Детето ви внезапно ли се ядосва много за нещо малко? Или скача нагоре-надолу и се бори неконтролируемо, дори когато се чувства малко щастливо? Понякога може да си помислите: „Защо детето ми се държи така? То просто се опитва да влоши нещата.“ Но най-важното нещо, което трябва да разберем като родители, е, че детето не прави тези неща нарочно. Особено ако детето има ADHD, което означава разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност, то се нуждае от повече време и усилия от другите деца, за да контролира емоциите си .
Защо е толкова трудно за тези деца да контролират емоциите си?
Малките деца обикновено са малко импулсивни и действат импулсивно. Това е нормално. С порастването си те се учат да разбират и контролират емоциите си, тоест да развиват саморегулация .
Казано по-просто, това е като регулатор на вентилатор в домовете ни. Когато ни е горещо, използваме регулатора, за да увеличим скоростта на вентилатора. Когато ни е студено, намаляваме скоростта. По подобен начин детето се учи да разбира кога емоциите му стават „горещи“, тоест кога гневът, тъгата или тревожността се увеличават, и да „охлади“ ума си, тоест да се успокои.
При децата с ADHD обаче този „регулатор“ в мозъка им работи малко по-различно. Отнема известно време, за да се развие . Ето защо им е трудно да преценят „температурата“ на емоциите си и да ги контролират по подходящ начин. Внезапно емоциите им стават много интензивни. Ето защо те се ядосват много за малки неща или се вълнуват толкова много, че не могат да се контролират за малки радости.
Как се проявяват чувствата на дете с ADHD?
Не всички деца с ADHD се държат по един и същи начин. Някои деца могат да станат неконтролируеми, когато са тъжни или ядосани, и могат да крещят или да хвърлят неща по пода. Друго дете може да не е заинтересовано или мотивирано, когато бъде помолено да направи нещо, което не иска да прави.
Въпреки това, има някои общи характеристики, които могат да се наблюдават. След като ги видите, ще ви бъде по-лесно да разберете детето си.
| Характеристика | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Да се разстройвам много за малки неща | Представете си, играчка се счупи или върхът на цветен молив се счупи. Едно нормално дете би било малко тъжно и би забравило за това. Но дете с ADHD може да е тъжно, да крещи и да плаче, сякаш целият свят се е срутил. За него е много трудно да се отърве от това чувство. |
| Трудност при успокояване след разстройство | Ако се карат с някого или ако им се скарате, този гняв и тъга вече са дълбоко в сърцата им. Трудно им е да ги забравят бързо и да си намерят приятели отново като нормално дете. |
| Да възприемаш дори малка критика като голяма грешка | Дори да кажете нещо дребно като „подобри почерка си“, те ще се почувстват сякаш сте им направили огромна лоша услуга, сякаш сте ги ударили. Това може да ги нарани много. |
| Желание да получите нещо веднага, когато е необходимо | Ако кажат: „Искам сладолед“, те го искат „веднага“. Ако кажат: „Ще ти го дам след малко“, те не могат да го понесат. Те чувстват тази нужда толкова силно, че губят търпение. |
Същото е и с емоции като щастие и вълнение. Те ги усещат много силно. Така че дори и да почувстват малко щастие, могат да станат толкова щастливи, че да не могат да се контролират, да се борят и да крещят.
Как можете да помогнете на детето си да контролира емоциите си?
Въпреки че това може да е малко сложно за дете с ADHD, с ваша помощ то може да развие това умение. Тези съвети ще ви бъдат много полезни.
1. Не подценявайте чувствата на детето си.
Когато детето ви плаче или е разстроено, не казвайте: „Какво има, не плачи толкова много.“ В този момент детето ви се нуждае от безопасна среда, за да говори за чувствата си. Вместо да задавате въпроси, слушайте внимателно какво казва детето ви. Опитайте се да мислите от неговата гледна точка. Дори и да ви се струва странно, не забравяйте, че детето ви наистина се чувства по същия начин . Покажете му, че го разбирате, като му кажете неща като: „Тъжно ти е, че играчката се счупи, нали? Разбирам.“
2. Развийте здравословни навици
По-лесно ни е да контролираме емоциите си, когато се храним добре и спим достатъчно. Когато сме гладни и уморени, се ядосваме за дреболии, нали? Това се отразява още повече на дете с ADHD. Затова се уверете, че детето ви има добра и питателна диета и достатъчно сън . Също така е много важно да спортувате поне по един час на ден. Насърчавайте детето си да тича и да играе.
В някои случаи вашият лекар или психолог може да препоръча специфични поведенчески терапии . Те включват терапии като „когнитивно-поведенческа терапия (КПТ)“ и „диалектично-поведенческа терапия (ДПП)“. Те учат детето ви как да разпознава и управлява мислите и чувствата си.
3. Направете списък с начини да успокоите ума си (умения за справяне)
Когато детето ви е ядосано или тъжно, определете заедно с него някои начини, по които може да се успокои, без да наранява себе си или другите. Наричаме ги умения за справяне . Някои от тях могат да се правят у дома, докато други могат да се правят навън.
- Дишайте дълбоко: Упражнявайте се да вдишвате, докато броите наум 1, 2, 3, 4, и да издишвате, докато броите.
- Упражнение: Когато се ядосате, помолете ги да тичат из двора или да се качват и слизат по стълбите.
- Слушане на музика: Нека детето слуша успокояваща песен, която му харесва.
- Водене на дневник или рисуване: Насърчете ги да запишат или нарисуват това, което им е на ума.
- Говорете с някого, на когото имате доверие: Научете себе си, баща си или най-добър приятел да ви казват какво ви е на ума.
4. Мислете за себе си като за родител.
Грижата за дете с ADHD не е лесна. Понякога може да бъде емоционално стресираща. За да помогнете на детето си, първо трябва да сте в добро психично здраве . Направете списък с начини да се успокоите, когато се чувствате стресирани. Не се колебайте да поискате помощ от семейството и приятелите си, когато имате нужда от нея. Понякога може да се нуждаете и от консултации. Също така, присъединяването към групи за подкрепа за родители на деца с ADHD може да бъде чудесен източник на сила.
Ако имате сериозен проблем с поведението на детето си, вместо да се опитвате сами да търсите решения, определено трябва да се консултирате с педиатър или психиатър за съвет . Те ще ви предложат най-подходящото решение за вас и вашето дете.
Послание за вкъщи
- СДВХ не е умишлено действие от страна на дете, а реално медицинско състояние.
- Чувствата на тези деца не са „погрешни“, те просто ги усещат по-„естествено“ от другите.
- Търпението, разбирането към детето ви и здравословните навици, които възпитавате у дома, са най-голямата му сила.
- Уважавайте чувствата на детето си, изслушвайте го и го научете на начини да се успокои.
- Не сте сами в това пътуване. Ако е необходимо, потърсете професионална помощ за себе си и детето си. Най-добре е да потърсите съвет от опитен лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න