Природа за благополучие: Лек за стрес и тревожност

В забързания ни живот, чувствате ли се понякога претоварени и уморени? Понякога, когато сме заседнали у дома заради проливните дъждове или когато сме в града с трафик и хаос , е нормално да се чувстваме малко стресирани и тревожни. Но знаете ли, че има един много прост и много мощен начин да отпуснем ума си в такива моменти? А именно, да обърнем малко внимание на природата.

Невероятното облекчение, което идва от съзерцанието на природата

Според Холи-Ан Пасмор, експерт, който е изследвал това, простото обръщане на внимание на малките неща в нашата среда и природа може значително да подобри психичното ни здраве. Не е нужно да правите големи неща, да катерите планини или да се разхождате в гората. Можете да правите това в ежедневието си.

Представете си, когато погледнете през прозореца сутрин и видите полкичче, седнал на мангово дърво и яде зрънце. Или погледнете странния зелен цвят на листата на дърветата след силен дъжд, или луната, която грее в небето през нощта. Именно малки неща като това означават това.

В проучване, проведено за потвърждаване на това, хората са били разделени на две групи .

• На първата група било казано: В продължение на две седмици, докато вършат обичайната си работа, те трябвало да наблюдават нещата в природата около себе си, да мислят какво чувстват, когато ги видят, и да ги снимат.
• На втората група било казано: И на тях им било казано да направят същото, но вместо да гледат нещата в природата, им било казано да гледат неща, направени от хората (като сгради и превозни средства).

След две седмици резултатите бяха изумителни. Психичното състояние на тези в групата, които са наблюдавали природата, е било много по-добро от останалите.

Защо се чувстваме толкова добре, когато виждаме природата?

Има няколко научни причини за това. Нека видим какви са те.

Успокояване на нервната ни система

Казано по-просто, има част от нашата нервна система, наречена парасимпатикова нервна система . Нейната основна функция е да отпуска тялото и ума ни. Когато видим нещо красиво в природата, например, когато видим слънчева светлина, която се процежда през дърветата, тази нервна система се стимулира и ни успокоява.

В Япония има известно нещо, наречено „горско къпане“ . Това означава да отидеш в гората и да се насладиш на спокойната среда. Това също успокоява ума ни, както бе споменато по-рано.

Начинът, по който сме създадени

Съществува идея, наречена „хипотеза за биофилията“ . Тя гласи, че хората са еволюирали в конфликт с природата. Следователно нашите гени имат удивителната способност да се свързват с природата и да бъдат привлечени от нея.

Друго нещо е, че за нашия мозък е много лесно да разбира и обработва ( преработва ) неща в природата (поток, дърво, цвете). Не изисква много умствени усилия. Това се нарича „плавност на обработката“ . Например, погледнете водата. Когато погледнем морето, реката, водопада или просто водното цвете, се чувстваме невероятно спокойни, нали? Причината е, че мозъкът ни може да преживее тази сцена без никакви усилия.

Меко очарование

Природата има способността да привлича вниманието ни много нежно, без дори да го осъзнаваме. Това се нарича „меко очарование“ . Неща като шума от трафика в оживен град, виковете на хора и т.н. силно привличат вниманието ни. Това е изморително. Но когато наблюдаваме как листо на дърво се движи или птица лети, вниманието ни е привлечено към това съвсем леко. Тогава имаме възможност да мислим свободно, да мислим за проблемите си по различен начин.

Как да включите това в живота си?

Това е много по-лесно, отколкото си мислите. Най-важното е да разберете, че природата не е само гората.

• Небето е природа : Колкото и да сте заети, поне веднъж на ден вдигнете глава и погледнете небето. Наблюдавайте как се движат облаците, как се променят цветовете.
• Растение във вашия дом: Погледнете саксийно растение във вашия дом. Ново листо, поникващо от него, цъфтящо цвете, ще ви донесе радост.
• Стрък трева, поникващ от пукнатина на тротоара: Дори в града природата е навсякъде. Свикнете да забелязвате тези малки неща.
• Насладете се на дъжда: Вместо да се оплаквате, отидете до прозореца и гледайте как падат дъждовните капки. Усетете аромата на мократа земя.
• Практикувайте страхопочитание: Погледнете към небето през нощта и вижте звездите и луната. Когато се замислите колко малки сме ние и колко голяма е тази вселена, проблемите ни започват да ви се струват много дребни.

Докато този навик постепенно се превръща в част от живота ви, ще осъзнаете, че всеки път, когато погледнете природата, сърцето ви се чувства щастливо и спокойно. Все едно засаждате семе. Ако в началото му обърнете малко внимание, то ще расте все по-голямо и по-голямо.

Но не забравяйте, че това са прости начини да си помогнете с неща като нормална тъга, тревожност и стрес. Ако имате дългосрочно психично заболяване като депресия или ако стресът ви е непоносим, ​​не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.