Чувствали ли сте се някога тъжни, самотни или празни без причина? Отегчени от всичко и вече не се интересувате от нещата, на които преди сте се радвали? Това преживяване всъщност е често срещано при много жени. Изследвания дори са установили, че жените са по-склонни да страдат от депресия или, както всички я познаваме, депресия (медицински известна като „голямо депресивно разстройство - ГДР“), отколкото мъжете. И така, защо се случва това? Днес ще поговорим за конкретните причини, които го засягат.
Има ли някакви генетични фактори?
Да, ако някой от вашето семейство, тоест майка ви, баща ви, братя и сестри, е страдал от депресия, вие също сте изложени на известен риск да я развиете. Това е като генетична черта. Това е допълнително потвърдено от проучвания, проведени върху еднояйчни близнаци.
Но това не означава, че няма да го получите, ако никой във вашето семейство не го е страдал. Понякога състоянието може да се развие без фамилна анамнеза. Учените са открили и някои генни мутации, специфични за жените и свързани с депресията. Казано по-просто, нашите гени играят роля в това.
Хормоналните промени са основната причина.
Нивата на хормоните при жената се колебаят през целия ѝ живот. Тези колебания, особено в хормоните естроген и прогестерон, значително увеличават риска от депресия. Нека разгледаме какво се случва, когато това се случи.
| Възможност за цял живот | Как депресията влияе |
|---|---|
| Пубертет | Момичетата са по-склонни да развият депресия от момчетата на около 11-годишна възраст. Това се наблюдава най-често при предменструално дисфорично разстройство (ПМДР), тежка форма на състояние, което се проявява преди менструация. |
| Бременност и следродилен период | Хормоналните промени по време на бременност могат да причинят депресия по време на бременност (пренатална депресия) или след раждането на бебето (следродилна депресия). Също така, спонтанен аборт е сериозна причина за депресия при някои жени. |
| Менопауза | По време на перименопаузата и постменопаузата, хормоналните нива се променят драстично. Симптоми като прекомерно изпотяване и безсъние могат да доведат до депресия за първи път в живота ви. Ако сте имали депресия преди, е по-вероятно тя да се повтори през този период. |
Стресът в живота
Поради определени социални норми и отговорности, жените често са изправени пред повече стрес от мъжете. Само помислете колко отговорности трябва да поеме една жена, докато работи, като например домакинска работа, грижи за деца и грижи за възрастни родители. Самотните майки, особено, и майките, отглеждащи деца в трудни икономически обстоятелства, са изложени на по-висок риск от депресия.
Понякога дори нещо толкова добро като повишение в работата може да бъде стресиращо поради увеличените отговорности, които идват с него. Този вид ежедневен стрес може в крайна сметка да доведе до депресия.
Най-важното е, че не е нужно да преминаваш през всичко това сам. Искането на помощ не е слабост, а сила.
Други заболявания и здравословни проблеми (Други здравословни състояния)
Някои физически състояния могат пряко да повлияят на психичното здраве. Например, всеки, на когото е поставена диагноза животозастрашаващо заболяване като инсулт, инфаркт или рак, може да се чувства депресиран. По подобен начин, животът с хронична болка за дълго време също може да доведе до депресия.
Ако цялостното ви здравословно състояние е лошо, което означава, че не спортувате правилно или не се храните балансирано, този риск се увеличава още повече.
Други предшестващи проблеми с психичното здраве
Тревожността е често срещана и сред жените. Руминацията, която представлява постоянно премисляне на едни и същи неща, също може да отвори вратата към депресия. Хората с хранителни разстройства като булимия и анорексия също са изложени на по-висок риск от развитие на депресия.
Как намирате облекчение в тази ситуация? (Намиране на облекчение)
Депресията е състояние, което може да бъде напълно излекувано с лечение. Най-важното е, че ако се чувствате по този начин, определено трябва да говорите с Вашия лекар за това. Вашият лекар ще може да Ви препоръча подходящите лекарства и да Ви предложи терапия.
Освен това, има неща, които можете да направите сами.
- Упражнения: Физическата активност е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да подобрите настроението си и да намалите симптомите на депресия. Изследванията показват, че упражненията са особено важни за жените. Дори само 30 минути ходене или бягане на ден могат да окажат голямо влияние.
- Йога: Йогата може да помогне за успокояване на ума и контрол на тревожността и депресията. Тя е особено полезна по време на бременност.
- Откъсната осъзнатост (DM): Това е техника за трениране на ума, която ви учи да се освобождавате от негативните мисли, които ви идват на ум, без да се спирате на тях, да ги анализирате или да реагирате на тях. Установено е, че тази техника намалява симптомите на депресия.
Най-важното е да разберете, че не сте сами в това пътуване. Вашето семейство, приятели и особено вашият лекар са там, за да ви помогнат.
Послание за вкъщи
- Жените са по-склонни да развият депресия от мъжете и това се влияе от много фактори, включително гени, хормони и стрес, свързан с начина на живот.
- Пубертетът, бременността и менопаузата са специални периоди, когато рискът от депресия се увеличава поради хормонални промени.
- Ежедневният стрес и физическите заболявания могат да доведат до депресия.
- Ако изпитвате симптоми на депресия (тъга, липса на интерес, самота), е много важно незабавно да потърсите медицинска помощ.
- Упражненията, йогата и техниките за осъзнатост могат да помогнат за облекчаване на депресията. Никога не се страхувайте да поискате помощ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න