Колко важна е психологическата подкрепа за вас, които сте се възстановили от рак на гърдата?

Спечели голяма битка с рака. Преживял си много трудни лечения като химиотерапия и лъчетерапия и си преодолял това предизвикателство със силно сърце. Всички те поздравяват. Но след като лечението приключи, въпреки че си мислиш, че всичко е свършило, не те ли преследват все още самотата, страхът и тревожността, които изпитваш? Всъщност, въпреки че битката с рака е приключила физически, психическата битка може би все още започва. Това не е нещо, което чувстваш сам, много хора, възстановяващи се от рак по света, преживяват това.

Защо психичното здраве е важно след лечение на рак?

Казано по-просто, ракът е преживяване, което променя живота както за тялото, така и за ума. Често срещано е да изпитвате тези чувства след лечение:

• Страх от рецидив: Страхът „Ще се върне ли ракът?“ може да бъде постоянно безпокойство. Дори лека физическа болка може да причини силен страх.
• Промени в тялото : Може да е трудно да се примирите с промените в тялото си, причинени от операция или лечение. Това може да доведе до намаляване на самочувствието.
• Самота и изолация: Може да се чувствате малко изолирани от обществото, с чувства като „Това съм просто аз“ и „Другите не ме разбират“. Дори ако семейството и приятелите са с вас, може да се чувствате самотни, сякаш няма никой друг, който наистина да разбере това преживяване.
• Хронична умора: След лечението може да се чувствате изключително уморени, независимо колко спите. Това може да повлияе и на психичното ви здраве.

„Взаимна подкрепа“ и нейната стойност

Какво е „подкрепа от връстници“? Това е подкрепата и разбирането, които получавате от някой, който е преминал през подобно преживяване и който може да разбере вашата болка и предизвикателства. За да разберем стойността на това, нека разгледаме проучване, което проведохме по целия свят.

В Съединените щати е проведено проучване с участието на 168 жени от китайски произход, които са се възстановили от рак на гърдата. Те също не са получили необходимата психологическа подкрепа поради езикови и културни бариери.

В това проучване те бяха разделени на две групи :

1. Първа група: На тези жени е била предоставена не само образователна информация за рака, но и възможност да се срещат с други жени, които са се възстановили от рак като тях, в продължение на 3,5 часа седмично в продължение на 7 седмици, за да разговарят и споделят опит (наставничество от връстници).

2.Втора група (контролна група): Тези хора не са участвали в групата за взаимопомощ и са получавали само образователна информация.

След това промените в психичното и физическото здраве и в двете групи бяха измерени няколко пъти.

Какво търсеше това изследване?

Лекарите и изследователите не просто питаха: „Подобри ли се?“ Те измериха благосъстоянието на тези хора, използвайки няколко научно доказани метода. Ето какво откриха.

Очакваше се изследването да подобри качеството на живот и да намали стреса, депресията и умората при тези, които са получили подкрепа от връстници. Тоест, целта му беше да разбере колко силно е да говориш с някой като теб, вместо да му предоставяш образование.

Значението на получаването на подкрепа, която отговаря на нашата култура

Това изследване е било насочено към китайски жени . Защо? Защото те са разбирали важността на получаването на подкрепа, съобразена с тяхната култура и език.

Помислете само, не е ли същото и в Шри Ланка? Ние не споделяме чувствата си с всички. Не искаме да бъдем бреме за семейството и децата си. Някои хора дори не искат да кажат: „Бях болен от рак“. Така че в среда като тази, колко е овластяващо да можем да говорим поверително с някого, който може да разбере проблемите ни, по нашия собствен начин? Ето защо културно подходящата подкрепа е толкова ценна.

Как можете да помогнете на себе си или на някой ваш близък?

В Шри Ланка може би тези големи съвместни групови програми ще изчезнат навсякъде. Но не е нужно да страдате сами.

1. Говорете с Вашия лекар: Лекарят , който Ви е лекувал, познава най-добре Вашата ситуация. Говорете с него за психическите трудности, които изпитвате. Той може да Ви насочи към квалифициран консултант, ако е необходимо.

2. Говорете с някого, на когото имате доверие: Това може да е вашият съпруг, съпруга, най-добър приятел, сестра. Може да бъде голямо облекчение да споделите бремето си с някой друг.

3. Намерете хора с подобен опит: Някои болници или организации за борба с рака могат да ви помогнат да срещнете хора, които са имали подобен опит. Разговорът с такъв човек може да ви помогне да се почувствате сякаш не сте сами.

4. Консултирането не е слабост: Няма срам в това да потърсите съвет относно психичното здраве или да посетите консултант. Все едно да отидете на лекар, когато си счупите крака. Ако се чувствате зле, има лечение и за това.

Вие сте силен човек, който се бори и победи рака. С тази сила, помислете и за психическото си благополучие. Не се колебайте да получите подкрепата, от която се нуждаете по този път.