Вашият приятел, брат/сестра, партньор или родител, който преди винаги се е усмихвал и се е забавлявал, сега постоянно ли е замислен и тъжен? Ядосва ли се за най-малките неща? Опитва ли се да остане сам, без да говори с никого? Ако сте забелязали такава промяна, причината може да е депресията. Депресията е много трудно нещо, с което човек да се бори сам. Но вашата подкрепа, любов и разбиране могат да бъдат голяма сила за него, за да преодолее тази ситуация. Нека видим как точно можете да помогнете на такъв човек.
Депресията не е просто тъга, тя е болест!
Преди всичко, най-важното нещо, което всички трябва да разберем, е следното. Депресията не е просто чувство на тъга, скука или слабост. Тя е разпознаваемо медицинско състояние, причинено от химичен дисбаланс в невротрансмитерите в мозъка. Точно като диабета и високото кръвно налягане. Следователно, тя не може да бъде излекувана само с думи като „реши“ и „не бъди тъжен“. Определено изисква подходящо медицинско лечение и консултации.
Когато някой ваш близък преминава през това, това може да бъде много трудно преживяване както за него, така и за вас. Може да се чувствате тъжни и изтощени, когато видите промените в поведението му, гнева му и липсата на интерес към всичко. Това е нормално. Най-важното е да му кажете, че сте с него в това пътуване.
Как мога да ви помогна?
Има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете на любимия човек да се възстанови от тази ситуация. Вашата роля в това е много важна.
1. Насърчете ги да потърсят професионална помощ.
Това е първата и най-важна стъпка.
Човек с депресия определено трябва да бъде насочен към лекар, обучен в областта на психичното здраве, или психиатър. Лекарят ще постави точна диагноза и ще определи необходимите лекарства и лечения, като например психотерапия.
Можете да му помогнете да намери добър лекар, да му запишете час и ако е необходимо, да го придружите на първия преглед. Това ще му бъде от голяма полза.
2. Бъдете наясно и с това.
Направете проучване и се образовайте какво е депресия, какви са нейните симптоми и как тя засяга някого. Тогава можете да разберете причината за неговото поведение. Когато разберете защо е толкова ядосан, защо е толкова самотен, ще ви бъде по-лесно да се справите. Също така ще бъде голямо облекчение за него да почувства, че разбирате през какво преминава.
3. Осигурете непоколебима подкрепа
Едно от най-често срещаните чувства, които човек с депресия изпитва, е самотата и изолацията.Те може да се чувстват сякаш „никой не ме разбира“ или „сам съм“. Затова е важно да продължите да предлагате подкрепата си. Това може да е процес, който отнема време. Покажете им, че сте до тях, чрез думи и действия през целия процес.
4. Помощ с плана за лечение
Помогнете му да следва стриктно плана на лечение, предписан от лекаря.
- Лекарства: Напомнете им да приемат предписаните си лекарства навреме.
- Консултиране: Вашият лекар може също да ви помоли да присъствате на терапевтични сесии. Присъствайте им по това време.
- Промени в начина на живот: Насърчавайте го да спортува и да се храни балансирано. Не го насилвайте, а го насърчавайте внимателно.
Практични неща, които трябва да се имат предвид
Съжителството с човек, който е депресиран, понякога може да бъде предизвикателство. Ето няколко практични съвета, които могат да ви помогнат.
| Съвет | Как да го направя? |
|---|---|
| Разберете гнева и отхвърлянето | Човек с депресия може да е постоянно ядосан и раздразнителен. Може дори да чувства, че ви отхвърля. Не забравяйте, че това е част от болестта му, а не лична обида към вас. |
| Дай му правото да взема решения. | Вместо да питате „Ще гледаме ли филм довечера?“, попитайте: „Бих искал/а да гледам филм довечера. Кой би искал/а да гледаш с мен?“ Това ще го накара да се почувства, че контролира живота си. |
| Напомнете си за отговорността да се възстановите. | Вие им помагате и подкрепяте, но деликатно им обяснете, че е тяхна отговорност да се оправят. Дайте им надежда, като им напомните, че с лечение нещата ще се подобрят след няколко месеца. |
| Ценете малките неща. | Ако видите малко подобрение в състоянието му, не забравяйте да го похвалите. Кажете нещо искрено, като например: „Лицето ти сякаш се е просветлило малко днес и се радвам да видя това.“ Това е голямо насърчение за него. |
| Насърчавайте дейностите (не ги насилвайте) | Насърчавайте го да прави малки неща, като например да посети приятел или да се разходи. Но не го насилвайте, ако не иска. Това само ще го накара да се чувства по-зле. |
Важно е да се грижите и за себе си
Това е нещо, което много хора забравят, но е изключително важно . Когато се грижите за някой друг, трябва да се грижите и за собственото си психическо и физическо здраве. Ако се чувствате уморени и претоварени, това е нормално.
Само си помислете, че ако паднете, човекът, за когото се грижите, няма да има кой да му помогне. Така че да останете силни е част от лечението.
Отделете си почивка за себе си. Свършете си работата, говорете с приятелите си, отделете време за нещо, което ви харесва. Ако е необходимо, можете да потърсите и помощта на консултант. Това ще ви помогне много в справянето със стреса.
Послание за вкъщи
- Депресията не е просто чувство на тъга, а медицинско състояние, което изисква лечение.
- Най-добрата помощ, която можете да окажете на любимия си човек, е да го/я насочиш към квалифициран лекар.
- Бъдете търпеливи, разбиращи и подкрепящи. Разберете, че поведението им е част от заболяването им, а не нещо лично.
- Докато им помагате да следват плана за лечение, хвалете дори малките подобрения.
- Докато правите всичко това, грижете се за себе си. Вашето здраве е също толкова важно. Не забравяйте, че имате нужда от почивка.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න