Най-важните съвети за тези, които мислят за здраво бебе (Здраве преди зачеването)

Да станеш майка е мечта на почти всяка жена. Най-голямата надежда, която идва с тази мечта, е да родиш здраво и процъфтяващо дете. Толкова много хора смятат, че тази подготовка трябва да започне след зачеването на дете, тоест след забременяване. Но за да дадете наистина най-добрия старт на здраво дете, подготовката ви трябва да започне още по-рано. Тоест, от момента, в който обмисляте да имате бебе. За това говорим днес.

Защо е толкова важно да се подготвим предварително?

Представете си, може дори да не разберете, че сте бременна, чак около месец по-късно. Но знаете ли, че някои от най-важните и решаващи моменти в развитието на вашето бебе се случват още преди да разберете, че сте бременна, през първите няколко седмици. Жизненоважните органи на бебето, като мозъка и гръбначния мозък, започват да се формират през това време. Така че, има редица вродени дефекти, които могат да бъдат предотвратени, като подготвите тялото си за тях, преди дори да се опитате да имате бебе. Макар че предварителната подготовка по този начин няма да ви гарантира 100% безпроблемна бременност, тя ще ви даде спокойствието, че сте дали на бебето си възможно най-добрия старт.

Нека внимаваме с теглото.

Едно нещо, което много хора правят, е да мислят за теглото си, когато планират да имат бебе. Това е много важно. Ако сте с наднормено тегло, което означава, че индексът ви на телесна маса (ИТМ) е над 30, това може да добави някои рискове за вашата бременност. Например, наднорменото тегло увеличава риска от усложнения като гестационен диабет и високо кръвно налягане. Проучванията също така показват, че майките с наднормено тегло са изложени на малко по-висок риск от мъртво раждане. Затова е най-добре да се опитате да поддържате здравословно тегло в продължение на няколко месеца, преди да започнете да мислите за бебе. Но не забравяйте, че никога не е добра идея да се опитвате да отслабнете (с диета) по време на бременност. Това е вредно за развитието на бебето.Това може да повлияе на плодовитостта ви. Така че, ако ще отслабнете, трябва да го направите преди да забременеете.

Трябва ли да отидете на лекар? (Превентивен преглед преди зачеване)

Да, абсолютно. Ако планирате да имате бебе, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да посетите Вашия лекар и да получите съвет . Това се нарича „предзачестен здравен преглед“. Там лекарят ще обсъди Вашата медицинска история и тази на Вашето семейство. Можете да обсъдите много неща, като например медицински състояния, които имате (напр. диабет, високо кръвно налягане), лекарства, които приемате, и генетични заболявания във Вашето семейство. Съответно, лекарят ще Ви посъветва за всички промени, които трябва да направите в начина си на живот. Например, ако използвате противозачатъчни хапчета, Вашият лекар може да Ви посъветва да спрете приема им два до три месеца преди да се опитате да забременеете и да преминете към друг метод, като например презервативи. Това е така, защото е необходимо известно време, за да се нормализира менструалният Ви цикъл, след като спрете приема на хапчетата. След като менструалният Ви цикъл стане редовен, е по-лесно да се изчисли терминът Ви. Познаването на тази дата точно е важно за управление на рискови фактори като преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.

Значението на витамините и фолиевата киселина

Когато отидете на лекар, едно от първите неща, които вероятно ще ви каже да започнете, е витамин, наречен фолиева киселина . Докато здравословната диета осигурява много хранителни вещества, фолиевата киселина и желязото са две хранителни вещества, които са особено важни преди и по време на бременност.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е вид витамин от група В. Тя е от съществено значение за развитието на мозъка и гръбначния мозък на плода. Дефицитът на фолиева киселина през ранните седмици от бременността може да причини сериозни вродени дефекти, като дефекти на невралната тръба. Пример за това е състояние, наречено спина бифида . За да се намали този риск, всички жени, които планират да имат бебе , трябва да приемат 0,4 милиграма (400 микрограма) фолиева киселина дневно.Препоръчително е да приемате фолиева киселина поне 3 месеца преди да започнете опитите за зачеване. Най-ефективно е, ако започнете да приемате фолиева киселина поне 3 месеца преди да започнете опитите за зачеване. Това е така, защото уврежданията може вече да са нанесени, когато разберете, че сте бременна. Затова е най-добре да започнете рано.

Желязо

Желязото е нещо, което помага за предотвратяване на анемия. Ако имате обилно менструално кървене или наскоро сте имали деца, може да сте изложени на риск от анемия. Добре е да говорите с Вашия лекар за това и да започнете да приемате железни хапчета, ако е необходимо.

Промени в начина на живот: стрес и алкохол

Наред с контрола на теглото и витамините, има още два аспекта от начина ви на живот, на които трябва да обърнете специално внимание: стресът и употребата на алкохол .

Стрес

Прекомерният стрес може да повлияе на хормоналната активност на тялото ви. По-специално, стресът влияе на хормоните, които контролират овулацията. Това може да намали способността ви да забременеете. Също така, прекомерният стрес може да доведе до усложнения по време на бременност, като например преждевременно раждане . Затова се опитайте да управлявате стреса, като поддържате ума си спокоен, медитирате и се занимавате с хоби, което ви харесва, още от момента, в който мислите за бебе.

Алкохол

Това е много важно. Трябва напълно да спрете да пиете алкохол още от момента, в който се опитвате да заченете. Причината е, че ако пиете алкохол, преди дори да разберете, че сте бременна, т.е. през първите няколко седмици, това може сериозно да навреди на развитието на бебето. Състоянието, което възниква в резултат на това, се нарича фетален алкохолен синдром . Това може да причини психически и физически увреждания, които могат да засегнат бебето през целия му живот. Така че, не поемайте никакви рискове. В крайна сметка тази подготовка е не само ваша отговорност, но и на вашия партньор. Решението заедно да водите здравословен начин на живот и да се подкрепяте взаимно ще ви помогне да направите това пътуване много по-успешно. здраве преди зачеване, грижи преди зачеване на синхалски, подготовка за бебе, бременност, здраво бебе, фолиева киселина, загуба на тегло, подготовка за бременност, женско здраве