Преоткриване на щастието: Ръководство за ум, тяло и дух за изцеление на ума, тялото и духа

Има дни, в които изобщо не се чувствате щастливи. Не ви се яде, не можете да спите през нощта, чувствате, че всичко е скучно. Може би е семеен проблем, проблем на работа или чувствате много тежест в ума си без причина. Това наричаме депресия, свързана с тревожност, или „тревожна депресия“. Не си мислете, че сте сами в такъв момент. Нека поговорим за това.

Лекарствата единственото решение ли са?

За някой в ​​подобна ситуация, лекарят често може да предпише лекарство за депресия, антидепресант. Това не е погрешно, защото това лекарство може да помогне за намаляване на стреса и тревожността до голяма степен, много бързо.

Но представете си, когато някой получи инфаркт, лекарят просто ли му дава лекарства за холестерол и кръвно налягане? Не, нали? Вместо това, той дава много съвети да спре да пуши, да се храни здравословно, да спортува и да се справя със стреса.

Ето защо е много важно да променим начина си на живот, какво ядем и как мислим, докато приемаме лекарството. Химията на щастието се изгражда върху хранителните вещества, от които мозъкът ни се нуждае, като витамини от група В и омега-3 мастни киселини.

Нека обединим западната и източната медицинска система

В търсене на решения на този проблем можем да научим много не само от знанията на западната медицина, но и от нашите древни източни медицински системи. По-специално, индийската система на аюрведическата медицина и методите за медитация на будистката философия, осъзнатост, са много полезни в това отношение.

• Аюрведична медицина: Ние идентифицираме природата на нашето тяло (въздух, жлъчка, храчки) и предоставяме насоки как да балансираме живота си съответно.
• От будистката философия: Тя ни показва пътя към щастието чрез практикуване на неща като контролиране на нежелани мисли, които преминават през ума ни, премахване на страха, прощаване на другите и успокояване на ума.

Депресията е по-скоро психологическа криза, отколкото химическа криза в мозъка. Така че, ако можем да се вгледаме в това дълбоко и да го видим като възможност да направим голяма промяна в собствения си живот, това е най-хубавото нещо.

Първа стъпка: Нека се погрижим за здравето на мозъка ви

Казано по-просто, нашето настроение, енергия и поглед върху живота се определят от баланса на три химикала в мозъка: серотонин, допамин и норепинефрин. Когато те са извън баланс, ние изпитваме депресия.

Можем да разделим тази ситуация на три основни типа. Вижте как се чувствате във всеки от тях.

В допълнение към тази диета, може да бъде много важно да се приемат и определени хранителни добавки. Например, витамини B6, B12, фолат, омега-3, витамини C и E, и селен.Но не забравяйте, че преди да започнете нещо подобно, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар и да потърсите неговия съвет.

Стъпка втора: Какво подхожда на вашия ум и тяло?

Според Аюрведа, тялото ни се състои от три елемента: Въздух, Огън и Земя. Това се определя от много неща, като например формата на тялото, типа кожа, съня и храносмилането.

• Въздушна природа: Хора, които са слаби, винаги активни и имат неспокоен ум. Тези хора са по-склонни да развият „тревожна депресия“.
• Огнен темперамент: Силен, донякъде груб и бърз в гнева. Тези хора могат да развият „възбудена депресия“.
• Земна природа: Хора с наднормено тегло, спокойни и мързеливи. Тези хора са склонни да страдат от „бавна депресия“.

Ако сте въздушен тип, трябва да правите неща, които успокояват нервната ви система. Леките упражнения (ходене, джогинг), прекарването на време сред природата са чудесни. Също така е много важно да изпълнявате ежедневните си задачи организирано, по график, и да си лягате в определено време.

Дихателно упражнение (Съзнателно дишане)

Това е най-лесният начин да успокоите ума си.

1. Седнете спокойно.

2. Вдишайте бавно, докато броите до четири.

3. Задръжте дъха си, докато броите до две.

4. Докато броите до седем, издишайте много бавно.

Дори ако правите това по пет минути на ден, умът ви ще почувства голям мир.

Стъпка трета: Нека помислим за вашите духовни нужди

Депресията е сигнал, който получаваме. Тя ни казва, че нещо в живота ни трябва да се промени. Това може да е диетата ни, може да е липса на упражнения или може да е по-дълбок емоционален или емоционален проблем в отношенията.

Най-доброто решение за това е медитацията за осъзнатост или „осъзнатост“. Това включва да се научим да живеем в настоящия момент , без да съжаляваме за миналото или да се страхуваме от бъдещето. Това ни позволява да контролираме мислите, които преминават през ума ни.

Също така е много важно да чувстваме, че не сме сами на този свят. Да имаме група приятели и семейство, на които имаме доверие и които ни разбират, да разговаряме с тях и да споделяме проблемите си, ще бъде чудесен източник на сила за ума ни. Чувството, че не сме сами, е чудесно лекарство за психичното здраве.