Очакването да станете майка е много красив момент в живота. Също така, през този период трябва да мислите много за здравето както на вас, така и на мъничето в утробата ви. Затова днес говорим за нещо много просто, но много важно, което ще ви помогне да доведете бебето си на този свят здраво. Това е фолиевата киселина .
Казано по-просто, какво е фолиева киселина?
Фолиевата киселина е вид витамин B. Тя е синтетична форма на витамин, наречен фолат, който се произвежда естествено в тялото ни. За да бъдем точни, приемаме фолиева киселина под формата на хапчета. Получаваме фолат по естествен път от неща като листни зеленчуци и цитрусови плодове.
Това е много важно за нашето тяло. Особено важно е за производството на червени кръвни клетки. Но фолиевата киселина играе още по-голяма роля по време на бременност . Тоест, тя помага на невралната тръба, основната структура, където се формират мозъкът и гръбначният мозък на вашето бебе (нервната система вътре в гръбначния стълб), да се развие правилно. Ако това не е затворено правилно, бебето може да има сериозни вродени дефекти.
Кога е най-подходящото време да започнете приема на фолиева киселина?
Именно тук много хора правят грешка. Много хора си мислят, че щом разберат, че ще имат бебе, трябва да започнат да приемат фолиева киселина . Но това е погрешно.
Помислете за следното: Жизненоважните органи на вашето бебе, като мозъка и гръбначния мозък, започват да се формират през първите 3-4 седмици след зачеването. Тоест, преди дори да разберете, че сте бременна. Затова е важно да имате адекватни нива на фолат в тялото си през този решаващ период.
Ето защо лекарите препоръчват, ако планирате да имате бебе, да започнете да приемате фолиева киселина още от момента, в който планирате да имате такова . Някои проучвания показват, че майките, които са приемали фолиева киселина поне година преди да забременеят, са успели да намалят риска от преждевременно раждане на бебе с около 50%.
Световната здравна организация препоръчва всички жени в детеродна възраст да приемат фолиева киселина ежедневно. Затова е добре да започнете рано. Ако вече сте бременна, е добре да се консултирате с Вашия лекар , за да се уверите, че пренаталните Ви витамини съдържат нужното количество фолиева киселина.
Колко фолиева киселина трябва да приемате на ден?
Препоръчителните дози варират в зависимост от ситуацията. Вашият лекар може да ви даде най-ясна представа за това. Ето обаче общоприетите препоръчителни дози:
| Възможност | Препоръчителна дневна доза фолиева киселина |
|---|---|
| Когато планирате дете | 400 микрограма (400 мкг) |
| Първите 3 месеца от бременността | 400 микрограма (400 мкг) |
| От 4-тия до 9-тия месец на бременността | 600 микрограма (600 мкг) |
| По време на кърмене | 500 микрограма (500 мкг) |
Събитие, което заслужава специално внимание
Ако преди това сте имали бебе с дефект на невралната тръба, Вашият лекар може да Ви препоръча по-висока доза фолиева киселина (например 4000 мкг или 4 мг на ден) за следващата Ви бременност. В този специален случай непременно трябва да се консултирате с Вашия лекар и да следвате неговите/нейните съвети.
Какви са основните ползи от приема на фолиева киселина?
Както обсъдихме по-рано, ако тялото няма достатъчно фолиева киселина, невралната тръба на бебето може да не се затвори правилно. Ако това се случи, може да причини много сериозни, доживотни вродени дефекти .
- Спина бифида: Това е състояние, при което гръбначният мозък или прешлените на гръбначния стълб не се развиват правилно. Това може да причини трайни увреждания на детето.
- Аненцефалия: Това е състояние, при което основни части на мозъка не успяват да се развият напълно. Децата с това състояние обикновено не живеят дълго.
Тези неща може да са плашещи за чуване. Но добрата новина е , че приемът на фолиева киселина може да намали риска от дефекти на невралната тръба с поне 50%. Дори ако майката е имала дете с това състояние преди, рискът от раждане на друго дете с това състояние може да бъде намален с около 70%.
Освен това, приемът на фолиева киселина преди и по време на бременност може да предпази бебето от състояния като:
- Цепнатина на устната и небцето
- Преждевременно раждане
- Бебета с ниско тегло при раждане
- Спонтанни аборти
- Нарушен растеж на бебето в утробата
Фолиевата киселина е полезна и за здравето на майката. Предполага се също, че фолиевата киселина може да помогне за намаляване на риска от усложнения по време на бременност, като прееклампсия, сърдечни заболявания, инсулт, някои видове рак и болестта на Алцхаймер.
Кои храни са богати на фолат?
В допълнение към приема на хапчета фолиева киселина, е много важно да се храните с диета, богата на фолат.
| Храна | Описание |
|---|---|
| Тъмнозелени зеленчуци | Неща като спанак и къдраво зеле . |
| Леща и ядки | Неща като леща, нахут, грах и зелен фасул . |
| Цитрусови плодове | Плодове като портокали, мандарини и лаймове, както и техните сокове. |
| Други храни | Яйца, говежди черен дроб, обогатени зърнени закуски с добавена фолиева киселина. |
Послание за вкъщи
- Ако планирате дете, започнете да приемате фолиева киселина (400 мкг) дневно поне един месец преди да забременеете.
- Изключително важно е да приемате фолиева киселина през първите 3 месеца от бременността.
- Приемът на фолиева киселина може да предотврати тежки вродени дефекти (дефекти на невралната тръба) , които могат да възникнат в мозъка и гръбначния мозък на бебето.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, за да разберете каква е правилната доза фолиева киселина и как да изберете правилния вид витамин за Вас.
- В допълнение към приема на хапчета, добавете към диетата си естествени храни, богати на фолат, като спанак, леща и портокали.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න