |
| Лутеална фаза | Около 14 дни | Яйцеклетката се придвижва по фалопиевата тръба към матката. Тя чака пристигането на сперматозоид. Ако не се слее със сперматозоид в рамките на 12-24 часа, яйцеклетката се реабсорбира обратно в тялото. Тази фаза завършва със следващата менструация и цикълът започва отначало. |
Методи за осведоменост за плодовитостта (FAM), които ще ви помогнат да откриете вашите плодородни дни
Има няколко метода, които могат да ви помогнат да определите точно фертилните си дни или дните, в които овулирате. Те се наричат методи за осведоменост за фертилността (FAM). Някои хора ги използват и като метод за семейно планиране .
Някои от основните методи са:
- Броене на дните между менструациите (календарен метод)
- Ежедневно измерване на базална телесна температура ( БТТ )
- Изследване на цервикалната слуз
Можете да използвате един или повече от тези методи заедно. Ако използвате и трите метода заедно, можете да получите много по-добра представа за вашия цикъл.
Календарен метод: Определете плодородния период, като преброите дните.
Това е много прост метод. Всичко, което трябва да направите, е да отбележите дните на менструацията си в календар. Обикновено денят на овулацията и 5-те дни преди нея са най-вероятните за забременяване. Този период се нарича „фертилен прозорец “.
Ето как:
1. Определете броя на дните във вашия менструален цикъл: Отбележете първия ден от менструацията си като „Ден 1“. След това отбележете деня, в който започва следващата ви менструация. Броят на дните между тези две дати е продължителността на вашия менструален цикъл. Това може да варира леко от месец на месец, така че следете го поне 6 месеца.
2. Намерете средния брой дни: Сумирайте броя на дните във всеки цикъл, който сте записали, и го разделете на броя цикли .
Представете си, че първият ви цикъл е 30 дни, вторият ви е 28 дни, а третият ви е 27 дни. Тогава 30+28+27 = 85. Сега, разделяйки 85 на 3, получаваме 28,3. Нека го наречем 28.
3. Изчислете вашия фертилен прозорец:
- Извадете 18 дни от най-краткия си цикъл . В горния пример, 27 - 18 = 9. Това е първият ден от вашия плодороден период .
- Извадете 11 дни от най-дългия си цикъл . Например, 30 - 11 = 19. Това е денят, в който вероятно ще приключи вашият плодороден период.
Това означава, че е по-вероятно да забременеете, ако правите секс между 9-ия и 19-ия ден от цикъла си.
Важно: Ако менструалният ви цикъл е много нередовен (броят на дните варира значително от месец на месец) или е по-кратък от 27 дни, този метод може да не е толкова ефективен. В такива случаи е най-добре да се консултирате с Вашия лекар.
Измерване на базална телесна температура (БТТ)
Това е друг добър метод. БТТ е вашата базална телесна температура, когато се събудите сутрин, още преди да станете от леглото и когато сте напълно покойни. След овулацията телесната ви температура се повишава леко (може би с по-малко от един градус) и остава така до следващата ви менструация. Ако си следите температурата ежедневно, можете да забележите тази фина промяна.
Ето как:
- Обикновен термометър няма да свърши работа. Трябва да използвате термометър за базалното тяло. Той показва тези фини промени.
- Измервайте температурата си по едно и също време всяка сутрин , преди да станете от леглото.
- Веднага запишете получената стойност в книга или приложение.
Този метод ще ви каже само кога сте овулирали. Но след няколко месеца ще можете да разпознаете закономерност. Ако температурата ви е повишена в продължение на 3 дни, шансовете ви да забременеете са ниски.
Изследване на цервикалната слуз
Същите хормони, които контролират менструалния ви цикъл, влияят и на отделянето от шийката на матката. С наближаването на овулацията количеството, цветът и текстурата на това отделяне се променят.
Няколко дни преди овулацията, това течение може да е лепкаво и млечно. Но с наближаването на овулацията, течението става бистро и хлъзгаво, като суров яйчен белтък. Разтяга се, когато го стиснете между два пръста. Това състояние продължава 3-4 дни. Това е времето, когато е най-вероятно да забременеете.
Важно:Използването на различни видове промивки за почистване на вагината може да промени естеството на това течение поради някои инфекции. Лекарите обикновено не препоръчват използването на такива видове промивки.
Други неща, които могат да помогнат
Комплекти за предсказване на овулацията (OPK)
Това са домашни тестове. Те са подобни на тестове за бременност. Те измерват нивото на лутеинизиращ хормон (LH), което се повишава преди овулацията. Ако резултатът е положителен, това е знак, че овулацията ще настъпи в рамките на 24-36 часа. Те може да не са толкова точни за хора със състояния като PCOS (синдром на поликистозните яйчници). Затова се консултирайте с Вашия лекар.
Обърнете внимание на телесните симптоми
Някои жени могат да изпитат и подобни симптоми по време на овулация:
- Подуване на корема
- Болка или чувствителност в гърдите
- Болка в долната част на корема
- Повишено сексуално желание
- Промени в настроението
- Леко зацапване
Тези симптоми не са еднакви за всички, но ако обърнете внимание на тялото си, ще можете сами да разпознаете този модел.
Послание за вкъщи
- Менструалният цикъл не е само период. Това е сложен процес, който подготвя тялото за бременност.
- Чрез проследяване на цикъла си можете да получите по-добра представа за тялото си и за фертилните си дни.
- Календарният метод, измерването на базалната телесна температура (БТТ) и изследването на цервикалната слуз са прости и ефективни методи, които могат да се прилагат у дома.
- Сега има много приложения за телефони, които лесно могат да записват всичко това.
- Най-важното: Ако имате някакви притеснения относно менструалния си цикъл, бременността или друг проблем, не се страхувайте да говорите с Вашия лекар. Това е най-доброто и най-безопасното нещо, което можете да направите.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න