Били ли сте някога в аптека или в отдела за здравословни храни в супермаркет? Когато отидете там, виждате бутилки с витамини, минерали и билки, подредени една до друга, и ви се завива свят, нали? Всички тези неща се рекламират като подобряващи настроението, мисленето и енергията ви. Но проблемът е, че те често не предоставят никакви научни данни , които да доказват, че някое от тези твърдения има някакъв ефект.
Модни тенденции в храненето и объркване с витамините
Казано по-просто, тъй като повечето от тях са класифицирани като „хранителни вещества“, регулациите за тях, дори в нашата страна, са много по-строги от тези за лекарствата. Това означава, че те могат да останат на пазара, докато не се докаже, че причиняват повече вреда, отколкото лечение на дадено заболяване.
Нека видим, могат ли тези витамини и минерали наистина да повлияят на настроението ни, особено на състояния като депресия? Могат ли те наистина да подобрят настроението ни или дори да лекуват депресия?
Наистина ли недостигът на витамини причинява психични проблеми?
Честно казано, дори в развиваща се страна като нашата, недостигът на витамини е много рядък за някой, който се храни балансирано. Всъщност проблемът в момента може да е по-скоро излишък на витамини, отколкото недостиг.
Има няколко основни причини за недостиг на витамини:
- Модни тенденции в храненето: Ядене на един и същ вид храна без никаква научна основа, като например пълно избягване на определени храни.
- Проблеми с усвояването на хранителни вещества: Тялото не е в състояние да усвоява правилно хранителните вещества поради чревни заболявания или операция.
- Алкохолизъм: Алкохолът причинява недохранване и нарушава способността на организма да абсорбира хранителни вещества.
- Стареене и психични заболявания: С напредване на възрастта или психично заболяване може да не сте в състояние да се грижите правилно за храненето си.
Понякога депресията, тревожността или проблемите с паметта при някои хора може да се дължат на недостиг на витамин, особено на такъв от групата B. Но не забравяйте, че това се случва само при много малък брой хора .
| Витамин B | Психологически ефекти на дефицита |
|---|---|
| Тиамин (витамин B1) | Промени в настроението, симптоми като депресия. |
| Ниацин (ниацин - витамин B3) | Вероятни са възникналите психически и емоционални проблеми. |
| Пиридоксин (витамин B6) | Могат да се появят симптоми, свързани с депресия. |
| Кобаламин (Кобаламин - витамин B12) | Може да се появи тежка депресия и проблеми с паметта. |
| Фолиева киселина | Могат да възникнат проблеми с настроението и психическата функция. |
Най-важното е, ако имате депресия, Вашият лекар да определи дали тя се дължи на витаминен дефицит. Ако има някакво съмнение, например, ако сте претърпели операция на червата, лекарят ще Ви изследва за това. Само ако се потвърди, че депресията се дължи на такъв дефицит, лекарят ще я лекува, като Ви предпише този витамин.
Каква е тази история за минерала хром?
Напоследък се говори много за микроелемент, наречен хром . Това са метали, като цинк и мед, от които телата ни се нуждаят в много малки количества.
От известно време знаем, че хромът е от съществено значение за начина, по който телата ни използват захарта (глюкозата). Ако имаме недостиг на хром, може да е трудно за клетките ни да получават енергия от глюкоза. Това е още по-сериозно за хората с диабет.
Но връзката между хрома и депресията е открита едва наскоро. Д-р Малкълм Маклауд и неговият екип проведоха проучване с петима пациенти с хронично депресивно състояние, наречено дистимия . В един от случаите, Прозак...Пациент, който не се е повлиял добре от подобно лекарство, доброволно е започнал да използва добавка с хром заедно с лекарствата си. Изненадващо, в рамките на няколко дни той започнал да се чувства удивително по-добре. Изследователите са съобщили за няколко други подобни случая.
Но не вярвайте само на тези неща!
Много е интригуващо да чуваме съобщения за подобни инциденти, но трябва да гледаме на тези неща с известна доза скептицизъм .
Преди някой с хронична депресия да се разтича наоколо и да иска хром, е необходимо да се проведат мащабни, контролирани проучвания . Особено важно е да не се използват подобни вещества без лекарско наблюдение .
Не приемайте, че всичко е безопасно само защото е обозначено като „натурално“. Трябва да бъдете много внимателни, преди да ги използвате.
Отличен пример е китайското билково лекарство „ма-хуанг“, което съдържа хром, кофеин и мощен стимулант, наречен ефедрин . Съобщава се, че пациент, който го е употребявал, е изпаднал в маниакално състояние, което означава, че е станал изключително възбуден и развълнуван. Ако получите някакви необичайни симптоми след прием на нещо подобно, незабавно се обърнете към лекар. Ако е необходимо, можете също да се обадите на Националния информационен център за отравяния в Националната болница в Коломбо за съвет.
Въпреки че историята с хрома е интересна, тя все още е в етап на изследване. Може би един ден в бъдеще това би могло да ни осигури нов начин за лечение на депресия. Но междувременно, ако изпитвате постоянна или тежка депресия, най-доброто нещо, което можете да направите, е да говорите с Вашия лекар за това.
Послание за вкъщи
- Витаминните и минералните добавки на пазара не са магически решения за проблеми с психичното здраве. Много от твърденията, които правят, не са подкрепени от научни доказателства.
- Недостигът на витамини може да причини психични проблеми, но те са много редки. Също така, само лекар трябва да диагностицира и предпише лечение за подобно състояние.
- Никога не приемайте витамини или други хранителни добавки самостоятелно , без да се консултирате с лекар , особено при състояние като депресия.
- Не се заблуждавайте от думата „натурален“. Дори натуралните продукти могат да съдържат опасни, мощни съединения. Проучете всичко внимателно, преди да го използвате.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න